男人备孕需要吃叶酸吗

男人备孕需要吃叶酸吗

我们总是会建议孕妇补充叶酸，那么男人备孕需要吃叶酸吗?千万不要认为叶酸就是对女性与婴幼儿才有效果，叶酸对于男性也是非常重要的。男人的不良习惯很有可能会造成精子质量下降，而叶酸则可以提高精子的质量，将精子的危险系数降低20-30%，这个数据还是相当可观的，如果说你正准备生一个健康、聪明的宝宝，那么进入备孕的时候，就可以开始补充叶酸了。

一、男人备孕吃叶酸的重要性

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

二、男性备孕补充叶酸的剂量与女性一样吗

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

三、叶酸能提高男性精子质量

大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

孕妇补叶酸的注意事项有哪些

备孕叶酸是很多孕妈妈关注的问题，叶酸对于胎儿的成长具有很重大的影响。孕妈妈在吃叶酸的时候也不能盲目的去食用。那么备孕吃叶酸需要注意的事项有哪些呢?

首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

夏季备孕吃什么好

夏季备孕吃什么能补叶酸?——西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——桃子

桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

男人备孕吃什么好 男人备孕多吃含锌食物

精子的产生和成熟所需的微量元素主要以锌为主，这是保证精子质量的关键元素，有的男性患有弱精症，这类男性除了依靠药物治疗之外，日常饮食同样可以帮助补充充分的锌元素。

男人备孕吃什么生男孩

1、酸性食物

与女人相反，若想生男孩，准备怀孕时男性就应多吃酸性的食物。这类食物包括肉类如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等;各种蛋及蛋制品;大米、面粉、酒类、甜食类;水类果如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果等。

2、中性食物

除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常还需适当摄入些中性食物。这类食物包括海鲜类如虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼等;蔬菜类如萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。

下面给大家介绍两款男性进食的助阳菜谱。

虫草鸭汤

材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙

做法：

1、鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

2、冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。

3、以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

功能：

1、强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

2、冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

红糟鸡

材料和调味料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙

做法：

1、姜洗净，切片;鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。

2、起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。

3、将材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。

4、等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。

功能：

1、养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。

2、红糟鸡，活血益肝肾。

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好

DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

补锌

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

维生素E

维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天。

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

男人备孕注意事项

不能光说“补”，要知道，补太过，也有可能会让男性“雄风不再”。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的：

多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;

过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响着生育能力，睾酮少了，生育能力也就下降了;

男脂肪过多还会造成内分泌失调，从而升高雌激素水平，过高的雌激素也会影响精子的数量和质量;

肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。

怀孕吃叶酸

怀孕后吃叶酸

怀孕之后如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉。叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

因此，怀孕后的头三个月，每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

此外，即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。

怀孕后叶酸吃多少

孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要，胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

怀孕后吃什么叶酸好

叶酸是很普通的药物，一般药店都有卖的，很多人都吃的“斯利安”叶酸片，规格是0.4毫克，一瓶是31片。斯利安是中国妇婴保健中心代表中国政府机构和美国政府历时16年合作的科研项目成果，经过了250000人群的严格临床应用观察，至今全国已有数千万例育龄妇女服用斯利安，其结果均证实斯利安不仅预防效果确凿，而且非常安全。斯利安是国家药监局唯一批准用于预防胎儿先天性神经管畸形的预防用药，极具权威性。当然，您也可以选择善存、安利这些牌子。

然而，孕妇每天需要0.8毫克的叶酸，0.4吃叶酸片，其他食物吸取。善存叶酸片的叶酸含量是400微克，安利叶酸片是铁质叶酸片，不是单纯的叶酸片，一天2片是达不到补充叶酸的量的。一般，孕早期医生建议使用斯利安叶酸片，如果要吃安利的叶酸的话，就等到怀孕中期再吃，因为中期胎儿对叶酸的需求不大了，安利的量就够用了，还有一定的补血作用!前期的话母体和胎儿对叶酸的需求都很大，所以还是吃“斯利安”比较好!

孕早期过后还要补充叶酸吗

一般来说，叶酸吃到怀孕三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形。

孕早期过后，孕妈妈可以通过吃蔬菜水果等食物补充也叶酸。含叶酸的食物很多，具体归类如下：

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

哺乳期怀孕什么时候吃叶酸片 哺乳期怀孕吃叶酸片的好处

1、哺乳期怀孕吃叶酸片，可防止胎儿神经管畸形，有利于胎儿健康的发育。

2、哺乳期怀孕吃叶酸，对宝宝的发育有促进作用，有助于脑细胞的生长，提高智力。

3、哺乳期吃叶酸，还可以预防妈妈在孕期贫血，以免出现身体不适。

4、哺乳期吃叶酸，还在一定程度上能促进乳汁的分泌，对妈妈和宝宝都有好处。

葡萄胎后备孕吃什么

1、葡萄胎后备孕吃什么:叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、葡萄胎后备孕吃什么:蛋白质

蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、葡萄胎后备孕吃什么:水鱼汤

在排卵期是最有利于怀孕的,但是有的女性在排卵期透明白带少,看上去比较浑浊,这就不利于怀孕了,而吃水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。

备孕期男人也可吃叶酸

叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在备孕前三个月和怀孕后前3个月女人最好每天补充四百微克叶酸。既然叶酸对胎儿如此重要，那么孕前丈夫需要补充叶酸吗?这是很多备孕期间男人想要知道的问题。

想要知道男人是否需要补充叶酸，首先要来了解下叶酸的作用以及叶酸对男性的作用。叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。

了解了叶酸的作用，很多人觉得似乎没看到叶酸对男性有什么特别的重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

所以小编建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时小编还提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。