喝盐水真的能补钾吗

喝盐水真的能补钾吗

由于盐水和钾都是咸的，所以难免在民间有运动后通过喝盐开水补钾的说法。殊不知盐水的成份为氯化钠，而不含钾，所以通过喝盐开水是达不到补钾目的。而钾在日常生活中很多食物中都普遍存在，特别是在肉类、粮食、水果、蔬菜、海藻中的不少食物都含有丰富的钾元素。而通过食物的方式进行补钾，还具有安全、方便、有效的特点。所以在运动后不妨多吃猪瘦肉、荞麦、玉米、香蕉等食物。

钾是维持身体平衡的重要营养物质，通常是身体单位血液含钾低同时身体有缺钾症状表现，往往要求通过补钾来改善缓解身体症状。单纯从补钾来说，对身体只有好处，而没有副作用。但是如果盲目或者不规范的补钾那么往往会造成身体的不适。特备是在饭前或者空腹食用的话，会造成心脏极度兴奋，静脉滴注补钾要遵循补钾的原则。另外，补钾需定期进行检查，避免盲目进补导致高钾症出现。如果钾维持正常平衡后，就没有必要刻意补钾。在日常生活中多食含钾的食物就能维持身体钾的平衡。

运动完喝什么水最好 运动后喝盐水的好处

运动后适量喝盐水，能补充在运动中随汗液流失的钠盐，从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多，轻微的表现有食欲降低，肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐，血压降低，头痛眩晕，肌肉酸痛，肌肉痉挛等。

运动后适量补充盐水能保证摄入充足的水分，平衡体内汗液的流失，避免因为脱水给身体带来损伤。

有什么土方法快速止泻 多喝水避免腹泻脱水

腹泻的过程中会随着水便排出身体内部分水分，因此整个腹泻病期需增加日常饮水量，避免身体脱水，建议先喝盐水，然后喝糖水，把握不好的可采取喝淡糖盐水。因为腹泻的同时会带离身体内的水分、钾、钠等营养成分，而通过补充盐水和糖水不仅能补充营养，还能缓解因上述营养成分的丢失所造成的不适现象，同时予以补充体力，恢复精神，对治疗腹泻有很好的辅助作用。

夏季吃盐有好处

开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。

有部分人知道早上喝盐水是有益健康的，有养生意识的人都知晓的。那在夏季适不适合喝盐水呢?在夏天喝盐水的好处又有哪些呢?今天就为大家详细讲解下夏天如何喝盐水;

夏天喝盐水的好处

一、盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，夏天是一个不可多得的减肥好季节，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效。并且，在夏天是很多细菌滋生快速的季节，而食盐有很好的杀菌功效，这样就能够保证身体中毒素被清理干净。

二、盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般来说，肥胖的人肠道是不太好的，他们的肠道很多时候不能很好的清除杂质，进而会让杂质在身体中囤积，这样的话，就会产生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的时候要是能够喝上一杯盐水，对于通便是有帮助的，同时，在喝盐水的时候，是能够起到治疗便秘的效果。

三、盐水能补充肥胖损耗的电解质

在运动赛场上经常会见到运动员在运动过程中以及在运动结束之后狂喝水的现象，一般来说他们喝的就是盐水了，这样的盐水对于运动过量的运动员来说是非常有必要的。因为，在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的;同时，在大量流汗的时候，对于身体中电解质也有一个很大的损耗，在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快，需要及时的补充。而在生活中，对于肥胖的人来说，夜间身体的活动量是远远高于其他人的，这样的活动量，对于身体中电解质的消耗是极大的，对于肥胖的人来说，要是不能及时的补充电解质，对于身体的伤害无疑是很大的，会造成身体机能的衰弱，要是稍不注意的话，还会被病毒入侵的可能。而在喝盐水的时候，是能够很好的补充身体中的电解质，对于身体中钠元素的补充是很有必要的，从而能够很好的帮助减肥。

四、盐水比之药物更加安全

对于减肥的人来说，减肥的目的就是瘦身，但是终极目的还是保证身体的健康，要是为了减肥而损害了健康，这样的减肥不要也罢。在人人求瘦的今天，以女性来说，很多人在减肥的过程中会无休止的吃减肥药，殊不知，这样的减肥药对于健康是非常有害的，因为很多减肥药是有很多激素的，这样的激素对于短暂的瘦身是有些许的好处，但是，长期吃减肥药的话，对于健康肯定是有伤害的。但是，盐水却不会有这样的隐患，对于喝盐水能够减肥，其实早就被推广开来了，正如上面说到的那样，能够很好的清除身体中的杂质，对于毒素也是有很好的清理作用，这样的话比之药物要安全的多。

切忌：早上不宜喝盐水

人在睡眠的过程中，新陈代谢(如排汗、泌尿等生理活动)和血液循环仍在进行，这些生理活动消耗了人体中的大量水分。早晨起床后，血液已呈浓缩状态(血液的黏稠度很高)，起床后饮用一定量的白开水，能够很快使血液得到稀释。如果起床后喝盐开水则反而会加重脱水，令人感觉更加口渴。同时，早晨是人体血压升高的第一个高峰时期，此时喝盐开水会使血压更高，而且加重了心脏的负担。所以，清晨起床后不宜喝盐水，高血压患者更是严禁晨起喝盐水。

喝水误区

喝水误区

喝水并非越多越好：

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

晨喝一杯淡盐水并非真健康：

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

以汤代水并非明智选择：

汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

拉肚子喝盐水还是糖水

先喝盐水，然后喝糖水，把握不好的可采取喝淡糖盐水。

拉肚子后盐水和糖水都需要喝，因为拉肚子不停大便的同时会带离身体内的水分、钾、钠等营养成分，而通过补充盐水和糖水不仅能补充营养，还能缓解因上述营养成分的丢失所造成的不适现象，同时予以补充体力，恢复精神，对治疗腹泻有很好的辅助作用。

早上喝盐水可以减肥吗

虽然说盐水减肥法作为一种减肥的方法，但是还是受到了很多人的质疑。早上喝盐水真的能减肥吗?答案是可以的，下面就带大家来了解一下关于盐水减肥的原理。首先，我们知道盐具有杀菌的作用，早上泡一杯盐水对人的肠胃具有排毒的作用，可以轻松将人体的宿便排出;在清理宿便的同时也将积压在体内的油脂等排出，但是这种方法并不是直接作用于人体脂肪上的，效果可能并不像具有燃脂功效的产品那样立竿见影，它是一个比较循序渐进的过程。

那么，虽然很多人知道了盐水具有一定的减肥功效，却又不知道到底怎么喝才能起效用。只有坚持正确的饮用方法，才能帮助你在最大程度上发挥减肥功效。下面就教给大家怎么喝盐水更好的方法：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，六百毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热的时候大口迅速喝下。切记，最好是在早上六点时将盐水喝下，因为六点时身体排毒的最佳时间，大家一定要把握好。

盐水减肥法虽具备减肥功效，但其效果并非特别显著，需要大家的长期坚持才能看到效果。期间，最好能够配合一定量的运动锻炼，才能将这一减肥法发挥到极致。我们也不能抱着侥幸的心理认为仅凭每天一杯的盐水减肥就能水到渠成，这是不可取的，大家除了运动，在饮食上也要做一个调节，进食清淡的食物，避免油腻的食物，只有这样子，才能帮助你又好又快的瘦下来。

有氧运动减肥的原理是什么 有氧运动后吃什么减肥

1.运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充身体流失的水分，还能减少饥饿感。

2.在做完有氧运动一小时后可以吃少量的植物高纤食品，能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪，有利于让瘦身效果更加的显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

红糖水真能补气血吗

女人养生之红糖水没有神奇功效?

有的专家指出，在女人养生的过程中，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

女人养生之红糖益气活血

事实上，女人养生还是离不开红糖水。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

女人养生之红糖有特殊风味

你知道吗?不论是红糖、黄糖、白糖、冰糖，起初的提炼作法都是一样的，之所以会成为不同颜色、型态的糖，原因在于最后精制与脱色的程度不同。精制的程度越高颜色越白、纯度越高，但是甜度却不会因为纯度高而增加。这几种糖中甜度较高的是红糖与黄糖。红糖的成分所含物质丰富，除了甜味外，还具有特殊风味，适合运用在作法简单的料理上。

女人养生之补血吃些什么

了解一下这些吧。女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒。解决之道在于对症调血，因人而异。平时可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。补充身体所需的微量元素，为身体造血功能补充营养。

女人养生之贫血注意什么

贫血应该注意什么呢?人体血液中的红细胞是不断更新的，旧的红细胞溶解了，骨骾就会造出新的红细胞。造红细胞需要铁元素。如果饮食中长期铁含量不足，就不能造出足够的红细胞来补充，人就会贪血。女性每月月经来潮，也容易发生贪血。“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养。

喝水真能排毒

一问：水中到底有什么营养?

李确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养，但却忽视了一个最根本的事实———水本身就是一种营养。我们平时讲人体需要六大营养素，其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水是生命体，是动物和植物存活所不可缺少的一种营养。同时，水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水，人不吃食物仍可存活数周;但若没有水，人数日便会死亡。所以，不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤，都必须每日摄入足够的“水营养”，才能保持人体这台复杂机器的正常运转。

二问：是否白开水的补水效果最好?

这个说法有些片面。白开水补水效果确实不错，但因为味道单一，可能会让人们觉得“不好喝”。有研究指出，人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。

中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出，目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。

三问：白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别?

从成分来说，白开水和矿泉水中都含有矿物质，而纯净水就是单纯的水。在中国北方地区比如北京，烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢，这就是矿物质存在的表现，从这个意义上讲白开水也是一种矿泉水。那么，是不是含有矿物质的水就比不含的好呢?也不一定，毕竟水中矿物质含量非常少，对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。所以，说长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒是错误的，说长期喝纯净水导致营养缺乏也是错误的。

四问：喝汤能不能补水?

当然可以，因为汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和———这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

五问：隔夜水到底能不能喝?

隔夜水中可能会有一些微生物繁殖，但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染，水的性质就不会发生改变，所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水，很可能是十几万年前的了。

六问：反复烧开的水能喝吗?

也有人把这种水称为千滚水，指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说，这种水里面亚硝酸盐含量会更高。大量亚硝酸盐可使人直接中毒，因为亚硝酸盐与人体血液作用，形成高铁血红蛋白，从而使血液失去携氧功能，使人缺氧中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高，但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害人体健康。所以，尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热—保温”状态。

七问：水的酸碱值真的重要吗?

日本在上世纪90年代曾开发出电解水，指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水，这两种水的功效是经日本厚生省(卫生部)认可的。但是，这种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。而目前市场上某些号称“弱碱性”的水，声称喝后能改变人体的酸碱状态，这是不可能的，基本属于概念炒作。

八问：喝水能不能排毒?

首先，什么是“排毒”，至今没有人能很明确地表述这个概念。不过人体新陈代谢需要水分，多喝水可以促进肠胃蠕动、缓解排便，如果从这个角度来看，说多喝水能排毒没有错。

九问：每天要喝“八杯水”，这个量到底是多少?

这个问题确实困扰很多人，因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中，增加了水的形象，强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200毫升，也就是两瓶矿泉水，这样就很形象了。有人会问，以前一直说每天喝水不能少于2000毫升，为什么现在只有1200毫升了?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，水果蔬菜里含有大量的水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。

十问：清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水?

早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。

至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。

喝盐水会减肥吗 早上喝盐水有什么好处

1、喝盐水需要起得很早，在6点左右喝盐水是最合适的。而且是睡眠质量很高的情况下，很多时候需要一个好的身体来进行调理。

2、很多人爱流汗，流汗之后身体会缺乏无机盐，往往会感到乏力，没有精神。这个时候就需要喝一点的盐水来保存体力，而且对身体好。

3、喝盐水相比较于普通的水，还是不一样，常见的口腔疾病，盐水都能进行很好的治疗并进行杀菌，可以清除口腔的细菌。

4、很多人有肠炎，其实盐水就是很好的办法来杀菌。一般人会觉得味道很奇怪，但是其实还是很有效的。

老人不宜长期坚持运动吗

一、深呼吸

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

二、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会 使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。

三、喝盐水

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

喉咙痛喝盐水会好吗

1 您好，一般来讲喉咙痛的话是要看程度是不是严重才能决定是不是喝盐水就可以了的，要是严重的话建议还是到医院去看一下，避免因为发炎而引起其他的身体症状，一般来说，喝盐水是可以缓解的。

2 虽然说喝盐水可以缓解喉咙痛，但是在冲盐水的时候一定不要放盐过量了，过量了会影响喉痛的健康的，一般是淡盐水就可以了的，这样就可以达到缓解喉咙痛的效果了的，记得要是温水才好。

3 另外，在喉咙痛的时候喝盐水之外，建议最好是去药店买一下润喉的含片回来吃，或者是到药店让医生帮你开一些喷剂，这样可以比价快的解决喉咙疼的问题，但是要注意在用药的时候不要过量和小心一些不要碰伤咽喉。

天天早上喝盐水好吗

一般并不建议天天喝。

早上喝盐水虽然能够起到补水、提神醒脑等功效，但是天天早上喝盐水并不好，因为人体每天摄入的盐分不宜过多，一般不建议超过5克，若是长期每天喝盐水会加重高渗性脱水，使人体出现口干、舌燥等不适症状，一般建议早上喝白开水或一周饮用盐水2-3次。