膝盖疼痛是什么原因 科学运动

膝盖疼痛是什么原因 科学运动

运动不是逞能，根据自己身体情况进行运动是比较好的，如果一味的逞能，与莽夫相比又有什么区别呢？例如，蛙跳、跳高等对膝盖有影响的运动，最好要少进行。一些轻缓的运动才是好的，例如步行、慢跑。同样能达到运动效果，还能强身健体，何乐而不为呢？

跑步时膝盖痛怎么办呢

膝盖疼怎么破?之前有很多朋友告诉小编自己的膝盖出现了问题，但是跑到医院却查不出什么来，只能根据医生建议以及网上找到的一些资料做一些恢复训练。现在好了，小编我翻越万水千山找到了一些膝盖疼的病症及其治疗方法，希望能够帮到你哦!

1、髂胫束摩擦综合征(膝盖外侧疼痛)2、髌股关节疼痛综合征(最常见的膝盖疼痛)3、胫骨痛(最常见的腿部疼痛)4、跟腱炎5、足底经膜炎这里因为讨论的是膝盖疼痛，所以只谈谈1和2的疼痛表现和恢复训练。

一、疼痛表现1、 通常体现为膝盖外侧的疼痛，疼痛往往在前半程没有表现，随着里程数增加，疼痛会慢慢产生，此时膝盖会有紧绷和灼烧感，往往导致跑者很难继续坚持。休息一两 天后会有疼痛消失的错觉，一开始跑仍旧没有疼痛表现，慢慢地疼痛表现出来，如此反复。膝盖外侧有多处结构参与运动，包括外侧半月板等，通常因为结构间频繁 摩擦产生炎症;

2、髌股关节疼痛是最常见的，但是其表现出来的症状十分模糊，通常情况下你不知道疼痛的具体位置(一般为膝盖前侧)，但是在上下楼，蹲下，爬山等活动中疼痛会加强，下楼则比上楼的疼痛更强(下楼时膝盖收到的压力更大)。

无论你的膝盖疼痛是哪一种，成因都是很复杂的，一般来说除了先天性的结构异常(两膝太近，两膝太远，膝内弯等)，比较常见的就是肌肉力量不足，柔韧性差，跑步姿势错误，超负荷运动，虽然说成因复杂，但是增强股四头肌的力量都能有效缓解膝盖疼痛(强健的大腿肌肉能分配部分膝盖受到的压力)。

二、恢复训练首先，当你知道你的膝盖出现损伤的时候，一定要开始学会保护你的膝盖，降低你跑步的频率以及跑步的距离，如果有可能的话，尽量能够停止跑步一段时间(1-3个月)，在期间做一些恢复训练以增强膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性。

一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑，跳，爬山，爬楼梯等对膝盖压力极大的动作。继续按照不同的损伤分类阐述恢复训练。

膝盖疼痛是什么原因 运动过度

发病原因：运动过度不仅降低体能，也容易使膝关节受伤。

发病人群：运动人群。

发病现象：运动隔天觉得疼痛或长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀。(运动当天膝盖痛属正常现象。)

哪些因素会引发小儿膝盖痛

我们所说的膝盖骨也就是医学上常说的髌骨，如果成年人的膝关节经常反复的伸展、扭曲、撞击、摩擦，久而久之便会对膝关节形成磨损性损伤。据不完全统计，所有膝盖疼的人群中，不论是成年人膝盖疼，还是小儿膝盖疼，有近30%的患者是因为膑骨软化症引起的。我们都知道，当我们的膝关节在弯曲时，膝盖骨面所承受的力是自身体重的5--7倍，当我们不停的行走或者下蹲时，由于长时间频繁的对膝关节造成压力，进而会引发膑骨软化症，其主要表现便是膝盖疼肿胀，如果病情继续发展，则会形成骨性关节炎。

那么，哪些因素会引发小儿膝盖疼?引发小儿膝盖疼的病因复杂，原因较多，比较常见的原因包括：

生长所引发的小儿膝盖疼：不少孩子在晚上睡觉时闹着下肢关节疼或者是腿疼，帮孩子捏捏腿，揉一揉腿，症状减轻了许多，到了第二天早上，疼痛消失，这就是典型的因为孩子生长所引发的关节疼，是正常的孩子生长所出现的现象，在医学上称为生长性疼痛，这往往是因为小儿的骨骼生长较快，而骨骼周围的肌腱、肌肉的生长速度要慢一些，所以引发的牵拉性疼痛。

髋关节滑膜炎引发的小儿膝盖疼：不少有膝盖疼痛的孩子发生膝盖疼痛是因为患有髋关节滑膜炎，因此疾患所引发的小儿膝盖疼也较为常见，发病的孩子年龄大致为3～10岁左右，而且发病率男孩多余女孩，多数是单侧，此类疼痛的小儿疼痛的持续时间较短，一般几个小时内疼痛会消失。

股骨头缺血坏死引发的小儿膝盖疼：有的孩子无缘无故的便出现了走路有些瘸、下蹲有些受限、膝盖的某个部位疼痛、肌肉萎缩等，则不排除是因为股骨头缺血坏死所引发的小儿膝盖疼。此外，胫骨结节骨软骨炎、风湿热、过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、骨折、脱位等多种疾病都可能引发小儿膝盖疼。

膝盖疼痛是什么原因 骨质增生

生活中，还有一个因素，会造成膝盖疼痛，那就是骨质增生。膝关节骨质增生是中老年人容易出现的病症，带来的疼痛感，让人受不了。膝盖疼痛，是一件糟糕事情，大家要正确面对，进行保健调节，那么怎么保健好呢？

青少年膝盖关节痛是怎么回事

膝盖痛的原因很多，除缺钙会导致膝盖痛外，过劳损伤、骨性关节炎、穿高跟鞋等因素也会导致膝盖痛的发生，所以在有膝盖疼痛时应到医院做具体的检查，因为膝盖疼痛很多时候是多种因素共同作用的结果。为确保治疗的效果，平时要注重膝盖保暖、避免过劳损伤、谨慎对待腿部整形、少穿高跟鞋，多食钙含量较高的食物。

少年膝盖疼痛主要有以下几个原因：

1、运动过量所导致。青少年处于活跃时期，运动量会非常大，膝盖部位负担加重，关节劳损，导致疼痛。

2、膝盖部位受凉，冷热交替现象严重，引发肌肉和关节收缩紧张，导致疼痛。

3、谓的生长痛，青少年正是长身体的时候，此时长骨生长较快，会与其周围的肌肉肌腱的缓慢生长引起冲突，这是生理性疼痛，主要补钙，减少运动量。

青少年膝关节疼痛是怎么回事呢?青少年都是处于比较热血的时期，这样的情况下，很容易会有冲动的情况发生。那样的话，就会很容易让身体受到一些损害。如果不注意防范的话，还可能会引发更严重的身体伤害。所以要在平常的时候，多注意保养，不要进行特别危险的活动，这样才比较安全。

膝盖痛是什么原因 运动损伤

一些运动损伤会导致膝盖疼痛，如半月板损伤。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球时候转身射门的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。也有些半月板损伤的患者仅表现轻微疼痛不适，负重走路时会有所加重。部分患者在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。一般半月板损伤很难自愈，很多患者需要行关节镜手术。

年轻人膝关节酸痛是怎么回事才好

人体的结构是非常的复杂的，那膝关节在人体中也是起着非常重要的作用，链接两根骨头的关键部位，稳定而又很灵活的在身体中运作。

社会中大部分人群，大部分都会有膝关节疼痛的发生，但快餐生活文化的人们总会将这种疼痛忽视或者被武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因其实是很多的。

导致膝关节疼痛的原因其实是很多的

日常生活中，只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。

如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

来说一下常见的膝关节疼痛情况：

1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。

2.一般年轻人膝盖疼是因为在运动的过程受伤或者运动量过大引起的。

一般年轻人膝盖疼是因为在运动的过程受伤或者运动量过大引起

3.骨关节炎引起的膝关节疼痛。

4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛。

首先对于年轻人的关节疼痛并不是什么大病，平时积极的预防积极的运动，平时建议大家要注意，骨骼疼痛就要及时的检查，防止关节炎的发生，平时可以使用热敷和冷敷的方式来起到保护的作用，一下我们就了解到了关于年轻人膝关节疼酸痛是怎么回事?

吹风扇膝盖疼是怎么回事

当夏季来临时，很多人家里都有风扇，但是一些人长期吹风扇，就会出现膝盖疼的现象。膝盖是我们身体活动的重要关节，承受的重力也较大，结构稳定、灵活，但有时也很薄弱，常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下，出现膝盖疼痛。那么，吹风扇膝盖疼是怎么回事呢?

吹风扇膝盖疼是怎么回事

膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。膝盖在风扇冷气侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。此时，要进行保暖，尽量少使用风扇。疼痛时，采用热敷缓解，贴敷祛湿止痛膏药。

膝盖疼的原因

1、肥胖所致：我们知道，膝盖是机体承受重量的主要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。往往体重越重，膝盖疼痛越严重。因此，减肥是关键。

2、缺钙所致：膝盖疼常见原因是缺钙。膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等。

3、慢性劳损：膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关，如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动量过大等，均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛。多见于运动员、舞蹈家、工人等。应去医院拍片检查，明确受损程度后，对症治疗;改变不良习惯，避免长时间站立及行走。

4、外伤所致 ：外伤引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉伤后出现，关节疼痛、肿胀明显，这种情况，往往将原发病情治疗好，疼痛即可消失，注意休息。

老年人经常膝盖痛是什么原因

膝盖痛是什么原因：关节炎

老年人膝盖疼的原因是什么呢?专家说：老年人膝盖疼一般常见的关节炎，由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎，常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

膝盖痛是什么原因：骨刺

再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，形成骨刺，这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况，首先要做到尽可能地保暖，可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量，让疼痛的关节得到适当的休息。同时服用 schiff益节氨糖钙片进行骨关节的保健治疗。

膝盖痛是什么原因：膝盖的重要性

膝盖是支撑人体的一个重要骨头，相对其它部位而言，膝盖不属于最常受伤的部位，但却是身体部位中最薄弱的一个，因为膝关节非常容易受到损伤。2014年在全国范围内，Schiff益节发起了中国首次“城镇居民关节健康大调查”。

通过对约1.5万个样本的调查结果显示，36% 以上的居民有不同程度的关节问题。其中，27.3%的居民每年出现关节不适的频率高达4-11次。随着年龄的增长，关节问题越发普遍。在45岁以上的被调查人群中，69.4%的人遇到过关节问题。调查结果证明了我国人民保健骨关节已经是刻不容缓的重要话题了!

运动过后膝盖痛的原因

1.髌骨股骨关节软骨损伤

这是最常见的损伤形式。人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，尤其在屈膝发力时，髌股关节承受压力可达到体重的3至5倍。长期反复的运动刺激及轻微的急性创伤，日积月累，造成该部位关节软骨的慢性损伤。除有膝前痛的表现外，通常在髌骨下有敏感压痛点，研磨髌骨与推挤髌骨引发或加重疼痛等。治疗上，可先行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀中成药。亦可行物理治疗，如微波、红外线等。在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动形式。

2.半月板损伤

半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，一般在间隙中分或靠前部分。可有关节弹响或者关节交锁病史，压痛很敏感很局限。体格检查合并MRI检查大多可以明确诊断以及损伤具体情况。如果症状严重，半月板损伤一般需要及时手术治疗，可在关节镜下行半月板缝合成形，部分切除甚或全切除术。

3.滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞是关节腔的滑膜层发育过程中吸收不完全的遗迹，一般不会引起症状，但在受到损伤、卡压，或劳损纤维化变硬后可以引起疼痛，其特点是疼痛在髌骨下极内外侧髌股间隙部位，体格检查可发现局部压痛，研磨髌骨有时有弹响，并可在相应部位扪及纤维条索的弹动感。治疗上，早期可行保守治疗，适当制动休息，护膝保护，避免剧烈活动，服用消炎镇痛、活血化瘀药物;或者可以局部封闭、水针治疗。对于保守治疗无效、症状严重的患者，可以手术切除滑膜病变，目前多选择关节镜手术。

4.关节内游离体

大多是剥脱的细碎软骨片，在关节腔内不断受到研磨、包裹逐渐长大形成的。其特点是膝关节易出现交锁、弹响并伴有明显疼痛，或者关节伸直及屈曲受限制，有时患者还可感觉到有小硬物在膝关节内游离、跑动，当出现交锁时可直接扪及卵圆形或扁圆形硬物。治疗上需要关节镜手术下取出游离体，并处理相应关节内病变。

5.滑囊炎

滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨突相邻或经过之处，有缓减应力、减少相互摩擦的作用。膝关节周围主要有髌前滑囊、髌腱下滑囊、髌上滑囊、股骨外髁部滑囊、鹅足腱滑囊等，当运动过度，受到过多的摩擦或挤压、挫伤时，均可引起滑囊炎，主要是滑囊的相应部位出现疼痛，检查时局部有肿胀、皮肤温度稍高、伴有压痛，某些活动或姿势可引起或加重症状。治疗上，一般多采用保守治疗，适当休息，避免过度活动，局部可用外用软膏涂抹，服用消炎镇痛、活血化瘀药物;也可以局部封闭治疗。近年来，放散状体外冲击波治疗亦得以广泛应用，并取得良好疗效。对于保守治疗无效者，可以选择手术切除病变滑囊

以上就是对于运动过后膝盖痛的几种原因的介绍了，导致运动过后膝盖疼痛的原因有很多，但是，无论是哪一种，我们都应该警惕，及早的找出原因，及时的治疗，这样我们才更好，在平时的锻炼过程中，一定要小心谨慎，以免受伤。