补水别忽略了3大盲区
补水别忽略了3大盲区
1.眉心
症状：脱皮
扫盲：当你避开眼周，涂抹面霜时，千万别忘了照顾到你的眉心和眉毛，尤其是眉心处，还可以重复多涂几遍哦。
2.鼻子
症状：脱皮、发红、瘙痒
起因：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肤质的人也会在此处分泌油脂，而冬天反而会因为护理过度而导致鼻头干燥。
扫盲：应减少护理鼻子的次数。如果感觉鼻头出油太多的话，就单独涂抹更清爽的面霜吧。
3.耳后
症状：紧绷
起因：其实耳后的肌肤非常敏感，试用化妆品时也大多在这个地方来测试过敏程度。因此，耳朵后面的肌肤很容易因干燥而拉紧面部肌肤，进而使你产生不适感。
扫盲：在保养完面部后，别忘了在耳朵四周涂抹一些保湿霜，再用双手轻轻按摩，这样做有助于舒缓紧张的神经。
增肌健身应避免的五大盲区
误区1：多吃肉长肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。
误区2：只重训练不重营养
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素 ——营养。健美界有句行话叫健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。练”是指科学的练，吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢?健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
误区3：蛋白质补得越多越好
一些健身者错误地认为既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个美丽的错误!增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。
误区4：忽视蔬菜、水果的补充
很多人增肌往往注意到了补充足够的能量和蛋白质，而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了，认为这些食物对增肌没什么重要作用，殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。更为重要的是，蔬菜水果中的某些维生素和矿物质，如硼、锌和Vc具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的蔬果补充往往能使增肌达到事半功倍的效果;此外，蔬菜水果中富含的番茄红素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质，从而保护了肌肉细胞，促进疲劳恢复。
误区5：睡前加餐有助于增肌
许多初级增肌爱好者，尤其是体形比较瘦弱的增肌者，为了使自己的肌肉迅速长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有变化，肚皮的厚度却日渐增长，这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单，睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来。那什么时间加餐有助于增肌呢?首先，在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;其次，要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。
老年人补钙容易忽略的几个误区
1、食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：，老人们根本没有必要每天服用钙剂，日常生活中每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆类食品、芝麻酱等含钙丰富的食物，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，选择健康的生活方式，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。
2、不辨病因治疗骨质疏松
广告骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松两类。女性绝经期后以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或药物因素而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分盲目补钙，否则会出现并发症。
3、 钙补得越多越好
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。因此，许多老人误认为，钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天摄入800毫克的钙就足够了，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
别忽略大脑10个秘诀轻松养脑
防止肥胖
体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。
睡足睡好
睡得好的人，其大脑得到休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。
多吃果蔬
维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出。医学专家们报告，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。
吃好早餐
早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。
避免噪声
宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。
常食鱼虾
据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。
多听音乐
音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬有句名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括。
限吃糖食
过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。
居室芳香
生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。
勤用双手
遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。
揪出秋季保湿的三大盲区
保湿盲区一：眉心
症状：脱皮
起因：涂抹面霜或者眼霜都容易忘记涂抹的地方
扫盲：避开眼周涂抹面霜时，别忘了照顾到眉心和眉毛，尤其眉心可以重复多涂几遍。
保湿盲区二：耳后
症状：紧绷
起因：此处肌肤非常敏感，试用化妆品时也大多选择这个地方来测试过敏程度，因此很容易因干燥而拉紧面部肌肤，产生不适感。 扫盲：保养完面部后，别忘了在耳朵四周涂抹一些保湿霜，再用双手轻轻按摩，还有助于舒缓紧张的神经。
保湿盲区三：鼻子
症状：脱皮、发红、瘙痒
起因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肤质也会在此处分泌油脂，反而因护理过度而导致干燥。
使用笔记本的几大盲区
一、水漫金山
我们以前使用台式机时，总喜欢在电脑桌上放上点什么喝的东东。习惯成自然，在使用笔记本电脑的时候，也会在其旁边放上点饮料之类的液态物品。要知道这可是方便了您自己，对于本本的生命带来了极大的威胁。笔记本电脑与台式电脑不同，所有的组件都紧密地结合在一起，如果不小心碰翻了杯子，液体极容易流入笔记本机身内部，对笔记本电脑带来意想不到的灾难。同样的事情，发生在台机恐怕顶多挂掉一个键盘或鼠标而已，相比之下，台机的损失要轻得多。
二、电池乱用
电池虽属耗材，但是如果使用得当能为我们的移动办公带来强劲的动力。早期的电池有相当明显的记忆效应，现在基本上已经难得一见。早几年的电池控制芯片还没有做得如此完善，故而不但要防止过充，还要防止过放，因为过充和过放都会极大地缩短电池的寿命。
有些朋友可能本本移动不多，电池也就长年赋闲在家了，那么对于长期不使用的电池，我们应该如何保存呢?很多朋友可能会把电池充满，然后往边上一放了之。其实这样是不对的，这样电池组中的电芯也会毫不留情地老化下去。电池不应该全部充满，只需充至总电量的40%～65%左右即可。把充好电池的取下，用保鲜纸包起来妥善放在一个通风阴凉且不为阳光直射的地方。
三、东碰西撞
笔记本不像台式电脑固定于一处，常常移来移去，所以带出去的机会也多了，小磕小碰也在所难免，我们移动办公时候千万别让自己的爱本像无头苍蝇一样东碰西撞。在笔者使用本本的三年中，最容易造成本本跌落反而是放在人家办公桌上网时。怎么说呢?顺手扯过一条网线，就这么方便地接上了。可是您知道吗，您的网线可能正好通过人家的交通要道。一个不小心，哪位兄台给网线绊一下，这下您的本本也从桌上立马被请到了地板上。估计硬盘首先会挂掉，其次恐怕就是娇贵的lcd，第三个倒霉的就是机壳。一个蹦极下来，您的本本就危险了，在扯网线的时候笔者建议先观察一下交通情况。
四、热爱过度
有的朋友买入新本，总是放在手中怕碎了，含在嘴里怕化了，总之对于本本是热爱得不得了。最大的症状便是，使用本本时作拥抱状，唯恐本本从手中蒸发。可是您知道吗，这样做很容易影响本本的散热?以往本本的散热孔多设计在本本的机身后部，这样做倒也无妨。可是目前本本的散热孔多设计在机身两侧，您以最宽广的胸怀来拥抱本本以为是爱护本本，孰不知爱本已工作在水深火热之中了。正确的方法是在散热孔周围15厘米的范围内不要放置物体，以免影响散热。此外，最好不要将本本放在散热不良的物体上，特别是冬天床上的大棉被和夏天您自己的双腿上。
BB霜美妆功能强使用盲区要看清
使用BB霜需要避开四大盲区：
盲区一：BB霜使用前不需任何基础护理
很多MM以为，只要在清洁脸部后就直接用BB霜涂抹，其实还是跳过了较为繁复的基础护理步骤。用BB霜前还是要先使用护肤水、乳液或者精华等产品进行基础的保养，在保证肌肤保湿的状态下然后再擦上BB霜。因为：虽然BB霜有护肤功效，但是一定不能让他完全代替基础的护肤品，否则就会让皮肤干燥的。
盲区二：涂一层BB霜即完成裸妆
BB霜在妆容上的实际功能相当于粉底，有润色和一定的遮瑕功效，但是如果MM们肌肤上有较明显的瑕疵，建议还是在上BB霜前使用较为薄透的遮瑕产品，效果更佳。BB霜质地一般较为润泽，所以上完BB霜以后，要用蜜粉定妆，再适量涂一点腮红，加以自然纤长的睫毛膏、啫喱状眼影、细致的眼线和唇蜜修饰，完成自然裸妆。
盲区三：BB霜吸收快，多涂一点无所谓
BB霜通常以天然成分制成，其中一个特点就是刚涂完的时候肤质稍感粘腻，但是不消几分钟，肌肤和BB霜就能贴合，粘腻的感觉消失。BB霜的功效等同于我们日常使用的底妆，如果平时的粉底涂太多了，脸就像一堵厚厚的白墙，BB霜也是一样的。要使妆容薄透，适度是关键!
盲区四：使用BB霜后不需卸妆
由于BB霜带有养护功能，质地也比较轻薄，所以很多人在临睡前完全忘了卸妆这一步骤，这可是肌肤养护的一大忌讳BB霜属于粉底的一种，如不干净卸妆，也有可能导致堵塞毛孔，一定要使用卸妆产品一丝不苟地卸除，就像我们打造其他妆容过后一样哦!卸妆后，可以用干净的湿巾纸逆向向上擦拭皮肤验证是否卸妆彻底，如果纸巾干净，代表已经卸妆干净。
孕妇进补8大盲区
错误1、多吃山楂
大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。
错误2、偏食热性食品
孕期不宜多吃热性食物，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。值得注意的是，任何食物都应按照平衡膳食的原则去调配，不宜过补过食，否则易导致营养过度。
错误3、大量服用人参
人参属大补元气之品，孕妇不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妇的休息质量。
此外，人参具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
错误4、吃大量桂圆保胎
中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的桂圆等食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。
错误5、常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。如有的孕妇为了营养，便服了大量的蜂乳，结果导致严重腹泻，以至最终流产。
常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中胎儿。此外，蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿日后的性早熟。
错误6、过量补维生素A与D，过量补钙
过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，如果需要补充也一定要在医生的指导下进行。孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症。一般说来，从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。
错误7、吃动物胎盘安胎
有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处寻找动物胎盘来进补。
其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。
错误8、盲目吃药膳
中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补，难免会误入歧途。
比如，临产孕妇食用黄芪炖母鸡，易造成难产。这是由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，造成胎儿过大，导致难产。黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，以致延长产程。
生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大，往往会在人们还没缓过来神的时候就吞噬了我们的健康生活。生宝宝是人生大事，马虎不得，一定要谨慎。
不可忽略的避孕误区
错误一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。这是青少年中常见的传言。
事实是：她是可能怀孕的。性交中没有“免费试用”的机会。
错误二、女性月经期间不可能怀孕。
事实是：虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。
错误三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。
事实是：精子数仍然足够造成怀孕。
错误四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。
事实是：在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口子宫颈。
在现实生活中,我们最常用的避孕方法是戴避孕套避孕。但是这种方式因为有些麻烦，往往会被人们用避孕药代替。但是药物都是有禁忌症的，哪些女性不宜服用避孕药呢?
重大疾病患者
由于激素类药物要在肝脏代谢，从肾脏排出，用药会加重肝肾功能负担，故急、慢性肝炎或肾炎患者均不宜使用。
血液病及内分泌疾病患者
避孕药会使凝血功能亢进，并增加血栓形成的危险，可使血糖升高，影响甲状腺功能，所以各种血液病、血栓性疾病、内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等患者均应避免应用。
妇科肿瘤患者
由于妇科肿瘤、乳房疾病大多为激素依赖的疾病，服用含有雌孕激素的避孕药可加重病情，应禁用。
月经稀少者
避孕药可能会使月经进一步减少。
年龄在45岁以上者
该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕。
年龄在35岁以上但是吸烟的妇女
不宜长期服用，以免卵巢功能早衰。
错误五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。
事实是：热水澡根本没有避孕的作用。
错误六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。
事实是：在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。
错误七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。
事实是：吞下的精子是无法到达子宫的。>>>紧急避孕药服用规则你懂吗
错误八、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。
事实是：精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。
错误九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。
事实是：灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。
错误十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。
错误五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。
事实是：热水澡根本没有避孕的作用。
错误六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。
事实是：在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。
错误七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。
事实是：吞下的精子是无法到达子宫的。>>>紧急避孕药服用规则你懂吗
错误八、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。
事实是：精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。
错误九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。
事实是：灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。
错误十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。
淘米水可以护肤吗 淘米水应该怎么使用呢
淘米水虽然好，但是我们只建议每天晚间使用，因为再好的东西也不能天天使用，会让皮肤对淘米水的作用失去敏感度，洗面美白的效果不再显着，因此，控制淘米水洗脸的次数和频率也是我们洗脸时候最容易忽略的盲区。
淘米水本身是有点凉的，在洗脸的时候，不建议用凉水，我们最好把淘米水加热到四五十度，保持一个温温的感觉就可以了，然后使用毛巾或者洗脸专用海绵清洁皮肤，这样脸部血液循环会更好，洗脸效果也会加倍。
增肌健身应避免五大盲区
误区1：多吃肉长肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。
误区2：只重训练不重营养
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
误区3：蛋白质补得越多越好
一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个美丽的错误!增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。
误区4：忽视蔬菜、水果的补充
很多人增肌往往注意到了补充足够的能量和蛋白质，而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了，认为这些食物对增肌没什么重要作用，殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。更为重要的是，蔬菜水果中的某些维生素和矿物质，如硼、锌和Vc具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的蔬果补充往往能使增肌达到事半功倍的效果;此外，蔬菜水果中富含的番茄红素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质，从而保护了肌肉细胞，促进疲劳恢复。
误区5：睡前加餐有助于增肌
许多初级增肌爱好者，尤其是体形比较瘦弱的增肌者，为了使自己的肌肉迅速长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有变化，肚皮的厚度却日渐增长，这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单，睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来。那什么时间加餐有助于增肌呢?首先，在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;其次，要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。
易忽略的保湿误区
1、辛苦保湿不见效 你可能犯了这些错误
就算每天喝水八杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩?表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水份滋润，但在肌肤的底层，却有水份源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。但同时也要外界维持水分流失，做好里应外合才能保证肌肤的水润光滑。
2、80%女人不知道 7个部位是最大保湿死角
有80%的女人呢，会忽视这些重要的部位，让其成为了保湿的死角。这些部位分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位。
3、油性肌肤用保湿喷雾有害无益
很多人利用保湿喷雾来保湿，不过，对于油性肌肤而言使用保湿喷雾可谓是有害无益。因为，油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相溶，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。因此应该先控油，再保湿!
4、缺水OR缺油 弄错会让保湿彻底无效
每个人的肌肤都可能有干燥的状况，但这里面的原因可是大不相同!缺水还是少油?如果从根本上就搞错，护肤当然没效果。首先找对自己肌肤真正需要的保养品才是上策，不要将补水与控油概念混淆。
5、晚霜锁水 擦太多反而导致干燥
使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸，毛孔无法完全张开，呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收，反而更干，注意控制晚霜的用量!
纠正关于脂肪粒的4大盲区
盲区一：肌肤太干所以产生脂肪粒
错。很多MM都觉得是因为自己的皮肤太干燥了，才会导致脂肪粒的产生。其实不然，干性肌肤的MM通常选用油性护肤品卸妆油来养护肌肤，以为可以这样便可舒缓干燥现象，实际上，正是由于使用了过量的油性产品，才会诱发眼周肌肤炎症或是脂肪粒。
盲区二：可以自己用针挑掉脂肪粒
有很多美眉在论坛里发帖说出现脂肪粒只要自己轻轻用消毒针挑到就好，没什么好大惊小怪的。大错特错!产生脂肪粒的肌肤本身就已经足够脆弱，如果不经过专业的程序，自己动手挑掉脂肪粒的话，很容易造成肌肤再次感染，令肌肤状况更加糟糕。
盲区三：夏季用防晒眼霜可抗脂肪粒
也许你以为，防晒眼霜能够对抗紫外线对皮肤的侵袭，其实，对于易产生脂肪粒的肌肤来说，防晒品中的刺激成分会让肌肤更加脆弱，更易产生脂肪粒。
盲区四：脂肪粒是永远无法消除的
其实，脂肪粒并没那么“坚不可摧”，只要保养方法得当，仔细调养，让肌肤恢复通畅的新陈代谢，一切便可迎刃而解。在平时使用眼霜时，量要轻薄，切勿贪多，手势要轻柔。正确的涂法是：顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。
预防冠心病的十大盲区
1、忽略家族病史。要想了解自己患冠心病的险如何，首先要了解家族病史，不仅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心脏病，也要引起注意。另外，还要了解家人的生活习惯，可能的致病因素等，尽可能避免不利因素。
2、不爱晒太阳。为防止紫外线晒伤，适当的防护必不可少，但这不等于隔绝阳光。身体需要阳光的作用来合成维生素D。最近的研究发现，缺乏维生素 D的人血管中更易形成斑块。因此，医生建议每天接受5至30分钟的阳光照射，理想时间是上午10点至下午3点，以便让身体产生足够的维生素D。
3、饮食太单一。要想控制血压，不仅要控制食盐量，还需要各种营养素如纤维素、维生素、矿物质等。特别要强调，增加钾的补充也非常重要，因为钾能抑制钠的作用，从而帮助降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、西红柿和豆类都含有丰富的钾，此外，白色的水果和蔬菜如苹果、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。
4、不注重体重控制。研究表明，体重增加10%，胆固醇均匀增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
5、一到周末放开喝酒。有人觉得，平时不喝酒，到了周末好好喝一回应该没问题。一次性的大量饮酒也会损伤心脏肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又会对肝脏造成损害。因此，饮酒量不能积攒，无论何时，都以适度为原则，才能给心脏持续的保护。
6、不重视刷牙。牙齿健康关乎心脏的健康，牙齿不好或者牙龈发炎都会增加冠心病的风险。牙龈的慢性炎症很可能引发全身炎症，增加的细菌可能进入血液，对心脏造成不利。经常刷牙并且用牙线，不仅可以有效保护牙齿健康，也会降低冠心病风险。
7、老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，对冠心病的预防不利。
8、醒后立即剧烈运动。许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外，也是冠心病的预防大忌。
9、一心多用。忙忙碌碌、同时做很多事，整天焦头烂额会让自己压力倍增，也给心脏增加负担。不妨调整一下生活节奏，做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。
10、不定期体检。很多冠心病患者起初并不会表现出明显的症状，而定期的体检会帮助我们及早发现问题，预防疾病，如从20岁起，每5年彻底查一次胆固醇，至少每两年查一次血压，经常检查自己的体质指数。
不能忽略了孕妇水肿
孕妇久站或久坐后，下肢可以出现凹陷性水肿，但经卧床后即能消退，这是妊娠期的生理现象。不能忽略了孕妇水肿，如果休息后水肿亦不消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象。
不能忽略了孕妇水肿，怀孕后出现这类情况应到医院就诊。首先要考虑是否为妊娠高血压综合征，诊断时要根据导致水肿的全身性疾病来鉴别，如心源性水肿，肾病性水肿，营养不良性水肿等。
妊娠高血压综合征是仅在妊娠时发生的一种特殊疾病，多在妊娠20周以后发病，随着妊娠终止将自愈。其发病过程多由轻到重，水肿一般是最先出现的症状，由下肢末端开始，严重时向上发展，还可以出现高血压和蛋白尿，凡血压高于17.3/12kPa(130/90mmHg)或比原来血压增加4 /21CPa(30/15mmHg)均属正常。
蛋白尿就是孕妇的尿中含有大量蛋白质，说明肾脏功能受到一定的损害。这三种症状可以单独存在也可以并发。妊高征使母体各器官缺血、缺氧，对母体和胎儿均有严重的危害，孕妇可能并发心力衰竭，肾功能衰竭，脑水肿，脑溢血，脑栓塞和凝血功能障碍等。严重并发症甚至造成孕妇及胎儿死亡。
妊高征会导致胎儿在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产，新生儿的死亡率也相对增加。
因此，孕妇应识别和重视妊高征的早期症状，认识其严重性，积极进行治疗，以控制症状的发展，并做好孕期与产时的母亲及胎儿的监护，顺利渡过妊娠期和分娩期。