这些小妙方安眠好
这些小妙方安眠好
身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
使用小苏打可以使牙齿快速美白吗 牙齿怎么美白效果好
生活中要是美白的方法主要分为两种，一种是化学漂白，一种是遮盖美白；其次还有就是通过洗牙，洁牙喷砂的方法，还原牙齿的本色。
小贴士：日常生活中有很多美白牙齿的小妙招，其实这些小妙招都是没有很大作用的，有些甚至对延迟具有腐蚀作用，并不建议尝试，美白牙齿，需要在专业人士的指导下进行才行。
这些小妙方让胸部二次发育
方案一：平坦型胸部补救
平坦型胸部补救
平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
乳房的二次发育，即是熟女们动用了物理化学手段之后的杰作，和身体的自然发育无关。健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是运动。再配合以下的一些方案，能有效帮助乳房二次发育成功。
方案二：圆盘型胸部补救
圆盘型胸部补救
这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!
形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
乳房的二次发育，即是熟女们动用了物理化学手段之后的杰作，和身体的自然发育无关。健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是运动。再配合以下的一些方案，能有效帮助乳房二次发育成功。
治疗盆腔炎的中医小妙方
治疗盆腔炎的中医小妙方一、其中的药物成分包括了金银花，土茯苓，牡丹皮，通草，大黄，白鸡冠花。使用的具体方法为全部药物一同水煎，每日一剂，主要适用于辅助治疗急性盆腔炎。
治疗盆腔炎的中医小妙方二、所需要使用的药物包括了败酱草、鱼腥草，红花、赤芍，川楝子，柴胡。加工制作的方法是，全部的药物在浓煎之后取汁，盛出来冷至38℃左右保留灌肠。治疗前需排便，灌后不要急着起身活动身体，应该侧卧15分钟，每日一次，连续使用10次为一疗程。
治疗盆腔炎的中医小妙方三、其中的药物成分主要有黄连，黄柏、黄芩，大黄。使用时把所有的药物处理干净然后共研细末，蜜调或水煎，热敷于下腹部，每日两次。适用于急性盆腔炎炎症浸润期。
治疗盆腔炎的中医小妙方四、所使用的药物主要包括了丹参，赤芍、元胡，木香，夏枯草、薏苡仁、败酱草。使用的方法为水煎所有的药物去药渣内服，每日一剂，15天为一疗程，适用于慢性盆腔炎。
秋冬感冒怎么办
首先，如果情况较严重的，已经影响到正常生活和工作的，建议及早看医生，以免感冒加重，引起其他并发症。
其次，情况并不是很严重，又不想看医生的，可以自己根据情况用一些小妙方进行治疗。
但是前提是必须弄清楚所患感冒属于风寒还是风热。秋冬季节受凉冻感冒的大都是风寒，但也不排除有风热感冒出现。风热感冒大多是一开始出现上火、便秘随之出现咽喉肿痛、咳嗽等感冒的症状。风寒感冒和风热感冒有个很明显的区别：风寒感冒大多流清鼻涕，风热感冒大多流脓鼻涕、黄绸鼻涕。
秋冬季节感冒了怎么办?秋冬季节冻出来的风寒感冒大多需要祛寒解表，只有将寒气祛除，感冒才能好得快，所以，风寒感冒出现咽喉肿痛、发热等症状时运用清热药物大多治标不治本或者使感冒变得更加严重。
这些小妙方让你从此有一个好睡眠
曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：
桂圆补益方：
1、每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
另外，通过按揉3个穴位，便可以让自己慢慢进入深度睡眠的方法。只需大家每天按一按，就和失眠说拜拜!
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。
因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
预防失眠的妙招
1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。
4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。
5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。进卧室之前手机放在客厅!
以上这三个穴位，没事可以按上一按，特别是晚上睡前，建议泡泡脚，然后按摩这些穴位，可以帮助你有一个很好的睡眠质量。当然睡前最好把身体和精神放空，不要去考虑白天没考虑完的事情，这样就基本可以保证你有一个舒适的睡眠了。
哪些中药有助睡眠
龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好!
玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。
小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!
冬天皮肤干燥如何保养
冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。
小妙方：吃完的桔子皮3~5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚，直到水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3~4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试。
秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮。
小妙方：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮、发干等现象自然消失。
冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水，还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜、大白菜、柚子、橙子都是不错的选择。
快速祛痘小妙方
痘痘长在我们漂亮的小脸蛋儿上，十分的苦恼。但是长痘痘又是我们肌肤不可避免的问题，我们唯一能做的便是进行调理，找到快速祛痘的方法。这里中医美容专家推荐快速祛痘小妙方。
快速祛痘小妙方1：新鲜土豆片敷脸
原理：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。
具体步骤：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。
快速祛痘小妙方2：马齿苋草汁敷脸
原理：马齿苋这种中医用于治疗湿疹皮炎具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。
具体步骤：马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。
快速祛痘小妙方3：天然芦荟敷脸
原理：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。中华本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。
3个快速祛痘小妙方让你轻轻松松祛痘，恢复洁白水嫩肌肤。
珍珠粉可以用来治疗黄褐斑吗
小妙方1，敷面祛斑：先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合均匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于马上脱落，可在其中加一点蜂蜜。用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉。
小妙方2，治疗皮肤过敏、去痘：珍珠粉4克左右，加鸡蛋清搅和。尽量涂厚一点，不然会很快干掉。15～20分钟后洗掉，之后皮肤变得很光滑。珍珠粉有镇静的功效，脸上有痘痘者可以试一下。
小妙方3，珍珠营养霜(可作粉底)：用温水清洁面部，然后倒入适量珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀地抹在脸上，轻轻按摩即可。在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。
小妙方4，珍珠粉定妆：取倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上10分钟后，用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去。使脸上化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有质感。
小妙方5，珍珠润肤水：临睡前彻底清洁皮肤，将0。3克珍珠粉与润肤水调和，轻拍于面上。提供肌肤充足的养分，使皮肤得到安全放松的休息。
小妙方6，珍珠香蕉面膜：将一条剥皮的香蕉捣烂，加入2匙奶油、2匙浓茶水和O。3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10～20分钟后用清水洗净，可减轻皱纹，保持肌肤光泽。
小妙方7，珍珠芦荟面膜：将2匙芦荟汁、2匙面粉和1。5克珍珠粉搅拌成糊状，均匀涂于脸上、颈部，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。面膜能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
希望上面介绍给大家介绍的珍珠粉使用方法会帮助到各位黄褐斑患者，同时患者要提防市场上一些不良商人以次充优、鱼目混珠，所以女性朋友们在购买珍珠粉祛斑的时候一定要多加注意，以免造成不必要的损失。
中药食材可释放压力
一、玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。
小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
二、莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!
三、百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
四、小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
五、龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好!
哪些中药能镇静安神改善睡眠
玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。
小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!
百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好!
宝宝受凉呕吐小妙方
宝宝受凉吐奶小妙方有哪些?宝宝肚子受凉、胃受凉会导致宝宝呕吐或者拉肚子。所以，平时，家长应该护理好宝宝，不要让宝宝受凉。可是，宝宝受凉呕吐怎么办呢?宝宝受凉呕吐小妙方有哪些?8个小妙方安利给大家。
热水袋捂肚子
宝宝受凉呕吐，妈妈可用38℃左右的温水装入热水袋给宝宝焐焐肚子，如果害怕掌握不好尺度烫到宝宝，也可以手掌搓热给宝宝焐肚子。
注意：
注意水的温度，千万不要烫到宝宝。
肚脐贴姜片
切一片姜，用微波炉稍稍加热，以不烫手为适宜，用医用胶布固定在宝宝的肚脐上，晚上睡觉前贴，次日早晨取下来。
注意：
选用新鲜姜切片，加热之后的姜片不要太烫，也注意不要烤干了。
按揉足三里100次
用拇指指尖轻按揉小儿足三里各100次。具有燥化脾湿，生发胃气的作用。可以预防因为呕吐引发的肠胃不适。
足三里位置：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
按推颤中100次
用拇指螺纹面自小儿膻中穴向下推至脐部100次。具有治疗因为呕吐引发的胸部疼痛、呼吸困难、咳嗽的作用。
颤中穴位置：
膻中穴位于小儿两乳头连线正中点。
横纹推向板门100次
用拇指桡侧缘着力自宝宝大鱼际掌根处直推向拇指指根。能够预防感冒，缓解呕吐带来的咽喉疼痛、鼻塞、咳嗽等症状。
大鱼际位置：
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。
运内八卦100次
用中指面着力在宝宝掌心四周作逆时针环形运法。有理气宽胸，顺气化痰，消宿食，降胃逆，调和五脏的功能。
内八卦位置：
手掌面，以掌心(劳宫穴)为圆心，以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上。
揉天突100次
用中指端着力，在宝宝胸骨切迹上缘、凹窝正中作按揉法。能够缓解宝宝呕吐带来的气喘、咳嗽等症状。
天突穴位置：
位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，在左右胸锁乳突肌之间，深层左右为胸骨舌骨甲状肌。
推天柱骨100次
用食、中两指指面在宝宝颈后自后发际正中推向大椎穴。有治疗发热、呕吐、惊风等症状。
天柱骨位置：
取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
宝宝受凉呕吐按摩注意事项：
1、家长一定要找准宝宝的穴位，最好请教专业按摩师。
2、家长在按摩的过程中一定要注意力道，和按摩中与宝宝的互动。
教您安眠小妙招
1、从生活习惯入手
良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，选择材质柔和、透气良好的为佳。
2、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗(搓)脚
“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
7、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。
“超过1点不要脸，超过3点不要命”，女性朋友们要养颜的话，一定要早早入睡，保证充足的睡眠也是美容的主要方式之一喔。
冬季如何养生 3. 嘴唇干裂这个很好用
秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮。
小妙方：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。