如何才能快速戒烟呢

如何才能快速戒烟呢

1.饮水戒烟

想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

2.中药戒烟

取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。

3.萝卜丝戒烟

将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。

4.槟榔戒烟

在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。

快速戒烟的秘密

妙招1

其实通过之前的很多戒烟成功的朋友，我们都可以知道一次性彻底的中断吸烟，可以比慢慢减少吸烟量，的成功率更高。

妙招2

对于想要戒烟的朋友我们建议，不要自己一个人孤独的时候才吸烟的路途上我们可以寻求家人的帮助，在家人的帮助下，慢慢的进行戒烟。而且我们也可以邀请家人或者身边比较重要的朋友对我们进行一些监督，从而使我们能够戒烟成功。

妙招3

我们也可以通过吃一些零食来转移自己想要吸烟的欲望，这个时候我们可以买一些口香糖啊，瓜子之类的食品来替代香烟。

妙招4

想要戒烟的时候可以去网上搜索一些香烟对我们人体危害的一些视频，以及网上那些医学专家解剖吸烟者的肺部的一些视频，看完这些视频之后，我们都可以深刻的感受到吸烟对我们身体的危害，所以就可以下更加下定决心要戒烟了。

以上就是小编今天为大家介绍的几种戒烟小妙招，这些妙招也都是其他戒烟成功人士总结的，想要戒烟的朋友们可以试试看。

怎样能够快速戒烟呢

一、必须充分认识吸烟的害处

吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。

二、必须同意吸烟没有任何好处

吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。

如何快速的戒烟呢

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法(二)： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

根据以上的介绍我们知道，戒烟是有一个过程的，一开始可能会非常的痛苦，出现各种不适的症状，其实这都是正常的，也是每一个戒烟的人都要经历的，一个习惯要丢掉，总是要适应一段时间的，所以，要接受戒烟给你带来的不适感，并且勇敢的面对，勇敢的克服，这样就能戒烟成功。

教你五天快速戒烟的方法

第一天：准备阶段

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天：开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

第三天：对付症状

两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

第四天：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五天：防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

六个方法让你远离香烟

男性怎么样可以快速戒烟

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

长抽烟吃什么好

1、富硒的食物

研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

2、降胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

3、喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

4、维生素

因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。

怎么样快速戒烟

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

男人快速戒烟的方法 运动戒烟

想戒烟就加入运动吧。运动可以舒缓压力，放松全身，还能强身健体。在运动场上挥洒汗水哪里还会想要抽烟来解愁啊。

以上的五种方法没有哪个重要哪个不重要之分，对于戒烟来说，每一个点都是至关重要的。抽烟是不健康的生活习惯，为了生活越来越精彩，马上加入戒烟队伍吧。

60岁老人怎么快速戒烟

1、60岁老人快速戒烟方法:烟丝泡水

烟丝泡水是一个恶心的戒烟方法。将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。

2、60岁老人快速戒烟方法:淋浴

淋浴也是戒烟的一种方法。感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。

60岁老人怎么快速戒烟

3、60岁老人快速戒烟方法:运动

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体,对戒烟也有很好的帮助。

4、60岁老人快速戒烟方法:自我鼓励

经常赞赏自己,我的毅力、忍耐力真是太强了,想戒烟就能戒掉。看来没有什么事能难倒我了。

青少年如何快速戒烟

吸烟对青年十分有害，因此，应尽早戒烟。戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供少年吸烟者试一试

(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为 “赌注”。

(6)不整条买烟。

快速戒烟对身体有害吗

1、消除紧张情绪

很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力，那么在这里小编提醒大家，想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖，也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择，或者到室外运动运动。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

其实戒烟需要一个过程，快速戒烟反而对身体有伤害。人们之所以难以戒烟主要是烟里面含有尼古丁它会让人产生依赖感，所以在戒烟之前应该有一个戒烟的计划。给自己戒烟的动力和勇气，在减肥的过程中可以寻求加入的帮助。

如何可以快速戒烟呢

一、了解吸烟对人体的危害。

吸烟有害健康，但吸烟者常常把它当作耳边风，不当回事。通过电视或其它一些公益宣传广告，我们能经常看到吸烟有害健康的宣传，或通过网络多看看吸烟的危害，重视这些宣传并引起自己的警戒。

二、为了自己和家人的健康，远离香烟。

现在在公众场所已严禁吸烟，但很多烟民在家中却不顾家人的感受吞云吐雾。吸烟不仅有害自己的健康，在家中吸烟还会对家人的健康不利。多想想自己深爱的家人，有助于成功戒烟。

三、找些自己喜欢的事情做，让生活变得充实起来。

很多人都有这样的感觉，当自己忙于做事时，会忘记香烟的存在，抽烟相对较少，但是在酒桌上或牌桌上抽烟较多。所以，应多找一些有意义的事情做，远离那些不利于戒烟的场合。

四、多和不吸烟的同事朋友在一起。所谓“近朱者赤，近墨者黑”。经常和吸烟的人在一起，则不利于成功戒烟。经常和不吸烟的人在一起，当自己想吸烟时，有时会遭到对方的反对，自己也可主动替别人着想而放弃吸烟，对戒烟有较多帮助。

五、了解戒烟的一些知识。

戒烟不仅仅要依靠毅力，还有一些辅助戒烟的方法和措施，比如品茶、加强体育锻炼等。多培养这些兴趣爱好，多参加一些积极健康的公益活动。多种方法结合运用，成功戒烟机率更大。

还有，生病的时候，往往是人们戒烟养病的有效时机。当人们身体出现问题的时候，不仅仅食欲不佳，而且对于浓烈的气味，比如说油烟的味道，油腻腻食物的味道和香烟的味道，往往会有一种厌恶感，所以建议病人的话，需要借此去戒烟。