心情不好抑郁怎么办 换一个新环境

心情不好抑郁怎么办 换一个新环境

人适应环境很快，同时在同一环境中会有相同的行为模式。所以及时脱离负面情绪的环境很重要。比如，离开自己的房间，与其一直在房间里郁闷，不如走出门去，看看外面灿烂的笑脸，温暖的阳光。

抑郁怎么办

一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。

三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。

四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。

青少年抑郁症的有哪些症状

患上精神病的人，不分男女，不分年龄。 1、情绪上。呆滞无神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭闹，好发脾气，焦躁不安，厌倦，胆小，羞怯，孤独，注意力不集中，易受惊吓，常伴有自责自罪感，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气，自暴自弃，唉声叹气，对周围的人和事不感兴趣、退缩、抑制、没有愉快感等。 2、青春期逆反：青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。 3、适应不良：可能在学校发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母为其想办法， 调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

大学生抑郁症的症状

症状表现：

情绪低落

遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。上课时精力不集中，常常走思。行为被动，自我封闭。凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动，个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。

不合群

对于“三好学生”、“优秀干部”等名誉不主动争取。突发冲动，行为极端。严重溺爱，使孩子失去了自我，逐渐丧失了自己拿主意的机会和能力。这些孩子到了大学以后，一旦遇到挫折就不知所措，在长时间的失望、焦虑中会突然产生怪异的想法及反社会的行为。长时间的严重个性压抑使个性膨胀，最终往往导致悲剧的发生。

要求换环境

可能在学校或单位发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下大学生抑郁症的症状表现，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多注意一些这样的事情的，不然的话可能会导致更加严重的后果。

六种症状凸显青少年抑郁危害

一、不良暗示。

主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦。

二、要换环境。

可能在学校或单位发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，不能安心学习工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

三、坦途无悦。

面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，但青少年抑郁症患者却并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。

四、似病非病。

青少年抑郁症的患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

五、反抗父母。

青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走等等。

六、自杀行为。

重度的青少年抑郁症患者极易出现自杀的行为。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

心情焦虑烦躁怎么办

1．离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

2．做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释 做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

如果心情焦虑烦躁影响到日常生活，例如记忆力下降、失眠、精神衰弱，情绪低落的症状，应该及时上到医院的精神科进行治疗。再通过自我调节，对消除心情焦虑烦躁也非常有效，比如寻找自己的兴趣爱好，画画、旅游、养养宠物都很不错，吃好吃的也是能愉悦心情呢。

调节心理压力的方法有哪些

方法/步骤

1.时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2.音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

3.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

4.顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

5.淡化功利法

现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

6.更新环境法

压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

7.换位思考法

认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过!

心情不好就是抑郁了

抑郁症的八大误区

1.“不开心”就是“抑郁了”

胡昌清介绍，真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响其日常工作、生活，而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安，兴趣缺乏和乐趣丧失，“做什么都觉得没意思”，此外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑的症状。因此，不能将暂时的心情不好简单地归结为抑郁。

2.抑郁症靠心理疏导就能好

胡昌清表示，有些患者的家人认为，抑郁症是心理问题，做做思想工作，情绪疏导就能好，不需要到医院治疗。实际上，抑郁症是一种疾病，尤其是发展到了中度和重度，需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。遗憾的是，由于患者不重视或者存有“病耻感”，抑郁症的就诊率不到4%，也就是说，还有96%的患者没有意识到，或者不愿意到医院进行检查。在抑郁症患者中，只有不到10%接受了治疗。“即便是在医院确诊患有抑郁症，有些因为经济原因，有些担心药物副作用，有些认为自己能够调节好，仍有部分患者不接受正规治疗。”

3.抑郁症患者会使劲哭

抑郁症患者并不是总会哭，有些患者不哭或者特别悲伤，他们只是觉得“情绪空白”，觉得自己没价值或者没用。

4.服用药物会产生依赖性和副作用

胡昌清表示，有些患者认为服药会产生依赖性，服用上就停不下来，或者带来副作用，因而排斥服药。事实上，抗抑郁药物本身是不会给患者带来依赖性的。但有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期、规律服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只是需要患者短期服用，因为不必过度担心。还有些患者在服用抗抑郁药物时，会出现胃肠道反应，这种情况一般是暂时的，遇到时不用担心，坚持服药一周左右就会消失。

5.说出来只会更麻烦

有证据显示，与受过专业训练的人在一定设置下对问题进行讨论，会让事情变得好起来。不同种类的心理治疗，通过处理消极的观念、未察觉到的情绪或者人际困境，可以让抑郁症得到缓解。

6.症状缓解了就可以减药停药

之所以强调按时服药，是因为抑郁症有容易复发的特点，患者经过抗抑郁治疗，仍有35%的复发几率，如果三次发作、未接受维持治疗的患者，今后复发的概率几乎是100%。“抗抑郁药物起效慢，最快也要两周，所以不要吃完药觉得不能立刻看到效果，就认为没有作用，并且，大部分复发的患者是因为过早停药而复发的，在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。” 胡昌清说。

7.抑郁症不是病

抑郁症是一种严重的疾病状态，不能拿来与正常的“悲伤”混为一谈。和一般的情绪波动不听，抑郁症患者在大脑影像扫描中会显示出异常的状态。此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的物质也会出现失衡，总的来说，就是抑制性的物质要多于兴奋性的。

8.抑郁症会被更努力的工作状态击败

有人认为，只要忘情工作，就能从抑郁状态解脱。可能对于稍微有些抑郁状态的人来说，这真的是良药。然而，它对抑郁症真的无效，过度工作，尤其是男性，实际上恰恰是抑郁症的临床表现之一。

人参榕的养殖注意事项

1、新买的人参榕掉叶子，不要着急，乱找对策，因为新买的人参榕一来换一个新环境，需要适应，而来也有可能是商家新栽种的，所以刚开始掉叶子是正常的，所以买回家后先服盆(适应新环境的过程，在散光处养护，不要晒、，服盆后才考虑日晒、施肥等管理方法。

2、不要随意挪动位置，选好位置后，除了浇水，或者偶尔打理一下，不要一天三打理。

3、要注意通风，因为人参榕耐半阴，所以有的花友在室内养，这就导致室内空气不流通，导致人参榕没有生机。

4、注意修剪，人参榕之所以好看，就是因为树形好，如果长期不修剪就长荒了，没有观赏价值了，所以修剪是必须的，可以在每年的春季进行。

5、换盆，其实人参榕不用经常换盆，一般一二年换一次就可以了