青年男人保养身体的重点

青年男人保养身体的重点

青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。

生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

男人有啤酒肚该如何是好

啤酒肚是不少中年男性常见的情形，不仅影响形象，而且还容易导致多种疾病。那么男人有啤酒肚该如何是好呢?男性保健方面的专家指出：中年男人应付啤酒肚，除在饮食上多注意外，另外还要注意多参加运动，进而降低或减少啤酒肚对男性健康造成的威胁。

走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

中年男人保健除要注意啤酒肚外，另外还要提防秃头、雄性激素缺乏面、生育能力下降等方面的情形，所以对于中年男人保健也要围绕这些方面进行。

老人秋天怎么保养身体 重点防范

秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

女人保养身体别忘记戴项链

珍珠项链

珍珠出自水中，自然有“水气”，根据五行相生相克，水能熄灭火，珍珠就能降火。另外，《本草纲目》中言明，珍珠入足厥阴肝经，因为肝藏魂，所以珍珠还能定魂安神。中国古代的胎养书中便推崇“珍珠玉石类安胎养儿法”，就是让孕妇在怀孕三个月情绪不太稳定的时候，佩戴珍珠项链，能让孕妇安神定惊。还能让日后生产的孩子相貌端正，肌肤细嫩，就是取其“外相而内感也”之理。其实，魂魄是人气血、神智的一种表现。

用珍珠缀成的项链，不仅能按摩我们脖颈处的经络，而且长期摩擦，珍珠中所富含的天然物质如铁、锌、角质蛋白等可以被人体所吸收，能去烦止燥，安神定惊，效果卓然。更为妙诀的是，方法极为简单：取珍珠项链一串，以海水珍珠为佳，长期佩戴，或者闲暇时摩挲把玩，即能起到这样的功效。如果用珍珠项链早晚按摩面部皮肤，还能有美容、护肤、除斑的功效。对于爱美的女性，实为装饰、美容、保健的最佳选择。

怎样的珍珠项链才是首选呢?牢记选购要诀：光、滑、大、色四字。光泽比较深，比较透，十分光滑，越大越好。珍珠与珍珠之间相互调和，光泽均匀。这样的珍珠项链才能达到保健效果。

玉石项链

佩戴玉石可烘托气质，让人温润如玉。同时，玉石的养生功效古人言“玉亦仙药，但难得耳”。《本草纲目》中说，玉石有“除胃中热，解烦闷，润心肺……”等一系列的效果。在日常生活中，佩戴玉石项链可以实实在在地呵护我们的健康。

玉石项链不同于别的项链，它有两个与众不同之处，第一个不同之处在于，相较于别的材质，玉石项链有一定的重量，随着我们身体的动作，玉石项链就会移动，在移动的过程中便按摩了我们脖颈部位的穴位和经络。达到活通经络，调和阴阳的目的。长期佩戴便能收到强身健体的效果。

第二个不同之处在于，玉石本身有冷却作用。如果您注意观察就会发现，当玉石项链和我们的身体接触的时候，感觉冰凉，尤其是水晶等材质，这种感觉尤甚。玉石项链距离我们的头部很近，中医理论认为，头部属阳，常有“火”像，故宜冷不宜热。玉石项链可以降火，使头脑清醒。

用玉石项链进行保健的方法更为简单，取玉石项链一串，以珠子形状为佳，长期佩戴即可。但是对其质量要把好关才能收到理想的养生效果。挑选玉石项链珠子质量以均匀一致为佳。如果裂纹和瑕疵较多，这样的玉石项链便不能选择。

另外，佩戴玉石项链可助修身养性。中国古代有“见物而化”的说法，就是人和物之间有“感应”。如果你总是看“美玉”，久而久之便有君子之德。相反，你总是看一些恶俗的事物，这种事物也会影响你。

其实大部分的女性都喜欢戴金项链，一来金项链的价格相对高一些，可以给自己赚足面子，二来金项链可以让自己更加有气质，最起码会得到很多人的尊重。其实，戴金项链真的不如佩戴一些白银的，不但价格相对低一些，而且保健功效也是非常好的。经常佩戴白银项链，可以起到杀菌的功效，而且还可以定心神、安五脏、除邪气。所以，女人保健的话，佩戴白银项链也是不错的。

中年男性如何保养身体

1、不要暴食暴饮

很多中年男性比较胖，大腹便便，普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。

2、持续运动

中年男性如何养生，要切记运动是帮助身体健康的不二法门。运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡，规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑，不论大小快慢，重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热，后来冷，难以长期坚持。男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为，甚至回到家，与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等，也可以达到相同的效果。

3、生活要有规律

这个年龄段的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。

4、心平气和

平常我们要保持心平气和，要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说：我是个急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌张张的，为何不放松自己，缓解一下急骤的氛围。

5、有病需从医

很多中年男性，身体会出现小问题，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，完了，癌症。人到中年，各个器官有明显的退化，此时我们更应该注意自己身体的变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，切勿耽搁。有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。

中年男人保养主要要防三类疾病

第一类：心脑血管疾病

在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中，心肌梗死排在首位，预计到2030年，心肌梗死造成的死亡将占总体死亡原因的13.4%。

心脑血管疾病一直认为是中老年的最大杀手，尤其是中年男性。男人到了中年，由于工作压力大，精神紧张，很容易出现动脉硬化，再加上多年的饮酒和抽烟、生活不规律，自然而然就引发了心脑血管疾病。

第二类：肿瘤

肿瘤是老年人中的多发病，其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。

第三类：肺病

在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。

男人得肺病是再正常不过了，罪魁祸首就是吸烟，尤其烟龄超过20年的中年男人，比其他人更容易患上肺癌。

男人喝酒怎么保养身体

喝酒前最好只吃七分饱，并且不要大量饮水;酒前半小时喝瓶牛奶，可以预防酒醉性胃炎和脱水症;喝加糖牛奶还可以促进乙醇凤姐，保护胃黏膜;适量喝点淡盐水还能防止因脱水导致体内盐分丢失。此外要注意的是忌空腹饮酒，空腹吸收酒精块，人容易喝醉，最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物，利用脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒醉。

喝酒时不要喝冰水，碳酸饮料，柠檬水等刺激性饮品，这些饮料中的成分会加快身体吸收酒精;喝酒的时候切记慢慢喝，喝酒过快，血液中的乙醇浓度升高也快，容易加快醉酒状态;由于酒精对肝脏伤害大，喝酒的时候多吃些绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏，也可以吃豆制品，通过其中的卵磷脂来保护肝脏;喝酒的时吃含维生素B丰富的食物，能够提高机体对乙醇的解毒能力。

酒后最好不要喝茶或是喝醋来解酒，这都是误区，尤其不要喝浓茶，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但是浓茶中的茶碱会使血管收缩，血压上升，反而容易加剧头痛;酒后不妨吃点含果糖的食物来促进乙醇氧化，加快乙醇代谢速度;酒后如果发生呕吐现象，应该立即喝一些清水，以免胃里没有东西而吐出血来，呕吐后切忌立即进食，尤其是烧烤类食物。

哪些食物适合老人保养身体吃

鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

中年男人保健养生三大要点

1.健身

运动是中年男人保健养生的一大要点，然而，很多中年男人却没有进行足够的体力锻炼。其实保持锻炼可以增加你的活力，帮助你维持身体的强度和弹性，改善心理功能，降低您的健康风险，甚至有助于缓解慢性疼痛。所以中年男人要在开始锻炼前了解必要的中年男人保健养生知识，找到喜欢的运动并开始慢慢活动。尽量加强练习，可做简单的伸展和平衡练习，比较好的运动选择包括散步，游泳，骑自行车，园艺，太极拳和专为中年男人开展的锻炼课程。

2.克服睡眠障碍

研究表明，许多中年男人因为生活压力等种种原因很容易没有得到足够的睡眠。失眠和白天过度嗜睡是许多中年男人常见的问题。良性前列腺增生，可能会导致夜间频繁排尿而扰乱睡眠。如果你被睡眠问题困扰，这些中年男人保健养生的知识可能会对你有所帮助：1.请确保你的卧室是黑暗和安静的。2.调整你就寝时间，每天在同一时间起床和睡觉。3.睡前至少提前一小时关掉电视。4.通过洗澡或听轻音乐睡前放松下来。

3.定期检查身体

中年男人保健养生，一般建议经常检查以下内容，以保障中年男人的健康：血压筛查;骨密度测试检查是否患有骨质疏松症(骨质流失);胆固醇筛查大肠癌筛查;牙科检查;糖尿病筛查;眼科检查;听力测试;前列腺癌筛查。