少女不正确运动易致病
少女不正确运动易致病
外阴创伤 活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
月经异常 国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫内膜异位症 经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
子宫下垂 少女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
前列腺癌如何锻炼
1)有阻力运动。适当的有阻力运动可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治疗，还可减轻内分泌治疗产生的疲乏、体重减轻等副作用。仰卧起坐、平板支撑、推举杠铃及一些器械运动都是很好的有阻力运动，但应注意避免运动损伤。
2)有氧运动。这种运动方式不仅可以增加骨骼力量、减少体内脂肪，还可以增强心肺功能，预防心血管疾病和糖尿病，同时还有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨转移、骨质较弱，或者合并其他心血管疾病，则进行有氧运动时需慎重。对于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧运动方式。
预防前列腺癌 运动强度要适中
通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节， 不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。所以，除了姿势正确，运动时间最好每天坚持半小时左右。
所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也应该抽时间运动，每天坚持30分钟1小时就可保证身体各项指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。
经期如何正确运动
一、减少运动量、缩短运动时间
建议经期的运动量应该比平时稍微少一些，在选择运动项目时尽量选择那种舒缓型的运动项目，这样更有利于身体健康。同时运动的时间不能太长了，尽量不要让身体感觉累了。
二、不能做剧烈的运动
经期运动以柔和为主，千万不能选择像跳高、赛跑这类剧烈刺激，也不要选择力量型的项目。俯卧撑也是不建议的。会造成我们的经血流量过多，或者改变子宫位置。
三、游泳及其它水上运动
经期好不要参加游泳、泡温泉等一系列运动，其一由于经期人体的抵抗力较差，加上这些地方可能存在着更多的细菌，因此很容易会引起细菌感染而不利于身体健康，再者像游泳这种冷水的地方，也容易引起痛经、月经失调等问题。
四、振动大的运动、竞争激烈的运动
经期运动要以自己的身体健康为前提，对于某些运动，比如说你平时的运动量就很小，那么经期就更不能加大运动了，好是简单的运动一下就好了，特别是腹压运动、力量型的运动，总之，如果感觉运动强度有点大，不适合自己的话，那么就尽量不要运动了。
五、尽量以调和型运动为主
可以选择太极拳、瑜珈、有氧体操等，运动的同时注意侧漏哦，防止尴尬的产生。
六、不可强迫运动
月经期间，由于个人的身体素质不同，加之各方面的影响，可能会有一些小女生，出现经期不适症，这个时候就不要再运动了，否则容易加大不适感。经期运动应该是随性的，也就是说你感觉自己的身体适合运动的时候可以适当的运动。特别是经期前一、两天尽量少运动，如果要运动的话可以局限于散步，或者慢跑之类的，而到了第三、四天之后才慢慢增加运动量。大部分情况下经期到了第五天之后就可以进行正常运动了，但是由于个体的差异，因此建议女性在运动之前一定要根据自己的身体情况来进行具体的选择，切不可过于强求。
后背酸痛是什么原因
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于我们颈椎的不正确运动，或者是我们睡觉的时候不正确的姿势，都会会造成背部肌肉的拉伤的，就会导致背部酸痛的情况出现。
关节响有几个原因
气体逸出
关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
关节、肌腱和韧带活动
如果在活动的时候，我们所采用的姿势以及位置不正确的话，是会导致关节出现响声的哦，这就是在提醒我们要正确运动。
正确运动能治胃病
1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。
3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。
4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
6.站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。
怎样正确运动瘦小腹
燃烧脂肪甩赘肉：
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
用减肥球当的椅子坐：
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。伸手去够你的脚趾头：
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。放掉你貌似肥胖的气泡：
如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。
如何做好乳腺结节的护理保健
青春期少女不可束胸
专家说，有一些青春期的女孩，因为害羞，不但不正确穿文胸，有的甚至还会穿束胸，这会严重影响乳房的发育。因为青春期女孩的乳房正处于发育阶段，需要给乳房放松，给它们以充分的生长空间，但是很多青春期女孩不懂得怎样去正确选择合适的文胸，因此，需要家长进行正确的引导，帮助她们正确看待青春期的乳腺发育问题，健康积极的面对自己身体的变化。
青春期少女不宜戴有钢圈的文胸
青春期的少女，胸部正处于发育阶段，僵硬的钢圈可能会影响乳房大小和形状的自然变化，阻碍血液循环，从而影响胸部的正常发育，因此青春期的少女不宜穿带钢圈的文胸。
青春期乳房结节是正常现象，无需过多担忧
专家还谈到，有时在门诊会接到一些特别的案例，有的女孩小小年纪就看乳腺专科，因为发现乳房有硬块、结节，因此怀疑是得了什么病，甚至担心是癌变，于是到医院要求手术。这种情况要是遇到不负责任的医院、医生，出于经济方面的考虑可能就给你做了手术。而实际上，在乳房的发育过程中，有结节是很正常的，只要不是恶性的病变，是没必要进行手术切除的。作为家长，在这种时候一定要正确面对，不要惊慌，如果家长惊慌，只会对孩子造成更大压力。
乳房上的硬结千万别乱揉
中医认为，硬结是横络(指肢体经筋走行上出现的局部条索、聚筋等病变)阻碍气血运行，使经络不通所致。经络不通，一方面导致其循行路线及其附近出现病症;另一方面还会给与其相联系的脏腑带来问题。所以，找到硬结并揉开硬结的确是养生保健的好方法，但硬结分为两种：一种是由于经筋劳损所致，这样的硬结质地较硬，常出现在关节和骨骼的肌肉附着点周围，还有的出现在滑囊、筋膜、韧带、纤维管等处;另一种是由于气血两虚所致，这种硬结质地较柔软，出现部位不固定。
需要注意的是，人们千万不要把硬结和体表良性肿物混为一谈，如某些皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维腺瘤、血管瘤、神经纤维瘤和甲状腺瘤等，在手感上和普通硬结相差无几，若对它们进行反复揉按，可能会加重病情，与之类似的还有腘窝囊肿、乳腺增生、经期前后乳房胀痛等情形。所以，当大家不能判断硬结为何物时，最好到医院治疗为宜。
后背酸痛的处理方法
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于我们颈椎的不正确运动，或者是我们睡觉的时候不正确的姿势，都会会造成背部肌肉的拉伤的，就会导致背部酸痛的情况出现。
3、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
少女运动不当易致妇科病
1、外阴创伤
外阴部与自行车的坐垫、横档或是其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重的可伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉血管丰富且部位表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成大面积淤血。
2、月经异常
多表现为月经初潮延迟、月经周期不规则、继发性闭经等。运动量愈大，初潮年龄越晚，这是内于剧烈运动抑制了下丘脑内分泌系统，造成功能异常而影响了体内性激素的正常分泌，干扰了正常月经的形成和月经周期的规律性。
3、卵巢破裂
如剧烈活动，抓举重物，腔部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。主要表现为下腹部疼痛，甚至波及全腹。一般发生在月经周期第10—l8天，腹腔穿刺检查有血性液体抽出。
4、子宫内膜异位症
经期运动剧烈，如果使经血从子宫腔经过两侧的输卯管逆流人盆腔，随经血上流的、有生长功能的子宫内膜碎屑就有可能“种植”在卵巢上或腹腔的其他脏器上，形成子宫内膜异位症。患者出现进行性加剧的痛经，这也是育龄妇女不孕的原因之—。
正确运动能缓解胃病
1.揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2.点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部自上而下点按。
慢性胃炎的体疗应在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：
1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。
2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。
3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。
4.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。
产后如何正确运动
产后的运动主要目的就是，恢复由于怀孕由于生产所造成的身体一些结构和功能上的一些改变，产后的运动大概可以分成三个阶段，第一个阶段就是刚顺产一两天，以及如果说是剖腹产的话手术以后生产的话可能要过三四天，也就是生产以后的第一周那么我们一般都可以进入运动。
当然这种运动可能是轻微的小量的，做以静力性的运动为主，所谓静力性的运动就是我们关节的活动几乎没有，就是我们关节不做运动，然后肌络可以用力去收缩，我们通常讲的就是肌络收缩但关节活动又不变，比如说我们用力的收缩我们的会阴部的这些肌络的话，我们可以通过憋气一样的收缩，这种静力性的收缩为主的，这个是第一个阶段，也就产后一周的这样一个阶段，进入产后一周以后到大概产后两三个月这个时间段里面，我们可以做一些静力的运动加上一些动力的运动来集合。
主要的目的就是提高由于怀孕和生产以后所引起的腹部肌络的松弛，会阴部肌络的松弛，可以通过原本第一个阶段静力性运动的继续完成，同时可以做一些动力性的，比如说原地的下蹲起立像这样一些运动来做，在做这些静力性运动的时候，我们通常做的是可以一次做十个左右，十次左右，我们用静力性的收缩可以收缩十次左右，然后这是一组，然后做个五到六组就基本上可以了，那动力性运动一般我们以不感觉到累为主。