老人消化不良影响健康

老人消化不良影响健康

1、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

6、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

9、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

老人在呵护自己消化道的同时也要注重养生之道，不能顾此失彼。那么，老人的养生法则有哪些呢?

老人养生法则

1、老年人在饮食上不挑食。

什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好处。

有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

3、食粥非常适合于老年人。

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

4、可多食蜂蜜。

有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

老年人出现消化不良等问题还有一个主要的原因就是缺乏运动，身体动不起来，胃当然也不爱动了。小编建议老年人平时多参加一些体育锻炼，若有精力和时间，饭后到公园里多参加广场舞运动，听听动感的音乐，能够很大程度的帮助我们拥有一个好的心情，整个身体都会轻松愉悦许多。

老人消化不良吃什么

1银耳

银耳营养丰富，还能补肾润肺，不少老人很是喜欢吃。但银耳十分不好消化，加之老人各脏器功能减退，经常食用有诱发肠梗阻的可能。所以，为了避免出现消化不良的问题，建议老年朋友们少吃银耳。

2葵花子

葵花子之所以不适合老人吃，主要有两个方面的原因：第一，葵花子油脂含量高，多吃会影响肝细胞正常功能;第二，葵花子炒制过程中使用的香料对胃肠有一定的刺激。老人脆弱的消化功能，是经不起这么强烈的“冲击”的。

3鱼子

鱼子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、核黄素和胆固醇，对大脑、骨髓皆有很好的作用。不过，鱼子很难煮熟，同时又不易消化，不适宜老年人经常吃。

除了会诱发老人消化不良之外，鱼子丰富的胆固醇含量，还可能引起多种老年常见病，老人朋友们不得不忌啊。

4豆腐

豆腐柔软可口，很受老人偏爱。但是，豆腐也会引起老人消化不良，这你知道么?此外，一次食用过多的豆腐，还会导致碘缺乏。同时，中医也认为，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多吃。

​如何预防老人消化不良

1.吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2.饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3.养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

4.避免进食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

老人消化不良吃什么好 消化不良的危害

因为肠内的平衡被打乱，腹泻其实也是一种保护面制，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。

吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题，儿童便秘又会使毒素堆积，近而危害孩子健康

肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。

消化不良影响寿命不

偶尔出现的消化不良对患者本身是没有伤害的，但是长期的消化不良若不积极治疗，引发的后果是十分严重的。长期消化不良增加癌变几率，如果原来就患上慢性胃肠疾病，那么一方面原发病加重消化不良的症状，另一方面，消化不良的症状预示着慢性胃肠疾病的恶化。

比如慢性浅表性胃炎的患者，如果长期消化不良，且近期腹胀明显，食欲不佳，大便异常，那么就要考虑萎缩性胃炎的可能性，甚至不排除癌变危机。如果疾病发展到这一步，对患者的寿命是有一定影响的，但只是并发症，消化不良本身对寿命无影响。

众所周知，长期消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。表现在成年人身上就是气虚乏力、面色无光泽、免疫力差，如果发生在青少年身上，则会影响其身体及智力的发育。

消化不良还会引起腹泻，因为肠内的平衡被打乱，腹泻其实也是一种保护面制，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻。

老人消化不良怎么办

1、弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

2、饭后不立即吃水果喝茶

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

沙拉中的荞麦怎么做好吃 吃荞麦要注意什么

1.每次吃荞麦的量要控制好，不可以一次吃得太多，否则会导致消化不良，影响健康。也不可将其作为早餐和晚餐食用，以免导致消化不良。

2.脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用荞麦。

3.荞麦不可与平胃散及矾同食，否则会中毒。

4.荞麦不可与猪肉同食，同食会落眉发，对健康不利。

预防老人消化不良的方法

1.坚持良好的生活习惯，并且保持乐观的情绪。如食不过饱，少吃多餐，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、有规律，从而减轻其负担。而且定时预防便秘。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，这样会影响消化，久而久之，便会发生消化不良。

2.少用或者不用胃肠道的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。而有些药物如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，这些对便秘也许会一时有作用，但久用会使肠道失去自身运动的能力，这样会加重便秘反应。

3.勤检查。如果出现了消化功能障碍，应及时去医院检查，就算正常的情况下，也应定期做胃肠镜、B超检查。如果公认了，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，这样就会没有痛苦，花费也不大，也可以做定期的检验。已有胃肠道息肉者，这样会及时清楚肠道垃圾，以绝后患。

4.修补好牙齿，而且要养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，这样会使食物咀嚼不完。整修好牙齿，可以安然咀嚼，缓慢吞咽，可以增加食物机械性，既可以减轻胃肠道的负担，而且可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

5.不要吃不易消化的食物。油炸、油煎食物，没有煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。这些高脂肪的食物，对身体有害无益。

6.适当增加宣含纤维素丰富的食物。这些纤维素可以增加肠道的功能，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，还可以多吃点海带、紫菜等，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

7.加强全身性锻炼。可以增加腹肌的训练，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

老人消化不良的饮食禁忌

1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

2、忌烟酒及辛辣刺激食物

3、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

4、忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

5、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

6、玉米不应偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

7、甘薯

消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。

8、冬瓜

脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。

9、豆腐干

老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。

10、鸽肉

食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。

11、不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。

老人消化不良吃什么

山楂

山楂中含有大量维生素C和酸性物质，还含有粗纤维，生活中多吃山楂能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，增加胃中重酶类，起到消肉食积滞效果。

酸奶

酸奶易于消化，能刺激肠胃道消化酶的分泌，同时还能起到杀菌作用，适合消化不良的老人食用。

苹果

苹果中富含丰富的鞣酸，果胶和粗纤维，能促进肠胃蠕动，顺利排出体内废物，能有效缓解消化不良，便秘，腹胀腹泻症状。生吃苹果能缓解便秘，消化不良;苹果加热食用又能起到止泻作用。

多喝茶

经常喝茶能有效调理肠胃功能紊乱，促进消化;同时每天喝茶还能减少患心脏病的风险。

奇异果

奇异果不但含有丰富的维生素A,C,E和钾，镁元素，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，有效促进消化和吸收，适合老年消化不良患者食用。

燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维，多吃燕麦能促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，同时食用燕麦还能有效降低胆固醇，因此胆固醇高的患者也可以多吃燕麦。

香蕉

香蕉具有润肠通便的功效很多人都知道，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，加快消化，缓解便秘症状。

木瓜

木瓜中特含的木瓜酵素能清心润肺，未成熟的木瓜中含有大量的番木瓜蛋白酶，可以帮助促进消化。

​老人消化不良要怎么办

1、进食宜少不宜多

节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的“进出口平衡”。特别是老年人，消化能力下降，一次性大量进食很容易引发消化不良。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄入，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。

2、尽量食用一些富含维生素的食物

老人消化能力较弱，对维生素的吸收不强，因此应适当食用一些富含维生素的食物。以维生素b为例，维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

3、饮食不要太单一

人体对养分的需求是多种多样的，单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的。即使是人体内含量不到体重的1/1000的微量元素，也明显地影响着人的生老病死。因此，利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用，调节体内免疫功能和激素效应，是饮食养生的一大妙招。

4、饮食宜粗不宜细

随着人们生活水平的提高，不少人对饮食越来越要求高、精。细，而忽视了对“粗”食的摄入，这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素，它们被营养学家誉为神奇的营养素，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。

除了上面介绍的几个原则，下面小编继续为您介绍老人消化不良怎么办。

5、蛋白质及钙质不宜食用过量

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，从而影响老人的消化。

6、不要吃容易胀气的食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食食用过多易引起胀气，应适当控制食用量，以免影响胃的运化，而加重症状。

老人消化不良喝点开水有用吗

1、老人消化不良喝点开水有用吗

老人消化不良如果比较轻微可以通过饮食来调理,当然可以多喝一些开水,以促动肠胃的蠕动,有利于宿便的排出。但要注意吃饭后不能马上喝开水,因为这样会稀释胃酸,会影响消化,加重消化不良的现象。

2、老人消化不良怎么办

2.1、吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

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