为什么睡觉能减肥 睡觉减肥法原理

为什么睡觉能减肥 睡觉减肥法原理

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌。一是脂肪组织分泌的肽类激素（leptin，简称LP），一是饥饿激素（ghrelin）。

饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

睡觉减肥法是真的吗 睡觉减肥是真的吗

睡觉减肥是真的。我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪，瘦身减肥。

睡觉减肥法姿势是什么

睡觉减肥法，要求使用者每天睡觉之前或者洗澡前后，都需要有一定程度的活动量，而后接着保持侧躺，好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果。

睡觉减肥姿势：

1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

睡觉减肥法既轻松又能达到减肥的效果，相信很多人都比较喜欢这种方式的减肥，但是睡觉减肥法也不是单纯睡觉就可以减肥的，每天要要坚持一定的活动量，只有这样才能保持减肥不反弹且效果好。

睡觉减肥法七天瘦十斤

睡觉减肥法的正确打开方式是怎样的呢?

睡觉减肥法正确打开方式一：每天睡觉时间控制在7~9个小时之间，因为有研究发现睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙和瘦体素的分泌。或是在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用还能消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量。

睡觉减肥法正确打开方式二：不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠进而引起神经衰弱。尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素、加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。这些都是睡觉减肥法正确的打开方式，大家可千万不要忽略。

充分发挥睡觉减肥法效果需要做到以下几点：

睡觉减肥法第一点：戒掉酒精饮料及咖啡因

采用睡觉减肥法减肥，下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，而且，在睡前三小时以内不可饮酒，酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠，不仅对减脂瘦身不利，而且还极有可能损害身体健康。

睡觉减肥法第二点：养成良好的睡眠习惯

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。睡前调好卧室光线以免眼睛感受刺激，把醒来的讯号传送给大脑、降低褪色素、促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。这些都有助于你养成良好的睡眠习惯。

睡觉减肥法第三点：睡前适量运动

胖友们要想晚上睡眠质量好，在睡前的时候可以适量锻炼锻炼，同时再搭配使用最经典的辅瘦品牌Amywish，这样不仅对提高夜晚的睡眠质量很有帮助，而且还能帮助获得事半功倍的运动燃脂效果。当然了，Amywish这款时下最经典的辅瘦，除了辅助燃脂瘦身的效果十分显著外，特别添加的膳食纤维以及各类维生素成分，对改善便秘、促进肠道蠕动以及排除身体有害自由基等也有神奇功效!

睡觉减肥法第四点：睡前禁止宵夜

对于想要减肥的人士来说，任何时候都不能放纵自己暴饮暴食，特别是想通过睡眠减肥的朋友，一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少，如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积，肠胃消化功能减弱，所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。

按时睡觉可以减肥吗

睡觉瘦身是真的有用。

很多人都已经将减肥当做成是自己生命当中的头等大事，在减肥的过程当中，很多人都可以轻松达到效果，但是很多人还是觉得睡觉减肥法原本就不太符合自己的要求，在这里我们可以非常明确地告诉大家，这一类型的减肥法真的已经不断实现突破，我们也可以在很短的时间之内达到瘦身的目的。

睡觉能减肥吗

科学的睡觉减肥法并不是说要你多睡觉减肥，而是要你睡好觉减肥。

睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，一个良好的深度睡眠能促进脂肪分解燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

什么睡姿能减肥 睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。

睡觉也能减肥

睡觉也能减肥，MM们是不是觉得很奇怪呢?或许你一直瘦不下来就是因为你睡眠不足哦。有科学研究指出，睡眠不足会导致身体发胖，不过根据美国杨百翰大学的研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。

不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。对于想要减肥的mm来说，保证充足的睡眠是非常必要的，下面一起来看看睡觉减肥的方法吧。

睡觉减肥的原理：

睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样不仅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。

睡觉减肥法的妙处：

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。