怎么样保持健康的身体 血管怕激-血压波动大，易发生意外。

怎么样保持健康的身体 血管怕激-血压波动大，易发生意外。

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

建议：

1、早休息，少熬夜

因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

藏红花可以降血压吗 高血压病人平时要注意什么

1、低盐低脂饮食。食用过高的盐分和脂肪可能会加重血管的堵塞，加剧血液的粘稠度，从而导致血压增高，高血压患者平时应多使用清淡、蛋白质丰富的食物，如：木耳、芹菜、鸡蛋、鱼等。

2、注意防寒保暖。在寒冷的天气高血压患者一定要注意保暖，因为寒冷会刺激血管，引起血管收缩，而使血压上升。

3、按时监测血压。血压在不同的时间会产生不同的波动，高血压患者应每天监测血压，若血压波动较大，应去医院向医生详细咨询。

4、排便时不要用力。高血压患者在排便时若用力过大，易造成脑血管破裂，引起脑出血。

5、适当运动。高血压病人不适宜做强烈运动，但是适当强度较小的运动有助于减缓血管紧张程度。如：太极拳、散步等。

​怎样治疗老年人高血压症状

1，老年人由于动脉硬化，动脉壁的弹性和伸展性降低，收缩期的弹性膨胀和舒张期的弹性回缩幅度减弱，缓冲能力降低，导致收缩压升高，舒张压降低，脉压差增大。所以老年人常常是单纯收缩期高血压。

2，血压波动大，血压昼夜波动的节律异常，对心脑肾等靶器官的损害大;易受环境改变的影响而产生应激反应使诊室血压大大高于自测血压;易发生晨峰血压增高，即起床后2h内的收缩压平均值-夜间睡眠时的收缩压最低值(包括最低值在内1h的平均值)，≥35mmhg为晨峰血压增高。建议测量24小时动态血压，以便明确血压波动情况，调整用药方案;提倡家庭自测血压。

3，易发生体位性低血压和餐后低血压。

4，老年人味觉灵敏度下降，往往吃菜咸。而肾脏对水盐调节能力下降，血压对盐更敏感。摄入盐过多会使血压升高，降压药疗效降低，血压难以控制。

5，常合并其他心血管危险因素，更容易发生靶器官损害和心血管疾病;因多种疾病并存而用药种数多，易发生药物之间的相互作用，易致药物不良反应。

如何预防血管硬化

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3、有氧运动少，血管垃圾多

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

4、积蓄坏心情，血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

5、吸烟，血管易“中毒”

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

女性绝经前有什么症状 血压容易波动

女性在绝经前会出现血压波动大的现象，经常会感觉到胸闷气短，会出现动脉硬化的情况，而且绝经前的女性更容易患冠心病及心脏病，因此女性在绝经前更要重视身体的健康，做好身体的调理工作。

哪些因素会导致高血压患者血压波动

对高血压患者来说，血压波动过大就会使血管变得很脆弱，对心、脑、肾等重要器官的影响也很大，可能引发脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重的并发症，高血压患者应尽量避免做可能引起血压大幅波动的事。

1、骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况，较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等，出现血压下降。

2、长期服药会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用。

3、有高血压的人在突然用力时，可能会因为血管收缩、精神紧张导致血压骤升，严重者可发生脑出血。

4、情绪对血压的影响很大，精神紧张、情绪波动、大发脾气，都可使人体内分泌功能紊乱，引起血管收缩、血压骤然升高。

5、大便排解困难时用力屏气排便可导致腹部压力增大、血压骤升。

6、性生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高。

7、长时间趴在床上看书可使腹部受压和肌肉收缩，易引起血压骤升而发生心脑血管意外。

8、穿高领衣衫和紧扣领扣，会因长时间压迫颈部静脉，造成脑供血不足，脑细胞缺血缺氧。

教你几招软化血管降血脂的方法

“四高”饮食堵血管

高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食，在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”，它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险，也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的，会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通。

老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

老年人如何保持健康身体

首先就是要注意尽量不要给老年朋友们食用生冷的食物，尤其是生的食物对于老年朋友们的健康是会造成一定潜在的威胁的，没经过高温杀菌的食物被直接食用后就非常容易导致生病，而且生的食物还很有可能老年朋友消化不了，给肠胃造成了很大的负担，这样总体上来说对于老年朋友们的健康都是不利于的!

接下来是进入老年后，老年人就应该避免食用过冷或过凉的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管发生收缩现象，促使血液流通缓慢及血液流量下降，造成消化功能发生紊乱，引起消化不良的症状。并且最好要少吃零食，因为老年人的消化器官开始呈下降趋势，如果每天进食大量的零食，就会影响正餐的进食量，久而久之消化功能就会发生紊乱现象，极易引发肠胃疾病。

最后就是选择食材上要注意挑选新鲜的，尤其是要避免已经死了的一些食物不能给老年朋友们吃，比如有的家庭中买了鱼放在水池中莫名的死了，扔了又觉得可惜，就会处理了之后烹饪了吃，这样对于大家的健康其实是非常有害的，死了的鱼中很容易滋生大量的微生物以及细菌进行快速的繁衍食用后是很危险的!

心血管堵塞是怎么引起的 长期熬夜

如果你老是熬夜的话，会加重血管系统的负担，因为身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快及血压升高。甚至身体没有得到充分的休息又加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

如何养血管

“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

老熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

持续运动不偷懒。英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。

藏红花可以降血压吗 哪些高血压人群不宜喝藏红花

血压过高、血压不稳定者。

平时血压过高，无法很好控制的人群或者是每次测血压波动较大者是不宜服用藏红花的，因为这类人群通常血管壁较为薄弱，而藏红花具有很强的活血作用，它可能会刺激血管壁，导致血管破裂等严重后果。

孕妇分娩高危并发症 TOP3：颅内出血

危急指数：★★★★★

是指孕妇在分娩过程中突发脑血管意外导致的颅内出血，通常是孕妇在分娩时血压突然升高引发。非外伤性脑出血大多是脑血管畸形、脑动脉瘤破裂出血造成。一般认为，脑血管畸形、脑动脉瘤在血压高或血压波动大时容易发生破裂，而孕妇在妊娠期间容易出现孕期高血压。

吃什么东西能降血压 如何防止高血压

长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响，甚至会加速血管病变和老化。如果可以注意多运动，通过合理的运动来扩张、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。同时，还可以达到降低血压的目的，血压稳定了，身体健康才有保障。

很多人平时总是饮食无度，经常进食高脂肪、高盐食物，会导致血液粘稠，血压容易出现波动。另外，高盐食物经常摄入，可能会导致肾脏功能受损，甚至出现血压波动的情况。因此，想要控制好血压的人，平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪、高盐食物，避免健康受到影响。

日常生活中如果想要保持血压的稳定，避免血压升高带来健康问题，应该保持良好的心态。部分人平时总是存在不良心态，受到不良心态的影响，可能会导致血压波动。

平时还要限制酒精的摄入，因为酒精会使心率增快，还会刺激血管，促使血管收缩，从而直接导致体内血压增高，而引发严重后果。

血压忽低忽高更危险

血压无论降与不降，只要忽高忽低、上下波动大，都会是个“无声的杀手”、“降压是硬道理”，但是不少人并不知道，血压只要波动大，都会使“杀手”的杀伤力更强，其结果是高血压的各种并发症的发生率高，心脑血管疾病的发生和发展的隐患。

有不少高血压病人认为只要每天服降压药就“保险”了。有的病人每天早上口服一次短效降压药，如尼群地平、珍菊降压片，上午测血压正常了，但下午血压明显升高。有一个70多岁的老年高血压患者，经常找我咨询，我也时常帮他测量血压，并指导他服药治疗，效果非常好，虽然他是使用短效药物-尼群地平片，但按时服药，血压能稳定在120/80毫米汞柱之间，还是比较满意的，但是我本人都是出于帮助，不收取任何费用，时间梢长，病人总认为不好意思来“麻烦”我，尽管我还是要他来。过了许久病人再次来找我，测血压160-170/100-110毫米汞柱，有时甚至更高，反复多次出现这种情况，我详细询问，才知道他找到老年门诊就诊，医生让他停药，导致停药后血压反弹。殊不知，对高血压患者来说，这样不规范的治疗和服药对血管的损伤比不服药还要大的多。还有的人担心长期服降压药会产生副作用。因此，吃吃停停，造成血压忽高忽低的波动现象。

血压波动的危害大 !

血压波动性也存在于每个人(正常血压及高血压病人)的身上，因为在24小时内生物钟的关系每个人的血压都受到如交感神经兴奋、内分泌、肥胖等内在因素及环境因素如寒冷、情绪波动、剧烈运动、吸烟、饮酒等影响，随时随地都在发生变化。一般正常人来讲，在情绪激动及剧烈运动后血压都会上升，收缩压约上升20毫米汞柱左右，白天平均血压较夜间入睡后高出10-15毫米汞柱。而高血压病人的血压波动还更为明显。这是因为病人交感神经处于兴奋状态，通常有易激动、发脾气、心动过速等症状，而高血压病人支配血压的植物性神经(交感及副交感神经)，处于不平衡状态，常常交感神经兴奋性突然升高，血压就会骤升。

那么，血压波动性大，为何会引起心、脑、肾血管损伤呢?这是因为忽高忽低的血流会冲击着血管内壁，造成血管内皮损伤，同时引起内皮功能紊乱，使全身血管损伤处脂质沉积、斑块逐步形成，血管壁发生炎症反应，动脉粥样硬化。主动脉弹性减低、僵硬度增加时，收缩压明显升高，舒张压不高，压差增大。心脏心肌细胞凋亡、心肌变厚，最终心脏扩大走向心力衰竭。在脑部，大小血管受损易发生中风。在肾脏，由于大小肾血管硬化，使大量肾单位，因缺血而发生萎缩。导致肾功能不全进而发生肾功能衰竭……。当然，对血压正常者，如果血压上下波动度很大时，也同样会引起血管损伤。

哪些人的血压波动最大?

血压容易发生波动性大的人群，常见的有老年期高血压病人、更年期高血压病人、高血压病的早期以及某些继发性高血压病人，如嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄所致高血压等。

老年期高血压 常在24小时内有较大的波动，且老年人常收缩压较高，舒张压较低，脉压差大，尤其是收缩压波动幅度大，短短在几个小时内可上下差40-80毫米汞柱。特别是在天气变冷、情绪激动时，并且多在清晨时发生，往往引起心血管意外，为了防止意外事件发生，夜间或清晨起床前可先在床上施展活动上、下肢体然后坐起。此外，由于年龄高机体衰老及病程较长，压力感受器、血液循环调节功能减退，造成起立后发生直立性血压下降大于20/10毫米汞柱，称为体位性低血压;也会发生餐后低血压，造成血压短期内上下波动很大。

老年高血压病人常合并有靶器官损害，如冠心病、心绞痛发作时、急性左心衰竭时，血压会急骤上升。

更年期高血压，女性在更年期因卵巢功能衰退和雌激素分泌水平下降、植物性神经系统功能容易紊乱、血管调节舒缩中枢敏感性增加，血管容易发生痉挛、心动过速、乏力，受外界影响精神紧张容易产生焦虑、惊恐，尤其失眠时血压波动更大。

早期高血压，初发的高血压病人血压时高时低，血压常波动在正常血压、临界高血压和高血压之间。用24小时动态血压测量可以发现，某些人24 小时血压平均值在正常范围内，但实际上他们在日间工作状态下的血压已明显升高(大于135/85毫米汞柱)，因此，可以诊断为高血压病，也应该进行降压治疗。

某些继发性高血压患者，常见的是嗜铬细胞瘤和肾动脉狭窄引起身体内交感神经释放儿茶酚胺(包括肾上腺素和去甲肾上腺素等)增加和肾脏释放肾素增加，而这两种物质都会引起血管强烈的收缩，血压升高。由于这些物质的释放常呈脉冲性，因此，平时血压仅略高但发作时血压骤升，可高达200/120 毫米汞柱左右，造成高血压危象。

如何让血压保持更平稳?

血压波动危害大，那么，高血压病人如何避免或减少血压大幅度的波动呢?

可以服用长效降压片 对血压波动大的高血压病人都应该首选长效降压片，因为大多数长效降压片，如络活喜等都是经过严格正规的临床验证。即使这样，还是存在着个体差异。例如，曾经给108例高血压病人服缓释钠催离片，8周前后做24小时动态血压测定并计算谷/峰比值，发现此药确实是长效的降压药，甚至可维持至30小时或更长。但是在有效的人群中约有22%的人，虽然血压也下降，但未能达到长效，存在着个体差异。

临床经验告诉我们，所有的长效降压药物对某些具体的人来说有时并不长效，应个性化分析。要解决这个问题，可以一天2次服用降压药或者与其他长效药物联合使用，以延长其作用时间，必要时可长效与短效药联合用服。有些老年人即使在血压已平稳控制在正常状态下没有任何诱因，仍然会发生血压骤升，尤其在清晨，这个现象非常普遍存在。有的老年人做24 小时血压测定，发现夜间入睡时血压很低，甚至80-90/50-60毫米汞柱，但到凌晨4-5点后处于觉醒状态，血压便会升高，可高达180-200 /80-90毫米汞柱。因此，清晨是心脑血管病的高发时段，应立即紧急降压。这时若服用长效的络活喜可能要2-3小时后才起作用，这是非常危险的。

因此，在清晨睁眼时就尽快服药，可以采取长效和短效药联合用药——如氨氯地平(络活喜)+可乐定，络活喜+阿罗洛尔(阿尔马尔)，络活喜+卡托普利等。

对因治疗： 更年期或中青年高血压病人常伴有明显的植物性神经功能紊乱，有轻度焦虑、抑郁交替出现时，可服抗焦虑及抗抑郁药，如加服黛力新等。有冠心病心绞痛者应同时控制心绞痛发作，从而防止血压波动。对有嗜铬细胞瘤或肾动脉狭窄者，切除肿瘤或解除狭窄，可以达到降压并减少血压的波动。

总之，高血压病人一定要保持平和的心态，明确发生了高血压并不可怕，照样可以健康长寿。

首先，要确立健康的生活方式，这是防治高血压的基石，持之以恒将终身受益。并确实坚持终身服用降压药的基础上，要采取综合措施，减盐降脂、加强身体锻炼，戒烟限酒，保持身心健康，尽快、平稳地把血压降下来，才能保护心、脑、肾血管的健康。

有些医生也要加强学习，改变那种不正规的治疗措施，纠正那种以为病人血压正常了就可停药，造成误导使病人血压忽高忽低是不当的或不遵医嘱，乱服短效降压药，吃吃停停的做法都是极其危险的。