这两句话千万不要对抑郁患者说
这两句话千万不要对抑郁患者说
“人们说有才华的人，才得抑郁症，你该感到高兴!”
说这话的朋友，本意希望幽默一下，鼓励患者振奋情绪，开心起来。历史上的确有众多罹患抑郁症的天才或枭雄，如林肯、丘吉尔、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一长串名单。但身陷抑郁泥潭的人，几乎丧失了幽默的能力，他们往往认为自己很糟糕，根本不配用“有才华，有能力”来评价，他们自认为连这种疾病都难以摆脱和恢复，也就无从证明他是有能力的人，这也满足了“自己是无能的!”的预言。抑郁症患者面对病情，更多感受到的是不知所措和无能为力。
“就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也都挺过来了!”
不同的人，在问题或者疾病来临时，由于认知水平，归因策略和应对模式上的不同，对事情的思考和行动也大不相同。尽管朋友希望能让对方看到自己现在的良好状态，借此鼓励患者，但成效不佳，反而有可能导致患者加深对自己的不满，更觉得自己不够好，显示出更多自卑和绝望的情绪。
作为家属，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。
用氟西汀治疗抑郁症容易转为躁狂吗
情感性精神障碍，主要指两种疾病(注意：这是两种不同的疾病!)：抑郁症(单相)、和躁狂抑郁症(双相)。实际上，这是两种不同的疾病。但是在抑郁发作时，它们的表现几乎一样，很难区别。
在人群中，抑郁症的患病率高达5-10%，也就是说，几乎10个人中、就有1个人正患着抑郁症、或得过抑郁症。
躁狂抑郁症的患病率没有那么高，大概是1-2%，换句话说，100个人中，只有1个。
单相抑郁症，每次发作都是情绪抑郁;不论多少次发作，都没有明显的情绪高涨(或轻度情绪高涨)的时期。即使长期应用氟西汀等等抗抑郁药，也不会诱发躁狂(就是所谓的‘转躁’)。
双相的躁狂抑郁症，在多次发作中，必然至少有一次躁狂(即使不十分明显)。所以，在抑郁期应用抗抑郁药治疗的过程中，往往会突然发生情绪高涨(躁狂)的情况，就是我们所说的‘转躁’。‘转躁’，与所用抗抑郁药的种类根本没有关系!如果是双相，在抑郁期、用文拉法辛会转躁，用氟西汀也会转躁，用别的抗抑郁药，也会转躁。从另一个角度看，这也是好事，我们可以借此区别这两种疾病，借此作出正确的诊断。
如果是单相抑郁症，必要时，可以长期服用抗抑郁药，以期预防复发。
如果是双相躁狂抑郁症，那就不能长期应用抗抑郁药，一旦情绪不再抑郁，就应该停药。否则，有可能造成“快速循环”，(指一年中发作4次以上)，较难治疗。
双相，就必须应用‘情感稳定剂’(碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平、或拉莫三嗪等)，才能保持稳定，预防复发。
随便说一句：并不是所有的双相患者，都需要用奥氮平等药治疗。这些抗精神病药只宜在情绪实在兴奋时才用来‘压一压’。在情绪不太高涨、可以对付时，就应该停药。
抑郁症是精神病吗
心理障碍和精神病是两个有交集的概念;换句话说，心理障碍可能与大脑感知失常无关，也可能掺杂了大脑病变的因素。
抑郁症是一般来说不算在精神病之列，而是与精神病并列为九种心理疾病。但是确实有很大比例的抑郁症患者的病因不仅是外界刺激造成，也有先天或是后天脑部病变，导致大脑兴奋程度不够的因素。所以从这个角度来说这部分人的抑郁症也算是精神病。
以上是我个人理解，如果楼主要面临考试的话那还得仔细仔细查书，另外不同学派的定义也不一样，没有绝对权威的定论。
父母不要轻易对孩子说的4句话
1.“你来决定……”
如果你要让孩子来做什么事情，或者你想阻止他做什么事情的时候，你可以说这样的话——“你来决定吧，……”给他一个清晰的认识：我自己决定了我的行为，同时对我自己的行为负责。比如，你的孩子正和他的伙伴在家里疯闹，你可以对他们说：“这样大声会影响到邻居的休息，那么你们来决定吧，是安静一点儿呢还是到外面去玩儿?”如果他们已经选择出去玩儿了，但5分钟后他们还在屋里大喊大叫，你就可以接着说：“你们刚才已经答应了到外面去玩儿了不是吗?”这样做，既可以教会孩子明白选择就意味着承担后果，而且也可以使父母避免总是充当一个约束他们的坏警察的角色。你选择了，并且对它负责，这就是真正的自由。
2.“我爱你，但我不喜欢你的这种行为。”
教导和约束，对于孩子来说总是必要的。但你一定要把他不好的行为和他这个人分开——这会使你和他都懂得，不好的行为并不意味着做这件事的人就是“坏人”。在你管教他的同时告诉他：“我为你指出什么是不好的、不被接受的行为，正是出于我爱你，尽管我不喜欢这种行为，但是我爱你!”这样同样能够给你自己一个提醒，你的目的是纠正和引导孩子的幼稚和无知，让他变得更加可爱和优秀，而不是仅仅为了教训或惩罚。同时，这也能够使你在面对孩子的时候，更能保持平静平和，而不至于表现出低质量的、起不到榜样作用的咆哮。
3.“你要知道，不同的人会有自己不同的需求。”
当你的孩子又在重复那句“这不公平!”的时候，你需要做的不是呵斥或忽视他，而是要耐心地让他明白这样一个道理：事实上，每个人并不是一定都会得到同等的待遇的，在这种状况下，“公平”真实的含义其实是“每个人在他需要这个东西的时候得到它”。于是，如果你买了什么礼物给亲戚的孩子，你不要再买一份给自己的孩子，以示“公平”或“安慰”。试想如果别的孩子生病了，你的孩子是不是也要一起吃药呢?
4.“告诉我，你心里真实的想法!”
当你的孩子在被激怒的时候，很可能会破口而出那些难听的话来：“你这混蛋!”或者“我讨厌你!”因为这是他们在情绪激烈的时候所能想到(或者说模仿到)的最“狠”最解气的话。但你作为父母，你需要帮助你的孩子更深一些地了解自己的情绪——究竟是什么激怒了他，让他感到愤怒(或者是不安、委屈等等)，帮他分析整个事实。比如在他自己暂时理不清头绪时，你可以给他一些帮助：“你不高兴是不是因为娜娜跟别人说了你告诉她的小秘密?”根据事实，帮孩子掌握自己的情感，教导他在这种时刻应该怎么想，让自己能平和，能和他人处理好关系。这样，将来在没有家长在身边的时候，他们也能学着克制和缓解自己的情绪了。
不要对抑郁症患者说的6句话
1. “比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的!”
这大多出自朋友之口，也许他们希望患者能知足常乐，但这种劝慰效果欠佳。
“幸福的家庭有着同样的幸福，不幸的家庭则各有各的不幸。”这是俄国文豪托尔斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑郁症的折磨。
每个人遇到的问题各不相同，感受也各异，因此，大多数人很难真正理解对方所经历的事情对于他们而言意味什么!经过严格训练和富有经验的职业咨询师或治疗师，虽有义务，有责任，并运用包括倾听，共情等多种技巧来帮助患者，试图感同身受，但依然有差距。普通人群就更难以理解抑郁症患者所经历的那种暗无天日般的悲惨境遇。此时，患者既没精力也毫无兴趣去关注别人，他们将注意力更多地投注在自己丧失的部分，并沉浸在无尽的痛苦和悲伤之中。
此刻，身旁的朋友只需尝试着询问：我能为你做些什么?
2. “你再这样下去，我都快抑郁了!”
这话常出自那些陪护在患者身边最亲近的人。
有证据表明，情绪也会“传染”，抑郁症患者的家属，在长期陪伴和料理过程中，精神疲惫，心理压力沉重，易造成情绪消沉，心情低落。家属不仅要关注患者的情况，还要关注自己的情绪，如出现身心不适，需及时问诊，而不是将情绪和怨气发泄到患者身上，这可能加重其内疚感，不利于病情的缓解和康复。家人是患者最大的支持系统，健康的身心则是照料患者的最大保证。
3. “真够矫情的，说到底，你就是太自私了!”
这种指责的话语多来自于亲属。形成抑郁症的原因有很多，有遗传方面的，也有急性应激事件所引发的，尽管有研究者发现个体的人格及性格中的某些特质可能为抑郁症内源性因素提供了特征上的支持，但现有研究还未做出更明确的结论，因此，我们不能对抑郁症患者进行人格或性格上的指责和攻击，尤其是患者此刻已处于低自尊的状态中，对他人的态度表现得很敏感。也许他们正试图努力改变，在你看来微不足道的进步，对他而言却意义重大，因此，任何鼓励比指责更重要，尤其是来自于最亲密关系的理解和支持，尽管患者常难以表达对其感激之情，这种感受却已深埋于心。
4. “这么好的天，别待在家里，出门走走跑跑就会好起来的!”
抑郁症可引发躯体不适，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体疼痛等，在药物作用下甚至出现恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等反应。患者的自主神经系统失调紊乱时有发生。身体不适及体力下降，导致行动缓慢和运动能力下降，患者对过去擅长和感兴趣的事情也索然无味，即使他曾是运动健将，也不愿迈开脚步，离开家门。研究表明，运动的确对患者起到一定的情绪缓解作用，但并非决定性的，很多心因性抑郁症，除药物治疗外，需要心理治疗(包括谈话治疗)等多种手段相配合才会产生最佳效果，运动只是一种手段，且需遵医嘱，因人而异。
5. “人们说有才华的人，才得抑郁症，你该感到高兴!”
说这话的朋友，本意希望幽默一下，鼓励患者振奋情绪，开心起来。历史上的确有众多罹患抑郁症的天才或枭雄，如林肯、丘吉尔、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一长串名单。但身陷抑郁泥潭的人，几乎丧失了幽默的能力，他们往往认为自己很糟糕，根本不配用“有才华，有能力”来评价，他们自认为连这种疾病都难以摆脱和恢复，也就无从证明他是有能力的人，这也满足了“自己是无能的!”的预言。抑郁症患者面对病情，更多感受到的是不知所措和无能为力。
6. “就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也都挺过来了!”
不同的人，在问题或者疾病来临时，由于认知水平，归因策略和应对模式上的不同，对事情的思考和行动也大不相同。尽管朋友希望能让对方看到自己现在的良好状态，借此鼓励患者，但成效不佳，反而有可能导致患者加深对自己的不满，更觉得自己不够好，显示出更多自卑和绝望的情绪。
作为家属，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。
抑郁症的自我治疗法 抑郁症的程度划分
轻度抑郁：患者有一些抑郁症状，感到做事情很困难。轻度抑郁对工作、社交的影响常常较小。
中度抑郁：思者工作、社交受影响的程度介于轻度抑郁和重度抑郁之间，患者有许多抑郁症状，常常不能做其应该做的事。
重度抑郁：患者工作、社交明显受影响，可伴有精神病性症状，患者几乎有所有的抑郁症状，常常不能进行正常的日常生活，常伴有躯体症状。
别人早产 这六句话不准说
1.“往好处想”
只要表达方式正确、说话时间合适、说话的人也适宜，乐观鼓励的话语是受欢迎的。但是在你说出诸如：“我家宝宝早产10周 ，体重只有3.5磅。他现在在新生儿重症监护室，不知道他什么时候才能回家。”之后，鼓励的话语就不适合再说出口。
下面是早产儿妈妈希望听到的一些话：
(1)“你家孩子能够保持这么小小的时间更长些真好。我也希望我的孩子出生时小一些。”
(2)“至少你可以带宝宝回家睡觉。”
(3)“我希望我家宝宝也在这儿。”
(4)“至少你不用夏天继续怀孕了。”
(5)“我觉得你家宝宝看上去很好呀。”
家长的应对方式：“谢谢你的祝福。这段时间，我们确实很辛苦。”
2.“我很抱歉……”
从另一方面来说，当人们听到早产儿的消息就表现出难过与同情，也不是一件好事。有位妈妈曾经说过：“生育孩子是最美好的事情，哪怕过程不够完美。”
家长的应对方式：“谢谢，我们仍在坚持。我们很开心能有这个孩子。”
3.“天哪，宝宝好小啊。”
早产儿的父母本身就很在意宝宝的日常生长，总是被迫额外关注宝宝的身体大小，就会格外痛苦。父母既会对宝宝增重5磅感到自豪，同样也会对于宝宝的渺小很敏感。不管怎样，这是大多数早产儿父母共同的心病。
家长的应对方式：“宝宝现在是还小，但是我们在努力。”
4.“宝宝什么时候能回家”
如果宝宝在新生儿重症监护室里，似乎这段时间里你遇见的所有人都在问你这个问题。其实许多早产儿都需要在医院呆很长一段时间，很难给出宝宝能够出院回家的确切日期。
家长的应对方式：“现在很难说定未来。一旦我们有消息，我们会尽快告诉你的。”
5.“是不是你做错了什么，才导致宝宝早产?”
就像是嫌你不够自责一样，人们往往一定要找出宝宝早产的原因。一位妈妈曾经说过：“一位营养师曾告诉我我怀孕34周时因为我太胖了。当时我就难过地哭了。”
家长的应对方式：“我的医生并不这样认为。”
6.沉默以对
沉默有时并不是金。不打电话、不发短信、也不主动提供帮助，对于那些希望他人承认、祝福自己家大变化的家长来说最为痛苦。有的人会来看望孩子，但是不知道要说些什么。一位妈妈表示，有的朋友和亲戚看着孩子就像孩子要死了一样，聊天时也不会谈论到孩子。这很令人难过。
家长的应对方式：给亲戚或朋友发个短信，向他们表示，自己对他们的需要。或者告诉那些你觉得在躲着孩子的人，我知道这有些吓人。但我和宝宝都希望你成为他成长中的一部分。
产后抑郁症的表现
1、抑郁心境
病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣。
2、愉快感缺乏
病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴。
3、疲劳感
大多数产妇均认为产后体虚，显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人。
4、语速、思维或运动迟缓
抑郁患者说话常缓慢或简单回答，思考问题回答问题需很长时间，一个简单穿衣动作也很缓慢，有些患者说记忆力下降。
5、食欲改变
许多患者进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻。
6、睡眠障碍
抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安，或早醒、醒后很难再入睡。7、躯体不适：常有头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦等，虽经各种检查和治疗，既无相应阳性结果，症状也无缓解。
8、激越
有些患者有时表现极度不安、紧张、不知所措、来回走动等。
9、性欲低下
对性生活毫无兴趣。
10、自罪自责
患者常认为由于自己无能，过失而导致了错误，甘愿受处罚，认为自己不是称职的母亲。
11、无助感、厌世和绝望感
有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失，自己又无力扭转此局面而绝望和无助，想到自杀，以此来摆脱痛苦和绝望。
请不要总跟孩子说这5句话
随口而出的话很容易变成一种伤害，那样的伤害我们可能暂时是看不到的。孩子是你一手带大的，他(她)将来的表现取决于你今天播下的是什么样的种子。
大人们往往由于生活压力、工作压力、情绪、脾气等因素会对孩子发火，这可能会伤害到孩子的自尊心，会让孩子困惑或生气，在孩子脆弱的心里，可能 会把责备认为父母不爱他了，从而影响到孩子的性格。
对于随口而出的话很容易变成一种伤害，那样的伤害我们可能暂时是看不到的。孩子是你一手带大的，他 (她)将来的表现取决于你今天播下的是什么样的种子。
别烦我，没看我正忙着吗
父母有时会忙得焦头烂额，有时会心烦意乱，在被孩子打搅时，会说出：“别烦我，没看我正忙着吗?”这样的话，父母可能自己觉得没什么，也不带什 么感情色彩，只是希望自己能有一个独立的空间，但在孩子看来，这句话意味着父母不把自己当回事，认为自己所做的所有事情都是没有意义的。
其实对于正在成长的孩子，父母的关注就是他们成长的养料。专家建议，不管父母多忙，都应该挤出与孩子玩耍的时间，都要给孩子倾听的机会，这样孩子才能感到被尊重和呵护，才会健康成长。
你是个……
对于两岁左右到处乱跑，精力充沛得像个动物的孩子来说，有的父母会说这个孩子是个小疯子，但这个阶段的孩子行为就是这样，不停地到处跑，特别好动，然而当孩子到了上学的年龄，他可能并没有因为年龄的增长而改掉这一行为习惯，他继续如此，似乎想努力符合妈妈给他的这一称号。
你最好别和……一块玩!
从理论上讲，大多数父母都宣称给予孩子交往的自由。但是，从呵护孩子成长的角度来看，大多数父母都会担心孩子交友不慎，从而走向歧途。且不说孩子在外所进行的父母不知情的交往，即使是孩子带回家里的“朋友”，往往也是我们所看不顺眼的。因此，在孩子的交友问题上，几乎没有父母是完全放任自流的。
不准……
对于现在上网和看电视的无度，使得很多孩子沉溺网络或电视，并且其对电视、网络的喜爱显然超过了读书、下棋、体育锻炼或听音乐。网络和电视虽然有丰富的 内容和知识，但作为父母还是有些担心，长时间的上网和看电视会损害孩子的视力和精神，因此有些家长就粗暴地禁止，不准看电视，上网。
但是简单的禁止，并不能解决问题，唯一值得借鉴的经验，就是像有些家庭那样，只准孩子在周末上网和看电视，或只容许孩子在许可的时间内，看经过父母选择、同意的节目和网站上的信息。只有这样做，父母们才能准确地把握住，对于像电视和网络这样的一种药，孩子究竟应该在什么时间吃，究竟吃多少。
我这是为你好
每当家长想要孩子做一些他们不想去做的事，总是使出这样一个“杀手锏”，让孩子不忍拒绝父母的要求。但事实上是，对于孩子不感兴趣的事情，非要强迫孩子去做，即使听从了家长的建议，心里也有极强的反抗和意见，对于事情本身也多无益处。
我们建议，切不可打着“爱”的旗号去强迫孩子，如果真的为孩子好，就要尊重孩子自己的选择，尊重孩子的情感。
冠心病人的情绪障碍
冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)是严重威胁广大人民群众的寿命和生活质量的疾病之一，近年来由于生活水平的提高、不良生活方式的泛滥，冠心病的发病年龄也逐渐年轻化。然而，在我们不断寻找治疗和预防冠心病的同时，有没有想过冠心病可能与我们长期的不良情绪有关呢?
13个前瞻性研究对超过 4000名健康个体进行了平均10年的随访，结果显示抑郁症是和心血管疾病患病率和死亡率有关的一个独立危险因素，有重性抑郁的患者得冠心病的风险是无抑郁个体 的4倍以上，那些有抑郁症状但还达不到抑郁症诊断标准的，即所谓“亚综合征性(Sub-syndromic)抑郁”患者得冠心病的风险也比没有抑郁者升高1.5 –2倍。抑郁症作为心血管疾病发展过程中的一个独立危险因素，其危险度与高血脂、高血压、糖尿病等危险因素相当。
另一方面，流行病学研究显示，冠心病患者中抑郁患病率约20%。心梗后重症抑郁约15-30%，有65%至少表现为轻症抑郁。冠状动脉搭桥术前超过30%的患者有抑郁症状。大量研究证实抑郁可以使冠心病人的心血管事件的发生率增加，抑郁也会使因心血管事件而导致的死亡率上升。国外研究显示，心梗后半年，有抑郁患者中16.5%死亡，而无抑郁的病人中死亡率仅3%;心梗后1年半时，两组的死亡率分别为20%和6%。换句话说，抑郁使心梗患者死亡的风险升高了3倍以上。因此，抑郁症对于冠心病来讲，不管是在病前还是在病后都有着非常不利的影响。然而，与冠心病合并抑郁的高发病率相比，心梗后的抑郁患者只有10%被识别出来，更不要说治疗
不可与有抑郁症患者说的六句话
在美国临床抑郁症患病率在世界处于较低水平，但仍然影响了很多人。每年每10个美国人中就有1个遭受抑郁困扰。
那么我们如何帮助可能受到影响的人呢?根据约翰霍普金斯大学精神病学和神经学副教授亚当路.凯普林博士之言，你的行动可以提供最大的支持，语言则不能。
“最好不要说任何会使他们产生以下想法的话：他们的现状是因为缺乏应对技能、个人弱点或性格缺陷，”凯普林告诉赫芬顿邮报。“抑郁症最严重之处在于它会缩小视野，当视野狭窄时，你就看不到别的选项了。很多(帮助的目标)是给人们事情会好转的希望。”
凯普林建议，虽然案例各不相同，在帮助那些发现自己陷于抑郁的人时，总有一些一般性的原则可遵循时。下面介绍人们不应该与抑郁症人士说的六类话。
1.“我明白你的感受。”
凯普林说到，具有同理心很好，但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么，最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历，告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助，前提是你不能只谈自己。“每个人都各有不同的抑郁经历，”凯普林解释道。“告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同，不如简单的说‘那肯定很不容易’，认可他们正处于艰难的阶段，认可他们经历的痛苦是真实的。”
2. “挺住。”
可能你不是有意认为别人的状况无足轻重，但如果说出类似“挺住”或“积极面对”这种话，你差不多就给别人这种印象。“(大多数人没有意识到)抑郁症削弱专注力并破坏睡眠。它让人们偏离既定的生活轨道，彻底改变生活，”凯普林解释道。
凯普林表示，关键是不要低估抑郁的影响。某年内大约有2000万美国成年人遭遇情绪障碍。
3.“振作起来。
“振作起来”一词就像“挺住”的孪生兄弟一样”，凯普林说。让别人振作一点没什么用处——事实上可能会让他们感觉更糟。凯普林建议，与其加油打气，不如单纯的陪陪他们。“就听听他们诉说自己的感受，给一些‘哇，那一定很难’这种回应，认可他们正在经历一段艰难的时期。如果能做到的话，他们早就振作起来了。”
4. “你必须为了孩子而坚强。”
试图安慰抑郁症患者时，如果涉及到孩子，这一过程可能有点棘手。凯普林解释说，提些关于孩子的建议甚至表示可以帮忙看孩子几个小时，也许你认为自己是在提供帮助，但这可能会被误解。“他们可能会敏感的想，“哦，她认为我是个糟糕的家长，”他说。“我觉得可以通过下面这些方式来帮助他们，照顾一下这种敏感情绪。”
如果你想帮助孩子，凯普林建议提议你们双方家庭一起出去郊游，并作出公开邀请。“这样一来，你没有在指责什么，而只是尝试做些有益的事情，(同时保持)言行得体，并留给他们选择余地(接受或拒绝)。”
5. “一切都在你的脑海中。”
和“挺住”一样，这也属于把可能正在发生的事情最小化的范畴，仅仅靠“以你的方式思考”不见得有摆脱抑郁的可能。在2011年登载《今日心理学》上的一篇博文中，执证心理学家克利福德.拉撒路解释了为什么克服疾病的关键是行动而不仅是思想：
最有效的抑郁症心理治疗方法被称为“认知疗法”(CT)，旨在通过改变人们的负面偏见思想，变为更积极的模式，从而缓解抑郁。具有讽刺意味的是，尽管广泛的研究和临床经验似乎验证CT的有效性，只是打击消极的想法并用更理性的信仰取而代之，这种做法对抑郁症收效甚微。
这并不奇怪，想想看，你不可能简单的靠说服就能让人们摆脱或让他们相信自己已经摆脱恐惧症，对吗?要真正征服恐惧反应，一个人必须面对、接触并战胜恐惧心理——也就是说，必须采取具体的一步步的行动，而不是仅换个观点看待或者光承认恐惧是非理性的。同样，挑战非理性信念、专注于积极思想并试图改变抑郁认知模式，这些都不大可能会帮你脱离抑郁。真正有效的是改变行为。
如果是你所爱的人遭受抑郁困扰，凯普林说，你常会觉得是自己做错了事，被拒之门外，但你知道这不是针对某人的。“感觉对方冰冷而孤立，你有这种感觉是因为抑郁症导致对方被隔离在自己的感受之外，”凯普林说。“(一旦他们克服抑郁症)，狭窄的视野会开阔，他们能够看到更多的可能性。随着病情好转，他们的世界也将宽广起来。”
6.“想想看——还有人比你更惨。”
也许你在试图换个角度看事情，可对方的感受不见得如此。“(关键)是认识到他们的痛苦，而非不屑一顾，”凯普林说。“这样的语言后面可能存在一个潜在的问题，就是我们真的不知道该说什么，所以我们试图让正在痛苦的人感觉舒服点，让自己也好受一些。“
凯普林建议，与其提出不同的视角，不如什么也不说或者陪对方出去玩一会。“很多时候这只是承认你无法减少别人的痛苦，只能给人安慰，”他说。“你确实想要传达某些信息。当明白你不是一个人时，对抗抑郁的战斗就已经胜了一半，所以只要陪在身边、保持联系就会有所帮助。”
轻度抑郁症在饮食方面需要注意哪些
1.先提示一下有抑郁的朋友们，要注意不要饮酒，远离含有咖啡因的饮料，也可以说酒是绝对禁忌的饮品之一，酒可以扼制我们的食欲，为了避免抑郁的恶化，所以请远离酒精。
2.另外一方面，不管你是喜欢还是不喜欢甜食，请远离甜点，或者说拒绝食用太甜的食物包括一些饮品，在睡眠之前请不要饮用茶尤其是浓茶，包括可乐等碳酸性饮料都会减少我们的睡意。
3.抑郁患者往往缺乏食欲，所以应该多食用含量有钙的食物，比如黄豆或者是豆质品之类的都可以，还有鱼，虾，以及牛奶和芹菜，蒜苗等等，也需要多食用一些粗粮对抑郁患者也比较好。
【抑郁症患者的调理方法】
肯定自己
患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些是进步的，消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来，这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己。
简单计划
患者可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划，如明天要做什么，这个计划不能够定的太高，否则如果完不成的话，就很容易会出现消极情绪，给自己留些余地，这样就能够顺利的完成。
正常活动
一些患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，越是这样，越会觉得自己没用。事实上，患者是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服，当你完成了以后，就会觉得自己还是有用的，是有能力完成的。