女人如何调整坐姿
女人如何调整坐姿
1、保持90度的坐姿
不少女白领的座椅都是可滑动可调的，根据各自的习惯调整座椅的高度。其实想要坐姿对身体不造成伤害的话，座椅可是有最佳的高度的。那么怎么才算最佳座椅高度呢?
坐下之后，让你的大腿和地面保持相互平行，而大腿和小腿之间的角度则是垂直的。之后挺起腰背靠在椅子的靠背上，此时身体的背部和大腿要相互垂直。再将扶手的高度也调至合适的高度，将双手分别放上去，当你肩部放松时，让你的小臂尽量与背部形成垂直的夹角，所以要将你的小臂尽量放平。
这样的坐姿很累，但是对减少对身体的伤害，所以女白领们请忍一忍，当将这样的坐姿养成一种习惯之后，你就不会再感到难受了。
2、不要坐在椅子的边缘
上面说到的保持90度的坐姿，让女白领们很容易就腰酸，所以为了轻松一点，身体便会不自觉得往前移。因此，经常能看到女白领屁股坐在椅子底部的边缘，感觉再往前挪一点就会摔倒的样子。这样的做法是不对的，因为当女白领在移动的过程中，背部的肌肉和韧带就会受到其他不良的作用力，让背部受损。
3、坐着的时候不要跷二郎腿
现在女人很多都喜欢跷二郎腿，平常在公共场合，因为穿着短裙或是短裤，为了避免曝光跷起二郎腿情有可原。但是坐在办公室里还跷着二郎腿，那么就说不过去了。毕竟坐在你对面的同事，不可能趴在地上去偷看你的“隐私”。
要知道经常跷二郎腿对女人的健康一点好处都没有，如果是右腿在上左腿在下跷腿坐姿的话，你的骨盆重心就会集中在左侧的骨盆，这样会导致脊椎向右边弯曲。如果是左腿在上右腿在下跷腿坐姿的话，也会导致脊椎弯曲，只不过是往左边弯曲而已。长时间保持一种姿势的话，则会导致脊椎往一侧完全。
如果你非得要跷二郎腿坐着的话，那么请是不是更换双腿交叉的方向，为了身体健康，不得不重视这个细节哟。
久坐一族这样养生
1、定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2、强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3、调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5、运动调节
经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
男人最喜欢女人做以下9个动作
1、双腿交叉坐姿
看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。
男人语录：“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。”
2、用舌头舔嘴唇
通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。
男人语录：“女人如果当着我的面做这个动作，我会觉得她根本就在邀请我。”
3、穿迷你裙上楼梯
上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。
男人语录：“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。”
4、女人调整肩带
女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着你的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。
男人语录：“从来没看过有人当众这样做，我只看过我妈的内衣，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈!”
5、站着穿鞋
站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男人想去扶一把。
男人语录：“女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。”
6、拨头发
拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰!
男人语录：“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。”
7、女人伸懒腰
女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。
男人语录：“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。”
8、吃水果
女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。
男人语录：“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。”
9、按摩小腿
这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。
生活妙招巧除上班族健康隐患
1、定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。
2、强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。避免熬夜，尽量减少过多的应酬。
3、调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5、运动调节
经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。 运动项目的选择应量力而行、因人而异。
如何预防腰椎间盘突出 改善姿势
注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及工作劳动时的姿势，要保持这些姿势的科学合理性，纠正不良的姿势和习惯。特别是那些需要长时间弯腰或伏案工作的人，应该经常改变坐姿，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度或者活动一下身躯、上肢和头颈部等来防止腰间盘劳损。坚持在工作的间隙做一做保健操，使疲劳的肌肉得以恢复。
上班族失眠与坐姿不当有关
“当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。”专家介绍。
但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。
自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的；三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡；四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
坐姿三要诀
一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平；
二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑；
三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。
女性腰痛怎么办 注意坐姿调整
正确的坐姿也是有助于避免或缓解腰痛的，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度，才能更好的来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力，从而缓解腰痛现象。
女人平胸怎么丰胸 调整正确的坐姿
保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。
久坐的危害和健康对策 避免久坐不动该怎么办
上班过程中，可以工作1个小时，然后起来走动几分钟，去办公室健身房里做伸展运动，活动下身体。晚上腾出一些时间做做运动，不要一直坐着看电视、玩手机之类的。平时上班没时间做大型运动，可以在自家练练瑜伽、站站墙角、坐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。
调整坐姿，也会减轻久坐的伤害。正确的坐姿，不能太舒服地瘫着，也不能绷紧肌肉干活。应该是身体与大腿称135°角，后背靠在椅子上的悠闲姿势。如果你感觉自己的屁股坐麻了，一个原因是你太长时间没站起来过，一个原因是你凳子太硬。对待前者，站起来就好，后者比较建议垫个坐垫，更舒服。
调整坐姿就可助你减肥
减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。
人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。
据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。
这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。
所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。
幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
要是每天做1小时，每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。
开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损
不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。
另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。
有车族要预防腰突症，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。据专家认为，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部锻炼，如游泳、倒走等。