晒太阳好不好呢

晒太阳好不好呢

有太阳的时候心情总是特别好，这时候大家都会出门去晒晒太阳，这样的做法是非常正确的，因为晒太阳有很多的好处，特别是对老年人，他们更需要适量的晒一晒太阳。现在我们就来看一下晒太阳到底有哪些好处吧。

不论老小都要晒

中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。

中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。

正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。

因此，晒太阳对男女老少都有好处。

老年人在晒太阳时应注意以下事项

1、在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。

2、不要在上午11点～下午3点之间晒太阳。

3、在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。

4、当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。

每次晒15~20分钟。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双 臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效 果。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。

最后，小编提醒大家，晒太阳不是晒得越久越好的。夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒。

痘印晒太阳好吗

1.破坏皮肤保护膜，加剧皮肤油脂分泌，毛孔堵塞以及痘痘发炎症状。

2.致使皮肤表皮增厚，加重腺体老化，使毛孔进一步扩大。

3.使皮肤免疫力下降，对细菌的抵抗力下降，易敏感脆弱。这三种情况都会引发或加重痘痘，我们在长了痘痘的时候，要是接触到太阳，就会出现有红血丝，要是痘痘处发红了就很难消退，就算消了也会留下红红的痘印，而且晒过太阳的痘印，颜色会更深。更可怕的是强紫外线经过痘痘伤口处，直射穿透表皮层时，会在痘痘消失后的肌肤上留下黑斑一样的灼伤痕迹。如果痘印处受到紫外线照射形成了黑色素，就会变得很难祛除，痘印严重的人应该都有这样的体会吧，脸上黑黑硬硬的痘印经过好几年都很难消下去。因此就要特别注意一下，当脸上有红色痘印时，不要被晒到，一旦晒伤变成黑痘印，就会恶化痘印难以消退。

痘印晒太阳太多的话还可能会对痘痘的痊愈有不好的影响。身体有了疾病的症状后，还是应该要积极的采用针对性的方法来进行治疗。这样才能让身体有比较健康的状态。如果治疗的方法使用不当的话，那么不光是不会有好的治疗效果，还可能会引发其他的疾病症状。

新生儿晒太阳好处

1、屁股晒太阳 黄疸退得快

黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。但要注意几点：要在阳光充足时隔着玻璃窗给宝宝照射，可以充分暴露身体皮肤，接受更多阳光照射，注意不要着凉;注意保护眼睛和会阴部;照射时间以上下午各半小时为宜，注意变换体位，以免晒伤。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

3、可以获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对新生儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。

4、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳有什么好处 晒太阳的坏处

晒太阳好处这么多，小伙伴们也不要“贪晒”哦！每次皮肤接触阳光的持续时间最好是半小时以内，特别是夏季一定要避开正午的太阳，否者烈日会晒伤皮肤，那就得不偿失了。因为过度暴晒会引发以下问题的。

（1）暴晒在太阳下会造成脱皮、红肿的症状，长期暴露在烈日下更是会增加罹患皮肤癌的几率。

（2）晒太阳时体温会升高，容易引发中暑。

（3）黑色素沉积，诱发雀斑日晒斑等皮肤问题。

（4）增加心脑血管疾病的并发率。

（5）加速皮肤衰老。

带宝宝晒太阳抓住两个时段

●增强免疫力，晒太阳好处多

“阳光中，含有眼睛看不见的红外线和紫外线。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍，人晒太阳的主要目的，是皮肤通过紫外线的照射，能帮助人体合成维生素D。

而维生素D既被看做维生素，又被当做一种荷尔蒙。“因为维生素D是维生素家族中的极少数例外。”朱晓华解释，绝大多数的维生素都是人体无法自己合成的，必须通过食物或者药剂补充来摄取，但维生素D是例外，它可以通过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病，关节痛等等。而缺乏维生素D最典型的症状就是引起儿童佝偻病和成人的软骨病。此外，缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。

王晓燕还介绍，晒太阳不仅能强壮骨骼，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。阳光也能帮助人体预防流感，“之所以冬天流感发病率高，与晒太阳少也有关系，因为晒太阳少使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”王晓燕说，晒太阳少也使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。

●如何带宝宝晒太阳

上周三下午两点，记者曾在黄河路与花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳的老大爷，刚半岁的孩子被放在小推车上，因为正值上班高峰，周围车水马龙，空气质量很不好。“都说让孩子多晒太阳好，我看这儿太阳怪好，还没风。”老大爷说。

“晒太阳也要讲究方法。”朱晓华介绍，一般情况下，晒太阳时间以上午9~10时或下午4~5时最好，因为上午9~10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12~14时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。

大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但朱晓华介绍，春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。朱晓华建议，婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。

有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。”王晓燕认为，可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场，浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道不好。

在晒太阳过程中，很多妈妈怕孩子受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。

朱晓华介绍，晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，但孩子的面部和眼睛最好避开阳光直射。

“晒太阳会让宝宝损失一部分水分，所以可以为宝宝准备一些水来喝。”王晓燕说，一定要及时给宝宝补充水分。

人们经常晒太阳好吗

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

经常晒太阳好吗，晒太阳对身体还是有好处的，但是也需要讲究晒太阳的方法的，如果掌握不好方式，不正确的晒太阳，是很容易出现问题的，而且晒太阳有助于增强身体的免疫能力，也能够抵御紫外线的伤害的，但是晒太阳的时候也是需要看季节的变化，还有控制好时间

宝宝如何晒太阳补钙

宝宝太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康婴儿出生2周后即可在室内晒太阳。宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。

宝宝晒太阳的最佳时期

上午6～10时：阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。

下午4～5时：紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

中午到下午4时：这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

带宝宝到哪里晒太阳好?

宝宝满月之后，可以选择带他们到户外的一些绿化地晒太阳，最好选择空气清新的公园，空气质量比较高的地方，对婴幼儿的身体健康也会有很大的好处。

宝宝如何正确晒太阳?

1、6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接被太阳暴晒。

2、晒太阳的时间别超过半个小时

对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。

3、晒太阳时注意增减衣物

宝宝开始晒太阳的时候，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

4、晒太阳前别洗澡

晒太阳前最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

5、注意避免阳光直射宝宝眼睛

给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

6、不要在室内隔着玻璃晒太阳

有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

体癣晒太阳好吗

体癣是除毛发、掌跖、甲及腹股沟以外的躯干和四肢皮肤的皮肤癣菌感染。在世界范围内均有流行，最常见于热带地区。可以在人与人、动物与人以及土壤与人之间传播，家养动物最常引起体癣。体癣的炎症反应的严重程度取决于致病菌和宿主的免疫应答，毛囊是感染的蓄积所，因此，毛囊丰富的部位会表现出更强烈的炎症反应。潜伏期一般1～3周。感染从侵入皮肤的部位离心性播散，中央消退，形成典型的大小不等的环状损害，也可为弓形、螺旋形等。皮损大多有鳞屑，若局部外用糖皮质激素制剂，鳞屑会减少或消失(难辨任癣)。

在晒太阳时，如果发现身上任何地方有皮疹和红斑，而且发痒时，千万不可大意，应该立即治疗，把体藓消灭在萌芽状态，防止体藓扩散。如果不清楚是不是体藓，可以就近咨询当地医生。体藓属于身体表面的皮肤病，所以外用药物治疗最直接。通常使用抗菌的药膏或者药水涂抹在体藓的地方就可以了。像达克宁、皮康王等药品都是我们最常见的药品。可以从药店买到，当然如果请医生检查后按医生的方法或许更好。

宝宝科学日晒补钙效果好

新生儿晒太阳讲究方法 控制好晒太阳的时间

一般来说，如果天气不错，爸妈是应该把宝宝抱到外面去晒晒太阳的，让其感受一下温暖，这样会有利于新生儿的生长发育，增加宝宝自身的抵抗力，但是，对于晒太阳的方法和具体的时间安排，则需要家长多加重视，那么，新生儿如何晒太阳好呢?

给新生儿晒太阳可采取的措施：

1、新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。

2、维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。可见，新生儿晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。

3、一般出生3～4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。

婴儿湿疹晒太阳好吗 婴儿湿疹什么时候晒太阳好

患有湿疹的婴儿在上午10点左右晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，对皮肤刺激不是很强，能使婴儿感到温暖柔和又不会加重婴儿湿疹病情。

准妈妈冬天晒太阳要避免4个误区

第一个误区：保暖晒太阳，一举两不得。

小张怀孕4个多月，指导孕妇要多晒太阳可是，冬天外边太冷了，小张受不了，她就想出了一个办法，在屋里，隔着玻璃窗晒太阳。

我们都知道，阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，身体暖和了，可是，却得不到日光的营养。所以孕妇尽可能在户外晒太阳。

误区二：不要中午晒太阳。

小李本来身体就缺钙，怀了孕后，就把补钙作为了重点，听说晒太阳好，每天中午，雷打不动的到外边，享受日光的照射。把皮肤都晒黑了。其实，孕妇晒太阳，还真不能在中午。最好的时间是上午的9-10点，或者下午的4-5点。

中午晒太阳为什么不好?主要是紫外线太强了，这段时间日晒会对孕妇的皮肤有损害。尤其在夏天，一定要避免阳光的暴晒。冬季，可以适量多晒一些太阳。

第三个误区：晒太阳不是越多越好。

晒太阳这么多好处，一些孕妇就整天在外边，这样也是不对的。

如果晒多了太阳，对孕妇的皮肤照样有损害。晒太阳时间，冬季每天在1小时左右，夏季在半小时左右。久坐办公室或在地下室等场所工作的女性，可以适当延长一些晒太阳的时间。

第四个误区：晒太阳不涂防晒霜。

小刘呢，本身皮肤敏感，没怀孕的时候，到海边做日光浴，都要涂抹防晒霜的，孕妇晒太阳，要不要防晒呢，既然要晒太阳，是不是就别涂防晒霜了呢?

其实，孕妇在享受阳光的滋养时，也要注意日光对皮肤的损害，特别是一些敏感类皮肤的孕妇，在晒太阳的时候，要尽可能使用防晒霜。最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

老年人怎么晒太阳好

中医尊崇天人相应，冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。

上午6点~10点晒脚踝

此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤概率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

上午10点~下午4点晒头顶

这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

下午4点~5点晒后背

此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。

需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定效果。

痘印晒太阳好吗

现在很多人出门都直接“裸肌”，什么防晒功夫都不做，在太阳底下就这么走来走去，直接让皮肤暴露在空气中。但你不知道，导致痘印加深久久不消的罪魁祸首，就是几乎每天都会接触的太阳光和紫外线!特别要强调一点，就算是阴天，紫外线也无处不在!在这里提醒广大痘痘肌们，警惕太阳紫外线!它们会给肌肤带来以下三种伤害：

1.破坏皮肤保护膜，加剧皮肤油脂分泌，毛孔堵塞以及痘痘发炎症状。

2.致使皮肤表皮增厚，加重腺体老化，使毛孔进一步扩大。

3.使皮肤免疫力下降，对细菌的抵抗力下降，易敏感脆弱。这三种情况都会引发或加重痘痘，我们在长了痘痘的时候，要是接触到太阳，就会出现有红血丝，要是痘痘处发红了就很难消退，就算消了也会留下红红的痘印，而且晒过太阳的痘印，颜色会更深。更可怕的是强紫外线经过痘痘伤口处，直射穿透表皮层时，会在痘痘消失后的肌肤上留下黑斑一样的灼伤痕迹。如果痘印处受到紫外线照射形成了黑色素，就会变得很难祛除，痘印严重的人应该都有这样的体会吧，脸上黑黑硬硬的痘印经过好几年都很难消下去。因此就要特别注意一下，当脸上有红色痘印时，不要被晒到，一旦晒伤变成黑痘印，就会恶化痘印难以消退。

痘印晒太阳太多的话还可能会对痘痘的痊愈有不好的影响。身体有了疾病的症状后，还是应该要积极的采用针对性的方法来进行治疗。这样才能让身体有比较健康的状态。如果治疗的方法使用不当的话，那么不光是不会有好的治疗效果，还可能会引发其他的疾病症状。