男性饮食保健方法

男性饮食保健方法

上班族男性三餐的饮食保健

上班的男性不仅要忙碌工作，还要承担生活和家庭的压力，对男性朋友的身体健康是很有危害的。所以男性朋友们更要注意饮食的合理搭配和良好的生活习惯，这样才能保证身体的健康，下面和小编一起来看看上班族男性一天3餐都需要注意哪些问题呢!

早餐

一日之计始于晨。早餐的重要性在于唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

午餐

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、 维生素A 、维生素B、 维生素C 及铁等营养素的供给量。

晚餐

一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、 治疗 夜寐 多梦 ，可以帮助大脑获得充分休息。

女性饮食保健喝什么茶

1.桔茶：将晒干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡，坚持饮用，可清热解毒，治疗咽喉肿痛等症。

2.糖茶：按1比5的比例将茶叶和红糖用开水冲泡，数分钟后饮用，具有清肝明目、清热解毒功效，对于干咳、咽痛等有一定疗效。

3.盐茶：在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用，可明目消炎、化痰降火，对牙龈发炎有明显功效

4.蜜茶：茶叶3克以开水冲泡数分钟后，放入适量蜂蜜，搅匀后饮用，可润肺益肾，治疗便秘等症。

5.枣茶：茶叶5克用开水冲泡数分钟后，加入10粒红枣捣烂的枣泥，服用可健脾补虚开胃，能治疗厌食症

6红茶：三生生命健红茶可以提神消疲、生津清热、消炎杀菌、养胃、解毒、利尿、防龋、降脂、抗辐射、延缓衰老。.

包茎患者的饮食保健

包皮包茎会引发感染，早泄等等男性常见问题，在据调查，在男性中，包皮包茎的现象十分常见，作为一种常见的男性生殖问题，其除了一些传统的手术等治疗方法之外，还需要在日常的饮食上引起注意。因为饮食保健对于包皮包茎的治疗和防治有着很大的帮助，饮食保健对解决男性生殖烦恼具有深刻的意义。

1.多食用清热解毒食物

临床上显示，包皮包茎的患者因为在生殖器上的特殊形态使其很容易被细菌所感染，这一点也是包皮包茎的一个通病所在。而想要解决这个问题在饮食上可以采取相应的措施，一般医学上认为，患有包皮包茎的人们可以尝试使用一些金银花和茅根，这些中药材泡茶喝可以很好的起到一个清热解毒的作用。对于解除因为包皮包茎带来的细菌感染等问题有比较好的效果。

2.忌辛辣酒精等食品摄入

辛辣以及酒类食品是包皮包茎的一个大忌，尤其是对于酒类最好要少接触，因为男性饮酒以及食用大量辛辣等刺激性较强的食物，很有可能会使得包皮包茎引发的炎症变得更为严重。同时如果在进行一些相关的手术或者其他的治疗手段时候，食用辛辣食物，饮酒等等现象都会使得这些努力白费。酒精还会使得人们的血管扩张，对于手术后的包皮包茎患者恢复很为不利。

3.多食用清淡食物

包皮包茎患者在饮食上也是需要有忌口的，据调查表明，包皮包茎可以多选择一些清淡的食物，比如说可以多吃水果，新鲜的蔬菜等等，每天最好是保持2升水的进水量。

包茎手术后，患者的体质比较虚弱，需要补充足够的营养，但是补充营养的同时又不能食用辛辣刺激性的食物，避免伤口发炎。患者可以多喝点莲子心冲的茶，因为水里边生长的果实一般都是属于阴性比较重的，可以清心去火，也可以降低患者的兴奋度，患者可以吃一些猪蹄、牛奶、蜂蜜、苦瓜、西红柿、海带、橙子等促进伤口愈合的食物。

另外，一般说来，包茎手术后一个月内不允许进行性生活，因此这段时间里患者要清心寡欲，尽量不要有性冲动，勃起了会把伤口撕裂，这样恢复的就慢了，吸烟，心情不好，信心不足都会影响伤口的愈合。

温馨提示：饮食保健对于包皮包茎的调理与治疗有很大的帮助，其体现在生活中的各个细节，所以说对于患者来说，需要认清这些饮食上的注意事项，积极地配合饮食疗法加上手术或者其他的一些相关治疗方法从而使得自身的烦恼早日得到解决。包皮包茎的问题会直接危害到男性生殖健康以及家庭生活的和谐，所以说对于患者已经积极面对，调整心态，早日接受系统专业的治疗。

清晨老人不应吃的三类食物

忌空腹吃香蕉

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香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝

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菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

忌喝大量冰凉的饮料

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温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

男性尖锐湿疣的饮食保健

日常保健

1、在去掉尖锐湿疣疣体后，应戒掉烟，酒。每只香烟能使人体损失约3到5毫克的VC，而VC是增强免疫力的重要维生素。少吃海鲜类食品。

2、坚持服用蜂蜜或蜂王浆，增强自身抵抗力和免疫力。尖锐湿疣的复发往往都是在抵抗力低下时发生的。

3、可以食用一些香菇，它含有大量多糖类物质，可有效地提高患者的细胞免疫功能，从而降低尖锐湿疣复发率。

4、多吃蛋白质含量高的食品，并同时进行体育锻炼。

食疗保健

尖锐湿疣的饮食疗法的共同特点是具有清热解毒、除湿消疣的作用。患者可在医生的指导下酌情选用。

1、菝葜饮

组成：菝葜根500g，甘草25g。用法，水煎2次，滤液合并，再以文火浓缩至100mL，每服50mL，每日2次。

适应证：尖锐湿疣中医辨证属毒热者。

2、蛇舌草饮

组成：白花蛇舌草30～60g。用法，水煎取汁，去渣，调入蜂蜜适量，频饮。

适应证：尖锐湿疣中医辨证属毒热者。

男性早泄饮食保健

男性早泄虽然不会威胁生命健康，但是却会给男性生活带来很大的伤害，更给家庭带来了很大的影响。现在人们都注重饮食健康，那么有没有一种饮食可以对男性早泄有所帮助呢?通过积极的寻找，现在已经发现男性吃虾皮可以很好的预防早泄，对治疗也有一定的帮助。

虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。现介绍虾皮的几种食用方法如下：

1.虾皮拌香菜：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用。清香爽口，别具风味。有补肾壮阳、祛风解毒之功效，对遗精、阳痿、早泄、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。

2.虾皮拌青椒：青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

3.虾皮萝卜丝：白萝卜250克洗净切丝，虾皮50克，香菜洗净切碎，食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用。有消胀、祛痰的功效，治食滞不化，并利大小便。

4.虾皮炒冬瓜：冬瓜500克去皮切片，虾皮70克，香油、食盐、花椒、葱、味精各适量。用香油将花椒炸出香味，加葱、冬瓜、虾皮炒熟，调入食盐、味精食之。有清热、解暑、化浊、开胃等作用，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化等有疗效。

5.虾皮炒韭菜：韭菜250克洗净切段，虾皮60克，食盐、香油、酱油、味精各适量，用香油将虾皮略炒，加韭菜、酱油、食盐炒熟，再调入味精食用。有开胃健脾、补肾壮阳之功效，适用于食欲不振、阳痿早泄、精液稀薄等症。

无论是患上早泄还是想预防早泄的男性朋友都可以看看上边介绍的关于虾皮的饮食健康问题，虾皮不但美味有营养，更可以对早泄有所帮助，所以希望男性朋友在日常生活中要合理的搭配食用。希望男性朋友都能够拥有健康的身体，和谐的性生活。

吃醋能预防高血压吗

高血压是危害大且发病率高的中老年疾病，由于其危害大，所以高血压高发人群往往比较注重高血压的预防工作。醋作为我们日常生活的调料，在民间有用醋预防高血压的说法。那么吃醋能预防高血压吗?饮食保健方面的专家介绍，吃醋对高血压的预防是有一定帮助的。

醋不仅是一种非常有益的调味料，而且具有药用的功效，特别是在抗菌、防治感冒、健胃与防治腹泻下痢、降胆固醇、防治肝病、抗癌作用、治疗糖尿病、减肥、解酒等积极作用。虽然醋的保健的价值很大，但要注意不少的保健作用也往往是偏方，更不要相信能治病。

对于吃醋预防高血压有一定依据。由于“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人，摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。中医也有以醋腌渍花生，作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15颗，连吃一星期以上。

通过上面的介绍，想必很多朋友对吃醋能预防高血压吗的问题有所了解。男性饮食保健方面的专家提醒：醋对健康的帮助，其实只要饮食均衡就能达到，并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱持过高的期待，更不要误信偏方。

职业女性饮食保健十个方法

随着现代的生活水平提高，互联网的普及以及发展，人们都开始讲究养生这个话题了。白领每天的生活都处于紧张和承受压力的状态，在这种情况下，白领们是无法能好好吃饭。而以下10个职业女性饮食方法希望能帮助女白领有好的饮食习惯。

1.就餐姿势须正确：

进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：

如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：

进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：

晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：

若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：

一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：

不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

温馨提示：看了上述小编的介绍，知道平时怎么吃才最健康了吧，平时要多注意自己的饮食，毕竟病从口入么。

男性尿道结石饮食保健

尿道结石食疗方：

偏方一：石苇冬葵茶:石苇30克，冬葵子30克，金钱草30克，水煎服，可排石。

偏方二：玉米须茶:玉米须50克，车前子20克，生甘草10克，加水500毫升煎至400毫升，去渣每日分3次温服。

偏方三：葵心茶:向日葵梗心100厘米，剪成3厘米长的小段，水煎服，每天1剂，连服1个月。治结石伴血淋。

偏方四：藕节冬瓜汤:生藕节500克，冬瓜1000克，洗净切片，加水适量煮汤服。一天服完。

尿道结石吃那些对身体好?

1.多喝水：尿道结石患者最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。

2.吃富含维生素A的食物：维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。

尿道结石最好不要吃那些食物?

盐：尿道结石患者，应该减少盐分的摄取。应将每日的盐分摄取量减至2―3克。补充纤维素加食米糠，可以防止结石发生。

女性饮食保健方法

女性饮食保健方法，现在快节奏的生活方式不仅是对于男性，对于职场女性也是非常具有压力和挑战性的，女性在体能和精力上都不如男性，运动的时间又很少，正是因为这样我们就更应该要注意你们的饮食哦!

就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

科学认识食品，合理膳食保健!

注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

男性饮食保健

1、远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。

2、多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

3、适量饮水

如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4、饮酒有利有弊

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5、钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

​职业女性饮食保健10个方法

1.就餐姿势须正确：

进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：

如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：

进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：

晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：

若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：

一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：

不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

六种养生饮食帮男人健康养生

现如今，生活质量在逐步的提高。但是带来的污染问题也是日益严重。这对我们健康的危害就非常的大了。所以现在的人们越来越注意养生这一方面了。现在养生保健已经成为健康的代名词，许多男男女女都热衷于寻找各种各样的保健方法!男性养生和女性保健有什么不一样的地方呢，男性养生可以从哪些方面入手呢?其实男性饮食养生是比较好的办法，男性饮食保健应该怎么做呢?和小编一起来了解一下男性健康饮食都需要注意哪些吧!

养生的食物1豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

养生的食物2大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

养生的食物3西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

养生的食物4沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

养生的食物5西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

养生的食物6牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。