蛙泳的手部动作要领 伸臂
蛙泳的手部动作要领 伸臂
收手后继续推肘伸臂。手掌心从开始朝向上方慢慢转为朝下方，同时连贯、有力、快速地向前伸出。
蛙泳手部动作要领 蛙泳可以练到哪些肌肉
全身。
蛙泳是一项手脚并用的运动，同时需要腰部和腹部来保持平衡，来确保身体不会因为倾斜下沉，帮助游泳时前进，同时颈部、背部等部位也会参与其中，因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力，在划水的同时抬背，因此，蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显。
蛙泳的腿部动作要领 打腿
收腿后要向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。
在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。
蛙泳换气不下沉的技巧 熟练掌握手脚顺序
在蛙泳之时，如果手脚动作先后顺序出错，或这手脚同时进行，比如手臂还没有伸直就急于蹬腿，手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力，从而造成身体下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。
蛙泳要学多久才会 同手同脚
蛙泳时手脚的协调也很重要，如果手脚一起打开的话，动作的不连贯或者停顿就会失去动力，从而导致身体下沉。
改进方法：手部动作永远要领先于腿部动作，在练习的时候一定要牢记这个顺序，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作训练，一起配合至熟练为止。
蛙泳翻脚的动作要领 蛙泳腿部动作顺序
蛙泳如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会是身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作要在手部动作之后，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应。
蛙泳手部动作要领
1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。
小贴士
需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。
蛙泳下沉的原因是什么 腿部动作不规范
蛙泳时蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，如果腿部动作不到位只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成身体不协调而下沉。
改进方法：在学习蛙泳时着重练习蹬夹的动作要领，刚开始可以在陆上模仿练习，等掌握技巧后在下水练习。
蛙泳起步手动作要领 前伸手臂
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力。
蝶泳和蛙泳有什么区别
蛙泳是蹬腿，蝶泳是摆腿，而且腰部很关键，蛙泳手化圆以后不打开，而蝶泳手打开要迅速有力。
蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指并拢前伸，再来手往胸部的地方划转一圈，手恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。
蝶泳又名蝶式，或称海豚泳，是由蛙泳演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。为使游进更匀速，有人模仿海豚的波浪击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。
蛙泳的腿部手部动作要领 蛙泳的手部动作要领
1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。
5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。
蛙泳的手部动作要领 划水
当两手完场抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。夹角时，肩部要向前伸展，保持高抬肘的姿势，并且双臂慢慢积极地向外、下、后方屈臂急促划水，要求是划至与前进方法成80度左右。划水过程中，保持肘关节在较高的位置，这样能有效地发挥肌肉群的力量，还可以为为收手、伸臂做准备。