下午多喝水清肠又减肥
下午多喝水清肠又减肥
想要减肥首先要清肠，那么怎样进行清肠减肥呢?瘦身专家提出了这样的建议，想要清肠减肥，可以选择在下午多喝水，一块来看看吧!
肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，也就是最易产生脂肪的时候。
不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量。
下面推荐几款可瘦身的花草茶
陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里，将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。
洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮。
玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌。
决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效。
茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用，有效预防发胖。
迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用，还具备减肥功效。
清肠减肥每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖。
四个步骤让肌肤全天水嫩嫩
1、清晨补水。清晨清洁面部肌肤后，要做好肌肤护理工作，除了用洗面奶清洁面部肌肤外，重点在补水保湿以及防晒上。先用爽肤水为肌肤补水，再使用补水眼霜，而后再使用保湿乳液，在出门前二十分钟涂抹防晒霜。在夏季要尽量选择清爽型的补水护肤产品，将补水保湿的工作从清晨做起，一整天的皮肤护理从补水开始。
2、上午多喝水。在一整个上午的时段，妹纸们所需要做的补水护肤工作，应着重从身体内部多补充水分，可以多喝水，来为身体补充能力，为肌肤补充水分，同时，为肌肤排除毒素。除了要多喝水之外，还可以多吃一些含水量和维生素都极高的水果，例如，苹果、西瓜、葡萄、草莓等等，都能够充分保护皮肤。
3、中午使用保湿喷雾。夏季，大多数人中午都要午休一下，让自己下午的工作更加充满活力，那么，不妨在午睡之前来为肌肤补补水吧。妹纸们可以在午睡之前用保湿喷雾在脸上喷一喷，并充分按摩，让喷雾中的营养和水分完全被肌肤所吸收，再进行午睡，肌肤便得到了非常好的一次充电。
4、下午使用加湿器。夏季天气炎热干燥，到了下午，妹纸们会感觉没有那么有精神，肌肤也变得更干燥，不妨这个时候身边放置一台加湿器，来除去干燥的空气，也给肌肤带来更多水分的滋润。
怎样跳绳减肥最快 选择好时间跳绳可以有效减肥
跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间至少要相隔一个小时，这样可以帮助消耗掉下午多余的脂肪，使其更好更有效的减肥。
注意：在饭后不要立即进行跳绳运动，因为饭后立即运动会促进食物的消化，会让运动者过早的进入饥饿状态，从而忍不住食用其它食物，最终达不到减肥的效果。
如何喝水减肥 下午喝水减肥肉
在经过一天的学习与工作后，人体在下午是最容易疲惫的状态。这个时候多喝几杯水，能唤起身体的活力，有利于加快新陈代谢，消耗更多的热量。
五种清肠减肥蔬菜
1.牛蒡
牛蒡是一种富含营养的蔬菜，而且对于通便有良好功效。因为牛蒡含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动帮助排出体内的废物。而且牛蒡能清除血液中的垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然最佳的清血剂。所以平时一定要多吃一些牛蒡，帮助改善内环境。
2.花菜
花菜又叫椰菜花，其含水量高达90%，而且所含的热量极低，是一种能让你填饱肚子，但是又不会让你发胖的清肠蔬菜，深得各位减肥MM的喜爱。而且从中药的角度来看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效，多吃能够促进排便，清除体内垃圾。
3.牛油果
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以牛油果也被称为“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等等，可见其受欢迎程度之高，优点之多。此外，牛油果含有丰富的纤维，对于治疗便秘有显著的效果。
4.竹笋
竹笋所含的淀粉和脂肪都很低，属于天然的低脂、低热量食物。民间有一种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”可以看出，很多人都知道竹笋具有很好的减肥功效。而且竹笋含有丰富的纤维，食用竹笋有助于促进肠道蠕动，去食积、通便秘。
5.西兰花
西兰花所含的营养成分十分全面，而且含量很高，是人们熟知的抗癌防癌蔬菜。而且西兰花所含的纤维也很高，能够促进肠道蠕动，促进排便，改善便秘问题。所以那些因为便秘而有小肚子的MM，一定要多吃西兰花。
牛奶清肠减肥法介绍
在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来哦。是不是很诱惑啊?赶快来试试吧。
牛奶减肥法 2天搞定小肚子
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
孕妇睡不着怎么办 睡前饮食
（1）睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
（2）牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
如何清肠减肥
1.粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
控制食欲高手：糙米
许多人不喜欢吃糙米，觉得口感太差，可是糙米却是绝佳的减肥食品噢!除了具有强力的清肠效果外，糙米的血糖指数低，吃了很容易有饱腹的感觉，帮你抑制食 欲。而且不喜欢糙米的人大可不用忧虑，它有很多种美味做法，和大米饭一起煮，或是蔬菜炒糙米饭、糙米茶，都是非常好吃的做法。
最美味粗粮：地瓜
和糙米不同，地瓜可是许多美眉的最爱，它口感松软，入口即化，清甜可口。除了有助肠胃活动外，它所含的热量仅仅是同等分量馒头的一般噢。你需要注意的 是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是会造成消化不良的。另外，编辑看到身边的朋友都喜欢用地瓜当做下午茶点，其实吃地瓜减肥的最佳时期是清晨起床后。 你可以蒸着吃、煮着吃，但记得不要另外加糖了，这样会让你发胖!
瘦身粗粮王牌：玉米
玉米是最常见的粗粮了，它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍，多吃能帮你加快废物排出，而且玉米浑身是宝，就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不 像地瓜，玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。至于玉米的做法你就自己发挥啦，无论是做早餐、做配菜还是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬 果的话，是更好的选择了。
而吃水果减肥时，大家只要记得挑含糖量较低的水果就可以了，奇异果、苹果、柠檬、番茄等都是很好的减肥水果，相比较之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的减肥 功效就非常小了。另外，大家可千万不能只吃水果减肥，关于这一点编辑已经重复过太多次了，为了自己的健康着想，远离这些不靠谱的减肥方法吧!
注意：平常的饮食中，注意将粗粮和水果结合在一起食用，注意食物的营养搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋，中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉类……
2.断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的 生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
3.柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言，还是柠檬水好一点，在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
你可以：直接食用鲜柠檬的水汁
用一些辅助工具挤压出鲜柠檬的汁水，加入适量的矿泉水就行了，想要口感好一点，再加一点点的糖也是可以的。
把鲜柠檬切片
新鲜柠檬切片后，把它泡在温水或是凉水中，就能直接喝啦!不知道你是不是也和编辑一样觉得切片的柠檬特别好看，放进透明玻璃杯里，看起来就让人身心舒畅。
干柠檬片
随处可见的干柠檬片也能用来减肥，用热水冲泡就行，而且泡好的柠檬水感觉特别清香。对于想偷懒的美眉来说，是绝佳的选择!
tips：在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;
你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;
对于饮用清汁的时间，没有限制，餐前餐后都能喝
当然，这只是我们实施健康减肥计划的第一步，配合以上的排毒减肥方法，你还需要这样做：
1、督促自己每日排便
无论是有无便意，都要督促自己养成每日在规定时间排便的好习惯。你可以选用早餐一小时后，也可以选用睡前一小时，长期以往，就会避免便秘的产生。
2、排便的时候请专心
玩手机、看书、看报纸都是许多人在排便时的坏习惯，这种分散注意力的行为会导致你的排便时间延长，便意就会容易消失。另外，如果你有了便意，也不要强忍，这样会让你的排便功能越来越差。
3、没事的时候动一动
散步、爬楼梯、蹦跳都能刺激腹部用力，帮助肠道蠕动，预防便秘。除此之外，每天醒来之后，躺在床上进行腹部推式按摩也有一点的助通便效果。
4、远离垃圾食品
汉堡、薯条、烧烤、可乐、罐头、果脯、腊肠……戒掉这些食品吧!多吃只会加重身体负担，让废物越积越多，新陈代谢越来越慢，这样下来，你的减肥计划就会遥遥无期。
牛奶减肥2天搞定小肚子
教你利用牛奶也来排清肠毒，让小肚子消失无踪。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，就能让你轻松瘦下来哦!是不是很诱惑啊?赶快来试试吧!
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
怎么缓解怀孕睡眠不好
睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、孕妇在睡觉之前可以喝点加了蜂蜜的牛奶，这是有助于睡眠的哦，但是要在睡觉之前的两个小时喝比较好。
睡前准备
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
2.睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。