经前吃什么比较好 富含维生素B6的食物

经前吃什么比较好 富含维生素B6的食物

维生素B6的主要作用是参与色氨酸、糖、雌激素的代谢，能够帮助合成提升情绪神经传递素，保存情绪的稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、卷心菜、香蕉、核桃、腰果等。对于调节女性月经期间情绪不稳定极有帮助。

富含维生素的食物

☆缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

☆缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良;富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

☆缺乏维生素K：血友病;富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

☆缺乏维生素D：佝偻病、软骨病;富含维生素D的食品：鱼油等。

☆缺乏维生素1：脚气、神失调;富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

☆缺乏维生素2：皮肤病、经失调;富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

☆缺乏维生素5：易怒、痉挛;富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。

☆缺乏维生素12：恶性贫血;富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。 ☆缺乏维生素C：坏血病;富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

☆缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病;富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。

☆缺乏叶酸：贫血;富含叶酸的食品：蔬菜叶。

预防动脉硬化的食物 富含维生素B6的食物

维生素B6与蛋白质的代谢有关，如果缺乏，可增加心脑血管疾病发生的危险性，并对免疫系统及脑功能有不良的影响。富含维生素B6的食物有鱼、肉、香蕉、马铃薯、奶制品等。

富含维生素a的食物

【胡萝卜】

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

更为难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

【玉米】

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

【番薯】

多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

【西红柿】

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

【猪肝】

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

【鸡蛋】

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

【牛奶】

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

【奶酪】

从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

经前吃什么比较好 富含维生素E的食物

维生素E有助于稳定体内雌激素的水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用，摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能够减低前列腺素，而前列腺素是一种能够引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛，富含维生素E的食物有植物油、菠菜、谷物等。

含维生素A的食物 富含维生素A的食物

天然的维生素A至存在与动物的身体之中，主要存在与动物的肝脏、蛋类、奶类和鱼肝油中，尤其是以鱼类中的维生素A的含量最高，其中包括带鱼，鲫鱼，白鲢，鳝鱼，由于，等。

呼吸道感染吃什么好

其实在我们日常的生活中，有很多食物都是有着治病的作用，多吃他们对于自己的身体都是非常好的。尤其有很多食物对于人们呼吸道非常好。今天就跟大家分享一下呼吸道感染吃什么好。

呼吸道传染者应该多吃进步免疫力,修复呼吸道上皮组织食物,宜吃辛辣和过咸食物.由于人免疫力靠食物养分素,良多食物都进步人体免疫力,要再纯真依托药物,药物只能安康处于危殆时分帮把,平常安康要依托药物,必要改动医观念.

像我们经常见橙汁,胡萝卜,大蒜等含有养分成分影响免疫系统任务,加强人体免疫力,假缺乏些主要养分成分,身体免疫机能会遭严峻影响. 养分素维生素C,维生素B6,胡萝卜素和维生素E与免疫力关系亲密.比方维生素C能影响身体系体例造搅扰从来毁坏病毒削减白血球与病毒连系,坚持白血球数量.因而,发烧时期必需多增补维生素C,加强免疫力;青辣椒和橙汁都富含维生素C;富含维生素B6食物有鸡肉,鱼,肝,马铃薯,鳄梨和葵花子;胡萝卜含有多胡萝卜素;富含维生素E食物包罗杏仁,榛子及各类各样全麦食物等.别,养分素还有叶酸,维生素B12,烟碱,泛酸和铁,锌等矿物质,们都和免疫力有关.

人体缺乏些养分素都邑影响免疫机能. 因而建议多吃进步免疫力食物,喷鼻菇等.尽量少吃扼杀免疫力食物,高脂肪食物,糖,烟酒,咖啡等. 上面些方法对于轻微患者效比较好有保健预防作用对于比较严重患者还应该选择合适方法进行治疗防止病情加重

以上就是为大家介绍的呼吸道感染多吃什么好，大家在了解了都有什么食物对于呼吸道好之后，在平时的饮食上就可以多吃这类的食物了。但是有呼吸道疾病的人一定不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激到呼吸道。

维生素b6的作用 富含维生素b6的食物

维生素B6的食物来源： 维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

经常长痘痘吃什么好

富含维生素A食物维持正常视觉功能。也可以健康有效吃掉痘痘。维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。维生素A不仅可以促进人体上皮细胞增生，而且还可以调节皮肤汗腺，消除粉刺，所以大家应该多吃富含维生素A食物，比方韭菜，菠菜，牛奶等等。

清凉下火类食物可以降掉体内的火气导致的痘痘。比方蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，茭白，绿豆芽，黄豆，豆腐，莲藕，西瓜，梨等等。

富含维生素B6食物也可以健康有效吃掉痘痘。比方动物肝脏，肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类，胡萝卜，菠菜，香菇等等，这些食物都可以有效健康的吃掉人体脸部下巴部位痘痘。