孕期失眠怎么办 孕期什么睡姿势最好
孕期失眠怎么办 孕期什么睡姿势最好
当肚子越来越大时，比较不建议睡觉采仰睡姿势。因为仰睡会阻碍到静脉回流，不仅母体提供给胎儿的供血量会受到影响，孕妇若是本来已有痔疮问题，则会更加严重；静脉回流不佳也会导致下肢水肿。
侧睡是较为理想的孕期睡姿。朝左侧卧躺或朝右侧卧躺皆可，依孕妇的主观舒适度为主。侧睡比较不会影响到静脉回流；腹部有床铺支托，对身体各器官的压迫也会比较小。想要让自己睡得更舒服一点，腹部下方可以放置软垫，腿部下方与两腿之间亦可加个软垫，减轻自己身体的重量负担。睡眠时身体各部位有适当的支托，能够提高孕期的睡眠质量。
孕妇枕头的作用
孕晚期的准妈妈，腹部越来越大，在睡眠时很难找到合适的姿势。很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕头就能派上用场了，孕妇枕头的作用具体包括哪些方面呢?下面我们分点进行解析：
1、孕晚期的准妈妈，腹部越来越大，在睡眠时很难找到合适的姿势。很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕就能派上用场了，孕妇枕有助于减轻增大腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部，缓解腰酸背痛，并帮助孕妇保持左侧卧睡姿，保证准妈咪与腹中宝宝的安全。
2、孕妇枕因为填充了腹部与床面的空隙，会给孕妇的腹部一个很好的支撑，这样减轻了增大腹部的压迫感。
3、除了腹部之外，并给孕妇脆弱的腰部一个很好的依靠。并且可随孕妇不同时期、不同腰围，随意调节枕距，更加贴合孕妇腰身。
4、满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。
5、胎位不正是孕妇遇到的一个难题之一，同时也是造成难产的常见因素，孕妇枕能作为纠正胎位不正时的辅助工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。因为除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。
6、孕妇的睡眠质量对于孕期的妈妈来说至关重要，孕妇枕头让孕妇不再受到腰酸腿疼、睡姿不正确、腹部压迫等困扰，孕期拥有舒适睡眠。
7、除了孕期期间的妈妈可以使用孕妇枕头外，在宝宝出生之后也可以使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。让妈妈不再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病可能性。
孕妇采取哪种睡眠姿势最好
妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：
床铺：
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头：
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
棉被：
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐：
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
孕早期睡姿要注意什么
1、孕早期
专家表示，如果在此阶段就睡不安稳或失眠，最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。因为在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。
2、孕中期
进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部，像是趴睡，可能就会影响到血液循环。若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他异状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响胎儿的生长情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期;原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。专家表示，使用右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿，一旦体内循环好，也有利于孕妈妈提升睡眠质量。
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿，不妨尝试半坐卧式的睡眠方式，但采取这种睡眠姿势的人，大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕妈妈会因为腹部变大，导致重心改变，一旦长时间维持同一姿势，就容易产生肌肉酸痛等问题。
孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办之睡眠姿势：
孕妇睡眠不好怎么办?准妈妈们你们采取了正确的睡眠姿势了吗?其实呀，左侧卧位对于孕妇以及宝宝们都是最好的。一来呢，左侧卧位的睡眠姿势不仅能够给予您腹中宝宝更多的血液以及营养物质的供应，而且这个姿势会让您腹中的宝宝更有安全感。同时，左侧卧位的是睡姿还有助于准妈妈们的肾脏有效地将废物和废液排出体外。所以，准妈妈们要注意咯，记得选择左侧卧位来睡觉哦!
孕妇睡眠不好怎么办之睡眠环境：
好的睡眠环境也是能够保证准妈妈们拥有好睡眠的。一般来说，准妈妈们的体温相对会较高一些，所以准妈妈们一定要保证自己卧室的通风，尤其是夏季，一定要清凉宜人。除此之外，在卧室里放一些植物，也是能够愉悦心情，促进睡眠的哦!当然，隔音效果好的卧室的，对于助眠就更是锦上添花啦!
除此之外，市面上还有专门为孕妈妈设计使用的枕头，更为人性化，准妈妈们不妨买来试一试。
孕中期的最佳睡眠姿势
现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。请阅读以下内容以了解在第二孕期你的睡眠情况并弄明白其中的原因。
1、最佳的睡眠姿势。在怀孕期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
2、精力的回归。一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。
3、去洗手间的次数减少了。宝宝现在的位置在膀胱之上，所以将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。嘿，你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么!
中学生失眠怎么护理
失眠的护理方法有很多，以现在来说，比较关键的一个方面方法就是要重视心理状态，以及精神状态的调整，这点对失眠患者的护理来说是非常关键的，除此之外，也应该去除患者的具体发病因素，这点对患者来说是非常关键的，一定要有足够的重视。
中学生失眠怎么办 睡眠的时间
一般来说，正常的睡眠时间大约是维持7至8小时左右的时间，当然，这个时间是不能强求的，一般都是根据个体差异而定。但要注意的是，保证良好的睡眠质量是非常关键的，睡眠质量不佳的情况下，即便是睡眠10个小时也不会有良好的恢复左右。
中学生失眠怎么办 睡眠的姿势
对于一些特定的失眠患者来说，睡眠的姿势是非常关键的一个方面，比如，有心脏疾患的患者，睡眠的姿势最好是能维持右侧卧，这样的睡眠姿势可以有效的避免造成心脏受压而增加发病机率;总体来说，若是能选择舒适的情况下，会很有利于病情的睡位，有助于安睡。
中学生失眠怎么办 睡眠的环境
应该有所了解的一点是，睡眠的好坏，与睡眠环境有很大的联系。一般来说，若是能在15至24度的温度的情况下，睡眠质量是最理想的，除此之外，在平时的生活中，也应该注意保证良好的精神状态，精神状态对于失眠会有很大的影响，对这方面一定要有高度的重视。
睡觉流口水怎么治 保持正确睡姿
睡觉的时候尽量不要趴着睡觉，也不要斜靠着椅子睡觉，这样的睡姿容易导致口水不自觉的流出，睡觉姿势最好以以平躺姿势为最佳，或者微微向右侧卧睡觉。
孕期睡眠姿势要正确
一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康;但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以适应身体上的改变。
早孕期间
孕妇的睡眠姿势可随意，不必过分强调。但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此睡眠姿势不必很在意。
妊娠中期
子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下腔静脉受压，血液不能回流心脏，心脏得不到血液充盈，搏出血量突然减少，全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时，增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妇患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足，再行仰卧位时就会进一步加重不良反应，甚至使腹中胎儿死亡。
孕妇仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。大约有80%孕妇的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞，由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通，因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾为多，这样，就容易发生右侧肾盂肾炎。所以，孕妇也不宜右侧卧。而当左侧卧位时，子宫随重力偏向左侧，纠正了子宫的右偏位置，因而就觉得舒适了。
孕妇以左侧卧位为好从以上情况可以看出，孕妇以左侧卧位为好。如果左侧卧位时间长了感到不舒服，可以暂时改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家属应立即轻轻地将孕妇的身子推向左侧卧，这样会帮助她苏醒过来。
怀孕中若发生以下状况，须提高警觉：
1. 持续性严重呕吐，可能是妊娠性剧吐，或肝功能不良引起。
2. 阴道有液体分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。
3. 寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻，可能是感染所引起。
4. 胎动改变，在初觉胎儿活动以后，突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变，即可能是胎儿处于危险中，或子宫内的胎儿死亡。
孕妇睡眠的体位，不论采取哪种姿势，总的原则是改善母体血液循环，保证胎儿在宫腔内生长发育所需要营养的输送及代谢物排出的畅通，给胎儿创造一个安全、舒适的生活环境。
孕期可以右侧睡觉吗
睡觉姿势对于孕妇来说比较重要，一般情况下孕期睡觉可以采用侧卧的姿势比较好，但是右侧卧可能给会给心脏增加压力，导致血流不畅等，可以左侧卧，这样减轻子宫对腹腔内静脉的压迫，可以使血液流畅，供给婴儿以及子宫的血液。
右卧位睡对胎儿没有影响，建议左侧卧位是因为心脏在左边，可以减轻心脏的负担
应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应，改善全身血液循环，防止及减轻下肢的水肿。
孕期的睡姿
孕期什么样的睡姿是最科学的呢?
医生都建议孕妇最好的睡觉的姿势是左侧卧位，为什么呢?因为经过多年的临床研究和实践后证实这个姿势可以减轻子宫对周围组织以及器官的压迫，改善子宫和胎盘的血流量，有利于胎儿的健康发育。
左侧卧位睡不着，怎么办?
有一些孕妈妈会说，知道左侧卧位好，但是这个姿势睡不着，觉得不舒服，有时一左侧卧位宝宝就会动啊动，根本就睡不着，怎么办好?
其实左侧卧位是孕妇最好的睡眠姿势，但并不是唯一的姿势，在感觉不舒服的时候，可以换一个最佳的入睡姿势，如果因为左侧卧位最好，反而睡不着，休息不好，这也是不行的。
但需要注意的是，不要长时间的仰卧位，因为你的子宫后面有很多的血管，它可能就会影响胎盘的一个供血，甚至宝宝在孕末期，这种姿势起身的时候，可能就会发生体位性休克，所以你要左侧卧位，右侧卧位哪个姿势舒服，你就哪个姿势睡觉就可以了。
醒来后发现自己仰卧位，会不会有什么问题?
如果醒来后发现自己仰卧位，很紧张，很害怕，其实没有必要这么细，侧身躺一会，然后过一会再起身，小孩子胎动各方面都正常，就不会有什么问题的。
侧着睡觉，有时候会压到肚子对胎儿有影响吗?
侧着睡觉一般来说是不会压到胎儿的，在妊娠早中期睡姿没有特别的要求，你觉得怎么舒服，习惯哪种睡姿，都可以。
怀孕7个月以后，通常生理状况下，腹腔左侧是乙状结肠，子宫是右旋的，建议左侧卧，如果一直是这个姿势可能不舒服，你可以以左侧卧位为主，左右交替，不建议长期的仰卧，会影响回心血量，导致胎儿缺血缺氧，或者是孕妇本人体位性的低血压，这个是不利的。
孕期睡眠不好该怎么办
怀孕初期睡眠不好怎么办?
1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。
2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。
3、少量多餐减少害喜现象。
4、试着让自己习惯左侧睡。
怀孕中期睡眠不好怎么办?
1、保持侧睡姿势。
2、擅用寝具，让四肢舒服。
怀孕后期睡眠不好怎么办?
1、如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。
2、偶发的抽筋现象，可能与血液孕妇睡眠不好怎么办中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。
3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。
4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。