鸡胸的自我矫正方法

鸡胸的自我矫正方法

1.双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间(5～8秒钟)，然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

2.双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间(5～8秒钟)。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

3.双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本、杠铃片、砖等)，稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

4.叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

5.双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物(例如桌子，手握桌子两对边)挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

6.宽撑距俯卧撑。两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方。随即呼气，两臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3秒钟。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复10～15次，共练习4组。

7.平卧宽握距推举。仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习4组。

8.平卧扩胸。仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停2～3秒钟。接着呼气，缓慢还原。重复10～12次，共练习4组。

9.站姿拉力器夹胸。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45度角(不小于30度角)。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈(时间夹角约成12O度人握把尽量松些。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组。

中医推拿治疗小儿鸡胸

小孩子鸡胸有可能是肋骨以及肋软骨比较长，特别是第3或者是第4肋骨以及肋软骨特别的差，但是第5肋骨又特别的短造成的。少数小儿的鸡胸是先天性的，大多数患儿的鸡胸是佝偻病造成的。

婴幼儿期的小儿骨骼由软骨构成，如果此时忽视了维生素D、钙的供给或供给不足，使钙磷吸收发生障碍，出现骨软化症，胸部肋骨与胸骨相连处内陷，使胸骨前凸，形成鸡胸。这种畸形往往在1岁左右形成，而实际上2~3岁以后的鸡胸则为小儿佝偻病的后遗症期，患儿除了鸡胸外，往往还有其它畸形，如方颅，“X”形腿，“O”形腿等等。

小儿鸡胸怎么治疗

轻度鸡胸不需要进行特别矫正，但是有些问题需要注意，让孩子多在太阳光下活动，还要让孩子多吃含有钙元素的食物，多喝牛奶多吃虾皮都可以。只要孩子身体能够合成更多的维生素d促进钙元素吸收，那么轻度鸡胸可以自行好转。

对于小儿的鸡胸推拿按摩治疗的方法，也是对于轻度的小儿畸形患者是可以通过这样的矫正操来进行矫正的。主要是鼓励孩子，多做一些有寓意有扩展胸廓的运动。具体的操作可以是这样的，呼吸起落操也就是两脚与肩同宽站立身体处于放松的状态，微微的闭上双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，深呼吸，每日数次，每次10分钟。

仰卧撑或者是持哑铃做良币，前平举练习每日3到4次，每次10分钟，还有就是用单双杠上翻筋头每日清晨空腹进行这样的训练，但是不可以过度劳累，还有就是慢跑有助于增强内脏的活动扩大性呼吸量，改善胸廓发育不良的状况。

以上就是有关小儿鸡胸的一些治疗方法了，小儿鸡胸并没有很有效的推拿按摩疗法，只能依靠手术来治疗，所以家长们在婴幼儿时期一定要特别注意小孩的营养补充，千万不要因为没有跟上营养而造成小儿鸡胸。

鸡胸怎么矫正效果最好

鸡胸疾病只能采取手术的方法达到治疗的目的，但是手术费比较的昂贵，而且并不是一次治疗就可以痊愈。所以治疗费用对于大多数的家庭来说比较昂贵。图老师小编今天就为大家介绍一些好的自我矫正的方法吧。下面的几个自我矫正方法都是很简单的，大家可以坚持一段时间试一下，相信会有不错的成效。但是鸡胸毕竟作为一个疾病，要想完全的康复还是要通过正确的手术治疗的方式了。患者们一定要保持一个乐观的心态。积极的配合治疗。

一、双手互推。

屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间(5～8秒钟)，然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

二、双手推膝。

坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间(5～8秒钟)。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

三、双手夹提重物。

双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本、杠铃片、砖等)，稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

四、叉腰含胸。

双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

五、双手挤压。

挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物(例如桌子，手握桌子两对边)挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

六、宽撑距俯卧撑。

两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方。随即呼气，两臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3 秒钟。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复10～15次，共练习4组。

七、平卧宽握距推举。

仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习4组。

八、平卧扩胸。

仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停2～3秒钟。接着呼气，缓慢还原。重复10～12次，共练习4组。

九、站姿拉力器夹胸。

拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45度角(不小于30度角)。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈(时间夹角约成12O度人握把尽量松些。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组。

十、平卧扭臂飞鸟。

仰卧在凳上，两手掌心相对持铃，两臂伸直持铃置于胸部上方。随即呼气，两臂同时分别向身体两侧放下，肘稍屈。当两臂分别向两侧下落时，两臂要外旋，两肘内侧翻转朝上，使胸肌外侧部拉得更开，稍停2～3秒钟。然后吸气，持铃呈两臂抱树状举起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，重复10～12次，共练习4组。

左右乳房不一样大是为什么呢

一、乳房不一般大的原因

1、有些女性因为长期保持一个睡姿，如：侧睡，这样容易造成成胸部不一样大。

2、病理性的原因

二、乳房不一般大怎么办

1、自体脂肪隆胸矫正胸部不一般大

胸部不一样大，一般可以通过隆胸术进行矫正。武汉叶子胸部整形医师表示，胸部不一样大矫正前需要了解造成胸部不一样大的原因。生活中常见的胸部不一样大多是由于长期朝左侧睡或朝右侧睡造成的。如果胸部不一样大，只想让胸部两边大小对称，可对较小的胸部进行自体脂肪注射隆胸使其对称;如果胸部不一样大，且想两个乳房同时增大，则需假体隆胸。

2、体育锻炼矫正胸部不一样大

发育成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于右侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。

在对两边胸不一样大怎么回事认识后，改善这样情况按照以上方法进行，以上的方法都是能够很好的缓解这样问题，不过需要注意的是，女性胸部两边胸不一样大严重的话，需要选择手术治疗，这样对改善这样情况才会有帮助。

鸡胸的矫正方法

(一)平卧扩胸

方法:仰卧在垫子上,掌心相对,两臂向两侧打开,慢慢下放至最低点,控制2秒,

.慢慢还原。

提示:向下时吸气,还原时呼气。

(二)俯撑

方法:俯撑,向上弓背,提臀到最大限度,坚持2秒,慢慢还原俯撑姿势。

提示:将注意力放在胸部的拉伸上。

(三)两手掌挤压

方法:两腿盘坐,两手肘与肩平行,两手掌互相挤压,指尖轻点在最大力量上坚持5秒。

提示:挤压时呼气,还原时吸气。

孩子小腿弯曲就是佝偻病吗

孩子小腿弯曲就是佝偻病吗?

在一般人的概念中，人的腿在站立时应该是直的(或者说接近于直的)。不错，这对成人来说是如此，但对小孩来说则并非尽然。我们知道，胎儿在母亲椭圆形子宫内生长发育，只好始终处于一种身体向前弯曲，两手两脚抱于胸腹前面的姿态，因此势必造成胎儿下肢特别是小腿的变形。孩子分娩之后，在1年之内，小腿的这种生理性弯曲才慢慢消失。所以几个月的孩子，也可以看到多多少少有罗圈腿的表现。因此，要检查孩子有没有佝偻病性的腿部弯曲变形，要等到1岁以后。

最近，香港有几位医师做了一个很有意义的研究工作，他们对一千六百多个中国小孩做连续几年的观察和测量，发现所有的新生儿，都有“o”型腿(两膝平均距离为3公分)，到达1～1岁半时才完全消失，然后又逐渐变为“x”型腿(2岁半～3岁)，直到6～7岁时才恢复如成人模式。

根据以上的研究结果可以说明，单凭腿部弯曲这一体征去诊断佝偻病是不完全可靠的，必须参照其属于那一年龄时期，有无维生素d缺乏的历史，临床症状，血中钙、磷的生化改变，及x光等去综合分析，年轻的父母亲们也就不必为孩子腿部一点点弯曲而担心焦急得不得了啦!

佝偻病后遗畸形能矫正吗?

小儿正在生长发育时期，其骨骼可塑性很大，一般较轻的胸廓、四肢畸形都能自然矫正。如鸡胸患儿应经常作扩胸运动，使胸部肌肉发达，牵拉胸骨和肋骨力量增强，以矫正鸡胸。也可让小儿呈俯卧位，使胸骨贴床，上肢向背侧伸展、呈飞机式动作，以达到锻炼胸部肌肉的作用，矫正鸡胸。维生素d对于后遗畸形一般无效。严重的下肢畸形影响行走者，可在6岁以后手术矫正。

3岁幼儿鸡胸病怎么办

儿童鸡胸又叫作佝偻病，是由于维生素D缺乏或是钙剂的缺乏引起的骨骼发育的问题。如果有鸡胸病建议去医院做个详细的检查，对症处理。如果鸡胸比较明显，胸廓变形比较严重，可以去相关科室进行康复或矫正。3岁前往往处于佝偻病活动期，3岁以后即进入稳定期。前者发生鸡胸后以治疗佝偻病主，后者则矫正畸形为主。

如何矫正小儿鸡胸

1 、呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。

2 、俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3 至4 次，每次10分钟。

3 、单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。

4 、慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状