为什么我老会觉得自己自卑比不上别人

为什么我老会觉得自己自卑比不上别人

自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

1．自我认识不足和过高的期望是最主要的原因。

2．性格过于内向，多愁善感，胆小忸怩。

3．挫折的经历和不恰当的归因。

4．十足的完美主义者

女性口渴是为什么

肝肾阴虚

口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。少吃辛辣油腻容易上火的食物，多吃点蔬菜、水果，调整生活作息。

口腔疾病

很多人晚上都会出现口干的原因，大多数都是因为口腔疾病所引起的。如果导致口干口苦的疾病得不到治疗，就会出现口干口苦的状况。

中枢系统疾病

中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。

免疫性疾病

免疫性的疾病，叫干燥综合症。病变主要侵犯泪腺和大小唾液腺等外分泌腺，致使腺体破坏，分泌减少或缺乏。临床表现以眼和口腔干燥为主要症状。

5个轻度抑郁症的症状吗

1.心情较为低落

对于患有抑郁症的病人，常常是闷闷不乐、心情沉重，整日郁郁寡欢的，当然不同病人抑郁症表现也是有所不同的，有的病人容易激动、焦虑等。

2.过分消极

患者常常是觉得自己比不上别人、对自己总是持否东的态度，认为自己没有用、也觉得自己的未来是没有希望的。

3.精神状态不好

这也是抑郁症表现之一，患者总是不能集中自己的精力、注意力，常常觉得生活中的一些小事都力不从心，思维也会变得缓慢、没有信心、常犹豫不决等。

4.情绪焦虑

抑郁病人很容易变得急躁，而且总是觉得有什么事情要发生，也总是无缘无故就生气、对身边的人发脾气。

5.丧失兴趣

患者对于任何事情都没有兴趣，即使自己曾今喜欢，现在也总一副不屑一顾的态度，常常独自一人，远离亲朋好友。

青少年是社交恐惧症的高发人群

青少年是社交恐惧症的高发人群，这主要是由两个原因造成。

第一，青少年属于青春期，开始进行自我定位。第二，由于青少年没有足够的社会地位，因此精神上没有强大的后盾支撑。”青春期的青少年总爱跟别人比较，当别人比自己优胜时，就会觉得自己低人一等，并产生自卑、紧张等心理，从而回避他人，拒绝与他人交往。

青春期除了喜欢跟别人比较外，关注异性也是另一重要特征。“青少年在这个时期，都会出现心理上和生理上的需要，他可能会出现一些幻想。例如，这个女孩好漂亮，好想接近她。而一些道德感强的人就会觉得自己的想法很肮脏，拼命抑制这种想法，可是越逼自己不去想，这种想法就越强烈，过度地压抑使自己出现焦虑、恐惧等情绪。久而久之，很容易患上社交恐惧症。

怎么来评价自卑呢

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

把自卑从心里赶走

自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的念头主宰了你，你要相信，你会战胜自卑的。

1951年，英国人弗兰克林从自己拍得极为清晰的DNA(脱氧核酸)的X射线衍射照片上，发现了DNA的螺旋结构，就此还举行了一次报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是怀疑自己论点的可靠性，后来竟然放弃了自己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说。这一假说的提出标志着生物时代的开端，因此而获得1962年度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在他的英名之下。

自卑会导致失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢?

自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用;同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多;免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝、记忆力减退，食欲不振，早生白发、面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。

自卑感产生的原因也是多种多样的，但主要的原因是以下这些：

1. 自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，多愿意接受别人低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。

2. 消极的自我暗示抑制了自信心。每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，在学习和交往中，就不敢放开手脚，就会限制能力的发挥，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。

3. 挫折的影响。人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。

4. 生理方面的不足。生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因为自己的身体有残疾而自卑。

每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。

1. 警惕消极用语

你是不是经常使用一些消极性的自我描述用语﹖如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。

2. 从另一个方面弥补自己的弱点

每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的动力，最终成为超越缺陷的卓越人士。

3. 用行动证明自己的能力与价值

其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。

4. 全面了解自己，正确评价自己

你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

5. 从成功的回忆中建立成功的自我形象

当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。

6. 转移注意力

不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。

7. 用微笑对抗逆境

人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，将会造就未来的成功逆境可以磨炼我们坚毅的品质，并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”

8. 每天给自己一个希望

在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己;我们无法预知未来，却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活;我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。

自卑是什么原因造成的 家庭关系

从小就生活在不和谐的家庭里，父母经常发生争吵，或者是从小父母就离异，没有人关心和疼爱，常受到他人的欺负，出生在卑微贫穷的家庭，经济紧张，在这种家庭长大的小孩，极容易产生自卑心理，他们会觉得自己生来就不如他人。

教你如何赶走自卑感

从外貌开始改变

一个人自卑，首先的层次是从外貌开始的，自己的外貌简单无奇，就会觉得自己一点也不闪光，那么就从改变外貌开始，我们要学会打扮自己，出门的时候尽量穿着得体点，给自己点时尚元素，不用很潮流，但是不能不入流，让自己的外貌亮起来，同时也是给自己自信，看到别人的新潮的打扮时就不会那么自卑，那么否决自己了，相反会觉得我们不比别人难看呀，自卑，那是不可能的。

要学会开心

容易自卑的人，性格大多比较抑郁，不爱说话，大多时候的心情都是阴天，心情不好，看自己任何事都是不顺的，看别人却是哪里都比自己好，自卑感会越来越重，所以我们一定要学会开心，学会微笑面对，有一句话不是说：“开心是一天，不开心也是一天。”您说呢?都是一天，当然要选择开心的过，心情阳光，自卑当然扫光光了。

思想上的改变

我们总是认为别人比自己优秀，比自己能干多了，会想着很多事情自己都不会，而别人却轻而易举地就能做到，于是就认定自己是不好的，千万别这么想，别人在一些方面是有能力，可是在别的方面可能就不如我们了，我们不能拿自己的弱点去跟别人的强项比，更不能因为这个就自卑了。我们有我们的优点，在某些方面别人也是不如我们的，所以我们也是很优秀的，只是跟别人优秀方面不一样而已。

敢于尝试

很多时候，我们都习惯了安于现状，有可能会对现状有所抱怨，可是就是不愿意去尝试新的机会，我们只会认为新的尝试未来未知，若是得不偿失呢，其实就是在找借口去改变，也是就把自己的能力给局限掉了，永远都把自己锁在这一个方块内，然后在这个方块内自怨自艾，所以我们需要把现状给打破，敢于尝试，打掉自卑，让自己有个新的突破。

积极参与各种集体活动

自卑的人多多少少都会有种孤单感，会觉得无法跟别人相处地很好，这个时候我们可以多多参加一些集体活动，一些竞争活动，丰富自己的生活，同时多多接触人群，跟别人打交道更会提高自己的心理素质，让自己的内心变强大，自卑感当然也会随之渐渐消退的。

有自己的性格，不要过于迁就别人

有些人有些小自卑，不懂拒绝别人，害怕别人不开心而不跟自己好好相处了，于是到处迁就别人，就算有些时候有些过分的要求，也会答应下来，这样就造就了别人对自己的忽视，对自己的不够尊敬，于是自己就越来越自卑。这个坏习惯必须改掉，我们要有自己的性格，有自己的脾气，合理的坚持是必须要有的，我们不是任何人的附属品，更不能被任何人呼来喝去的，坚持自己认为对的，敢于拒绝，这样别人自然会尊重我们的意愿，尊重我们这个人，这个时候的我们，根本就不会有自卑。

白领丽人之三大苦闷薪情

心理委屈症

总觉得自己怀才不遇，有失落感。表面上看，“薪”情苦闷的人争的是薪水，因为钱在某种程度上证明了一个人的能力。如果你心气很高可总是薪水不高，难免会有怀才不遇的感觉，于是消极情绪不断膨胀，积极进取的心态消失殆尽。一帆风顺的人最怕这种打击。

☆案例

赵美在上学的时候一直是班上的尖子生，成绩优异，很受老师的器重。毕业后，她毛遂自荐到某私营广告公司，觉得自己找对了位置，准备大干一番事业。她很努力的工作，可试工期过了半年，说好的工资非但没长，原有的数字还掉了下来。赵美跑到人事部兴师问罪，得到的答复是：这是私营企业，完全按劳取酬。美美颇觉得委屈和失落：自己的努力和才能为什么得不到认可呢?我那么拼命地工作，到底有谁认同，我又得到了什么呢?

“心理失衡症

盲目的比较导致盲目的嫉妒。罗素说，进步是比较的结果。比较能给人进步的动力和参照，但盲目的比较会使人陷入误区，盲目嫉妒就是其中的一种。不是在自己的努力里寻找快乐，而是在别人的拥有里寻找痛苦。结果非但没有进步，反而徒生烦恼。

☆案例

邓兰大学毕业后进了外企，在某个小公司办事处任秘书。刚刚开始，邓兰还是比较满意，觉得比起那些没有找到工作的和在国企的同学，自己还是幸运的，甚至还有点沾沾自喜。可自从一次同学会后，邓兰和那些在大公司的同学开始了频繁的联系。她看到工作好的同学有的已经有房有车，就非常嫉妒，总觉得自己是贫困户，什么都比不上人家……攀比的心态折磨着邓兰，她常常夜不能寐，渐渐的地她患上了严重的心理失衡症。

心理自闭症

只想着“薪”情，忽略努力工作。老是想着自己薪水的人，很难对工作有真诚。任何一个职场中人，一旦投入工作，就应该全力以赴，为薪水而工作，“薪”情只会更糟。面对越来越少的薪水，工作热情也越来越低，开始怀疑和压抑自己，最后只会越来越自卑和自闭。

☆案例

李铃大学毕业后，她和人寿保险挂上了钩。推销保险是一项很辛苦的工作，刚开始的时候，巧铃还信心百倍的，可是到了月底发薪的时候，李铃觉得薪水并不理想。她突然觉得在工作中笑脸相迎的重复也成了一种辛苦，自己的状态真是：“薪”苦、辛苦加“心”苦。背上了这三座大山，李铃陷入心理自闭的状态，自卑感如乌云压顶。这样越是泄气越是工作马虎，越是工作马虎薪水就越低，薪水越低她就会更自卑和自闭，如此就进入了一个恶性循环……

专家意见

要想走出“薪”情苦闷的困境，首先应该认识到，这个世界上最可贵的东西不是钱，而是你自己的精神。

让兴趣带你前行。有人说：“兴趣是最好的老师。”这足以证明兴趣对人的重要性。挣钱真正的动力不是钱，而是兴趣。为钱而钱的工作因为缺乏主动性，难免单调乏味，反过来，如果能把钱和兴趣连在一起，让兴趣带领你前行，你的快乐就不仅仅来自于金钱，。

抑郁质的典型特征是什么

1.不明原因地感到悲伤，短时间内变得心情不好，消极悲观，遇到什么事情就会异常的紧张不安，总觉得这样的生活很没意思，整天闷闷不乐，自己也不知道是什么原因，有时候还不愿意和别人交谈，比以前说的话更少，而且还特别的敏感，总认为别人说的东西和她(他)有关。

2.对什么都失去了兴趣，就连平时的小爱好都会觉得很无聊。感到自卑，否定自己的能力和价值，觉得自己没用，生活中的一些小事情完成的质量都不如以前了，对生活失去信心，内心总是充满自责感和焦虑感，内心十分的痛苦和纠结，又是觉得自己被别人都孤立了，很无助。

3.夜里睡不着，心理会想很多事情，接着带来持续的不安和焦虑，而且多梦，食欲减退、体重减轻，性欲下降等症状。

4.没有工作激情，工作效率明显下降，记忆力大不如从前，精神不振，整天心不在焉，度日如年，甚至觉得活着再也没有意思，有想过以自杀的方式来结束自己的人生的念头。

子宫肌瘤切除子宫有什么影响 情绪异常

子宫是女性的重要标志，一旦失去子宫，部分女性会觉得自己不再是个真正的女人，如果没有进行及时的心里疏导，会出现明显的性格改变，从而表现出抑郁、自卑的现象，甚至有自杀的念头。