长寿有8大决定因素

长寿有8大决定因素

1.遗传因素

生命的构造和功能离不开基因，如果家族中有长寿老人，那么后代就拥有更多的长寿基因，也容易长寿。

2.运动因素

适当的运动能够促进身体血液循环，防止气血不畅，还能增强机体免疫力，帮助抵抗细菌和病菌的入侵，有效的预防老年痴呆、心脑血管疾病等。

3.饮食因素

饮食注重营养均衡，荤素搭配合理，不吃高糖、高盐、高脂肪的不健康食物，不摄入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鲜蔬菜、水果等对身体有益的食物，每餐八分饱，不给肠胃增加的负担。

4.体重因素

想要长寿就要学会控制自己的体重。肥胖人士体内过多的脂肪，使血液变得粘稠，影响血液流通，容易引发高血脂、高血压和心脑血管疾病。过瘦人士体内脂肪不足，会减慢新陈代谢，导致内分泌紊乱，抵抗力下降。所以保持正常的体重很重要，可以通过运动使肌肉变得丰满有力。

5.睡眠因素

人类一生中有三分之一的时间是睡眠状态。充足的睡眠有助于提高身体免疫力，调节身体机能，促进各个器官的自我修复和更新，帮助缓解疲劳，让人更有精神，更健康。

6.心态因素

良好的心态促进身体年轻化。坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗，毕竟“笑一笑，十年少”，良好的心态有助于长寿。

7.环境因素

生活的环境如果雾霾和空气污染严重，会影响肺部健康，增加患肺癌的风险。如果所以想要长寿，就要远离空气、水质等污染严重的环境，居住在植物多，空气好，噪音低的地方，让人心情愉悦，促进长寿。

8.社交、兴趣因素

常做自己感兴趣的事情，可以刺激人体多巴胺的分泌，促进心理正向刺激，给人幸福感。多交朋友，良好的关系有助于缓解压力，减少孤独感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等，都是增进幸福感的做法，让人心情愉悦，降低患老年痴呆的风险。

老年痴呆患者的常规检查诊断方法

测定Apo E表型，ApoE多态性是Alzheimer病(老年痴呆)危险性的重要决定因子，老年痴呆与ε4的关系，他们运用IEF研究发现老年痴呆患者ε4频率比对照组高2倍，此后，Rose研究组等相继报道迟发性家族性老年痴呆(F老年痴呆)病人ε4频率增高，这些研究都描述，证实和讨论了ε4与老年痴呆的关系，Schachter等(1994)率先报道百岁老人普遍携带ε2等位基因，高龄老人携带ε2数量是年轻人的2倍，因此，ε2基因似乎不仅可保护人们免患老年痴呆，而且还与长寿有关。

某些患者有神经系统体征，尤其疾病后期，如肌张力改变，肌阵挛或步态失调等;疾病后期可能有抽搐发作;CT检查脑为正常范围。

睡眠长短可决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

原标题：每晚睡眠别超7小时!睡眠长短可决定寿命

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

孕妇吃巧克力孩子会变黑吗

孕妇吃巧克力是不会使孩子变黑的哦，这种说法是完全没有依据的，类似的还有运气喝茶也会使孩子变黑，但其实下一代皮肤的黑白与你在孕期吃什么都是无关的，这些只是在没有科学知识的环境中人们杜撰出来的，巧克力根本不会造成皮肤黑。

孩子皮肤黑白的最大决定因素是父母，每个人会带有显性基因和隐性基因两种基因，皮肤黑是显性，皮肤白是隐性，孩子肤色的根本决定因素还是在基因上面，也就是说父母的遗传是很大一部分原因。

不过在孕期母亲吃下的食物也对宝宝的肤色起一些作用，比如在孕期摄取丰富的维生素和蛋白质的话，孩子的肤色就会更好，所以建议准妈妈们在孕期多吃些果蔬和奶制品，应该会对宝宝的美白肤色有帮助。

宝宝性格的决定因素

●妈妈的心情

怀孕期间，妈妈的心情好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着宝宝的一天天长大，宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快;如果妈妈的心情乱糟糟，那么宝宝也会躁动不安、缺乏耐性。所以为了腹中的宝宝着想，准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪，让自己尽快恢复平静。

改善情绪小建议：

★经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助你调节情绪，忘掉不愉快的事。同时大声笑也有助于舒缓神经。

★做自己喜欢做的事。一个人在做自己擅长或喜欢做的事的时候，往往都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，长时间上网、吃垃圾食品等都不属于此列。而做家务、做按摩、听音乐则可以考虑。

★多吃水果和蔬菜。水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。

★减少工作量。工作压力常会使人身心疲惫、情绪烦躁，所以如果你是一位上班族准妈妈的话，就要考虑适当减少工作量，这样做对稳定你的情绪有很大的帮助。

★常找朋友倾诉。倾诉是缓解情绪的好办法。人在生活中难免会遇到一些不如意的事，如果把这些不愉快全部都积压在心里，不仅会影响胎儿的性格，也会导致免疫力的下降，而反之，在情绪低落的时候找个朋友倾诉一下，朋友的开导和安慰，也许能很快让你走出低谷，恢复平静。

★放松训练。如果心情不好，准妈妈可以尝试平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花丛中，或是在某个美丽的海滩享受阳光浴。类似的放松训练如果经常进行的话，有助于舒缓紧张情绪，改善心情。

做不上去是体重原因吗 引体向上做不上去是体重原因吗

引体向上做不上去有体重的一部分原因，但除此之外还与背部和手臂肌肉力量是否够强、肌肉是否疲劳有关。因此体重不是决定引体向上做不做得了的唯一决定因素。在正常体重范围内，最主要的决定因素还是背部和手臂肌肉是否强壮。

记忆力好坏的决定因素是什么

好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。而记忆力有左右脑的区别，所以记忆力好坏的决定因素在于你左右脑(特别是右脑)的发育程度。好的记忆方法需要通过合理的训练获得，一般的，比较有效地训练方法有三个：

(1)通过饮食来改善提升记忆力是最简单的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑所需营养，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以多吃一些富含维生素b类的食物。

(2)保证合理的睡眠、劳逸结合，保持心情愉悦，对记忆力的无形帮助也很大。很多朋友记忆力下降主要原因就是生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你记忆力越来越差。这就是比较神秘的“心理疗法”，在一个轻松的状态下(身体和心灵)，做起事来总是能事半功倍的。

(3)由于平时我们对记忆力的认识和了解不是特别多，所以具体做起来有一定的难度。一般情况下通过带有强制性的软件来训练比较容易提高。

形成肝腹水的决定因素

肝腹水形成的决定因素

肝腹水病因1、功能性肾脏异常

晚期肝硬化病人的功能性肾脏异常以水钠潴留和肾血管紧张为特征。

肝腹水病因2、循环异常

肝硬化患者全身处于高动力循环状态，心每搏输出量明显增加，末梢血管阻力和动脉压力降低。最初血管阻力增加的场所是脾脏循环，此时在其他血管床有否动脉扩张尚有争论。一般认为与动静脉瘦的开放、对血管收缩剂敏感性降低以及循环中血管舒张因子的水平增加有关。在肝硬化动物模型或患者的血浆中高血糖素、血管活性小肠多肽、前列腺素f物质、降钙素基因相关多肽或血小板激活因子均增加。

此外，肝硬化病人外周血NO浓度远高于正常人，门静脉血中NO水平亦高于外周静脉，提示脾脏循环中NO产生明显增加。若给患者输注NO合成抑制因子可使受损的对血管紧张素的反应性恢复，提示肝硬化时NO合成增加在动脉扩张中起重要作用。循环异常使有效动脉血管容量(EABV)不足，引起水纳储留。

肝腹水病因3、门脉高压

门脉高压是肝硬化腹水形成的主要原因，也是肝硬化门静脉高压症失代偿的重要标志。通过检测，发现腹水通过治疗减少后，门静脉血流量增加。当门静脉压力<12mmHg时很少形成腹水。回顾性研究表明，断流术与门体分流术相比。前者腹水发生几率远较后者为高。

门脉高压时，在一些血管活性介质(如NO)作用下，可使脾脏小动脉广泛扩张，后者又促使fi静脉流人量增加，因而即使建立了侧支循环，门脉压力仍可明显增加。此外，慢性门脉压增高引起小肠毛细血管压力大和淋巴流量增加也是腹水形成的重要因素。

门脉高压与肾功能异常和腹水形成的关系至少从以下三方面得到肯定：①门脉高压引起脾脏和全身循环改变导致血管紧张素和抗钠利尿系统激活，引起肾性钠水储留。②肝脏压力增加引起肝肾反射导致钠水储留。③通过门体分流绕过脾脏区域的物质可在肾脏产生钠潴留效应。

肝腹水病因4、低清蛋白血症

肝脏是合成清蛋白的场所。肝硬化时，由于肝功能的慢性、持续损伤，肝实质减少和肝细胞代谢障碍，清蛋白合成明显减少，可出现血浆低清蛋白血症，使液体易从血浆中漏人腹腔，形成腹水。