常补钙可增加女性寿命

常补钙可增加女性寿命

专家指出，女性的补钙程度与延年益寿之间是存在很大的关联，常补钙的女性比一般的女性更加长寿一些，但是男性没有发现此类关联。

美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登加拿大一项为期10年的新研究发现，女性常补钙可延年益寿。

麦吉尔大学大卫·戈尔茨曼博士及其同事对9033名参试者的相关数据进行了梳理分析，在研究期限内，1160名参试者死亡。与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%。但是男性参试者中，未发现这种功效。

女性补钙与延年益寿之间存在极大关联，补钙途径(药补与食补、处方补钙药与非处方钙片等)关系并不大。当然，补钙并非多多益善，每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。

小编提示，女性朋友在生活中可多补钙，有助于增强身体的免疫力，还能起到延年益寿的功效。

为啥男人寿命比女人短

为什么男性寿命比女性短?

为什么男性寿命比女性短?这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。

1、吃得多会短命

两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德?麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠不提供充足的食物，只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物，让它们自由摄食，能吃多少就吃多少。结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。

2、不防晒也折寿

与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。比如，男人喜欢抽烟喝酒，而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手，而且对男性的损害远远大于女性。俄罗斯男性远比女性寿命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。同时，相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。

3、男人太争强好斗

男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代，上战场的男人多，这自然好理解为什么男性短命的多，因为战争夺走了大量男性的生命。但是，在现代和平年代，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因，因而其寿命比女性要短。比如，由于争强好胜和酒后驾车，男性死于车祸的几率是女性的两倍。

瑞典的一项调查表明，高速公路上的伤亡事故70%是男性司机造成的，城市中的交通事故60%是男性司机造成的。西班牙的交通事故统计表明，发生交通事故的男女性司机的比例为60%比40%。而欧盟另一些国家和美国的统计表明，男司机发生交通事故的比率更高，约为70%，女司机只不过占30%左右。

老来“牵手”会更长寿

夫妻牵手走路一举三得：走路是最好的运动;走路时夫妻说话可增进感情;走路时牵手可肌肤相亲、提高免疫力。而夫妻心灵上的“牵手”却与老两口的健康长寿关系密切。

心灵“牵手”的长寿原因是老两口互敬互爱、同甘共苦，避免恶性情绪刺激，利于增强机体免疫力，延缓组织器官老化。而双方无微不至地照顾，关心对方的饮食起居，则有利于预防疾病。很多鲜活的事例已证实，第一个感知自己疾病的往往是细心的老伴。

科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，老寿星多为恩爱的夫妻。日本厚生省人口调查结果显示，离婚、丧偶者与和睦美满的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。

如果夫妻不和，经常争吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男性易患高血压、冠心病、溃疡病。

因此，老两口正确处理矛盾的方法，就是心灵上“牵手”，不要为小事伤神。可以说夫妻处处“牵手”是最佳的健康保险，更是实现长寿的重要保障。

老夫妻常牵手更长寿

日本科研人员对一些国家长寿老人的调查表明，生活中爱牵手的夫妻更长寿。

分析发现，离婚、丧偶者与和睦美满、经常牵手的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。专家研究认为，牵手不仅仅是一个简单的动作，也是一种肌肤相亲、互相搀扶、相互关照。更重要的是，牵手可以拉近夫妻心灵之间的距离，这样有利于避免不良情绪刺激，增强免疫力，延缓组织器官老化。

另据美国密歇根大学医学院史蒂芬尼·布朗教授等人长达7年的研究发现，长期照顾老伴的人比没有家庭负担的老人活得更好，寿命更长。布朗教授解释说，照顾别人能使人们增加使命感;使命感是人的精神支撑，有了这种支撑，人活着就有奔头。“不是有人说工作着是美好的吗?那么，照顾老伴也是一种‘工作’，有了工作就会活得更充实。”

女性寿命长 因为睡得好

美国的最新研究发现，女性的平均寿命之所以要比男性长6—7年，一个主要原因是她们睡得比男性好。

美国宾夕法尼亚大学的亚力山德罗·福冈萨斯教授认为，女性长寿得益于她们的良好睡眠质量。他和美国国家卫生研究所的研究人员一起进行了一项试验。他们挑选了25名志愿者，在头4天中，这些人每天平均能够安稳地睡8个小时，而在随后的8天中，研究人员把这一时间减少到了6个小时。在这期间，研究人员测量了志愿者血液中各种激素的水平。

研究结果表明，由于在最后8天中睡眠不足，志愿者在注意力测试中明显表现不佳，他们血液中的情绪激素含量都有所上升。不过男性志愿者增加得要显著一些。研究人员同时发现，在相同的时间里，女性志愿者的睡眠质量要好一些。她们的平均熟睡时间能达到70分钟，而男性志愿者只能熟睡40分钟。

福冈萨斯教授表示，睡眠不足可能导致多种疾病，这直接导致了男性的寿命不如女性长。女性之所以睡得好可能与哺育婴儿的行为有密切关系。哺乳期的女性都得在夜间多次起来给孩子喂奶，这样一来，只有通过高质量的睡眠才能弥补她们在休息时间上的损失。

​盲目补钙或增加心脏病险致命

研究人员现在发出警告称，不知情的消费者在补充钙剂的时候应该“非常谨慎”，因为他们发现，钙摄入量的整体提高(不论是从补充剂中还是特定食物中摄取)并没有显著避免心脏病和中风的优势。

在1994年到1998年期间，对年龄35到64岁的24000人进行了观察研究。参与者在参与研究时被问及过去的12个月的饮食习惯，以及是否定期服用维生素和矿物质补充剂。研究者对他们的健康情况进行了平均为11年的跟踪研究，在此期间，354人心脏病发作，260人中风。其中267人死亡。

考虑到一些混杂因素可能影响研究结果，研究小组调整后发现在传播健康和损害健康两者间，钙的摄入量是有一个明显分界的。他们认为，饮食或钙补充剂(或任何其他来源)包含适量(820毫克/天)的钙，比那些钙摄入量不足的25%的人确实降低了31%心脏病患病风险。相反，每天补充1100毫克以上钙的人，并没有表现出风险明显降低的趋势。

当研究人员开始对钙的来源展开研究发现，经常盲目服用钙补充剂的人比从来不使用补充剂的人患心脏病的风险却高出86%。研究者总结说，他们的研究结果表明，增加钙从饮食的摄入量可能不会带来严重的心血管益处，而钙剂，是反而可能会增加心脏病风险的，这一点应该谨慎对待。

另外，一个并不是本实验严重影响因素的研究发表于《营养学杂志》上，它展示了维生素K2如何成为血液中必不可少的钙引导成分，如果缺乏这种引导，钙在血液里可以与氧化的低密度脂蛋白胆固醇结合形成致命的冠状动脉斑块。这是高摄入钙(从饮食和补充剂)急剧地增加心脏病发作风险最可能的原因。能够确实明显降低心脏病风险又能保证钙的摄入的蔬菜来源有：绿叶蔬菜，花椰菜，甘蓝和杏仁。为了保持钙的正常代谢，可以补充维生素K2(500到1000毫克每天)。警惕仅以一般常识作为指导，盲目服用低质廉价钙片(钙补充剂)，以避免这个还不被多人所知的心脏病危险因素。

增加女性荷尔蒙的方法

自测荷尔蒙情况的方法

找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。

那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

女人补钙会延长寿命

一项新的研究显示，与不定期补钙的女性相比，定期补钙的女性在10年当中死亡的风险降低了22%。

在此之前，有研究认为，大量补钙会增加死于心脏病的风险，但进行这项最新研究的加拿大研 究 人 员明确建议，钙摄入量低的女性应加大服用量。他们研 究 发 现，日常补钙与女性死亡风险降低之间存在着关联，并在每天补充多达1000毫克钙剂(无论补钙产品是否含有维生素D)的女性身上看到了成效。

加拿大麦基尔大学的研 究 人 员分析了从1995年到2007年所收集的关于9033名加拿大人的健康状况资料。在此期间，有1160人死亡。

研究结果显示，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。不过，从数据上看不出补钙对男性的健康有益。

补钙有助于延长女性寿命

研 究 人 员没有发现确凿的证据表明服用维生素会降低死亡风险，每天补钙的剂量超过1000毫克似乎也不会给服用者带来益处，这是因为如果过多的钙出现在血液循环中会产生“洪灾效应”，可能会导致动脉硬化和心脏病。

补钙有助于延长女性寿命

研究结果显示，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。不过，从数据上看不出补钙对男性的健康有益。

研究人员没有发现确凿的证据表明服用维生素会降低死亡风险，每天补钙的剂量超过1000毫克似乎也不会给服用者带来益处，这是因为如果过多的钙出现在血液循环中会产生“洪灾效应”，可能会导致动脉硬化和心脏病。

研究人员指出，人们可以通过多种补钙方式来达到延年益寿的效果。补钙有助于更好地平衡血脂，降低高血压风险，改善骨代谢，并有益于肠道健康。而通过健康的饮食习惯，包括使用奶制品和鱼类来摄取更多的钙也能起到同样的作用。

身高在这个数寿命长

据英国每日邮报一篇报道，美国科学家进行的一项调查研究显示，那些个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长，其中身高在1.5748米以下的男性寿命最长。

该研究还发现，个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。根据这项研究，美国科学家推测，个子矮的男生虽然不符合女性对男生“高富帅”的追求，但是他们体内可能存在与长寿有关的基因。

在这项研究中，8000名男性被分成两组——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的，被调查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美国男性。数据显示，被调查者中有大概1200名男性寿命超过90岁，甚至100岁，有将近250人还在世。

男人比女人寿命短的6大原因

这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少，只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

事实上，在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。

为什么男性寿命比女性短?

为什么男性寿命比女性短?这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。

事实一：吃得多会短命

两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德?麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠不提供充足的食物，只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物，让它们自由摄食，能吃多少就吃多少。结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。

事实二：男人更易患直肠疾病、前列腺疾病和胃病

因为男人更需要应酬，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，甚至有的男人本身就非常喜欢吸烟喝酒，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍，而罹患直肠疾病的风险也非常高。

除此之外，据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。

事实三：不防晒也折寿

与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。比如，男人喜欢抽烟喝酒，而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手，而且对男性的损害远远大于女性。俄罗斯男性远比女性寿命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。同时，相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。

事实四：男人太争强好斗

男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代，上战场的男人多，这自然好理解为什么男性短命的多，因为战争夺走了大量男性的生命。但是，在现代和平年代，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因，因而其寿命比女性要短。比如，由于争强好胜和酒后驾车，男性死于车祸的几率是女性的两倍。

瑞典的一项调查表明，高速公路上的伤亡事故70%是男性司机造成的，城市中的交通事故60%是男性司机造成的。西班牙的交通事故统计表明，发生交通事故的男女性司机的比例为60%比40%。而欧盟另一些国家和美国的统计表明，男司机发生交通事故的比率更高，约为70%，女司机只不过占30%左右。

原因在于，男性体内的雄性激素在作怪，它经常刺激着男性逞能，在超车的同时其心理也得到一种满足：瞧，我的驾驶本领多高超，对方简直就是一个面瓜，技术不好，还非要占着路面。这样的结果往往是在超车的同时与前方正常行驶的车辆相撞，结果是车毁人亡。在这方面，女性刚刚相反，几乎不可能出事。而车祸的直接受害者是司机，所以男性的短命者远远多于女性。

事实五：月经锻炼女人的耐受力

与男人相比，女性爱哭，而男性如果动辄流泪，则会被视为软弱，没有男人气，不刚强，因此男人有泪不敢流，由此对健康和寿命产生了巨大影响。流泪不仅能舒缓心头的压力并缓解情绪，而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。男儿有泪不敢流的结果当然是造成其健康状况的每况愈下，日积月累也会产生负面影响。

还有，女性特殊的生理现象也决定了女性的耐受力高，生存能力强。比如，女性一月一次的月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，男性可能先于女性死亡几天甚至更早，而女性更容易坚持到营救人员的到来，从而成功地从灾难中生存下来。

事实六：态度决定寿命

男儿有家不愿回的最大原因是社会要求男人顶天立地，为了成功，为了养家糊口，男性必须超负荷地工作和付出，而且无论在单位还是家里，男人都被要求支撑门面，因此男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人还是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。

最后，男性对自己健康和身体的态度影响了他们的寿命。美国的一个调查表明，82%的男性会定期为他们的爱车进行保养，但仅有50%的男性会定期做身体检查。如此，便造成了男人小病不察觉，中病熬着干，大病突然死。如果男性能够及时发现自己身体的异样，及时诊治，就可以大大降低患病率和病死率。

尽管男性寿命短于女性是一个不争的事实，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原则，就有可能延年益寿，甚至活得比女性长。这四个原则是，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

​补钙可能增加肾结石风险



增加肾结石的风险

肾结石病多见于西方国家，在美国就约有12%的人患有肾结石，很多专家认为可能跟钙摄入过多有关。人体内每天有10%-20%的钙需要通过肾脏排出，肾脏过多的钙增加肾脏的工作量，尿液中排泄钙增多会增加结晶核产生的几率，从而形成结石，所以很多人认为钙过量会增加肾结石的风险。建议正在补钙的朋友们，适量增加水的摄入，增加尿液会帮助结晶的排出。

矿物质之间相互干扰

高钙的摄入会影响必须矿物质的吸收和利用，钙和铁、锌、镁等矿物元素之间存在相互作用。钙、铁、锌矿物离子在肠道内吸收，需要竞争“吸收通道”，钙过量会明显抑制铁的吸收，钙摄入量越多抑制作用越强;钙喝锌有拮抗作用，钙过量对于锌的吸收率和锌平衡;有报告提出钙过量会使尿液中的镁增加。长此以往会导致铁、锌的缺乏，给身体带来不良的影响。如果是补充各种营养补充剂的话，建议两种营养素的摄入间隔在两小时左右。

奶碱综合症

奶碱综合症是一个症候群，急性发作表现为高血钙症和碱中毒。长时间食用含钙丰富的食物以及食用大量易被肠道吸收的碱剂而引起的，会频繁呕吐原有肾病的患者还会诱发或者加重症状。。长期大量服用钙会导致体内钙的过量，碱剂摄入过多会造成碱中毒，它能促进钙的吸收，过量的钙会沉积在软骨组织，一般是沉着在肾脏和眼睛的较多，也有沉着在皮肤、血管、心脏、肺部和大脑的，会出现头疼、眩晕、恶心、虚弱、肌肉痛，严重的会记忆力丧失、嗜睡等。

钙是身体必需的矿物质但并不是多多益善，中国营养学会推荐成年人每人每天需要800mg的钙，食物是最好的补钙来源，例如一袋250ml的牛奶可以提供260mg的钙、二两的豆腐干可以提供300mg的钙。只要每天三餐正常注意多吃一点豆制品以及奶制品就能保证一天需要的量了。

制造恋爱的感觉可增加女性荷尔蒙

如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：

1、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重新又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己变年轻了。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，都能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

自测荷尔蒙情况的方法。

如果你还不知道你自己的荷尔蒙分泌量高低的话，现在小编给广大女性朋友推荐一个简单的自测荷尔蒙情况的方法。

找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。