怎样才能预防便秘的出现

怎样才能预防便秘的出现

(一)日常预防首先要注意饮食的量。

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

(二)养成良好的排便习惯

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

(三)积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

(四)及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

清宫后吃苹果有什么好处

1、缓解焦虑

清宫后的女性因为刚做了手术，身体不仅虚弱，还会伴有出血、疼痛的现象，心理难免会心烦抑郁，这时给她一个苹果，让她先闻闻苹果的香气，可明显的消除心理压抑感，缓解清宫后焦虑症状。

2、预防便秘

苹果中的纤维素和果胶可以加快体内的新陈代谢，促进肠胃蠕动，防止清宫后的女性便秘出现便秘。

怎么预防便秘

1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。

3、服用维生素B

4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。

5、适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。

出现肛裂便秘怎么预防

1、养成良好的饮食习惯：通过饮食调节来预防便秘是最简单易行的方法，早饭要吃饱，多吃一些粗粮，粗粮可加速肠道的消化，利于大便的运行。平时要以清淡的为主，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，这些维生素可维持大便的正常排出。

2、积极锻炼身体：预防便秘的另一个注意事项就是要积极锻炼身体，经常多运动可以使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年便秘者较多，说明了这个道理。

3、排便要正常，养成好的排便习惯：要坚持每天排便，不要拖延大便的时间，更不可憋着不排，如果经常性的拖延大便的时间就容易破坏排便的习惯，引起便秘。

4、及时治疗有关疾病：还有一些疾病可导致便秘，对于这样的情况我们要积极的治疗这些疾病，排除了一些疾病的困扰，便秘很容易克服。

孕晚期得了外痔怎么办

1、坚持合理饮食

要多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃有润畅通便作用的水果，如苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。饮食结构要平衡，注意粗细搭配。养成定时排便的好习惯，这点非常非常重要。

禁吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等，少吃不易消化的食物，以预防便秘，否则用力排便会对血管施加压力，造成痔疮出血，使得痔疮加重。若有排便困难，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

2、温水坐浴

由于痔疮会引起疼痛，每日可局部热敷2-3次，并轻轻按摩，这样有助于缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感。

3、用软膏栓剂治疗

使用软膏栓剂时，必须注意用药安全，向医生咨询清楚。一些含有类固醇和麝香的药物要避免使用。

4、每天坚持锻炼

进行规律的盆底肌锻炼，有利于改善盆底血液循环。如做提肛运动，具体方法是并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

5、用特定的垫子缓解局部的疼痛

买个痔疮缓和型坐垫，坐下前垫到椅子上，能有效缓解局部疼痛。

6、按摩疗法

按摩部位有两处，即肛门和腹部。

肛门按摩：大便后用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15分钟，改善局部血循环。

腹部按摩：取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次，每日早晚各进行一次，有利于排便，防止便秘，有利于痔疮的好转。这一疗法可以帮助食物通过肠道，有助于预防便秘出现，后者在痔的形成中起重要作用。

芒果可防治便秘

芒果之中含有大量的纤维，对于刺激肠道的蠕动有着良好的效果，而便秘有很大一部分原因是因为肠道出现了问题所导致的，促进肠道的蠕动能够有效的保护身体的健康，减少便秘出现的几率!而在生活中，便秘往往就是导致人衰老的重要因素!所以防止便秘可以多吃芒果!在生活中通过食用芒果来防治便秘对于抗衰老十分有意义，一个排便通畅的人，能够有效的清除身体内部的毒素，帮助自己保护健康，让衰老远离身边，所以想要预防便秘就要多多的吃一些芒果哦!

维生素C是十分重要的一种物质，在生活中这种物质可以有效的帮助人体预防疾病，甚至可以帮助人体对抗癌症，不论任何的疾病都是会破坏身体的，一个人患上的疾病多了，就容易导致衰老迅速的降临在身体上，因此在生活中对于这一点就要重视起来!

日常生活中怎么缓解孕妇痔疮

1.针灸治疗

有助于减轻痔痛的穴位在督脉百会穴，其他起放大疗效作用的穴位在胃天枢穴和足三里穴，督脉大椎穴和大肠曲池穴。定请有执照的针灸医师进行治疗。

2.按摩疗法

这一疗法可以帮助食物通过肠道，有助于预防便秘出现，后者在痔的形成中起重要作用。平卧，用手指或手掌对腹部进行长距离水平抚摸，可重复数次。从左侧开始，由肋骨向下，朝脚的方向抚摸。然后在胸廊下缘，从右向左抚摸。最后，将指尖指向脚，在腹右侧将手从骨盆方向拉向肋骨。

怎么预防便秘

便秘日常预防

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘健康教育

1、大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘，经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

2、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法，首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便，可多食青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。

生活中怎么预防便秘出现

1。分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

以上文章所提到的方法就是预防便秘的一些小窍门，希望能够对大家有所启发，专家还要强调，初期的便秘对身体确实没有什么具体危害，但是任由病情发展就是一件很危险的事情，为了大家的健康，得了便秘一定要早发现，早治疗!

便秘多日后大便出血

由此看来，便秘出血也应该得到人们的重视，由于各种原因，人们忽略了自己的身体健康，总是看起来不太严重地问题草草的解决了就以为没事了。事实上这只是治标不治本，无法完全从根本上解决。

便秘出血会由肛裂和结肠类等疾病引起，所以平时多注意肠胃养护会好很多。便秘出血的患者应该多注意休息，多食用一些新鲜水果和蔬菜，因为新鲜水果和蔬菜中的纤维素不能被吸收而产生更多的残渣量，有利于肠蠕动从而增加排便。便秘出血患者还可以多食用成熟的香蕉，多吃流食或少吃渣食。同时还要保证便秘患者避免随便使用泻药，这样会加重肠胃负担，患者还应该多喝水。

牛奶加蜂蜜虽然仅仅是一个小配方，却可以有效的治疗便秘出血。在日常的饮食中，便秘出血患者应尽量减少辛辣食物的食用，因为它不能对肠道产生有效刺激，还会给消化道带来负担。除此之外，便秘出血的患者还应该注意休息，避免剧烈运动。饮食上一日三餐要按时食用，这样可以减轻肠胃蠕动的负担。

便秘出血并不可怕，关键是找到简单有效的治疗方式。对待这样的小病症，患者也应该积极治疗，万一上升为痔疮等疾病，会在很大程度上增大患者的痛苦，要将病症强有效地扼杀在摇篮中。患者要安排规律的作息时间，并且进行适量的运动，便一定会摆脱便秘的困扰，重拾昔日的笑容。

预防便秘

很多孩子的便秘源于没有养成规律的排便习惯，致使排便的条件反射未能很好地形成所致。有时因专注于游戏、电视而长时间忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬难解。因此，防治宝宝便秘(尤其是功能性便秘)的有效办法之一，就是从出生后3个月起实施规范的排便习惯训练，促进排便的条件反射早日形成。在早晨喂奶后，由大人两手把持宝宝，或让宝宝坐便盆、排便小椅等，连续按时训练半个月至一个月，即可逐渐见效，养成排便训练习惯后，不要随意改动时间。对于较大的幼儿便秘，除鼓励其多运动、多进纤维丰富的食物外，也应提醒其按时如厕，养成良好习惯。

良好规律的生活习惯、积极有意义的锻炼，对宝宝的健康成长是非常重要的。良好的生物钟不但有利于宝宝较好地适应环境的变化，提高与人沟通的能力，而且也会使宝宝的体质更强、更健康。