排毒瘦身一举两得

排毒瘦身一举两得

香蕉

能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

什么汤饮能够排毒养颜还瘦身

野生菌王汤

材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

老鸭笋尖汤

材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

莲藕排骨汤

材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

这三款排毒瘦身汤，对于女性来说好处多多，很是适合冬季减肥，不仅仅抗寒，暖身，排毒，对于身体塑形效果很好。冬季喝上一杯自己制作的排毒瘦身汤，享受美味的同时还能有效瘦身，这么一举两得的事情到哪里去找呢?

吃木瓜有什么好处 减肥燃脂

木瓜含有丰富的维他命，当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收，而维他命B则可帮助燃烧脂肪，不少健身人士都把它当正餐吃。

另外，木瓜当中的酵素，更可帮助我们日常分解蛋白质及淀粉质，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一举两得。

虚胖的人吃什么减肥最快 燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

5种饱腹瘦身高纤食物

高纤食物一：燕麦

减肥功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?

燕麦减肥食谱：燕麦大枣粥。

所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法：

1、将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2、水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

3、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

4、顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。

5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。

高纤食物二：红薯

减肥功效：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕发胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，让你的小腹恢复平坦。

红薯减肥食谱：红薯芝士浓汤。

所需材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

做法：

1、干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右，捣碎红薯成泥。

2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。

排毒减肥效果好

1、多吃粗粮和水果排毒法

说到快速减肥很多人的选择就是绝食和吃各种不靠谱的减肥药。其实向要瘦身成功，第一步你该排毒，只有排出了体内的毒素，才能减肥成功哦。所以建议最开始多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，MM们可以每天早晨空腹一大杯柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持。

4、青汁排毒法

青汁排毒法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。

5、红糖排毒法

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!

step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可，既可以美白皮肤去除角质，又可以在按摩脸部的同时瘦脸，真的是一举两得呢。

清肠道排宿便最有效的方法 海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

孕期补钙别含糊，一举两得好处多

首先需要谈及钙的重要性。钙在人体内发挥着两方面的作用，一个是构成骨骼的重要物质，得以让我们的身体可以负荷体重，另一方面钙还会参与人体各种生理功能和代谢过程。像我们所熟知的肌肉收缩、血液凝固等都有它的参与，无论是正常生理功能还是免疫系统，钙都功不可没。而怀孕期的女人，由于胎儿生长发育的需要，使得怀孕过程中的钙需求量明显提高。如果孕妈妈此时不补钙，就会出现严重的缺钙现象，导致骨质疏松甚至诱发妊娠高血压综合征。

其次，孕妇补钙不仅仅关系到自己，更关系到腹中胎儿的健康。宝宝在胎儿时期，各个器官的分化、系统的建立，尤其是骨骼的形成，都与钙的代谢息息相关。孕期如果缺钙，会影响到胎儿的骨骼系统、神经发育系统的发育，严重的可能导致孩子先天性的佝偻病。而胎儿时期的钙都是从母体经过胎盘、脐带传送给胎儿的。如果孕妈妈自身吸收的钙质不足时，就会通过骨骼的脱钙来满足胎儿的需要。

因此补钙不仅仅关系到孕妇的健康，更关系到胎儿的生长发育。孕妇补钙不必过早，但在孕中期和晚期的时候，孕妇对钙的需求量明显增加时，膳食中钙的供给会出现不足，这时孕妇需要从钙剂中获取钙质。由于孕妈妈在这一时期，身体处于高度敏感状态，在选择钙产品的时候，除了看吸收率之外，一定要注重安全性。毕竟这关系到自己和孩子两个人的健康。孕妈妈可以选择以矿石碳酸钙为原料和含山梨醇成分的钙剂，这样的钙剂在为母亲和孩子补钙提供安全科学保护伞的同时，还可以预防孕妇出现便秘症状。

瘦脸吃什么水果最有效 香蕉

香蕉的主要功效就是帮助我们通肠胃，促进大便的排出。可以达到一定的瘦身效果，相对应的对于瘦脸也是会有一定的作用，由于香蕉对我们的肠胃是极有益处的，所以说平时对一些肠胃不好的朋友，有便秘的朋友，可以多食用一些，一举两得的事情，一定会有非常好的效果。

哪些方法帮你快速瘦身

最便宜的排毒法：快走

由于现在的都市白领，很少走路，几乎与步行快绝缘了。其实快走也可以帮你达到排毒的成效，而且也能帮你消耗一定的热量，又无需你花费资金，算是最便宜的排毒瘦身方式。

最适合女人的排毒法：红糖水

女性通常在痛经的时候，有一些长辈就会要她多喝点红糖水。其实它之所以能我们缓解疼痛，而是在于它正在帮我们排毒。不过它不仅有此作用，多喝也能帮我们减去体内多余脂肪哦，可谓为我们女性量身打造的排毒瘦身法。

最一举多得的排毒法：柠檬水

毒素排不出去，不仅无法减肥，连皮肤也会跟着变差。这时最好的方式就是喝柠檬水来排毒。因为它是最天然的，也无需你特别制造，非常方便。每天坚持饭前喝一杯，可以帮助你排毒、养颜，还能让你有一定的饱腹感，真是一举多得。

最苦的排毒法：苦瓜

说到最苦的排毒法，当然就是苦瓜了。虽然它口感的确很苦，但是它的确是排毒的极品。多吃苦瓜，还能帮我们燃烧身体的脂肪，为了保健和美丽，妹纸们忍了吧!