跳肚皮舞后得了子宫病 肚皮舞对子宫有什么好处

跳肚皮舞后得了子宫病 肚皮舞对子宫有什么好处

1、跳肚皮舞能拉伸肌肉，灵活关节，疏经活血，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各部分保持平衡，帮女性远离各种慢性疾病；

2、经常跳肚皮舞，还能减轻子宫痉挛，摆脱经前综合症的困扰；

3、肚皮舞中的收紧臀肌动作，能通过外部肌肉运动按摩子宫，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调，痛经等妇科疾病有调理功效。

肚皮舞可以瘦腰吗 注意事项

1、在跳肚皮舞的时候最好是裸足，腰部最好裸露出来，这样能更好的观察自己的动作是否正确。

2、在跳肚皮舞前后1-2小时不要进食太饱，以免造成肠胃不适，而且要注意想要通过跳肚皮舞来瘦腰，饮食要合理，避免吃高脂肪、高热量的食物，不要暴饮暴食。

3、如果本身患有有心脏病、高血压、癫痫、哮喘等疾病以及手术后伤口未愈合的人群不适合跳肚皮舞来瘦腰。

跳肚皮舞会导致得子宫病吗

跳肚皮舞本身是不会导致子宫病的，但是如果锻炼方式不对，或是没有做好保暖工作，使得腰腹部受寒，对子宫也会有伤害。

肚皮舞有年龄限制吗 肚皮舞注意事项

1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。

4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。

跳肚皮舞的坏处 跳肚皮舞的注意事项

1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。

4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。

5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。

6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。

肚皮舞素算有氧运动吗 肚皮舞对身体有什么好处

在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。

跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌。使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。

肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。

跳肚皮舞后得了子宫病 肚皮舞对子宫好吗

正确的练习方式对子宫好。

女性经常练习肚皮舞，方式正确对子宫是有好处的，能够疏经活血、按摩子宫和肠道，对于女性痛经、内分泌失调都有不错的作用。

肚皮舞适合多大年龄跳 肚皮舞有什么好处

减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。

肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。

跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

肚皮舞对女性的好处

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。

想身形fit一点也不难，最近国内便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉15斤，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!

优雅的肚皮舞是带动全身每个部位的运动，通过肚皮舞的练习，不仅能提高身体的柔韧性和弹性，还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女性来说，练习肚皮舞的益处多多。

第一：散发女性魅力

肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力，培养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，从内在提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

第二：锻炼身体的协调性

肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。

肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。

第三：自然随意散发魅力

因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的，不会对身体造成任何损害。恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，轻松减去腹部赘肉，在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于想减肥的女性来说是个非常好的选择，肚皮舞各种Shimmy动作会消耗大量热量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。跳一段肚皮舞你会发现，坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。而且肚皮舞的学习，不需要任何舞蹈基础，只要你想学，就可以跳的非常好。肚皮舞初学者，一般都会从胸部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作。最先看到效果是从腹内斜肌开始，坚持每周上五节课，每节课都会看到惊喜。

就是因为肚皮舞轻松惬意、随意自然，所以肚皮舞在世界各地越来越流行。

第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。

肚皮舞不仅可以瘦身，瘦腰。让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。

第五：有助产后恢复。

在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。

肚皮舞适合什么年龄跳 什么人不适合跳肚皮舞

正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的，特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对身体有害。

由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作，腿部受力比较大，像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。

本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹，这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，而且有像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。

产后可以跳肚皮舞吗

肚皮舞对产妇来说是比较好的运动，不仅能帮助恢复完美身材曲线，还对产后的子宫恢复有帮助，不过要注意产后不宜立即跳肚皮舞，要等身体恢复之后再进行。

肚皮舞的七大功效

一、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。

肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。

就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。

一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。

二、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法

肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。

减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往拟定2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。

肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

每一个动作的掌握，都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。

“肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。

首先，我们要放松身心，伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事，热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。

三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈

盛行不衰的健身热潮不仅改变了我们的生活习惯，还改变了我们的审美标准。林黛玉般的弱不禁风已经不再是美的化身，现代人更加关注的是“健康”。在这个时代，瘦弱的身材已经不再是美，倒是那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。不过，身体的塑造不是一件轻松的事情，单纯依靠燃烧脂肪是远远不够的。那么，我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?

我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响。

我们提倡多运动，运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。

众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。

最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。在肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。

四、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷

肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。

肚皮舞出学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。

就拿腹部滚动和腹部上提等基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习胸部绕圈动作。如要减去手臂上的多余脂肪，我们可以做手臂蛇行动做。

五、康复保护女性健康的康复舞蹈

美丽的基础是健康。现在是注重健康的年代，苍白、柔弱的外貌已不再是一种美。红润的脸色以及匀称、充满生机的体形，才能体现出女性的年轻和美丽。

不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害。

如果你制定减肥计划的目的是不顾一切地减去一些肉，那么就要建议你重新考虑你的减肥计划。其实有很多减肥的方法既可以减去身上的脂肪，又可以保护身体健康。

肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。

不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。

此外，由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，所以与其它运动不同，它不会 对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。

六、有助于产后调理，产妇们的身材管理方法

孕妇和产妇都非常关心产后调理，而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化，“不仅要爱自己的孩子，也要爱自己的身体”，这样的观点已经颇为流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。女性如果不想失去自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。

肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

我们不需要像猫一样弯曲的背部，姿势和骨盆的矫正是肚皮舞的基本功能!

有很多减肥塑身专家认为，人们发胖的原因在于人体姿势。只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半。错误的姿势会导致骨盆变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏。如果盆骨发生了变形，一定会影响内脏的功能。内脏功能低下，就自然而然地会导致脂肪代谢的钝化，因而脂肪容易堆积在体内。

对一个需要减肥塑身的人来说，姿势的矫正是必需的。在开始减肥之前，一定要站在镜子前，仔细确认自己身体状态。错误的姿势是无法演绎出优美的舞蹈动作的。不仅如此，舞蹈的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。肚皮舞中有一个叫做“身体伸直”的基本姿势，该动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。

在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。

七、神消除压力，培养自信心的精神舞蹈

肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。

所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。

我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成伤害和疲劳。

跳肚皮舞可以减肥吗

肚皮舞可以减肥吗?

1、肚皮舞是可以当作一种运动的，而运动是会消耗人体内的脂肪的，所以肚皮舞是能减肥的，而且它减肥的效果是很大的，首先体现在当跳肚皮舞的时候，肚子上的赘肉就会随着颤动，让脂肪燃烧起来，这就达到了很好的减肥效果，所以说它是能减肥的。

2、根据研究结果表明，肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量，而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比，肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。

肚皮舞减肥瘦身两不误

肚皮舞减肥1、塑形：扭出纤纤水蛇腰

塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

另外作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分活动从而舒活筋骨增强身体柔韧性。

除了可减去腰腹赘肉收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

肚皮舞减肥2、瘦身体验

刚练时能明显感觉到肚皮酸痛想必是锻炼到了“死角”，一个月下来肚皮上的肉紧多了而且腰围明显减小感觉确实有效果。

肚皮舞减肥3、抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出。肚皮舞最独特的味道就是抖胯，将腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

有些人不适宜跳肚皮舞

第一，肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人，应及时中止练习，因为肚皮舞的动作集中在腰腹部，继续跳只会加重病情;

第二，腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳;

第三，由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳;

第四，女性在经期时不宜跳，因为它会改变身体血液循环的速度，使出血量增多。

肚皮舞是有氧运动吗 肚皮舞有什么好处

跳肚皮舞作为有氧运动，除了能够燃脂减肥之外，还会带来以下好处：

跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，而且跳肚皮舞强度算中等的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。

跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。

肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。

跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。