秋季便秘怎么办
秋季便秘怎么办
秋季是一个干燥的季节,这个季节的时候就容易引发的病变可能就是便秘了,我身边的好多朋友原来都受这个便秘的影响,每天难受的连走路的姿势都变了。便秘的时间长了可能连饭也吃不下了,会严重的影响人的身体健康,而且还会引发皮肤上的变化,比如起痘之类的。那如果一但便秘了怎么办呢?
1大家可能都知道,早上起床了以后喝一杯淡淡的温盐水,可以起到很好的润滑肠胃的作用。喝完了这杯盐水之后就去厕所,养成良好的排便习惯。每天早上起来必须去厕所待一会,10分钟吧。这样可以有效的缓解便秘。
2便秘的人大多数都很喜欢吃零食,这是通过一项调查得出来的结果。如果零食过多的话,就很不利于消化。实在是嘴里闲不住的话可以选择核桃、花生这些富有很高的润肠油脂的作用的东西。
3最后要在睡觉之前做一些准备工作,睡觉之前喝一杯蜂蜜水,或者是吃香蕉,有些人可能吃香蕉不太管用,那不太管用的可以将香蕉放在水里煮一下,然后再放一些冰糖,睡前喝下,可以很好的缓解便秘。
注意事项:平时的饮食要多吃一些高纤的食物。多喝水,对于青菜等要多吃,刺激性的东西可以不吃。
秋季便秘吃什么好 韭菜
韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的,而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素,能增强胃肠蠕动,具有很好的通便作用。
口干舌燥便秘应该怎么办
秋季便秘或“毁容”、甚得“痔”
秋季气候干燥,燥伤津液,肠道干涩,从而易引起便秘。如果女性的宿便不能及时排出体外,不仅会导致小腹突出、胀气,脸色暗黄长痘,口干口臭,甚至若不及时治疗还会引发痔疮。
有很多人有病乱投医,希望通过市面上卖的治疗便秘的药物,而达到排除宿便的目的,其实这样不仅不能根治便秘,还会对肠道产生不良的破坏作用,使便秘越来越严重。
便秘是女性的毁容杀手
女性由于先天肠胃功能较弱,加上女性不喜爱运动,随着年龄的增长,肠胃蠕动减慢是造成便秘的因素之一。同时,由于女性喜食油炸类及速食,大量的防腐剂及高热量成分加剧肠道内的有毒成分堆积,久而久之,使肠内生态环境受到影响,肠胃功能紊乱是造成便秘的根本原因。加之秋季天干气躁,身体容易缺水,更加容易引起便秘,引来“毁容”之祸!
秋季儿童保健知识
常识一、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品,促进营养的吸收。
常识二、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
怎样用益气生津药膳调治便秘
秋后天气变化剧烈,阳气渐衰,阴气渐盛,气候干燥,多风 多尘。中医学理论认为,秋燥易伤津耗气,人体阳气的重要组 成部分——卫气,卫气有护卫肌表,防御外邪人侵,驱邪于外, 温养脏腑、肌肉、皮毛,保持体温,调节肌腠开合、汗液排泄等作 用。初秋多温燥,深秋多凉燥。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋 季开始,或复发或逐渐加重,常常是感受风燥燥热或凉燥之邪,触 发内伏之痰饮而诱发。或见燥邪伤津,出现肌肤干裂、粗糙,肠燥 致大便秘结难排,甚至痔疮出血,这多因卫气不足而受病邪侵袭 所致。所以,秋季便秘的药物调治,应侧重补卫气,清燥益气 生津,以达到治本效果。如选用桑叶、桑白皮、苏叶、太子参、 西洋参等药物进行配方调治,宜于滋阴润肺濡肠。肺燥肠秘,肺气不降则咳嗽、气喘,应配合润燥化痰止咳 的中药,如杏仁、枇杷叶、紫菀、款冬花、半夏、瓜蒌皮、陈皮、浙 贝母、川贝母、白芥子、莱菔子、苏子等。
秋季便秘莫着急
米汤蜜蛋花:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。
木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。
芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。
百合粥:取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。
红薯粥:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。
红薯蜜糖饮:取红薯200克,大枣30克,先将红薯洗净,削去外皮,并切碎,和大枣一起入锅,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升时,再将蜂蜜加入和匀,用文火煎10分钟,冷后即可服用。
营养产品调理建议:
1、蛋白质粉:增加组织的弹性,促进肠道的蠕动,有利于排便。
2、益生菌:健肠排毒,内外健美,蕴含10亿活性益菌,包括双岐杆菌和乳酸杆菌,有助于掏有害菌生长,平衡肠内菌群,同时调节肠内菌群;同时可调节肠道蠕动,预防便秘,保持肠道健康及增强身体免疫能力。
3、纤维片: 有很强的吸水能力,可明显增加大便的体积,软化大便,同时促进消化道的蠕动,促使其排出。
4、多种营养素片:含12种维生素,9种矿物质。维生素 C :具有解毒的功效,增加组织的弹性,促进肠道的蠕动,有利于排便。B族维生素 :消除炎症,促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,帮助睡眠。β-胡萝卜素 :转化为维生素A,保持肌肤于器官内腔黏膜系统的正常化,维持促进表皮组织的生长,避免肠道,肛门粘膜发生感染。
孕妇秋季便秘的原因
⊙妊娠后,体内孕激素水平增高,使平滑肌及子宫肌肉松弛,这对胎儿是有利的。然而肠道平滑肌松弛,也造成肠蠕动减慢。平素大便不畅的女性,在怀孕期间,这种倾向更加明显。
⊙妊娠期,随着胎儿一天天长大,肛门直肠部受胎儿的压迫也越来越重;同时,肛门直肠部的血液回流受到影响,易造成痔疮,两者都可以引起便秘。
⊙食物过分精细,纤维残渣少,导致便秘。因为早孕反应无法充分摄取食物,使得食量减少,更加助长了便秘的形成。
⊙久坐不动是众所周知的导致胃肠道蠕动减弱的因素。而且妇女在妊娠期,随着胎儿长大,身体活动越来越不便利,缺少活动,肠蠕动更加减弱,导致便秘。
⊙孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的重要原因。
⊙常见的剧吐导致的脱水也使粪便更为干燥,也更加重了便秘。
秋季便秘吃什么好 地瓜
地瓜味甘性温,经常食用能润肠通便,起到治疗和缓解便秘的功效。这是因为地瓜中含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,而且还能在肠中吸收水分增大粪便的体积,从而起到促进通便排便的作用。