养生保健 颈椎病
养生保健 颈椎病
用左（右）手四指并拢放于颈后，用力反复按摩大椎穴20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行，每日2-3次，在按揉后头颈部可适当活动或用热毛巾敷在大椎穴，以提升体内的氧气，疏通颈椎经脉，使得气血畅通。
保健颈椎病的方法是怎么的
颈椎病的预防和保健方法也是多种多样，具体的情况采取不同的预防和保健措施。大家可以了解一下比较常见的颈椎病的保健措施，对颈椎病做到最基本的保健措施。当然，颈椎病的保健也是要在颈椎病进行治疗的过程中进行的，这点大家在了解颈椎病对治疗的同时，也就可以对颈椎病的保健措施进行简单的了解，然后掌握清楚颈椎病的保健措施。
颈椎病的保健措施方法有提托头颈，颈椎病患者站立的时候，头微微后仰，双手交叉托于后方，向上提托到头颈，一张一弛，反复性的进行;然后就是与颈争力，颈椎病患者站立起来，双手叉腰，两脚分开可肩一样的宽度，自然的站立，然后反复性的抬头看天，低头看低;然后就是往后观望，患者站立，双手叉住腰，两只脚分开和肩保持一样的宽度，然后两眼平视，头颈部反复性的向左向右旋转。
颈椎病保健还可以通过颈顶侧弯来进行，方法就是站立，双手叉住腰，两脚分开保持于肩同宽，然后分别让颈椎左右交替的侧弯;再就是前伸探海，做法也是站立，双手叉住腰，两脚保持于肩同宽，头颈前伸或者是并测转，窥探前下方，就像海底窥探物体一样。最后就是回头望月，做法也是患者站立，两脚分开站立，可肩部保持一样的宽度，观看身后的天空中的月亮。
颈椎病的保健措施就是这样的，方法也给大家详细的讲述了一下，大家可以好好的了解一下。颈椎病的这些保健方法具体的能够起到什么样的作用，还需要大家自己去了解清楚，上述没有给大家详细的介绍，这些颈椎病的保健措施对颈椎病的康复效果很明显，大家可以掌握清楚这些方法以后，对颈椎病做好保健措施，使颈椎病及早的康复。
颈椎病保健的误区
误区一：颈椎按摩效果佳。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，而且脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可能导致截瘫。许多患者反映按摩后感觉很舒服，其实这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈部肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。
误区二：瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。鲍教授说，从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎。
选择有益锻炼方式保健颈部
颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益，工作学习间歇还可做做颈部的保健操。
蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。
羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。
颈椎压迫神经食疗
在治疗颈椎病的同时，还应该加强营养，强健颈椎肌肉，如此可以一定程度地缓解病情。
1)豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。
2)鲜蘑菇或香菇,30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
3)大朵玉兰花,3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
4)蜜糖,2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
5)食醋,100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
教你用毛巾热敷赶走颈椎病
颈椎病患者应该注意颈部保健，平时要多转动颈部，缓解颈部肌肉疲劳，除此之外，还可以用毛巾热敷颈部，作用如下：
1、中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷颈部可缓解不适症状，颈椎病患者可以用毛巾热敷，可有效改善疼痛症状。
2、毛巾热敷颈部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高患者的反应力和思维能力。
毛巾热敷颈部可以治落枕。轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状，如颈部发硬、酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛，有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。
Tips：热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
一般颈椎疼拔火罐好吗
拔火罐治疗颈椎病不能达到根治的目的，通过拔火罐可以有效的缓解颈椎病的症状。特别是针对颈部周围组织出现水肿、炎症比较严重的症状，通过拔火罐可以起到一定的作用。但是要在专业医师的指导下进行，切忌盲目的治疗。
颈椎疼痛一般是颈椎病，又称为颈椎综合征。是颈椎增生、颈椎间盘突出、颈神经根综合征等疾病的总称。以颈项部位疼痛、颈椎运动功能受限，颈椎运动功能受限，或伴上肢(双侧或一侧)放射性疼痛或乏力等为主要临床表现的一种疾病。针灸具有舒筋通络止痛等功效。
拔罐治疗颈椎病--只能起到短暂效果拔罐治疗是治疗颈椎病的一种方法，属于保守治疗的一种。拔罐借用负压，从而使杯罐吸着于皮肤，造成局部瘀血，以治疗疾病。具有疏通经络、行气活血、消肿止痛有着很好的疗效，可以暂缓解颈椎病颈部疼痛、手臂酸麻等症状。
颈椎病的其他疗法--传统治疗方法。对于颈椎病的治疗，除了拔罐治疗外，还包括针灸、按摩、推拿、药物、牵引、理疗等，但是这些方法均是可以缓解颈椎病的症状，并不能达到治愈的目的。
而手术治疗虽然可以达到治愈的目的，但是手术治疗风险大，治疗痛苦大，恢复时间长，并发症及后遗症多，因此也不适合患者采用。保守治疗和手术治疗都不是最好的治疗方法，因此出现了介于两者之间的微创介入疗法。
关于颈椎疼拔火罐好吗上文中的介绍已经很清楚了，希望每个人都能认真的对待，不可让自己的健康状况一再的受到威胁与伤害，事实上，不管是治疗工作，还是防护措施，都是需要认真对待的，也要提高养生保健意识，做到防患于未然。
颈椎病微创治疗的效果好不好
微创技术是治疗颈椎病的最好方法，该疗法应用的技术很多，例如臭氧、激光、胶原酶等等，颈椎病通过手法直接作用于局部病变疼痛部位，使机体内神经的兴奋与抑制达到相对平衡，有舒筋活络、活血化瘀、通利关节、养生保健等功效，使体内异常病变得以解除，肿胀得以消退，从而使颈椎病疼痛症状得以解除。
微创治疗颈椎病的方法已广泛应用。治疗不开刀、安全性高、无疼痛、易于恢复等都是微创技术的优势。临床上微创治疗颈椎病在患者口中有着不错的口碑。患者需要提醒的是，微创方法有很多种，患者治疗颈椎病最好去正规的骨科医院，一是技术、疗法安全可靠，二是治疗费用也更加明细。
1、微创治疗颈椎病技术中激光针刀松解术、射频热凝靶点术比较适合颈椎病患者的疾病。微创介入技术具有无切口、微创伤，病人无痛苦，无副作用，见效快。能很好的从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。
2、皮化学颈椎间盘髓核溶解术治疗颈椎病，它是通过穿刺针往颈椎间盘注入胶原酶溶解其髓核达到减压的目的的。除了继发椎间隙狭窄外，部分颈椎病患者还会出现过敏反应。
3、射频靶点热凝术治疗颈椎病，在所有微创技术中针细，因此风险相对低，并极大的减少了对人体组织的损伤。手术伤口也仅有针眼大小，能快速愈合。热凝的治疗方法几乎不出血，极少的创伤和高温使发生感染的几率很低。颈椎病治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，对人体无任何副作用，患者没有任何不适和痛苦，治疗更绿色化、更人性化。
颈椎病用什么枕头最好 颈椎病保健颈枕
传统的使用枕头的方式，是把枕头枕在头部，这会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易导致颈肩部损伤。现在医学保健建议将枕头换成颈枕，颈部被支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在有一种比较流行的颈枕，前凸后平，将凸出的部分枕在颈部，低平的部分枕在头下，这样可以有效缓解颈肩部肌肉紧张，有利于颈椎病的防治。
颈椎骨质增生压迫神经怎么治疗
1、在工作一段时间后一定要注意休息：长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。比如长时间看屏幕、电视，应该每隔半小时到一小时就休息一下，以免颈椎受到长时间的压迫。
2、选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
3、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
4、加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
5、搓脚掌有利治病双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
6、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
7、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
8、颈椎食疗方法在治疗颈椎病的同时，还应该加强营养，强健颈椎肌肉，如此可以一定程度地缓解病情。
白领预防颈椎病注意6点
1、做颈部肌肉锻炼
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
4、合理饮食
要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。
5、颈肩部保暖
在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上，还应该避免头颈负重物，还要注意避免过度疲劳，这些都是预防颈椎病的要点。
6、避免不良睡眠习惯
很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。
除了要养成良好的睡眠习惯之外，同时在平时工作的时候也要注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩。在谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直，这些良好的小习惯同样能够帮助我们很好的预防颈椎病。
颈椎病的保健措施有哪些
颈椎病的保健讲究的是方法，在保健颈椎病的过程中，更需要高度重视一些问题，搞清楚这些问题以后，才能够对颈椎病进行正确的保健。对牛皮癣进行保健，是为了能够保证颈椎病的病情不在复发，不在使病情更加的恶劣，给患者带来更加严重的伤害。颈椎病的保健措施，也主要是从能够影响颈椎病的病情，诱发颈椎病病发等因素做起，对颈椎病进行病情的缓解。
颈椎病的保健措施有很多，医疗体育保健操就是一种比较好的方法，不管是那种颈椎病情况，早晚进行缓慢屈伸，左右测曲等运动，都能够使颈背部的肌肉得到阻抗收缩的功效。颈椎病患者还要注意不要长期的低头，避免长时间的低头工作，这种情况会使颈部的肌肉，韧带受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，日常生活中更要改变不良的生活习惯和工作环境。
颈椎病的保健还要做到，在休息的时候，颈部要放置在生理状态下休息，水煎的时候要注意枕头的高低。要避免颈部受到外伤，在开车或者是做出已经做一些运动或劳动的时候，一定要避免颈部受到外伤。要避免风寒，潮湿等情况的发生，特别是在夏天的时候，要注意风扇，空调的直接吹袭颈部。要高度重视青少年颈椎的健康，在学习工作的时候。
颈椎病的保健方法常见的就是这几个方面的措施，这些能够起到有效的保健颈椎病的效用。在颈椎病还没有发生的情况下，大家就要注意根据这几个方面的措施，对颈椎部位做好保健工作，避免颈椎病的发生。如果颈椎病发生以后，大家就要采用这些方法对其进行保健，使病情能够得到及时快速的缓解，特别是电脑操作以及办公工作者，一定要了解清楚这些颈椎病的保健措施。
上班族如何预防颈椎病
1、避免不良睡眠习惯：很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。
2、做颈部肌肉锻炼：主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎：离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
4、合理饮食：要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，如牛奶、鸡蛋、水果等，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。
上班族要如何预防颈椎病
1、避免不良睡眠习惯
很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。
2、做颈部肌肉锻炼
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方 式。
4、合理饮食
要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。
刮痧和拔罐哪个效果好
各有各的好处和优点。
刮痧和拔罐都是中医常见的养生方法，都具有很强的祛除疾病以及养生保健作用，都具有较好的祛风除湿、调和阴阳、扶正祛邪等作用。
不同的是刮痧侧重于祛除风热和湿邪；而拔罐侧重于祛除风寒和湿邪，生活中体质比较好的人比较适合刮痧；体质比较虚弱的人比较适合拔罐。
小贴士：生活中颈椎病和腰椎病引起的疼痛，刮痧止痛的效果比拔罐要明显。