备孕期应注意5个生活小细节

备孕期应注意5个生活小细节

1、孕前仍然使用化妆品

很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

温馨提示：

成人用的护肤品，特别是美白类的产品用完后会在体内有一定的沉积，一般三个月才能被完全排出，所以最好在准备怀孕前三个月内开始使用对皮肤刺激性小的温和的护肤用品，建议用针对孕妇专用的护肤品，或者是像强生之类的婴儿用护肤品。如果觉儿童护肤品不能满足成人的需求，平时要注意好皮肤的清洁工作，护肤品可以每天多用几次，也能达到相同的效果。

2、炒菜用加碘盐还缺碘

我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。

女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

温馨提示：

妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，从而阻碍母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg，新生儿可能出现克汀病，表现为：以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍等。幸孕草建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议每周至少摄入一次海带、紫菜、鱼、虾等富含碘的海产食品。

3、饮食上依然爱吃什么吃什么

孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。

同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

温馨提示：

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。

4、住在刚装修好的房子里

买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。

所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。

温馨提示：

刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有在室内起装饰作用的石材、瓷砖等中可能也会含有放射性物质，这些有害物质是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的可以诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。

既然新房对人体的伤害怎么大，那我们该怎样避免?其实，要避免新房对人体的危害，你们主要注意以下几方面就可以了：

1)在选择装饰材料时，一定要选用一些无毒或少毒的材料，最好请绿色环保装修公司来施工，交工时要求提供室内空气质量检测报告。

2)做好新房的通风。新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上，而且新家具也要通风后再使用，家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。

3)在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况，只有空气质量达标才可以入住。

孕前妈妈除了注意室内环境以外，还要注意远离其他一些有害的室外环境

5、穿了防辐射衣就无限制使用电器

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，以为这样可以完全阻挡辐射，完全无限制地使用电脑、空调或微波炉，其实不然。专家说，市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。

温馨提示：

一般来说，穿防辐射服有一定的抗辐射作用，建议孕前就开始穿，但是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。

备孕期间要注意的5个生活小细节

一、控制体重

准备要宝宝前，未准妈妈需要控制体重，当体重低于或高于标准体重的15%～20%，就要注意啦!

二、保证空气质量

卧室里的空气质量很重要，准妈妈要尽量少用空调，经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。如果室内的通风条件不是很好，应设法安装换气扇。另外，将室内的温度和湿度控制在身体感觉舒适的范围内。

准妈妈的睡眠质量与卧具的摆放密切相关。卧室的采光和通风要好，床铺适宜在背光、远离窗口的位置，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户进来的太亮的光线也 影响睡眠。床单和被里直接与人体的肌肤接触，因此，最好选择棉麻织品。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过 敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌消毒。

三、打造舒适的居住环境

一个好的居住环境，不但有利于准爸妈的身心健康，同时，对胎儿的健康发育也起着积极的作用。

四、装修材料的选择要慎重

装修房屋时，要选择有环保标志的材料，购买绿色家具。有些装修材料中，甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物质的含量较高，对宝宝的健康危害极大，会增加先天性畸形、白血病的发病率，因此，准爸妈们一定要注意。

刚装修完新房后，不要急于搬进去住。在正式使用前，准爸妈们为了安全起见，最好请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标。目前我国安 全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。

五、去蟑灭螨

据报道，蟑螂可以携带40多 种细菌病原体，20多种寄生虫卵和多种致病病毒和有毒的真菌，严重危害准妈妈和胎儿的健康。而且，螨虫的分泌物会引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎 等变应性疾病，使哮喘加重，甚至死亡。60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的。因此，准爸妈们务必注意去蟑灭螨，为准妈妈和胎儿 提供一个洁净安全的生活环境。

如果我们确保有良好的生活环境和方式，再避免药物及环境污染，适当解决以前就有的身体健康问题，获取适当的遗传学咨询，然后再进行怀孕，就能极大降低畸形婴儿出生的可能性。据了解，很大一部分胎儿畸形和许多母亲的妊娠并发症都可以通过保持良好的生活方式加以避 免。通常，在生活方式的问题上，我们不知道的事情往往会伤害我们自己和孩子。

日常9个生活小细节致男性肾亏

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

5、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

9、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

9个生活小细节防止婴儿吐奶

1、奶嘴型号要合适

过大或过小如果奶嘴孔过小，宝宝就要用力吸吮，容易导致空气与奶汁一起吸入，引起吐奶;奶嘴孔过大，宝宝吸吮时又容易被呛着而引起咳嗽。所以，在选用奶嘴时，妈妈要挑选奶嘴孔大小适合宝宝的奶嘴。

2、喂奶时让奶瓶保持水平

将奶液充满奶嘴后再给宝宝喂奶，还有喂奶时奶瓶后部要略高于前部，使奶液始终充满奶瓶前部，不留进空气的间隙。

3、别躺着喂奶

妈妈应坐起抱着宝宝喂奶。怀抱里的宝宝身体倾斜，胃的下口便相应有了一定的倾斜度，吸入的奶汁由于重力作用可部分流入小肠，使胃部分腾空。躺着喂奶的宝宝稍一晃动便易造成奶汁向食管回流而吐奶。

4、喂奶后别马上让宝宝仰卧

应该竖着抱宝宝为宜。为了减少吐奶，在喂食后尽量竖着抱宝宝20-30分钟，如果妈妈抱得手臂累了，也可以采用前背带、后背带、摇篮或使用宝宝椅，让宝宝尽量不要仰面躺着。

5、先换尿布再吃奶

如果吃奶时也到了该换尿布的时间，还是把尿布换完再吃吧。当他在肚子饱饱的时候，被妈妈左翻右翻，还被拎起双腿垫尿布，宝宝不吐奶才怪呢。同样，按摩、抚触、洗澡等都应安排在喂奶前，以防喂奶后过多翻动引起宝宝溢奶。

6、容易吐奶的宝宝要多喂几次

一般母乳在胃内排空时间约为2.5-3小时，奶粉3.5-4小时，所以每隔3-4小时左右喂1次奶比较合理。如果喂奶过于频繁，上一餐吃进的乳汁还有部分存留在胃里，必然影响下一餐的进奶量，或是引起胃部饱胀，以至吐奶。

7、喂奶前先检查宝宝的鼻腔

喂奶前妈妈先看一下宝宝鼻腔是否阻塞，如果是，最好先清洁鼻腔再喂奶，避免宝宝吃奶时，嘴巴、鼻子都堵住而难受，避免宝宝过饿或大哭后喂奶。

8、等宝宝吃完奶再拍嗝

经常吐奶的宝宝要每隔5分钟让他打嗝一次。帮助宝宝进食时和进食后打嗝，可阻止空气在宝宝的消化道聚集而引起吐奶。

9、喝完奶别马上和宝宝玩耍

喂奶后避免过多活动。在喂奶后立即剧烈活动(如：把宝宝放在跳跳车或宝宝摇椅)，会使食物无法停留在宝宝的胃部。给时间让宝宝消化食物，有助于胃部容纳食物。应将宝宝竖直抱起，让他趴在妈妈肩头，妈妈同时用手轻拍宝宝背部，让那些随吸吮而吞入的空气排出(即打嗝)，之后再放下宝宝就不易吐奶了。

9个生活小细节防止婴儿吐奶

1、奶嘴型号要合适

过大或过小如果奶嘴孔过小，宝宝就要用力吸吮，容易导致空气与奶汁一起吸入，引起吐奶;奶嘴孔过大，宝宝吸吮时又容易被呛着而引起咳嗽。所以，在选用奶嘴时，妈妈要挑选奶嘴孔大小适合宝宝的奶嘴。

2、喂奶时让奶瓶保持水平

将奶液充满奶嘴后再给宝宝喂奶，还有喂奶时奶瓶后部要略高于前部，使奶液始终充满奶瓶前部，不留进空气的间隙

3、别躺着喂奶

妈妈应坐起抱着宝宝喂奶。怀抱里的宝宝身体倾斜，胃的下口便相应有了一定的倾斜度，吸入的奶汁由于重力作用可部分流入小肠，使胃部分腾空。躺着喂奶的宝宝稍一晃动便易造成奶汁向食管回流而吐奶

4、喂奶后别马上让宝宝仰卧

应该竖着抱宝宝为宜。为了减少吐奶，在喂食后尽量竖着抱宝宝20-30分钟，如果妈妈抱得手臂累了，也可以采用前背带、后背带、摇篮或使用宝宝椅，让宝宝尽量不要仰面躺着

5、先换尿布再吃奶

如果吃奶时也到了该换尿布的时间，还是把尿布换完再吃吧。当他在肚子饱饱的时候，被妈妈左翻右翻，还被拎起双腿垫尿布，宝宝不吐奶才怪呢。同样，按摩、抚触、洗澡等都应安排在喂奶前，以防喂奶后过多翻动引起宝宝溢奶

6、容易吐奶的宝宝要多喂几次

一般母乳在胃内排空时间约为2.5-3小时，奶粉3.5-4小时，所以每隔3-4小时左右喂1次奶比较合理。如果喂奶过于频繁，上一餐吃进的乳汁还有部分存留在胃里，必然影响下一餐的进奶量，或是引起胃部饱胀，以至吐奶。

7、喂奶前先检查宝宝的鼻腔

喂奶前妈妈先看一下宝宝鼻腔是否阻塞，如果是，最好先清洁鼻腔再喂奶，避免宝宝吃奶时，嘴巴、鼻子都堵住而难受，避免宝宝过饿或大哭后喂奶。

8、等宝宝吃完奶再拍嗝

经常吐奶的宝宝要每隔5分钟让他打嗝一次。帮助宝宝进食时和进食后打嗝，可阻止空气在宝宝的消化道聚集而引起吐奶。

9、喝完奶别马上和宝宝玩耍

喂奶后避免过多活动。在喂奶后立即剧烈活动(如：把宝宝放在跳跳车或宝宝摇椅)，会使食物无法停留在宝宝的胃部。给时间让宝宝消化食物，有助于胃部容纳食物。应将宝宝竖直抱起，让他趴在妈妈肩头，妈妈同时用手轻拍宝宝背部，让那些随吸吮而吞入的空气排出(即打嗝)，之后再放下宝宝就不易吐奶了

调节女性内分泌的食物有哪些

豆制品

豆制品中因为含有丰富的雌激素，所以也被称为调节女性内分泌最好的食物之一，研究发现，进入30岁的女性如果可以坚持每天喝豆浆的话，即可以很好的延缓更年期的到来。

蜂产品

比如说蜂蜜、蜂王浆、花粉等都具有调节女性内分泌的作用，但是因为其属于动物雌激素，因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。

维生素E

维生素E的主要产物就是生育酚，其不仅是一种最常见的抗氧化剂，同时也具有促进血液循环，减少发胖的机率。

女性内分泌失调除了可多吃以上这些食品以外，事实上还要注意以下几个生活小细节。

让女人永葆青春的四个生活小细节

1、别吃太多盐

身体内如果太多的盐分的摄入，不仅会令女性朋友们出现皮肤的老化、滋长皱纹等问题，还会导致女性朋友们骨质疏松，出现高血压等问题，还容易令身体出现浮肿，影响身体健康。所以，女性朋友们尽量别吃太多盐分，本身就有高血压问题的女性朋友们更不能多吃啊!

2、穿高跟鞋要有限制

女人们对高跟鞋的喜爱是难以阻挡的，然而，高跟鞋虽能够显示出女性朋友特有的成熟魅力，但是，也同样的，有着一些健康隐患在其中。女性朋友们经常穿高跟鞋，脚部以及腿部都会承受一定的负担，从而也会带来很多骨科方面的疾病发生，进而影响身体健康。所以，女性朋友们尽量平时少穿高跟鞋，能不穿就不穿。

3、最好别熬夜

女性朋友们别再为工作忙、应酬多而忽视了自己的睡眠问题，千万别在熬夜了，随着年龄的增长，越是熬夜，女性朋友们就越难以恢复其精神和精力，如果是经常熬夜，那么，对身体和皮肤来说，都是一大严重危害。女性朋友们让身体和大脑得到充足的休息才是保健养生之道。

4、尽情享受瑜伽

瑜伽是非常滋养女人的一种运动，通过做瑜伽来锻炼身体的韧性以及帮助身体排毒，是对身体最好的保养之一。女性朋友们都要找到这样一种适合自己的运动，来让自己的身心都接受良好的受益，尽情享受瑜伽带来的健康与美丽吧!

白领养生五个生活小细节要注意

早上起床就光脚丫

脚每天都在承受我们身体的全部体重，所以部分组织在一定程度受到伤害，这些伤害需要通过夜间的休息恢复。如果你大清早起来光脚丫子的话，脚后跟不堪重负，夜间恢复好的组织会再次遭到伤害。

白领养生 五个生活小细节要注意

牙刷没定期清洗

牙刷每天为在为我们清洗口腔，会沾染上各种各样的物质与细菌，又因长期处在卫生间潮浊的环境，细菌更加滋生。有研究表明，使用15天后的牙刷，如果没有清洗，就会滋生出大量的细菌。

白领养生 五个生活小细节要注意

长时间不眨眼睛

天天与计算机的白领们，眼睛时盯着计算机屏幕，有时入神了眼睛好几分钟也不眨一下。这样的动作有可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降等不适症状。

白领养生 五个生活小细节要注意

长时间穿过紧的衣服

身的衣服穿多了会出现压迫到内脏器官，引起腹涨腹痛，同时又加重了心脏负荷，而令人有不适感。如果裤子太过紧，胃酸会倒溢，所以紧身衣服要少穿。

变白注意四个生活小细节

1、减少紫外线照射

如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2.外出做好防护措施

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

3.晒后修复

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

4.多喝水

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。