椭圆机好还是跑步机好 从减肥效果上看

椭圆机好还是跑步机好 从减肥效果上看

从减肥效果以及消耗热量上看，椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右，而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右，所以两者对比下来，减肥的效果是差不多的，对于想要减肥的人群来说，两者都可以选择。

甩脂机好还是跑步机好 减肥瘦身选择跑步机

美眉们想要减肥瘦身的话，选择跑步机可以在锻炼身体的同时，消耗热量、燃烧脂肪。不过也有注意跑步机锻炼时间一般需要控制在40-60分钟，不能过少没有减肥效果，也不能过量导致身体受伤。而且跑步机跑步的姿势是要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉，先步行再慢跑的方式，使用正确姿势和方法是可以避免运动伤害的发生的。

椭圆机与跑步机的区别 选择椭圆机还是跑步机减肥

虽然总体来说跑步机的燃脂效果会比椭圆机好一些，但是这不意味着所有人都应该选择跑步机来减肥。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机，而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。

总之，选择椭圆机还是跑步机，还是要根据自身的条件、减肥需求、爱好等来进行选择。

登山机，跑步机，椭圆机到底哪个减脂效果最好

登山机与常见的跑步机相比，有以下优点：

（1）登山机比跑步机锻炼部位更多，能有效塑造完美体形，号称“魔鬼身材”塑造机。

人在登山机上运动时，人体的重心不断“提升”，使健身者产生不断攀登的感觉，与登山的运动相似。

该运动对人体的腰、腹、背、臀、腿等重点部位的塑造有着良好的效果，特别是对臀肌肉的收紧和腰、

腿关节的防僵化帮助更大。能有效锻炼体力，强化骨骼，修饰大腿和臀部，孕妇产后运动可迅速恢复体

形。能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，能加强心脏和血管系统的机能。它比跑

步机健身功能更齐全，健身效率更高。

（2）在相同时间和里程内登山机比跑步机锻炼的强度更高，效果更明显。

（3）登山机比跑步机锻炼时间短，省时，只需5～10分钟就能达到每天所需的运动效果，非常适合现代

人的生活节奏。而履带式跑步机和机械踏板机要达到同样的效果需运动20分钟以上，运动时间长了显得

枯燥，据了解很少有人在家里跑步机上运动能长时间坚持下来的。

（4）登山机比跑步机锻炼时更安全

登山机在运动时速度较慢，一般设定为8米/分，不会崴脚和摔倒，运行较安全。而跑步机运行速度一般

为80米/分，易摔倒，且运动后有不适的感觉。

（5）登山机比跑步机更节能。登山机的耗电量仅为22W/h，跑步机运行时的耗电量为1-2KW/h。

跑步保护膝盖的方法 使用跑步机/椭圆机替代

首先选择跑步机，跑步机具有缓震结构能够吸收蹬地时的冲击力，减小对膝盖的冲击，并且跑步机能够完全模拟跑步的条件，最大程度还原户外跑步的状态。

其次选择椭圆机，椭圆机动作和跑步相似，并且由于脚掌不需要离开机器，所以不会对膝盖产生强大冲击力，也就不用担心膝盖受伤了。

太空漫步机好还是跑步机好

无论是太空漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，只能说在某个方面，太空漫步机更占优势或跑步机的好处更多。

在减肥瘦身方面，跑步机要比太空漫步机的效果好很多。太空漫步机的运动量是比较小的，而跑步机锻炼下来运动量是很大的，可能是太空漫步机的几倍，自然会比太空漫步机消耗更多的热量，燃脂效果更佳，可以达到更好的减肥瘦身效果。

跑步机是能锻炼到全身的有氧健身器械，在锻炼的过程中，是可以使得全身的肌肉都参与到锻炼当中，从而实现身体不同部位的锻炼；而太空漫步机主要是锻炼的下肢肌肉，对于其他部位的锻炼效果小。

跑步机是属于室内健身器材，不受天气环境的影响；而太空漫步机则是室外的健身器械，在天气不好的情况下，是不好进行锻炼的。

跑步机上跑步是属于比较剧烈的运动锻炼，而太空漫步机则是相对轻松的，如果只是想要放松一下身体，特别是腿部肌肉，选择太空漫步机会更好。

在跑步机上跑步，对身体关节的冲击会比较大，而使用太空漫步机时，双脚是不需要离开两个踏板的，对于关节部位的冲击相对来说比较小，运动损伤会相对跑步机来说要小。

老年人是不适合跑步机这样高强度的跑步运动的，而太空漫步机相对跑步机来说，可以适合不同的年龄人群，老年人也可以使用太空漫步机来锻炼，注意摆腿幅度不要过大，不超过45度即可。

椭圆机跑多久能减肥 椭圆机减肥注意哪些见效快

在椭圆机锻炼中，双手轻握扶手，跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动。而且等手和脚的动作相协调之后，可以适当的增加手的拉力和推力，这样没错能帮助多消耗掉10%的热量。

在椭圆机的运动中，脚掌不要离开踏板，这样不仅有利于保持身体的平衡，还能帮助实现更好的减肥效果。

椭圆机中是可以调节阻力的，还可以调节坡度，所以在适应了椭圆机的运动状态之后，可以去尝试进行不同的阻力和强度，这样也是可以更多的消耗热量的。

在进行椭圆机锻炼中，不要只是单一的进行向前或向后的运动，可以做两者相结合的双向运动。如先向前练习3分钟，然后再向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，每次能练习3-4组。这样可以帮助锻炼到更多的肌肉，燃烧掉更多的脂肪。

椭圆机好还是跑步机好

椭圆机和跑步机单从锻炼目的来看，并没有哪个更好，因为它们都能帮助实现锻炼身体，减肥瘦身的目的。但是在减肥效果上，跑步机效果要好一些；而在运动安全方面，则是椭圆机会安全一些。

跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。再加上跑步机跑步容易出现跟不上速度摔倒受伤的情况，所以想要安全性高一些的，选择椭圆机比较好。

跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动；而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的；而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

椭圆机减肥效果好吗

每次进行30分钟的椭圆机运动就能可以消耗掉260-400左右的热量，如果能坚持使用椭圆机运动一个月的话，瘦掉5-8斤也是有可能的。

椭圆机可以减肥吗 椭圆机的减肥效果好吗

一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量，如果使用正确方法坚持一个月，是可以帮助瘦掉5-8斤的。

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好 椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

椭圆机每天40分钟多久能瘦 椭圆机好还是跑步机好

各有利弊。

椭圆机和跑步机都是属于运动器械，在使用的过程中各有利弊，所以建议可以根据个人的体质以及需求来进行选择。

其中椭圆机在锻炼的时候膝关节是不存在着力点的，并且增强腰部肌肉的耐力和力量，所以比较适合于膝关节不是很好的人群，而跑步机在运动的过程中会对膝盖产生较大的负重，更适合于体重正常的人群使用。

椭圆机与跑步机的区别 体重较轻的练椭圆机减肥效果更好

本身体重基数较小的人，在跑步机上可能会感觉更加轻松，而进行椭圆机运动时，大飞轮、大阻力的椭圆机反而会使得其比较吃力，消耗更多的热量，脂肪燃烧效果更好。