颈椎病的自我康复保健

颈椎病的自我康复保健

现在大部分的人都处于颈椎的亚健康状态，比如偶尔有颈部的酸困，每天早上起床以后觉得脖子僵硬，或者经常有落枕的情况等等， 这些都属于颈椎的亚健康状态，需要我们引起足够的重视。根据临床上的症状，比较常见的是会出现手麻，头晕，颈部肌肉酸困，脸部麻木，耳鸣，等症状，一般如 果出现了手麻的症状，提示我们有可能是颈部的神经根受到了压迫，头晕头痛一般都提示我们有可能是椎动脉受到了影响，出现脸部麻痹，耳鸣等症状一般提示我们 可能交感神经受到了影响，根据这些临床的症状我们可以大致的判断出疾病的情况，当然最后的确诊还需要我们去医院做一个详细的诊断才能下结论。

一般颈椎病的治疗主要还是以保守治疗为主，也就是采取针灸推拿，牵引，物理治疗等方法，这种方法治疗伤害比较小，也没有什么副作用，所以称为绿色疗法， 属于中医的治疗范畴，但是它的治疗过程可能比较久，见效比较缓慢。还有就是手术的治疗，手术治疗较见效也许会快一些，但是手术的风险会高一些，对身体的伤 害也会比较大一些，具体采用哪种治疗方法还需要根据患者的具体情况来判断。其实这些治疗只是一部分，自我的锻炼和恢复也非常的重要，处在亚健康状态的朋友 一般都不会去医院进行治疗，那么自我恢复和锻炼就显的尤其重要。下面就讨论一下具体的在生活中的自我恢复和锻炼的方法，首先需要注意我们的坐姿，在坐的时 候我们要让颈肩部放松，保持舒适自然的姿势，如果是使用电脑的话保持对电脑屏幕的平视。在坐了一两个小时以后最好是缓慢的让头颈往前后左右转动几次，转动 的时候应轻柔，以达到各个方向的运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。处在长时间低头的情况下，应抬头像远方眺望半分钟左右，这样既有利于消除疲劳 感，又有利于颈椎的保健。睡眠的姿势对颈椎也是有一定影响的，应尽量避免枕头过高过硬或过低，不可俯卧睡觉，颈部应充分接触枕头饼保持略后仰，不要悬空， 不要躺着看书，或者躺在沙发上看电视。

除此以外还需要尽量避免外伤的情况出现，避免颈部的猛然发力，颈椎病也与风寒潮湿等因素有关系， 风寒会使局部血管收缩，血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环，所以我们平时要注意颈部的保暖，避免受寒受风。颈椎病虽然比较难以治愈，但是只要我们在平 时的生活中养成良好的习惯，平时多注意，就能避免病情的继续发展，缓解颈椎的亚健康状态，还我们一个健康的颈椎。

颈椎反弓的预防

一、平时习惯。

应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

二、注意用枕.

用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、多活动。

长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、勤锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

五、常咨询。

如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

六、康复。

颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大,以自觉酸胀为好，30次。

七、颈椎病的治疗以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。

颈椎病自我保健方法

治疗颈椎病的方法虽然多，但一般的药物治疗只是起到缓解病情的作用，难以彻底治愈。所以，患者朋友们还需要通过下面所介绍的日常保健疗法，来达到预防颈椎病，巩固疗效的作用。

一、常做颈椎病康复锻炼操.

二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.

三、 睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.

四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.

五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.

七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.

上文中已经为大家详细介绍了颈椎病的日常保健疗法，希望颈椎病患者在接受专业治疗之外，每天坚持上述的保健疗法来巩固疗法，预防颈椎病复发。另外，这个保健疗法也适用于普通人，长期坚持，可以帮助人们预防颈椎病。

脊髓型颈椎病应该怎样治疗呢

1如果能够在早期发现脊髓型颈椎病，我们就可以采用保守的方法来进行治疗。保守治疗方法有着安全性高的优点，同时还有着加速局部血液循环，消炎止痛的效果，对于缓解患者疼痛有很好的帮助。

2错过了早期的最佳治疗时间，脊髓型颈椎病患者就应该积极到正规医院进行正规的治疗，现在多使用微创术进行治疗。原因就是其费用比较便宜，见效快、不易复发，一直深受广大患者的喜爱。

3如果上述的两种方法都不能很好的治疗脊髓型颈椎病，我们就应该积极到正规医院使用手术治疗，虽然手术治疗的风险比较大，但是却是一种不错的治疗方法，不过需要做好康复保健的思想工作。

注意事项：

脊髓型颈椎病患者在平时的生活中中应该注意饮食，不吃辛辣有刺激性的食物，如我们常见的大蒜、辣椒等，同时也不喝碳酸饮料等，这些都会增加患者的症状，饮食搭配要合理，少吃多餐。

·

红眼病康复保健

红眼病好发在春末、夏初，一般是通过与“红眼病”患者共用毛巾、脸盆、洗脸水和手帕等物品来传播的。有时病人接触过其他物品，诸如枕头、棉被、衣服、门把手、电话机、遥控器等等都可能沾有病菌。

一旦患有“红眼病”，要尽快到医院检查，明确病原微生物的类型，选择适宜的抗生素药。抗生素对细菌结膜效果极好，对病毒性结膜炎虽无疗效，但有预防细菌感染的作用。不论眼药水还是眼药膏均应专人专用，以免交叉感染。

除了接受医生治疗外，还要学会自我保健。保持眼部清洁由于患急性结膜炎时眼部分泌物较多，所以不能单纯依靠药物治疗。细心地护理眼部，经常保持清洁很重要。

初期冷敷，慎用激素类眼药急性结膜炎初期时眼部宜作冷敷，有助于消肿退红。相反，热敷会使眼球充血，炎症可能扩散引起并发症。在炎症没有得到控制时，忌用激素类眼药，病毒性结膜炎禁用激素类眼药。因此，激素类眼药使用与否应听从眼科医生的建议，切勿自行使用。

避光避热，少用眼严重的急性结膜炎病人畏光流泪，为减轻不适，要避免光和热的刺激。也不要勉强看书或看电视，出门时可戴太阳镜，避免阳光、风、尘等刺激。为了使眼部分泌物排出畅通，降低局部温度、不利于病菌繁殖生长，眼部不可包扎或戴眼罩。

红眼病患者不宜使用眼药膏

眼科医生提醒，若是患了红眼病最好是到医院眼科检查了后针对性的治疗。不能随便自己滥用眼药膏以免加重病情，耽误治疗时机。应该是在医生的正确的指导下正规使用眼药膏治疗好红眼病。

一般的眼药膏里的成分基本是以凡士林为主，羊毛脂为辅，加入某些药物制成。一般眼药膏有哪些呢?最为常见的有金霉素、红霉素眼药膏、四环素眼药膏等。这些的眼药膏的特点是不散热、不吸水，类似红眼病的眼病中有些分泌物会很多，擦后会使结膜囊内的温度更高，细毒生长繁殖快，分泌物排不出眼外，结果使病情加重。

颈椎病的治疗方法究竟是什么

1.前路手术

经颈前入路切除病变的椎间盘和后骨刺并行椎体间植骨。其优点是脊髓获得直接减压、植骨块融合后颈椎获得永久性稳定。在植骨同时采用钛质钢板内固定，可以提高植骨融合率、维持颈椎生理曲度。前路椎间盘切除椎体间植骨融合手术适应证：1-2个节段的椎间盘突出或骨赘所致神经根或脊髓腹侧受压者;节段性不稳定者。植骨材料可以采用自体髂骨、同种异体骨、人工骨如羟基磷灰石、磷酸钙、硫酸钙、珊瑚陶瓷等。

椎间融合器(CAGE)具有维持椎体间高度、增强局部稳定性、提高融合率等作用，同时由于其低切迹的优点，可以明显减少术后咽部异物感和吞咽困难，专用的髂骨取骨装置可以做到微创取骨。对于孤立型OPLL;局限性椎管狭窄等可以采用椎体次全切除术、椎体间大块植骨、钛板内固定的方法。如果采用钛笼内填自体骨(切除的椎体)、钛板内固定则可以避免取骨。对于椎间关节退变较轻、椎间隙未出现明显狭窄的患者可以在切除病变的椎间盘后进行人工椎间盘置换术。

2.后路手术

经颈后入路将颈椎管扩大，使脊髓获得减压。常用的术式是单开门和双开门椎管扩大成形术。手术适应证：脊髓型颈椎病伴发育性或多节段退变性椎管狭窄者;多节段OPLL;颈椎黄韧带肥厚或骨化所致脊髓腹背受压者。有节段性不稳定者可以同时行侧块钛板螺钉或经椎弓根螺钉内固定、植骨融合术。

3.康复治疗

颈椎病“围手术期”的康复治疗，有利于巩固手术疗效，弥补手术之不足，以及缓解手术所带来的局部和全身创伤，从而达到恢复患者心身健康的目的。

围手术期治疗的基本方法既离不开有关颈椎病的康复医疗(如中药、理疗、体育疗法、高压氧等)，又不能忽视一些新的病理因素，如手术给患者带来的忧虑恐慌等精神负担，又如手术的创伤以及术后体质虚弱。 “颈椎病康复保健功”用于颈椎病的预防和辅助治疗，可以有计划推广到社区，体现出康复预防的学术思想。

患了颈椎病吃什么药比较好

1颈椎病患者在选择治疗方法的时候首先想到的就是药物治疗，尤其是西药治疗。使用比较多的药物有止痛药、通筋骨片等，这些药物虽然表面上见效快，可以很快使患者的疼痛感消失，但是却会有很严重的副作用，毕竟是药三分毒。长期服用这些药物就会伤害我们的身心健康，会给我我们的肾、心等器官带来很严重的副作用，还会诱发其他一些疾病的出现。所以颈椎病患者在选择药物治疗的时候不仅仅要慎重，而且还需要谨慎服用。

2一般不建议颈椎病患者使用药物治疗，药物治疗的副作用实在是太大了。现在治疗颈椎病有很多方法可以选择，早期患者可以选择一些保守的疗法，如按摩、牵引、理疗等，不过需要到正规地方进行，长期坚持效果比较好。中后期的患者建议使用微创术进行，微创术有着保守治疗的安全性，手术治疗的效果，注意术后的康复保健效果会更好，而且还能预防其复发。如果微创术还不能治疗你的疾病，建议马上进行手术治疗，不过不到万不得已的情况，不建议使用药物治疗、手术治疗。

3中后期的患者建议使用微创术进行，微创术有着保守治疗的安全性，手术治疗的效果，注意术后的康复保健效果会更好，而且还能预防其复发。如果微创术还不能治疗你的疾病，建议马上进行手术治疗，不过不到万不得已的情况，不建议使用药物治疗、手术治疗。

注意事项：

患者在治疗的过程中，需要积极的进行有氧锻炼，这样可以增强自身的抗病能力，提高自身的免疫力，长期坚持可以加速康复，如果能把康复保健跟其完美结合起来，那效果就会更好了。

如何治疗颈椎病比较好呢

理疗：这是保守治疗的一种。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入。

药物治疗：药物治疗是颈椎病的疗法中必不可少的一种，在颈椎病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，比如立正消痛贴效果比较明显。还有血管扩张剂及中草药等，对颈椎病的治疗有一定的效果。

温热敷：这种颈椎病的治疗方法是用热毛巾和热水袋局部外敷，是用中药熏洗方来热敷。它的优点是可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。

颈椎病到了中期，保守治疗的各种方法已经不能很好的治疗了，这个时候需要使用微创术进行治疗，微创术治疗有着见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点，深受广大患者的喜爱，不过需要进行康复保健。

如果患者使用微创术还不能很好的治疗颈椎病，那就说明患者的颈椎病已经到了晚期，这个时候就需要到正规医院采用手术的方法进行治疗，由于手术的伤害比较大，所以要在其早期进行治疗。

患了颈椎病吃什么药比较好

01

颈椎病患者在选择治疗方法的时候首先想到的就是药物治疗，尤其是西药治疗。使用比较多的药物有止痛药、通筋骨片等，这些药物虽然表面上见效快，可以很快使患者的疼痛感消失，但是却会有很严重的副作用，毕竟是药三分毒。长期服用这些药物就会伤害我们的身心健康，会给我我们的肾、心等器官带来很严重的副作用，还会诱发其他一些疾病的出现。所以颈椎病患者在选择药物治疗的时候不仅仅要慎重，而且还需要谨慎服用。

02

一般不建议颈椎病患者使用药物治疗，药物治疗的副作用实在是太大了。现在治疗颈椎病有很多方法可以选择，早期患者可以选择一些保守的疗法，如按摩、牵引、理疗等，不过需要到正规地方进行，长期坚持效果比较好。中后期的患者建议使用微创术进行，微创术有着保守治疗的安全性，手术治疗的效果，注意术后的康复保健效果会更好，而且还能预防其复发。如果微创术还不能治疗你的疾病，建议马上进行手术治疗，不过不到万不得已的情况，不建议使用药物治疗、手术治疗。

03

中后期的患者建议使用微创术进行，微创术有着保守治疗的安全性，手术治疗的效果，注意术后的康复保健效果会更好，而且还能预防其复发。如果微创术还不能治疗你的疾病，建议马上进行手术治疗，不过不到万不得已的情况，不建议使用药物治疗、手术治疗。

颈椎病康复操

颈椎病的药物治疗是不能从根本上治疗颈椎病的.建议最好采用物理的治疗方法.

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

椎动脉颈椎病治疗方式有哪些呢

(一)手法康复治疗是椎动脉型颈椎病的治疗方法之一：关节囊炎性肿胀和颈肌紧张疼痛，颈功能活动受限，常由于患椎移位，颈椎内外平衡应力失调引起，需要及时进行手法复位，纠正颈椎正常解剖关系。

(二) 物理治疗：物理康复疗法有消除患部水肿，缓解肌肉痉挛、疼痛，改善患部血循环，促进神经血管正常，增强肌肉张力，恢复颈部功能作用。

(三) 颈椎牵引法：颈椎牵引能纠正颈椎失稳、颈椎骨关节移位、颈椎间隙及椎间孔狭窄，解除颈部肌肉紧张或痉挛，平衡颈部肌应力，康复颈部神经血管，是良好的椎动脉型颈椎病的治疗方法。

(四)气功治疗：气功锻炼就是从扶助正气，改善整体情况入手的整体疗法，能促进颈椎病康复，巩固疗效，减少复发。

颈椎病康复保健操

颈椎康复操

很多人由于不注意坐姿和颈椎的保护，越来越多的人出现颈椎问题，给自己的健康以及工作带来一定的影响。患者朋友们不但要积极治疗，治疗后也要注意做颈椎康复操，这样能巩固疗效，帮助患者尽早摆脱病痛。那么，您知道颈椎康复操要怎么做吗?

1、准备姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

2、双掌擦颈：

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

3、左右顾盼：

头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎病的症状，帮助患者及时恢复健康。

4、前后点头：

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

5、旋肩舒颈：

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

6、颈项争力：

两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

7、摇头晃脑：

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

8、头手相抗：

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

9、翘首望月：

头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

10、双手托天：

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

11、放眼观景：

手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

倒立在颈椎病康复中的危害

大家对于颈椎病一定不会陌生，也深深知道它的危害，他让我们失去了生活的乐趣，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，现在我们跟随小编一起走进文章，看看倒立在颈椎病康复中的危害。

随着颈椎病的年轻化大家摸索着各种自己创治疗颈椎病的良方，以至于遇到颈椎不舒服不去正规医院查明病因，反而常去理发店按摩。这种做法造成了颈椎的二次伤害，由于颈部神经密集，病理原因复杂，轻率地采用推拿会因外力挤压而造成患者韧带、肌肉，甚至脊髓和神经的损伤，加重症状。

有些中老年患者采用简便的倒走或倒立来治疗颈椎病，专家认为，如果只采取倒走、倒立等“偏方策略”来治疗颈椎病，往往难以奏效。因为该病是一种退行性病理改变，与年龄密切相关。仅凭物理康复手段，难以逆转。若因倒立导致意外骨折那就更加得不偿失了。

相信大家对于在颈椎病康复中倒立的危害有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康!

穴位注射治疗颈椎病的方法

(一) 穴位注射治疗颈椎病的取穴

主穴：新设、阿是穴、大椎、天宗。

配穴：神经根型加天鼎，椎动脉型及交感型加风池。

新设穴位置：风池穴直下方，后发际下1.5寸。

阿是穴位置：颈部压痛点。

(二)穴位注射治疗颈椎病的治法

药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10%葡萄糖注射液5～10毫升);野木瓜注射液、复方丹参注射液。相关阅读：颈椎病康复治疗保健操

主穴每次选1穴，据症选1配穴。阿是穴多在颈椎周围，须仔细探找，如能发现条索状或结节性痛点更佳。在注入药液之前，应略作提插，使得气感明显，天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳，然后缓缓注入，每穴任选上述药液一种，注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升)。隔日1次，12次为一疗程。

(三) 穴位注射治疗颈椎病的疗效评价

共治489例，临床康复184例(，显效247例，有效45例，无效13例，总有效率为97.3%。如把颈椎病分为3期，第1期为颈椎失稳期，第2期为骨赘刺激期，第3期为骨赘压迫期，以第1、2期穴位注射效果最好。

如何治好颈椎病

颈椎病是我们日常生活中见到的第一大骨科疾病，出现这种疾病以后，患者首先感觉到的就是脖子的不舒服，紧接着就是脖子部位的疼痛，甚至还会导致患者出现头晕的毛病，这些症状都会严重的伤害患者的身心健康，所以我们要积极的进行治疗。现在治疗颈椎病在早期使用保守治疗，中期使用微创术进行治疗，后期则需使用手术进行治疗，都需要进行康复保健。

1、早期颈椎病的保守治疗方法包含：按摩、针灸、理疗、牵引、热敷等方法，这些方法都可以加速血液的循环，增强新陈代谢，加速污物的排除，减轻患者的疼痛感，但是不能作为主要的治疗方法。

2、颈椎病到了中期，保守治疗的各种方法已经不能很好的治疗了，这个时候需要使用微创术进行治疗，微创术治疗有着见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点，深受广大患者的喜爱，不过需要进行康复保健。

3、如果患者使用微创术还不能很好的治疗颈椎病，那就说明患者的颈椎病已经到了晚期，这个时候就需要到正规医院采用手术的方法进行治疗，由于手术的伤害比较大，所以要在其早期进行治疗。