坐月子如何才能不发胖
坐月子如何才能不发胖
最大的问题是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
现代人多半不缺乏蛋白质，所以炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以。另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多，因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环、帮助恶露排出。不过，一般坐月子煮上一锅府油鸡，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。
吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。
科学坐月子须知6大要点
1.坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风
只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。
2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴
3.坐月子可刷牙，但应用温水
4.坐月子期间最好不要睡软床
5.坐月子期间避免提重物
6.坐月子护肤不能用美白产品
坐月子是指每个孕妇一生最重要的时间，孕妇经过分娩后，身体虚弱，为了身体顺利恢复到产前状态，按照中国传统，闭门休息一个月。产妇坐月子的护理，有很多需要注意的地方，尤其是现在提倡科学坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖，身体血气好了护理好了身体会比以前更好的。
月子没坐好别担心教你补救回来
尽管很多国家的女人没有坐月子的习惯，但中国产妇坚持坐月子的习俗却一直不曾变过，甚至于可以说是越来越注重。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果这次月子没有做好引起的健康问题，只能等到下次坐月子时加以调理方能医治。
也许你会问，人家西方人从来就没有坐月子一说，刚生完孩子的产妇不是喝冷饮就是坐冰块，为什么她们不会落下月子病呢?
你一定要相信，一方水土养一方人。之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响，那是因为东西方人的体质本就不相同。
西方人以肉食为主，中国人自古就以素食为主，这种饮食结构上的差距，是造成体质不同的根本原因。从体质上说，西方人火热湿性很重，为了把这些浊气散出去，通常他们的毛孔很大，骨节也长得很粗;而中国人由于饮食清淡，体质是收敛的力度大于宣发的力度，体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。这就是东西方人的肌肤腠理的区别。
“既然体质不同，养护的方式自然也会不同。就像养不同的花，我们需要浇不一样多的水;收藏不同的宝石，也需要给予不同的养护。”李光说，“中国女人就像玉，需要养，而且需要以我们自己的方式来养，坐月子就是中国式的‘养’，这也是为什么坐月子在中国可以隆重得如此合情合理的原因了。
坐月子对于产后女人来说是重重之重，那要是万一错过了这次坐月子的机会，那是否还有可以补救的方法呢?月子没坐好不用急，“补救”月子可以这样做。
“补救”月子可以这样做
产后半年是调理的黄金期。
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好!根据坐月子三阶段制定食谱。
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
月子没坐好别担心教你补救回来
也许你会问，人家西方人从来就没有坐月子一说，刚生完孩子的产妇不是喝冷饮就是坐冰块，为什么她们不会落下月子病呢?
你一定要相信，一方水土养一方人。之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响，那是因为东西方人的体质本就不相同。
西方人以肉食为主，中国人自古就以素食为主，这种饮食结构上的差距，是造成体质不同的根本原因。从体质上说，西方人火热湿性很重，为了把这些浊气散出去，通常他们的毛孔很大，骨节也长得很粗;而中国人由于饮食清淡，体质是收敛的力度大于宣发的力度，体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。这就是东西方人的肌肤腠理的区别。
“既然体质不同，养护的方式自然也会不同。就像养不同的花，我们需要浇不一样多的水;收藏不同的宝石，也需要给予不同的养护。”李光说，“中国女人就像玉，需要养，而且需要以我们自己的方式来养，坐月子就是中国式的‘养’，这也是为什么坐月子在中国可以隆重得如此合情合理的原因了。
坐月子对于产后女人来说是重重之重，那要是万一错过了这次坐月子的机会，那是否还有可以补救的方法呢?月子没坐好不用急，“补救”月子可以这样做。
“补救”月子可以这样做
产后半年是调理的黄金期。
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好!根据坐月子三阶段制定食谱。
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
坐月子发高烧怎么办
坐月子发烧怎么办：物理降温
物理降温是人们常见且易采取的措施，拿来冰块敷在额头上进行降温。因为产妇因为在哺乳期间不能吃退烧药等，只能使用物理降温的方法进行退烧。尤其是在为产妇冰敷时，要将冰块使用毛巾包裹放在产妇的额头或者是颈部、腋下等地方，这样做的目的就是降低产妇的头部温度，减少代谢的消耗，实现降温的效果。除此之外，酒精擦洗也是对退烧非常有效果的方法之一，反复的擦洗产妇的腋窝、颈部、后背、手足心等血管密集的身体部位，酒精在蒸发的过程中会不断的吸收周围的热量，能够促进血液的流动加快热量的散发，对产妇退烧有较大的好处。
坐月子发烧怎么办：温水擦洗
坐月子发烧怎么办?温水擦洗也是大众都能够理解的方法，使用温水擦洗的方法就是使用温水来擦洗全身，扩张皮肤的血管增加血液的流量，加快产妇全身血液的流动速度，也能够对于发烧起到降温的目的。不过，需要注意的是，不是所有的孕妇使用此方法都是能够退烧的，根据发烧的原因不同，找到根源是最重要的。
坐月子发烧怎么办：蜜芷茶
蜜芷茶的主要材料是，取来白芷、荆芥各等量，磨成粉末之后分成包(每包约15g)。每一次取1包与5g新茶，一起用热水200ml冲泡15min，再拿来药汁和蜂蜜少许混合搅拌之后后，在温热的感觉进行饮用，每日不超过三次。此茶对于产后感冒风邪的产妇特别有治疗效果，但是，部分由于风热引起的感冒;或是产妇平素阴虚血热者就要禁止使用。
坐月子可以洗头吗
很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。
新妈妈坐月子可以洗头吗?老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗?
专家指出：“传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。”
相信听到专家的回答大家都知道了，坐月子是可以洗头的，根据身体不同，一周或两周之后就可以洗头了。传统坐月子不能洗头的原因：
1、以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。
2、洗头比较容易着凉，如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝，可能会传染给宝宝。
3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多，对身体影响比较大。通过以上的介绍，对坐月子可以洗头吗，也都是有着很好的了解，因此女性在生产后，也都是要注意各方面，尤其是在饮食和运动上，也都是需要适量，饮食不需要过量，这很容易发胖，同运动也都是可以每天走走路。
夏天坐月子开空调要加湿器吗
夏天坐月子开空调可以使用加湿器。
空调虽然可以降低室内温度，但是也有带走空气中水份的副作用。夏天空调滴水就是这个现象。配合加湿器使用就不会有嘴唇发干，嗓子发干，眼睛发涩，皮肤干痒的症状了。如果依然感觉很干燥，那把门窗打开一下，透透空气。
月子没坐好别担心
产后半年是调理的黄金期。
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好！根据坐月子三阶段制定食谱。
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
月子没坐好别担心
产后半年是调理的黄金期。
有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好!根据坐月子三阶段制定食谱。
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
坐月子可以吃香蕉吗
女性在坐月子期间要科学的饮食，这样才能够让自己的身体更好的恢复，让自己变的更健康，以免落下病根，那么坐月子可以吃香蕉吗，大家应该多了解一些坐月子期间吃什么食物好的知识。
产后坐月子是一个关键时期，那么香蕉可是一种功效非常多的水果，不仅仅口感香甜，对于人体的功效也不少呢，众所周知香蕉的功效就是治疗便秘，那么除此之外香蕉就没有别的功效了吗?当然不是，香蕉除了润肠通便之外还可以美容护肤，缓解抑郁、预防高血压、减肥、淡斑等等，香蕉有这么多的功效，对人体又如此的有益，产妇可以吃吗?
坐月子的确是一个特殊的时期，女性刚刚生产之后身体的各项指标与正常人是不一样的，因为生产会让女性大伤元气，如果不好好的调理会留下很多病根，那么在这个特殊的时期饮食上肯定是要特别注意的，大家都知道凉的不能吃、咸的不能吃，香蕉能吃吗?答案必然是肯定的，当然能吃了，为什么这么说呢?孕期以及哺乳期因为女性的运动量减少了，生产之后又大量的吃油性的食物，肯定会有便秘的现象出现，那么香蕉的润肠通便效果肯定是最好的，其次在月子期间我们需要哺乳，而发胖的身体又让新妈妈们很头疼，吃香蕉可以减肥，又健康.
为什么可以在月子期间吃呢?刚刚生产之后很多生活都发生了改变，每天面对着哇哇啼哭的宝贝，任何人再有耐心也会有厌烦的时候，那么抑郁症就会在这个时候出现，产后抑郁症几乎成了每一个女性都要面对的问题，而吃香蕉可以缓解这个症状，使心情可以好起来，因为香蕉中有一种物质可以让人体产生6-羟色胺，从而对抑郁症有一定的帮助。 综上所述月子里面吃香蕉完全是可以的，只不过在月子期间不可以吃冰箱里面刚刚拿出来的，也不可以直接吃外卖刚刚买回来的，因为这个季节室外温度也很低，刚买回来的香蕉也是凉的，产妇在吃香蕉的时候香蕉的温度必须是正常的，吃任何事物都是一样的，不可以吃凉的，哪怕是把香蕉放在微波炉里面打一下也可以.
坐月子可以吃香蕉吗，通过介绍我们知道了女性坐月子的时候是可以吃香蕉的，有的女性会出现产后抑郁症的现象，要能够及时的去调理，要多吃一些香蕉，有助于缓解不好的心情，让自己变的更开心，才能够顺顺利利的度过整个月子。
坐月子吃葡萄会胖吗
葡萄被称为“植物奶”，营养价值很高，因为富含酒石酸而有助于消化，适当多吃些葡萄还能健脾和胃，对身体大有好处。但是，网上却流传说：吃葡萄会长胖!这是真的吗?毕竟坐月子期间也是妈咪们的身材恢复期，挑选口粮还得谨慎些。那么，坐月子吃葡萄会胖吗?下面一起来了解下吧。
Q：坐月子吃葡萄会胖吗?
A：葡萄酸甜可口，既可美容又能补充营养，是广受青睐的水果。但葡萄所含糖分也较高，因此不宜过量食用。当然，适量吃些葡萄是不会让人发胖的。
月子里可以吃香蕉吗
一、坐月子能吃香蕉吗?
产妇坐月子是可以吃香蕉的，但是要注意适量。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇坐月子常常发生便秘，而且产后失血较多，需要补血，铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。
二、月子里吃香蕉的好处
1、预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此坐月子的产妇适当吃一些可以防治便秘。
2、抗抑郁：香蕉中富含色胺酸和维生素B6，可促进产妇产生血清素生，使得产妇心情放松，感觉更快乐，能够在坐月子期间减轻或消除产妇的抑郁情绪。
3、解压力：香蕉中富含有B族维生素，产妇坐月子期间适量吃香蕉有助于平静神经系统。
4、预防高血压：香蕉内含钾，可使产妇身体中过多的钠离子排出，使血压降低。
5、防贫血：香蕉中富含铁，可以刺激产妇血液中血红蛋白的产生，在产妇坐月子期间可有效防治贫血。
6、缓解郁闷：香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用
三、坐月子过量吃香蕉有什么坏处
1、香蕉性寒湿重产妇不宜多吃。脾胃虚寒或消化功能不良的产妇一定要少吃或适度的吃。关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。
2、坐月子的产妇如果吃多了香蕉会胖。正常人如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖。坐月子的产妇更要注意不能多吃。
3、未熟透的香蕉易致便秘。很多香蕉都是催熟的，其中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成产妇便秘。
4、坐月子的产妇常空腹吃香蕉有害健康。香蕉中有较多的镁元素，如果产妇常空腹食用香蕉，会使产妇体中的镁骤然升高，破坏人产妇体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
产后减肥健康生活习惯
要经常运动。产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。
坚持做产后恢复体操。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。中国有“坐月子”风俗，一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。
养成良好的生活习惯。专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效，而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。
那么，产后发胖的原因有哪些呢?
产后发胖的原因
生理结构变化。体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。
生活习惯改变。坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。
月子拉肚子怎么办
一、坐月子拉肚子能喂奶吗
坐月子期间是产妇身体恢复的一个关键期，产妇坐月子期间难免会遇到拉肚子的现象，那么，坐月子拉肚子产妇最为关心的就是是否会影响正常哺乳，坐月子拉肚子影响哺乳吗?坐月子拉肚子能喂奶吗?坐月子拉肚子喂奶好不好?
产妇坐月子期间由于抵抗力比较差再加上肠胃消化能力减弱所以难免会遇上大肚子的现象关于坐月子拉肚子是否可以继续喂奶的相关话题也一直都备受争议，专家介绍称，产妇坐月子拉肚子症状轻微的话一般是不影响喂奶的，但是如果坐月子拉肚子并伴有发烧症状的话并且有在服药的话就很有可能会影响正常哺乳哦。
二、坐月子拉肚子怎么办
1、多喝开水
坐月子拉肚子怎么办?坐月子拉肚子如何才能有效缓解?坐月子拉肚子是比较常见的一种症状，为缓解坐月子拉肚子的症状建议产妇可以多喝点开水，适量喝点开水的话除了可以及时补充产妇身体所需水分之外还可以有效缓解坐月子拉肚子的症状。
2、注意保暖
坐月子拉肚子多半是因为肚子受凉引起的，所以为缓解坐月子拉肚子的症状注意保暖也是十分重要的哦，为预防和缓解坐月子拉肚子的症状建议产妇坐月子期间一定要十分注意肚子和腹部的保暖，尤其是在喂奶的时候更应该注意包好肚子以免着凉。
3、清淡饮食
为缓解坐月子拉肚子的现状产妇坐月子期间的饮食也是十分重要的，为避免坐月子拉肚子症状加重建议尽量避免辛辣、油腻和刺激性的食物，多吃一些清淡的食物对改善坐月子拉肚子的症状会有很大的帮助的。