静脉曲张腿部运动方法

静脉曲张腿部运动方法

静脉曲张患者会出现患肢沉重、酸胀及发冷等症状，给患者带来不适。这些症状如不进行及时处理，可能会慢慢加重。通过一些锻炼方法，如提高双腿、快速步行及做静脉操等，可以缓解这些症状，同时对于并发症的发生还有一定预防作用。

一、抬高双腿

患者在躺下时，可以提高双腿使双腿在心脏水平线以上，并可适当的弯曲双膝关节，这样可以促进静脉回流，减轻静脉淤血情况，可缓解下肢沉重、酸胀症状。每天可以进行2到3次，每次15分钟左右。

二、快速步行

快速步行可以很方便的进行，上下班路上、早晨或傍晚锻炼时都可以进行，通过快速行走，可以使腿部的血液流动速度加快，促进腿部组织的血液循环，使组织供血量增加，减轻下肢发冷的症状。每天可进行2到3次，每次10到15分钟。

三、踢腿运动

用手扶住墙或其它物体，让患肢做踢腿运动，踢5分钟左右，如果两侧下肢都有静脉曲张，可以交替进行，通过踢腿运动可以使下肢静脉血管内压力发生急聚变化，这些变化可以增强静脉瓣的功能，促进下肢静脉血液回流。每天可以进行2到3次。

快速瘦腿有哪些常见的误区

一、穿紧身裤

紧身裤可以从视觉上给人一种比较瘦的感觉，只是长期穿紧身裤很容易使身体血液循环不畅，导致身体肌肤无法呼吸，有时候还会影响到皮肤的正常排汗。这样就非常容易造成静脉曲张、腿部脂肪囤积的现象。

二、静脉曲张袜

静脉曲张袜现在市面上卖的比较多，它只是针对静脉曲张疾病的一种保健和治疗而已，并不具有瘦腿的功能。长时间穿着反而会给腿部造成更大的压力，使得腿部的血液循环不畅，很有可能会导致毛细血管破裂等症状。

三、每天涂抹按摩乳

有些美眉会每天涂抹一些按摩乳，虽然有些护肤品可以起到一定的消肿的效果，但是只涂按摩乳而不进行按摩的话也不会使腿部瘦下来的。

上述这三种快速瘦腿的方法会使不少想要拥有美腿的美眉很失望的，而且最后还会发现给身体带来了不少问题，还得去慢慢调理身体，所以在减肥的时候要注意擦亮眼睛哦，不要被一些不好的减肥方法所迷惑哦。

双腿静脉曲张可以运动吗？

“医生，我腿上得了静脉曲张，到底可不可以运动?”这是一个在临床工作中常常被问到的问题。

让我们先来了解一下静脉曲张是怎么发生的?

由于重力的作用，水总是往低处流。 而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。

简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流;而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。

那么，如果由于各种原因，静脉瓣膜损伤，下肢静脉血就发生倒流，产生静脉曲张。

人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。

当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。

因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。

当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助正规中医师。

平时应该怎样预防静脉曲张

静脉曲张多发生在下肢，是一种常见的静脉血管疾病，长期站立，血液循环不畅，导致引起静脉曲张的主要原因，人们一旦患上静脉曲张，腿部的血管就会突起，而治疗起来难度也是比较大的。如何更够预防静脉曲张是现在很多人都非常关心的问题，专家表示，预防静脉曲张需要从以下几个方面做起：

一、不要久站：久站是导致静脉曲张发病的主要原因之一，一些特殊职业的人，因为工作需要，常常需要站立很久，而站立时间长，下肢血液循环不畅，就会引起静脉曲张。下肢静脉曲张站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。

二、每天泡脚：为了预防静脉曲张，建议大家每天晚上睡前应该注意泡脚。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

三、注意保持正常的体重：身体肥胖也会容易引起静脉曲张，所以对于肥胖的人来说，应该注意控制体重，对于孕妇来说，可以在医生的指导下采取必要措施来缓解下肢压力，专家还建议，人们平时生活中不要养成吸烟的习惯。

预防静脉曲张的方法，主要有以上几种，希望大家平时多注意。

静脉曲张能运动吗

静脉曲张应该避免剧烈的运动。多数静脉曲张患者，越运动越糟糕。静脉曲张患者的下肢静脉血管手承受的压力比正常人要大很大，血管弹性疲乏，血管不但胀大变粗，且瓣膜多半有破损，血液大多有渗透现象，腿部帮扶功能差。 运动时腿部静脉压力会升高两倍或更多(依运动的激烈及时间来看)，造成的压力越大，会造成血管壁更薄，更膨胀，瓣膜渗漏情形会严重，损害程度也更加严重，会加速静脉曲张的恶化。

下肢静脉曲张患者可多做高双腿运动，具体步骤为：患者平躺，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

如果真要运动，应选较缓和的运动，在运动的时候要穿上医疗用静脉曲张袜。太费脚力的运动如爬山，走远路，跑步等应尽量避免，至于游泳因有水压的辅助，倒是静脉曲张患者相当合适的运动。

静脉曲张能运动吗?通过上面的介绍，希望能对大家的日常保健有一定的帮助，患上静脉曲张后平时一定要特别注意， 适当的运动有助于增强身体各组织器官的生理功能，过量的运动会加重患者的病情，患者尽量要避免进行剧烈的运动，在进行运动的时候可以使用静脉曲张弹力袜。

什么方法预防静脉曲张呢

睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。

小腿上青筋明显是怎么回事呢

有可能是患上了静脉曲张。

1.静脉曲张的症状：

一期：毛细血管扩张，网状静脉扩张，腿部可看见轻微的血管和紫色的青筋，严格说它们只是影响美观，此时无疼痛等不良症状，不会影响到患者的生活和工作。一期静脉曲 张可 以通过穿医用弹力袜来预防，但是患者朋友也要重视，否则静脉曲张会进一步发展。

二期：在站立位时腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤，疙瘩很明显，青筋突出，像一条条“蚯蚓”，此时用手按压，会留下深潭，在腿部抬高或平卧后可消失，常 有小腿酸胀、易疲劳、酸痛等不适的感觉。

三期：曲张血管增多，小腿开始出现水肿，以站立过久或劳累后较明显，晨起时水肿可消退。患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤搔痒，严重者呈现湿疹、瘀积性皮炎 等皮肤病变。此时是治疗的最佳时期。

四期：血管内血液瘀积过多，静脉压力明显增高，使一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织，造成局部皮肤发红，变紫，直至发黑，并且失去弹性而变硬。迂曲的曲 张静脉内血流缓慢，血液难以排空，还会极易引起局部的血栓性静脉炎及淋巴管炎，静脉壁与皮肤粘连，出现红、肿、热、痛等症状，并反复发作。病情发展到了中后期，不但给 患者带来了疼痛和额外的高额费用，还给治疗增加了难度。

静脉曲张注意事项

1、避免久站、久立，防止下肢负重。对于教师、售货员、礼仪小姐等长时间站立的人，一旦出现静脉曲张，则应尽早更换职业，以免加重病情并导致并发症出现。

2、轻度静脉曲张、临床症状不明显的患者，可以长期应用弹性绷带或绑腿裹住小腿，以防止其继续发展。长期站立的人亦可应用弹力绷带预防静脉曲张产生。

3、进行正确的腿部运动，可在床上仰卧，做蹬自行车、抬腿、双腿屈伸等运动，能够增强腿部肌肉弹性，帮助血液回流，减缓静脉曲张。

4、可配合按摩及红外线烤灯等物理疗法，这些物理疗法能够促进血液循环，帮助血液回流，减少静脉压力。

5、避免足部及小腿部碰伤，因为静脉曲张形成静脉结节，静脉结节的管壁较薄，并常与萎缩的皮肤相粘连，轻度损伤即引起破裂出血，且此种出血不易止住。另外，静脉曲张的局部血液循环障碍，一旦皮损破裂，则不易痊愈，糜烂溃疡处由于久不收口而易于感染，引发严重并发症。过度搔抓亦会引起上述损害。因此，静脉曲张患者应避免小腿部碰伤及过度搔抓。

夏季穿丝袜的5大好处

第一：穿上丝袜可以修饰双腿，腿上的一些小瑕疵、小缺点都会被掩饰起来，让双腿看起来光滑更有美感。

第二：常穿丝袜可以防晒。夏日美白防晒是每个人都会关心的问题，大家都会采取很多的防晒措施，涂防晒霜是最基本的。可是每天给自己的双腿涂防晒霜不仅麻烦，而且防晒霜是化学制品，多多少少最身体有些影响，但是穿上丝袜就不同了，它可以极大的减少阳光照在腿部的强度，轻松的解决我们腿部的防晒问题。

第三：常穿丝袜可以防止静脉曲张。腿部是身体最容易出现静脉曲张的问题，但是穿上丝袜就给腿部人为的施加了一些外力，就可以防止或减少腿部出现静脉曲张现象。

第四：常穿丝袜可以防止水肿。对于需要长期站立的人来说，腿部容易出现水肿的现象，而穿上丝袜，从腿的外面给腿一定的压力，可以很好的减轻水肿的现象。

第五：对于长期在有空调的室内工作的白领来说，夏天应该穿丝袜。因为夏季穿着都比较少，一直在空调室内工作机会比较凉，如果穿上丝袜就能给自己的双腿提供保暖，防止患风湿，关节炎等病。

静脉曲张患者的体育锻炼

一、慢跑

慢跑非常适合下肢静脉曲张患者。因为进行剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间产生大量乳酸，而机体代谢能力有限，产生乳酸积聚，使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。进行慢跑就不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。

二、下蹲起立

下蹲起立除了能改善下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。

三、轻锤下肢

下肢静脉曲张患者出现患肢皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧，通过轻锤下肢，可以直接使皮肤的血液循环加快，获得的营养物质与氧气增多，降低患皮肤发生溃烂的风险。

在平时怎么做可以预防静脉曲张发生

第一、睡前可做专门的静脉操预防静脉曲张，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

第二、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

第三、生活中常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快可有效预防静脉曲张。

第四、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。

大腿静脉曲张如何治疗

1.静脉曲张是会起引起腿上的疼痛的.所以需要特别的注意.静脉曲张是一种由于长期站立,血液循环不畅导致的症状. 生活中是需要做些活血的运动，避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番.应养成每日运动腿部一小时之习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等.静脉曲张还是需要借助疏经通络的产品来辅助的.

2.腿疼痛考虑多和下肢静脉曲张有关,其容易引起下肢小腿肌肉的酸胀不适,尤其在站立时间过久时明显.下肢静脉曲张的治疗以手术治疗为主,没有特效药物.避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,平时穿高筒弹力袜对于缓解症状有帮助,休息时抬高患肢。

3.静脉曲张，就会引起腿部疼痛的症状，如果长期的站立有直接的关系，就会出现腿部疼痛的症状，静脉曲张是由于下肢血管瓣膜功能不全,导致血液回流受阻,血管压力骤增,破坏血管瓣膜导致的.早期的静脉曲张用静脉曲张袜加以控制就可以,晚期的静脉曲张要到正规的医院用手术治疗.建议静脉曲张患者平时要注意避免久站久坐,要经常做腿部的运动,避免足部及小腿部碰伤.

如何锻炼预防精索静脉曲张

1.按摩

走累了坐下来休息时，别忘了由下往上替自己的小腿做个简单按摩。正确坐姿，不要翘腿，长时间坐著时，尽量避免交叠两腿或者翘二郎腿，以免影响血液循环。

2.避免久站

尽量避免久站，若是工作关系必须久站，也最好采取两脚轮流站立的方式，亦即2微弯一只脚，让身体的重量在另一只脚上，或将两腿轮流动一动、甩一甩，并找机会走动走动。

3.进行正确的腿部运动

可在床上仰卧，做蹬自行车、抬腿、双腿屈伸等运动，能够增强腿部肌肉弹性，帮助血液回流，减缓静脉曲张。

专家温馨提示：精索静脉曲张的预防保健主要是针对下肢的保健，保护好下肢的正常活动、避免损伤及过度运动、保持舒适，并保证身体整体的健康状态，杜绝精索静脉曲张各种可能的并发症。一旦发现精索静脉曲张的现象及时到正规医院就医，以免引起等严重后果。

如何警惕腿酸的发生

一、保持正常体重不能超重，体重会使腿部静脉负担增加。

二、静脉曲张腿部不适避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来，回送静脉血，减轻腿部压力。

三、长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;减少高强度体育活动，也可以减轻腿部血管压力。

四、每晚睡时，将腿垫高约6寸，保持最舒适的姿势。

五、不可使用40°C以上的高温水泡脚，否则会加重静脉曲张。

长时间站立腿会变粗吗 长久站立腿为什么变粗

长久站立会使下肢静脉压力持续增高，导致静脉扩张，静脉瓣膜关闭不全，引起血液返流，而返流的血液会淤积在下肢静脉中，使血管膨胀，迂曲变形，引起静脉曲张，腿部浮肿，也就使腿显得粗壮了。