什么维生素可以治失眠

什么维生素可以治失眠

B族维生素属于水溶性维生素，可谓是人丁兴旺的“大家庭”，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素PP、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。它们作为人体生存所必需酶类的辅酶，其作用各不相同，有的参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，有的参与体内氧化还原反应等，是推动人体内代谢和能量转化的重要物质。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。B族维生素广泛存在于各种杂粮、动物内脏、坚果、蔬菜和水果中。

维生素B1可能导致失眠

下面简单的介绍一下维生素B1这种药：

维生素B1缺乏时对人体伤害最严重的是神经和心血管系统，表现为感觉异常，神经痛，四肢无力，进而肌肉酸痛萎缩，心血管方面为心输出无力，自觉心慌气短乏力，进而发展为心脏肥大，心功能不全，以上也称为“脚气病”。维生素B1广泛存在于米糠，麦麸等谷物的外皮及瘦肉中，所以食物不能过精过细，正常饮食脚气病是不会发生的。

平时维生素B1主要用于下列情况：

1、消化不良，不思饮食，吃少了乏力，多吃一点饱胀。

2、外伤造成的神经受损，如骨折伴随患肢麻木。

3、思虑过度，用眼用脑时间过长，表现为头晕脑胀，视物模糊，记忆力减退，精神不集中。

4、消除一些化学药(如抗菌药物)的副作用，减少对肝肾的伤害。

5、辅助治疗脑血管意外(中风)后遗症。

6、酒后，可帮助分解酒精(乙醇)，常喝酒的人可适当服用。

7、辅助治疗小儿遗尿，小儿麻痹后遗症。

8、辅助治疗甲亢。

9、配合治疗全身感染。

10、配合治疗糖尿病。

11、辅助治疗心肌炎。

维生素B1有这么多的好处，但也有个挺大的坏处，就是可导致失眠，而且许多人并不了解。需要吃维生素B1时必须吃，怕失眠早午饭后吃，晚饭后不吃就行了。

维生素c为啥是酸的 失眠是缺什么维生素

失眠和维生素的缺乏没有必然的联系。

短暂性失眠一般是精神因素以及周围的环境因素改变导致的，如新的陌生环境中去居住，或是时差的改变等原因所导致。这些原因所导致的失眠，经过一段时间的调整，都可以完全进行恢复。

经常性失眠一般是心理因素及长期的从事夜班，生活不规律的工作，以及长期的饮酒史，或本身就合并有焦虑、抑郁等症状所导致。经常性失眠人群需要进行睡眠的行为控制，同时可以配合服用一些助眠药物，还有就是心理治疗、物理治疗等综合性的治疗措施来进行症状的缓解。

维生素b1治疗失眠吗 维生素B1治疗哪种失眠

失眠也分为多种，而维生素B1只能对长期从事脑力劳动，有时工作劳累，或看书、写作时间过长，就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果，对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果。

褪黑素治失眠多久见效

吃完后两个小时以内就会改善睡眠。

但是不建议长期吃褪黑素。很多人在出现了失眠的状态之下，都会在段时间里面选择吃褪黑素来治疗，褪黑素和安眠药是会有很大区别的。

褪黑素治失眠效果好吗

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。

在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

失眠缺什么维生素呢

是的!维生素B.

睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。

再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。如果我有胃病，我就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心!

失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了，应该去找一找失眠原因，如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动。另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下，睡眠药危害少，但是可能有依赖性。

首先我们还是注意睡眠卫生，然后放松心态。因为我们人是大脑控制的动物，精神条件谁也代替不了你，我要你放松不要再想了，你还要想，那就是病态，首先要改变病态的思维，然后恢复正常的状况。首先要自我调解，不要想。如果这些问题还解决不了，就应该看医生，找找原因，给他一点儿药物解决他的问题。

日常生活当中，不仅要注意睡眠的健康和规律，我们还要找到失眠的真正原因，大多数的睡眠都是身体中缺少维生素了，所以我们需要真正的了解一下真正治疗失眠的方法，放松心情，听轻音乐，这仅仅是不够的我们还要通过调节饮食和调节自己的生活习惯。

吃什么补充维生素b 失眠

可能缺维生素B6。它有助于大脑发肓，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎。

谷维素能治失眠吗

谷维素系从米糠油中提出的几种三萜（烯）醇及甾醇的阿魏酸酯混合物。能改善植物神经功能失调、内分泌平衡障碍、精神神经失调等症状。

大多数人睡眠质量差并非器质性原因造成，而是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经功能紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。

谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠、多虑有很好的改著作用。

另外，谷维素有抗心律失常的作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老年朋友夜间易醒，适当服用谷维素效果更好。