女生的体脂率多少算瘦 女生体脂率怎么计算
女生的体脂率多少算瘦 女生体脂率怎么计算
女生的体脂率想要简单测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检测为宜，一般很快就能出结果，其中还有很多相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水分等在身体的占比多少都能看到。
人体体脂率的计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
1、女性
8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)
11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显。(17%~25%为女子的理想型体脂率)
17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
2、男性
4%~6%：臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女生体脂率多少正常
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
体脂率多少可以练出马甲线
男女马甲线体脂率不一样，要根据实际情况得出。
由于男生体型以及脂肪囤积量相对于女性比较高，肌肉比例更高，要想保持好身材，那么体脂率最好是要保持在15%-17%之间比较好，处于这个体脂率的男生都拥有相对量的腹肌，身材比例也比较好。
马甲线是衡量一个女性身材好坏的重要界限，但由于女性需要一定脂肪为生育做保证，因此一般建议想要拥有马甲线的女生，体脂率控制在18%-22%之间即可，若要想马甲线更加明显，那么也可以在此基础上再减少2%-3%的体脂率。
女生体脂率多少正常
1、女性体脂率的正常值
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
2、体脂率两大测量方法
2.1、脂肪夹测量。按照掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
2.2、BIA测量法。传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
怎样测身体脂肪含量
一: 体脂率计算公式
1: 计算公式：体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)BMI=体重÷ (身高×身高)
2: 理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
二: 体脂率
1: 达标值：男性15%~20%，女性25%~28%测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
2: 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
男性体脂低的坏处是什么
男性体脂率低的坏处
体脂率指的就是人体内脂肪重量和体重变量的比值，一般男性体脂率低于百分之五，女性低于百分之三就都算做体脂率过低了。而体脂率过低的话会影响体内脂溶性维生素的吸收，尤其是对于女性而言影响卵巢的正常发育，甚至造成不育。
临床意义
1、病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险(妊娠期高血压疾病与难产)等。
2、病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
计算公式
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
为什么男生体脂率比女生低
主要是因为女性的基因所决定，因为女性生育需要一定量的脂肪作为保证，所以加上雌激素的作用，通常正常女性的体脂率会在18%-25%，而男性肌肉比例更高，基础代谢更大，那么脂肪的比例也就越小。
体脂率多少算瘦 女生体脂率21用减脂吗
不用减脂。
女性24%以下为标准，体脂在21%的时候，其实是比较好看的身材，不要过分追求体脂率低或腹肌，以免影响身体健康，除非你是专业的健美运动员，需要减脂来达到参赛标准，否则千万不要刻意的去多刷低体脂，一般正常的成年女性的体脂率正常成年人一般在20%-25%之间，当体脂率超过28%以上就趋于轻度肥胖，需要适当进行减肥。
体脂率计算公式
体脂率(BFR)计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = wbr (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
理想的体脂肪率
性别
wbr
理想体脂率范围
肥胖
wbr
女生体脂率怎么计算
1、仪器检测
女生的体脂率想要简单测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检测为宜，一般很快就能出结果，其中还有很多相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水分等在身体的占比多少都能看到。
2、通过公式计算
人体体脂率的计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
附：男女体脂率体型特征
1、女性
8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)
11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显。(17%~25%为女子的理想型体脂率)
17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
2、男性
4%~6%：臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
体脂率一个月能减4%吗 女生体脂一般多少正常
成年女性的体脂率正常范围是20%-25%。
女生体脂的多少是衡量其身材是否标准的依据，如体脂率在30%-35%左右的话就可视为肥胖，而20%以下则属于偏瘦；在20%-25%的时候是正常体型标准，此时全身脂肪不明显，腹肌开始显现，但并无较大的肌肉群，属于健康优美的身材体形。