南瓜子怎么吃最有营养

南瓜子怎么吃最有营养

南瓜子的营养价值,很多人都喜欢抓一把南瓜子嗑一嗑，那么你知道吃南瓜子对于身体有什么好处吗。南瓜子的营养价值是什么。南瓜子又有哪些药用价值呢。

南瓜子的营养价值

南瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、维生素B1、维生素C等。

1、南瓜子富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用;南瓜子对于男人来说还有一项非常重要的功效，预防治疗前列腺炎。前列腺炎是中老年男性的常见病，这种病是男人的难言之隐，不仅会带来工作生活上的不便，而且还对性能力有影响。其实每天吃上两把南瓜子就可以降低前列腺的发病率，对于慢性前列腺炎还有缓解治疗的作用。

美国研究人员曾经发表的科研论文也指出“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

营养学家还认为，南瓜子中所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助,可以提高性欲。

2、南瓜子含有丰富的泛酸

这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用;

3、南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用

对于血吸虫病有一定的治疗作用;

4、南瓜子也是有效的驱绦虫剂

且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果;

5、南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸与植物性蛋白

有助于降低血液中胆固醇，预防动脉硬化等心脑血管疾病。

6、南瓜子所含的高含量亚油酸

能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药;南瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效;

南瓜子含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

宝宝可以吃南瓜子吗 宝宝一天吃多少南瓜子合适

南瓜子的每天用量以不超过50克最佳。

南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

南瓜子的吃法

1、生食、熟食南瓜子皆可，将之和花生、核桃一同食用，有益补充营养。

2、生南瓜子用水浸泡后，再烘烤至金黄色，即可用来烹调，近来也多用于糕饼、面食类中。

3、南瓜子富含油脂，也常被用来榨油，含有不饱和脂肪酸、维生素E。

4、也可将有机南瓜子加入其他食材，放入果汁机中榨成汁后饮用。

5、炒南瓜子：吃南瓜时候，把南瓜子留下。用水泡一下。沥干水分，放阳台晒干，一般天气好，晒三五天就可以了。南瓜子入平底锅，中小火炒。不停地用铲子翻，使受热均匀。观察南瓜子表面变色，能闻到香味时，尝一下，大概八九分熟就可以了。然后关火，盖盖子焖一会，就完全熟了。如果已经炒到十分熟，就不要焖了，直接倒出，铺开晾凉，堆在一起剩余的温度也会让瓜子熟过头，就不好吃了。

6、将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克。

黑南瓜子怎么吃

黑南瓜子作为一种平常的零食，受到人们的欢迎，而且黑南瓜子的吃法有很多种，可以生吃、熟吃，一般是炒熟后当作零食来食用，也可以剥皮取其瓜子仁做糕点用。但是黑南瓜子怎么吃呢?因为黑南瓜子有很多的功效，只有吃对了方法，才会增强想要的疗效。那么让我们来了解一下黑南瓜子怎么吃吧。

黑南瓜子可加工成奶油、咸淡、甜味、多味等各种品味零食食用，也可以成为制作糕点的辅料，以这形式常出现在身边，常吃有延年益寿、补脑提神作用。

若用于治疗小儿蛔虫病、绦虫病等，取黑南瓜子仁放入研钵内，加少许冷开水，研烂后，加入冰糖和蜂蜜，拌匀，空腹服用，每天2次即可。

生吃黑南瓜子，保证了食品的原汁原味，一般营养价值也最好，更不易流失，而且人体也更容易吸收其磷质，这样可以有效防止矿物质在人的尿道系统凝结达到预防肾结石的作用，还可以促进结石的排出。

另外，生吃南瓜子还可以治疗早泻、尿频等病状，所以当作药物使用时，生吃黑南瓜子才能更好地发挥其营养价值和功效。

一天可以吃多少南瓜子

南瓜子一天吃50克最好。

南瓜子的每天用量以不超过50克最佳，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了不消化。另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

南瓜子受潮了还能吃吗 怎么判断南瓜子变质了没

好的南瓜子表面颜色基本是一致的，颗粒也是饱满的，表皮干净无异味，一般南瓜子表皮的颜色为白色，而果肉颜色为绿色；而变质后南瓜子可能会出现发霉、黑斑等情况。

好的南瓜子吃起来有独特的清香味，而南瓜子的表皮较薄易嗑开，声脆的话就是比较干燥的南瓜子了，而变质的南瓜子吃起来可能有苦味，声轻或者是无声。

南瓜子生吃还是熟吃好

现在来说，南瓜子是老少咸宜的一种零嘴儿，大家肯定都吃过，但是那么南瓜子每天吃多少才合适呢?每天食用量不超过50g最好，差不多算起来30粒以内，吃多了对身体也是增加负担。

南瓜子生吃还是熟吃好

南瓜子的吃法有很多种，有的人喜欢吃生的南瓜子，觉得晒干以后直接吃味道很好，也有的人喜欢吃炒熟的南瓜子，感觉熟的南瓜子味道比生的更香。

南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

经科学验证，每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周为一个疗程可连续服2～3个疗程，老年前列腺肥大患者服药后可使尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，而且可以达到防治前列腺疾病的效果，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸可使前列腺保持良好功能。

另外，南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，经常吃南瓜子不但可预防肾结石的发生还可促进已有结石的排出。

南瓜子一天吃50克最好

对于单纯保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽(不超过15粒)。但如果是用于疾病的辅助治疗，建议吃20到30粒之间，吃多营养也不容易被吸收。

南瓜子因其丰富的营养价值受到人们的喜爱，特别是炒熟之后的南瓜子口感极佳，所以有很多人都喜欢嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多种，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人对南瓜子的相关知识不是特别了解，误认为南瓜子吃的越多越好。

南瓜子的每天用量以不超过50克最佳，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因为南瓜子有小毒会影响肝脏功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润。

另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

南瓜子不能和什么一起吃 南瓜子吃了会胖吗

南瓜子吃多了会发胖。

南瓜子的供能成分特别多，含有大量的脂肪、蛋白质等成分，每100克的南瓜子的热量高达576大卡，适量食用可以补充能量和营养，但是食用过多导致热量堆积，很容易出现发胖的情况。

如何吃南瓜子能消除蛔虫

南瓜子的驱虫原理

中医认为南瓜子性平，味甘。有补脾益气、下乳汁、润肺燥、驱虫、利尿、消肿的药用功效。南瓜子最主要的药用价值是驱虫，比如说蛔虫、绦虫、寄生虫。现代医学研究发现南瓜子中的南瓜子氨基酸，对蛔虫有抑制作用。

如何用南瓜子驱虫

把南瓜子剥皮，用小火炒熟，空腹的时候吃就可以，只要每天吃30克左右的南瓜子，3-5天就可以达到驱虫效果。而且，与吃药相比，这个方法很方便也没有副作用，而且炒熟后的南瓜子口感香脆，孩子也喜欢吃。

儿童吃南瓜子驱虫的注意事项

有些孩子喜欢边吃边玩，大笑、打闹很容易使瓜子被误吸进入气管，所以在孩子吃南瓜子时，大人要一旁监督，避免发生不必要的意外。南瓜子还富含脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C等，平时也可以当做保健食品给孩子吃，但那种加工过的南瓜子不宜给孩子多吃，因为盐分太高，热量也很高。吃多了容易上火。

南瓜子生吃还是熟吃 南瓜子一天吃多少合适

南瓜子一天吃50克最好.

对于单纯保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超过15粒）。但如果是用于疾病的辅助治疗，建议吃20到30粒之间，吃多营养也不容易被吸收。南瓜子因其丰富的营养价值受到人们的喜爱，特别是炒熟之后的南瓜子口感极佳，所以有很多人都喜欢嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多种，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人对南瓜子的相关知识不是特别了解，误认为南瓜子吃的越多越好。南瓜子的每天用量以不超过50克最佳，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因为南瓜子有小毒会影响肝脏功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润。另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

南瓜子受潮了还能吃吗

没变质就可以吃。

南瓜子含有较多的脂肪，所以南瓜子子受潮后是很容易发生变质的，而如果南瓜子只是受潮，没有发生变质的话，那就还可以食用，只是食用时口感不酥脆，建议去潮后食用起来更香。

而如果南瓜子不仅受潮，而且还出现了变质的情况的话，那就不能再食用了，食用后不仅没营养，反而会影响机体的健康，导致胃肠不适等症状，并且变质的南瓜子吃起来也是苦的，不好吃。