孕妈补血的注意事项

孕妈补血的注意事项

◆帮你选择最佳的补血食物

补血效果最好的食物是动物性食物，特别是动物的肝脏、动物的血液、动物的红色肌肉及动物的红色骨髓。这些动物性食物中铁的含量高，并且这种铁以有机铁的形式存在，是一种消化吸收率比较高的铁。此外，动物性食物中丰富的蛋白质也有利于铁的吸收，因此贫血时最好食用动物性食物，如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、蛏子等。

 动物性食物特别是动物肝脏补血的效果较好，与肝脏中存在的其他营养素有关，如维生素B12、维生素B2以及微量元素铜、锌等，这些营养素对红细胞的生成也是必需的。

 ◆植物性食物的补铁效果为什么不好

 其实许多植物性食物中铁含量并不低，但补血效果不好，这是为什么呢?首先是因为植物性食物中铁存在的形式不利于人体消化吸收。我们知道动物性食物中的铁以有机铁的形式存在，进入人体的肠道中，这种铁仍然保持一定的溶解性，小肠粘膜可以将它转运到细胞内从而完成其吸收过程;但植物性食物中的铁由于是以无机铁的形式存在，在小肠的碱性环境中溶解性比较低，因而吸收也比较困难，所以吸收率只是有机铁的1/3—1/2。

 其次，植物性食物中还含有一些不利于无机铁消化吸收的物质。我们在前面提到，许多蔬菜中含有的植酸、草酸和多酚类物质，以及茶和咖啡中含有的鞣酸，它们都是人体吸收无机铁的“克星”。因此，植物陛食物中的铁消化吸收率很低，有时只有1%左右;与之相比，动物性食物中的铁在消化吸收的过程中受到干扰的因素较少，而且动物性食物中含有的蛋白质及氨基酸还具有促进有机铁消化的作用。

揭秘孕妈妈补锌的食品大全

1.孕妈妈补锌可以食用一些海产品，而在众多海产品中，牡蛎含锌最为高。但是给孕妈妈们吃海产品时，一定不能要把牡蛎等海产品煮熟，而且食用一定要适量。

2.孕妈妈补锌可以食用水果。水果中苹果的含量为最高，一天1-2个苹果，可以为孕妈妈们提供丰富的锌。

3.孕妈妈补锌可以食用植物果实的坚果类食品，他们含锌量较高，如花生、核桃等，有利于孕妈妈健脑。

4.孕妈妈补锌可以食用一些蔬菜，如白菜，萝卜等，植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

5.孕妈妈补锌可以食用肉类食物。其中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

一般来说，孕妈妈在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为了保证胎儿的正常发育和孕妈妈的健康，补锌应该从含锌丰富的天然食物，小编为孕妈妈们搜罗的补锌食品，孕妈妈们可以合理搭配，每天都有丰盛的补锌大餐。

怀孕吃什么零食比较好 大枣

大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。

孕妇夏季吃什么水果好 西柚

西柚中含有天然的叶酸，而孕妈补充叶酸，对于预防胎儿畸形具有很好的作用。因此，孕妈食用西柚，对胎儿是十分有益的。

为了腹中BB请选对补钙方法

1.补钙别过量

补钙可以，但绝对不能过量。如果过量反而会造成体内钙沉淀，硬化血管，对胎儿也会造成不小的影响。此外钙太多会造成胎儿骨骼过早钙化，影响其生长发育，所以孕妈补钙需适量。

2.补钙之后别喝茶

孕妈在补钙之后千万别喝茶，要知道茶中含有一种名为单宁的物质，这种物质会影响孕妈对钙物质的吸收，对孕妈对胎儿生长发育都会造成不利影响。所以孕妈在补钙之后千万别喝茶。

3.别再补钙同时补铁

很多孕妈在补钙之后又会跟着补铁。这并不科学，要知道钙物质会影响人体对铁的吸收，所以在补钙期间最好别补铁。孕妈补钙最好是在睡前进行，因为很时候血液浓度较低。

孕妈补血误区

贫血不会影响宝宝生长

这个想法无疑是错误的，孕妇的健康直接关乎宝宝健康，孕妇出现贫血，会造成身体血液中的养分、氧气开始下降，不能充分的让宝宝吸收。特别是本身铁元素贮存少的孕妇，更是会影响到宝宝的吸收。缺少这些，宝宝免疫力降低，出现伤风感冒极其常见。

植物代替肉类

很多孕妇因为担心身材会走样，会过多的食用含铁量多的植物，例如，红枣、红豆、糯米、黑木耳等，这些食材中的铁元素较多，但是，考虑到其铁元素吸收率，还是不如动物食材。

担心动物体内的胆固醇会影响胎儿发育，会减少食用，其实，可以适当吃一点，这是因为适当的胆固醇对胎儿生长是极好的事情，也是身体代谢的必要营养元素。

了解了孕妇贫血的危害，孕妇补血的误区后，那么对于孕妇来说，吃什么补血是最好的情况呢?

孕妇补铁吃什么食物好 蛋黄

孕妇缺铁或者是孕期有贫血，还可以多吃些鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，可以帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。

孕妇贫血怎么办 孕妈补血禁忌的食物

一、孕妇贫血忌吃什么

1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

二、孕妇贫血宜吃什么

1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

孕妇改善贫血的食谱

一、参枣莲子粥

原料：党参15克，红枣20克，莲子、大米各30克。

做法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎;将大米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。

功用解析

健脾益气，益血补虚。党参益气生血，有明显增加红细胞的作用;红枣性味甘平，可补五脏、治虚损;莲子可养心肾、补脾。

二、猪肝瘦肉粥

原料：鲜猪肝、猪瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，盐少许。

做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐拌匀，将大米洗干净，放沙锅中，加适量清水，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功用解析

动物肝脏富含铁，而且也较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。

三、菠菜猪肝汤

原料：鲜菠菜200克、鲜猪肝100克、植物油15毫升、盐少许。

做法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀备用;锅中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

功用解析

此汤具有生血养血、润燥滑肠的作用，适用于血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症的辅助治疗。

孕妇冬天吃什么水果 西柚

西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸，这样就能够给宝宝大脑发育提供原料；帮助准妈妈补充足够的叶酸，还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等情况的发生机率。

孕妇补血对胎儿有影响吗

我们都知道孕妈的营养也是会被宝宝所吸收的，所以，孕妈补充的各种营养都会直接影响到宝宝。所以，孕妇补血对胎儿是有影响的，如果血气不足，对宝宝是有危害的哦!

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产!

贫血是很多人都存在的情况，但是对于胎儿而言却非常危险，因此孕妇贫血对胎儿有什么影响的问题必须要充分了解。对于孕妇贫血对胎儿有什么影响，专家指出，孕妇如果不注意及时治疗以及补血的话，很有可能会导致胎儿发育不良。而如果长时间贫血严重的话，则很有可能会出现有胎停育以及流产等危险。所以，孕妇补血是对胎儿有影响哦!

备孕妈妈补血小知识

怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境。

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

推荐几款补血食谱：

(1)“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

(2)银耳红枣汤。

(3)黑糯米补血粥。

其实除了以上的几款食谱，还有别的很多。但是最重要的，还是需要注意下面的几点：

1、必须要多吃主食

如果想要孕育生命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

2、少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用职业女性多吃滋补气血食材

最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。

孕妇补血吃什么保健品

孕妇补血是一个大课题，想要在这段特殊的时期不至于缺血，一些保健品还是很有必要的哦，那么孕妇在缺血的时候需要什么来补充身体所需呢?一般来说可以给孕妇补血的有阿胶补血颗粒、阿胶浆、补血口服液、补血药片等，这些都是常见的补血补气保健品，不管是孕妇还是我们普通人，都可以食用这些保健品来达到补血的效果。

那么应该如何选择阿胶呢?阿胶是一种纯天然产品，安全无任何副作用，这样的阿胶更加有效，而一些阿胶制品的质量就无法保证了，在药店卖的阿胶制品中一般会添加其它成分，如果大家对其中的成分不确定，或者未经医生批准，最好不要服用这类制品，可能会对孕妈妈造成一定影响。

除了上面这些以外，口服补血铁剂也能帮助准妈妈补血，对于中度以上贫血，除改善营养外，可遵医嘱规范，口服铁剂治疗，选择的成分应以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁的为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

孕妇补气血的食物有哪些 粳米

粳米性平，味甘，经常使用能起到很好的补中益气作用。将粳米熬至成粥后放置一段时间，上面会有一层非常粘稠的物质，这种物质叫米油，其补血益气笑过尤其明显，因此适宜孕妈妈补气血用。