拉玛泽呼吸法的原理

拉玛泽呼吸法的原理

拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

分娩呼吸法

拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

分娩第二天注意事项

1、拉玛泽呼吸法。通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，加快产程并让婴儿顺利出生。产妇最好在孕前就学会拉玛泽呼吸法，能有效减轻分娩痛苦。

2、难产。发生孕妇难产的原因很多，产力、产道、胎儿状况、产妇心理等因素只要任何一个出现异常，便会使分娩的进程受阻而发生难产。为了避免难产，产妇分娩前要做好产检，及早发现不良因素，和医生沟通，选择合适的分娩方式。

3、会阴侧切。侧切，就是分娩过程中，在阴道口能够看见胎头的时候，于阴道口的左侧方，倾斜45度剪开一个开口。剪开的部分包括皮肤、肌肉和部分的阴道黏膜。开口长度约4-5厘米。会阴侧切一般在胎儿娩出困难时进行，分娩结束后医生会将侧切处缝合。产后只需注重护理，侧切处很快会愈合，不会对产后性生活带来阻碍。

顺产需要做好什么准备

1、孕晚期控制体重增长

很多的准妈妈孕期都是大吃特吃，生怕胎宝宝的营养摄取不够，其实，这是非常错误的。准妈妈们尤其到了孕晚期，要注意控制体重的增长，避免胎儿过大，这是为顺产在做准备。当然，控制体重增长的同时，也要保证营养的全面摄取，可以每天选择吃五六餐，每餐吃得量少又精细，并确保每天都能摄入鱼、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

2、适当的运动

在生产前的一两个月，准妈妈们最好要适当运动锻炼，分娩可是个体力活，如果没有良好的体力支撑，会加大分娩的疼痛和难度。想要轻松顺产的准妈妈们，产前更要充分运动，来增强自己的体力和耐力，让自然分娩的疼痛和难度都大大降低。这里所说的适当运动，要根据准妈妈自身的情况而定，如果以前运动量较少的准妈妈，一下子走个几公里来做锻炼，想要一下子提升体质也是不太可能的，所以，运动适当就好，每天清晨傍晚各散步半个小时，是比较理想的产前运动状态。

3、减轻压力放松心态

为顺产做好准备，准妈妈从心态上就要有所调整，千万别把顺产想得太复杂太痛苦，这样只会给自己增添烦恼和压力。建议准妈妈产前可以多查找一些有关顺产的资料、观看一些有关分娩的视频，对顺产做一个正确的理解和认识，放松自己的心态，在分娩时医生会指导你该如何用力来帮助顺利分娩，而消极紧张的情绪则会延长产程、增加痛苦。

4、学会拉玛泽呼吸法

医学上有助于促进顺利分娩的最广泛使用方法就是拉玛泽呼吸法，这是在第一产程开始时通过呼吸来放松和缓解疼痛的好方法，当然，拉玛泽呼吸法对顺产非常有帮助，但一定要正确运用，不能乱呼吸。正确的拉玛泽呼吸法应该是，当感觉到宫缩时，先张嘴呼气吸气，再用鼻子缓缓吸气，然后再用嘴来换换呼气，当宫缩停止时，则可以恢复正常呼吸，过程中要让自己全身放松，在分娩时，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，来减少分娩时的疼痛，最好在医生的指导下用力和呼吸，可以很好地帮助顺产。

减轻分娩疼痛的呼吸法

分娩镇痛方法众多

分娩镇痛至今有100多年历史，美国分娩镇痛率>85%，英国>90%。分娩镇痛方法很多，包括：产前教育、呼吸镇痛、电磁仪刺激、穴位注射、笑气吸入、局部阻滞和硬膜外自控镇痛。不同的镇痛方法可以不同程度地减轻疼痛。

硬膜外自控镇痛就是应用麻醉技术对产妇进行镇痛，这是目前临床上安全性较高、使用最普遍、镇痛效果最确切的分娩镇痛法。目前北京妇产医院已将此技术应用于产科临床。

这种镇痛法可以使产妇一直处于清醒状态，可以自由进食进水、下地行走，还可以在没有疼痛的情况下保持正常的产力。由于麻药罗哌卡因安全性高，通过胎盘的药量微乎其微，所以对胎儿无任何不良影响。

分娩镇痛中常见的问题

什么时候申请分娩镇痛?当您真正临产并进入产房后，即可向护士或自己的主管医生提出申请，她们会为您选择最佳的分娩镇痛时机，并帮助与麻醉医生联系为您镇痛。

硬膜外麻醉分娩镇痛能一直持续到孩子出生吗?是的，可满足整个产程的镇痛需要。

分娩镇痛对胎儿有害吗?实行分娩镇痛是在保证母亲和胎儿安全的前提下进行的。分娩镇痛所需要的麻醉药剂量只是剖宫产所需剂量的1/10或更小。因此，麻醉风险也比剖宫产小得多。

分娩镇痛真的完全不痛吗?疼痛是个人的主观感受，因人而异。止痛药物的给予则可以精确定量，并做到剂量个体化。目前的技术可以做到减痛分娩或者是完全无痛的分娩，这完全取决于产妇的要求与反应。

完全无痛的分娩可能会带来一定的副作用。如宫缩乏力、产程延长等。医生建议，保留轻微的子宫收缩感觉是最好的。

专家指出，分娩疼痛来自于以下几方面：

(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延长，痛苦加重。

(2)肌肉紧张——当宫缩时，大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、手足以及下颌的肌肉等。这样实际上加重了疼痛的程度，从而导致分娩时间的延长。

(3)畏惧-紧张-疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。

对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽”呼吸法，主要是让产妇对于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事。

据介绍，“拉玛泽”呼吸法是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到生产中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

科学地说，学习此方法并不表示可以使生产不痛，而是让生产疼痛减轻到人体所能忍受的范围内。据悉，目前市内多数正规医院开设的产前培训班都会有“拉玛泽”呼吸法的课程，准妈妈们可以多加关注。

拉玛泽呼吸法缓解产前阵痛

俄国心理学家认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。产妇学习拉玛泽呼吸法，在产前阵痛来临时使用，可以有效减轻疼痛症状，坚定顺产信心。拉玛泽呼吸法方法如下：

时间：产前就应该学习拉玛泽呼吸法，从怀孕7个月开始一直到分娩都要坚持练习。

训练：通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，合理控制呼吸，将身体注意力转移。

效果：有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，也能降低分娩出意外的风险。

优点：

1、减轻产前阵痛症状，保障母体及胎儿健康。

2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法，有助于增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感。

3、用呼吸法减轻疼痛，能减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩，降低剖腹产率。

5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力，降低分娩出意外的风险。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，呼气和吸气要维持一定节拍。

2、胸式呼吸：子宫收缩初期，收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，每天练五次，每次以60秒为计。

注意事项：

1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见，医生认为体质不适合者不宜练习。

2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;这些情况最好选择剖腹产。

3、产妇有内科合并症不宜使用。如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合并症的产妇不宜使用，如：扭伤、摔伤等，以免分娩过程再次损伤患处。

5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。产妇应事先和医生沟通，是否适用呼吸法。

拉玛泽呼吸的好处

这种方法的好处在于：

1、保障母体和胎儿健康。

2、减少药物的使用。

3、转移疼痛的注意力。

4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

5、放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

6、加快产程。

准妈妈到了怀孕的第7个月，希望自然分娩的，并且经医生检查可以接受这种训练的，才可以练习拉玛泽呼吸法

呼吸减痛分娩法是怎样的

1.什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

2.胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

3.其他

拉玛泽呼吸法什么时候练习

拉玛泽呼吸法应从怀孕7个月开始就练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

该呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情!

减痛顺产秘笈

面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

转需!想要顺产?又怕痛?那么你肯定需要这份“不太痛的顺产秘笈——拉玛泽呼吸法”，作为全世界广为流传的缓解分娩痛苦的方法，它帮助众多准妈妈顺利度过了生产难关，快和老公一起练起来吧!

一、什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是由法国医生拉玛泽发明的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法，从准妈妈孕7月的时候就可以开始练习了。当然，如果准爸爸能够陪同的话，效果会更好!

拉玛泽呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动，每一个运动都有相对应的时间、步骤和口令。

二、拉玛泽呼吸法的步骤和口令

廓清式(腹部)呼吸

时间：每项运动前后

方法：

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个定点，身体完全放松。

3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。

4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

胸式呼吸

时间：初步阶段，宫口开大2~3公分

方法：

1.完全放松，眼睛注视一定点。

2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松。

3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀。

4、每天练五次，每次以60秒为计。

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸，吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、四、吐二、三、四。

……

4.廓清式呼吸，吸~吐~。

5.收缩结束。

浅而慢加速呼吸

时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。

方法：

1.完全放松，眼睛注视一定点;

2.由鼻孔吸气，由口吐气;

3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。

4、每天至少练五次，每次一分钟。

口令：

1.收缩开始2.廓清式呼吸，吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、吐二、三、。

吸二、吐二。

吸、吐、吸、吐……

吸二、吐二。

吸二、三、吐二、三。

吸二、三、四、吐二、三、四。

4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收缩结束。

分娩时如何减轻疼痛

1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理

。现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

2、生产前洗温水浴

孕妇在进入产房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一个温水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，从而促进孕妇宫颈口的扩张，也可以有效舒缓孕妇的紧张情绪，从而减轻分娩疼痛，缩短分娩过程。

3、坚强的后盾和舒缓的音乐

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

4、拉玛泽呼吸法

当阵痛来临时，可以稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事，这样就可以将原本疼痛时立即出现的肌肉紧张转化为主动肌肉放松，从而减少疼痛。

科学地说，拉玛泽呼吸法并不表示可以使生产不痛，而是让生产疼痛减轻到人体可以忍受的范围。