孕妇需要吃什么保健品

孕妇需要吃什么保健品

一、怀孕早期

饮食建议此阶段胚胎神经管发育阶段通常适量叶酸对此发育有帮助孕妈咪并需要刻意胎儿增加过多营养摄取量切适量即

营养重点叶酸

食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋

二、怀孕期

饮食建议此阶段胎儿快速发育阶段妈妈此时应有胎儿补充丰富营养素自觉多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养

营养重点钙质与铁质

食物来源

钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(豆浆)等适量地摄取有助于母体与胎儿钙质吸收

铁质：摄取适量铁质改善孕妇贫血问题食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等

此外提醒摄取适量维生素C有效地帮助人体吸收铁质

三、怀孕末期

饮食建议随着肚皮日益明显隆起代表着胎儿发育也相当快速此阶段更要适量地补充均衡营养怀孕期孕妈咪水肿及便秘情况会变得较常见饮食上建议减少盐分摄取并且每日要摄取足够水及水分

营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA

食物来源

蛋白质：肉类、蛋及豆类制品蛋白质人体细胞组织生长与修补缺少重要营养素

维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都有帮助。

通过上面的认识和介绍，想必大家对这种孕妇应该吃什么才是最好的都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也希望大家能好好地利用这些资料，因为这样才能更好地照顾宝宝们，这才是我们想要的。

孕妇可以吃保健品吗

孕妇保健以日常生活合理搭配膳食为主，如果饮食不能满足需要，可以适当服用一些孕妇保健品来补充怀孕期间容易缺乏的矿物质和维生素。但是在服用中应注意，如果服用一种，会造成失衡，同时服用多种，又容易造成某一种物质超标或者过剩，对宝宝健康反而产生影响，所以孕妇吃保健品一定要慎重。

老年人千万不要陷入养生保健品的误区

1、多吃保健品并没有好处

有一些人可能认为自己岁数大了，身体机能大不如前了，要多多的补一补身子。于是不仅自己开始买保健品，亲朋好友也经常送，最后导致服用过多的保健品。专家表示，人体对于营养的需求是有一个限度的，一旦超过了这个限度，就会导致身体营养比例失调。所以就算要吃保健品也要按照自己的需求来，千万不要胡乱调补。

2、保健品不能当饭吃

很多人每天就把保健品当成饭吃，这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。如果单纯的就是想要靠保健品来提供身体全部的营养，这肯定是不行的。从营养学的角度来看，只有食物品种多种多样，才能让身体获得充分的营养。

3、不要过多服用就没问题

有的人平时有疾病的时候可能没有吃过什么药，还有一些人有一些不好的习惯，服用了养生保健品之后就会有很好的效果。其实人体都是有一个自我修复功能的，并不是说任何一个人都需要经常吃保健品。就像是一个不太服药的人，偶尔吃一次药就很有效果。而经常服药的人，身体可能都已经产生了免疫力了。

4、保健品不能代替药物

有很多老年人把养生保健品直接当成了药物，认为只要身体有问题就要服用保健品，这是将保健品和药品的功效相混淆了，有的老年人甚至在吃药的时候也不忘记要吃保健品。专家表示，保健品最主要的作用是帮助人体起到预防和调节的作用，现在不少人的身体是处于亚健康的状态，服用保健品就很好。如果你把保健品当成了药物的话，那么就会让你身体的疾病得不到及时的治疗。另外，如果你每天都服用保健品，那么一旦哪一天停止服用的话，就会导致身体出现不适的感觉。

孕妇能吃保健品么

怀孕不是病，而是女性的正常生理过程。一般而言，日常的均衡饮食中所摄入的营养是足以供应自己和宝宝身体的需要。但实际生活中，孕妇可能会因为食欲不佳、挑食、烹饪方法不合理等原因难以饮食中获得足够的维生素和矿物质。

此时，可以通过适当服用一些孕妇营养品，必要地补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素。从保健品的价值来看，孕期孕妇吃些专门针对孕妇生产的保健品是有些好处的。不同的保健品功效也不同，孕妇还要根据自己的身体状况来选择不同功效的保健品。

孕妇能吃保健品吗

可以吃保健品吗，这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。怀孕期间是一个女人一生中最特殊的时间，为了使肚子里的小宝宝更“强健”的身体，许多准妈妈都打起了保健品的主意。那么，孕妇吃什么保健品好?小编整理了“孕妇可以吃保健品吗”这篇文章，告诉你孕妇需要吃保健品吗。

正常情况下不建议不要吃保健品，从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇保健品。但如果身体出现了问题的话可以适当吃点保健品，补充营养，增加抵抗能力，恢复元气。

妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。

对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补;而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重，使湿浊阻滞者的湿阻症状(如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑)更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿，不论其内脏器官的形成，还是功能的完善都会受到影响，可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。

缺啥补啥，适可而止

市面上还有一些孕妇保健品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇保健品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

至于怀孕期间如何选择孕妇保健品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

那么，孕妇如何挑选保健品?

怀孕早期准妈妈应补充哪些保健品呢?

孕早期的准妈妈补充营养的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。

如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇保健品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

怀孕中晚期的准妈妈需要补充什么保健品呢?

到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇保健品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

营养师提示：如果准妈妈不知道自己着重补充哪种营养元素，你可以去医院进行微量元素的检查哦!

适当的吃一些保健品对孕妇及胎儿的成长的确有所好处，但是孕妇在选择保健品的时候一定要有所选择，同时一定要到正规的场所购买，千万不要买那些对胎儿成长不健康的保健品，同时在吃保健品前最好咨询一下医生的建议。

怀孕前三个月不能吃什么

碳酸饮料：孕妇喝过多的碳酸饮料容易损害胚胎，因为碳酸饮料含有色素，防腐剂，过量的糖份。容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。

咖啡：咖啡中含有丰富的咖啡因子，而咖啡中的咖啡因子作用于胚胎，与细胞中的氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

没洗干净的果菜：被农药污染的瓜果、蔬菜如果没洗干净，孕妇吃了之后，胎儿基因控制过程容易发生转向或使其胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形，严重的还可能导致胎儿发育停止而死亡，出现流产或早产的现象。

浓茶：怀孕前三个月的孕妇最好不要喝浓茶，因为浓茶中的咖啡因含量较大，如果大量饮用浓茶会对人体产生一定的兴奋作用，刺激胎动增加，甚至影响到胎儿的正常生长发育。

腌制的食物：孕妇在会怀孕初期最好不好过多吃腌制的食物，例如：香肠、火腿、咸肉、腌莱等。因为肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

食品添加剂高的食物：孕妇在怀孕前三个月最好不要吃添加剂含量高的食物，例如：快餐面、罐头等。因为这类食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，常食可引起脱水和头痛。

保健品：孕妇在怀孕前三个月不要随便吃保健品，并不是所有的保健品都对孕妇有帮助，例如蜂皇浆、桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素会干扰胎儿在宫内的正常发育，引起性早熟。桂圆、人参性温大热，而孕妇本身属于阴虚火旺的体质，食后“火上加火”，容易造成先兆流产。

孕妇能吃保健品吗

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

孕妇吃保健品注意事项有哪些

1、不宜高钙饮食：由于孕期孕妇对钙的大量需求，孕妇会通过大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等方式增加体内钙元素，虽然这些食品对胎儿有害无益。但营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

2、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

孕期食品安全的注意事项

1、有位孕妇认为蛋白粉对胎儿发育好，从怀孕前到怀孕初期一直吃，后来出现全身皮肤瘙痒等症状，经检查竟是对蛋白粉过敏。孕妇确实需要补充蛋白质等营养，但别依赖保健品，因为保健品质量参差不齐，也不是每个孕妇的体质都能吃保健品，建议最好从肉类、豆类制品等食物中自然获取优质蛋白质。

2、不少孕妇重视补钙，轻视补铁，这也是孕期营养误区。胎儿骨组织发育需要钙，但胎儿发育同样离不开铁。为满足孕期血容量的增加和胎儿造血功能的需要，孕妇对铁的需求量大，若缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。孕妇补铁可多吃动物内脏、红枣、黑木耳、芹菜等食物。

3、另外，广东人喜欢煲老火汤、药材汤，这些同样不适合孕妇喝。老火汤因反复加热，食物的营养成分发生变化，营养不高，含亚硝酸盐高，对健康无益。建议汤只煲一个小时。各种药材可能含有重金属，建议不要随意自己配药材煲汤，宜事先咨询专业中医。