注视太阳减肥吗

注视太阳减肥吗

注视太阳能减肥确实有一定的依据。注视太阳时，人暴露在阳光下，增强的阳光能够促使为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成，削弱人们对高热量食物的渴望。而当暴露在阳光下的时间过短，5-羟色胺合成减少，严重时候容易患“季节性抑郁”(SAD)，这种病症多发生在阳光不足的冬季，其治愈方法中就包括了每天日晒半小时。

有研究者用紫外线照射小鼠，发现外线辐射显著地抑制了小鼠体重的增加。并且，研究者还测定了小鼠对葡萄糖的耐受性、空腹血清胰岛素水平及非酒精性脂肪肝发病情况等健康指标，发现接受了紫外线照射的小鼠的相应指标都较好。也就是说，晒太阳不仅仅能减重，还有利于预防糖尿病、脂肪肝等疾病。

另外，人体内的一种BMAL1”的蛋白质能与DNA结合，产生“时间基因”，影响人们的生物钟。当这种蛋白质积聚过多，极易储存脂肪，并让你习惯赖床。而晒太阳能够减少这种蛋白质，减少脂肪储存。

适当晒太阳有利于减肥，但并不建议人们采取以上长时间注视太阳方式减肥。眼睛长时间盯太阳看，强烈的阳光容易灼伤眼睛。另外，长时间暴露在阳光下，还会造成色素沉淀，灼伤皮肤，增加患皮肤癌的风险。夏天太阳光强烈时候长时间注视太阳，还容易造成脱水中暑情况。而人们所说的“以看太阳为食物”方法虽然能减少人们进食的欲望，但是长期坚持这样的节食方式，容易造成营养不足。毕竟人体所需的多种营养是太阳所不能提供的。

晒太阳的注意事项

适当晒太阳对减肥有所帮助，除此以外，晒太阳能帮助人体获取维生素D，进而促进人体对钙的吸收利用;有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，降低皮肤感染的几率;刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效预防贫血。晒太阳的好处多，那要怎样晒太阳好呢?

1.正确最佳晒太阳时段

西北大学范伯格医学院神经学研究副教授、论文合著者凯瑟琳·里德说：“起床晒太阳的时间越早，体重指数就越低。反之亦然。”除了减重外，早晨的阳光是调节生物钟的有效媒介。经研究，一天当中在早上8点到中午之间应多晒太阳。

2.避免皮肤直接接触阳光

太阳的紫外线对人体并非都是有益的，因此尽量避免皮肤长时间直接接触阳光，尤其是在阳光强烈的夏季，晒太阳时要穿上有袖子的衣服，或者涂一些防晒霜。

3.晒太阳时间不宜太长

长时间晒太阳容易灼伤皮肤，不要想着晒太阳时间越长就越好，更不要长时间注视阳光，一般来说，晒太阳时间为20~30分钟就能有效果了。

冬季晒太阳减肥简单又健康

冬季发胖的原因

天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。

冬季怎么减肥?

1.冬季晒太阳减肥

冬天晒太阳减肥?!研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。

晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。

2.吃得对能控制食欲

冬天要吃得健康营养又苗条，大体上要做到以下几点：

多吃一点蛋白质

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

多吃一点高纤维食物

精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，不仅低营养，而且在加工过程中，还会加入大量的脂肪。

所以，从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果、全麦面包等都是不错的选择。这些食物富含纤维素，能让你的饱腹感持续得更久。想美味一点，可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。

多喝一点汤

早在1999年，美国的科学家就发现了在餐前喝汤的人，每餐会少摄入100卡路里的热量。原因是汤水和食物混合，能增加饱腹感。除了能减肥，大冷天喝一碗热汤，也是一件幸福的事吧。

3、运动是必不可少的

运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。

户外太冷的话，就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。

如果你没有办法每天都运动，至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。

还犹豫什么呢，现在开始，为减冬膘而努力吧!

冬季减肥小贴士：

1.晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

2.多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。

3.提高蛋白质的摄入比例

一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究， 如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。

选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

4.自己动手，健康饮食

关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。

5.寻求专业教练的帮助

冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

看电视太久谨防电视性斜视

看近物时靠调节力协调，双侧眼球向内靠近，此称辐辏。若双眼长时间盯视近物，两侧眼球必然产生很强的辐辏，久而久之，则会使眼球向内转的肌肉特别发达，而向外转的肌肉相对变得薄弱，形成斜视。

幼儿看电视太久谨防斜视

大人看电视时，或抱着孩子，或把婴儿连同摇篮一起放在身边，婴幼儿在电视声响和影像吸引下，往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久，而且常是同一姿势。时间一长，自然就造成斜视了。

还有一种情况是，幼儿由于看电视太久，视力疲劳，为使两眼看得更清晰些，不得不使用眼内肌过度调节，或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，以此增加视觉的清晰度，于是便不由自主地出现歪头姿势，其结果也会造成斜视。

新生儿多大可以看见东西 新生儿的视力是多少

1个月以内的新生生儿偏爱注视形状复杂、颜色对比鲜明的物体，视力是成人的1/30；

1-2个月的宝宝，已经有注视和固视的能力了，会注视抱他的人，但是还不能注视太久；

3个月的宝宝，视野可以达到180度了，可以看到自己的手，感觉自己的存在了，也会认人了，“三月认母“说的就是这一阶段的宝宝；

4-6个月的宝宝，视网膜已经发育的不错了，能够远近交替看。4个月的时候，宝宝对事物的立体感也开始建立起来了，会跟踪移动的物体，也会通过视线寻找声音来源了。此时宝宝的视力大概是0.1左右；

6个月以后的宝宝，眼睛已经能对准焦点了，视力保持在0.1-0.2之间。

2岁的时候，宝宝的视力可以达到0.4左右，能判别事物的远近，视线也能跟得上快速移动的物体，并看得清楚。

3岁时视力能达到0.6以上了，视觉较为敏锐，喜欢观察，会借由眼睛来引导手去接触新事物，眼手协调更灵活，立体视觉的建立已接近完成。

春季戴太阳镜的好养生好方法

近视眼防晒方式多

在市区各眼镜专卖店，款式各异的镜备受消费者青睐，而商家推出的近视太阳镜也格外引人注目。

专家介绍，传统的近视眼人群在夏季一般会佩戴隐形眼镜，外出时就戴上太阳镜。近年来，商家推出了一种会变色的近视太阳眼镜，受到近视者的喜爱。

温泉第一街某眼镜店内，还有一种近视太阳镜。这种眼镜既具有近视眼镜矫正视力的功能，又具有太阳镜防紫外线的作用。店员王小姐介绍，不少近视者为了追求时尚戴太阳镜，只能事先戴上隐形眼镜，比较麻烦。近视太阳眼镜上市后，受到近视一族的喜爱，近期销量翻了一倍。

戴太阳镜有讲究

眼睛长时间受太阳照射，在大量紫外线刺激下，会损伤角膜、晶状体、视网膜等组织，易导致角膜内皮损伤等眼病，近视眼对太阳光的刺激感受更明显。因此，夏季眼睛也要防晒。

专家表示，夏季佩戴隐形眼镜容易引起感染。特别是初次佩戴隐形眼镜的市民，首先要进行正规检查，在医生建议下佩戴。同时，市民在选择近视太阳镜时，一定要去正规医院或眼镜机构验光。

另外，小孩不宜佩戴太阳镜，特别是6岁以下儿童，更不适宜长时间戴太阳镜。因为他们的视觉功能发育未达到成人水平，长时间佩戴太阳镜可能会形成弱视。

小满在什么季节

小满节气在夏季。

小满节气是夏天的第二个节气，每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满，是夏季的第二个节气。欧阳修用“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”的诗句来赞美小满的美好。

夏季如何给眼睛防晒

紫外线如此可怕，该如何防范呢?专家建议，减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则，一般注意事项有：

1.不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。

2.避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。

3.户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。

4.艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜，依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。

最后，专家更提到，儿童的眼球更脆弱，且待在户外时间相对更长，因此紫外线防护更形重要，尤其是接受近视散瞳剂治疗的儿童，瞳孔放大，接受的紫外线更多，别忘了帮他们准备帽子与太阳眼镜，以确保小朋友的眼睛明亮健康。

观测日食可别伤眼

日全食天象奇观很难得，大家都想观测。但是很多人并不知道，观测日食时如果不用专业眼镜是非常危险的。因为眼睛受到强光直接照射，会造成眼睛中心位置的黄斑部损伤，这在医学上称为日光性视网膜灼伤。

日光中的可见光和红外线的波长界于400nm至1000nm之间，最高吸收率为575nm。当短波红外线及可见光经屈光间质(主要是晶状体)聚集于眼底黄斑部，被色素上皮吸收，所产生的热能可造成视网膜脉络膜灼伤。有研究证实，如果不加任何防护，裸眼注视太阳20秒，便足以对视网膜产生光化学毒性和热损伤而导致日光性黄斑病变。如果通过望远镜等能够汇集更多光线的设备观察，则发生黄斑灼伤所需的时间更短。

日光性黄斑病变症状通常在照射后数小时出现，患者自觉症状的轻重与受阳光射入时间的长短，患者的屈光状态，以及日食的性质，发生的季节、时间和天气阴晴情况等有关。轻者可在数十分钟或数小时后恢复正常。重者可有耀光感，羞明，光幻觉及色觉异常，视力模糊等症状。次日会形成中心暗点，可为暂时性的，而严重者会有永久性中心暗点和视力严重下降。通过眼底检查，可以发现病变限于黄斑区，轻者黄斑部颜色变暗，重者则有水肿隆起，呈灰色，有小出血点。典型者的黄斑中心凹有黄白小点，围绕有色素斑点，严重者可形成穿孔。

在全球范围内，每年都有人因为没有采取正确的观察日食方法，导致太阳光灼伤视网膜而发生日光性黄班病变。轻则造成不适和一定时间的痛苦，重则造成中心视力的严重损害。

要防范日光性视网膜灼伤，最主要的措施是安全观看日食，观测时选择合适的眼镜很重要。观测日食不能直接用肉眼注视太阳，必须戴专业的防护眼镜，如专用的电焊眼镜。如使用望远镜观测，一定要加专业滤光膜。不要通过在水盆中加墨水看倒影、玻璃片熏黑、戴墨镜等方式观测，用X线胶片、胶卷负片等观看日食的方法也是不安全的。不明来源、未经认证的“三无”日食眼镜可能危害眼镜，千万不要使用。不管采用哪一种方法，长时间盯着太阳看都是不可取的。建议大家尽量在观看过程中注意间歇休息。

如果因为看日食眼睛受伤，可服用皮质类固醇，维生素B、血管扩张剂等药物。

学生如何简单去腿毛 学生如何纯天然变白

学生想要不用任何护肤化学品就变白，那么就要少晒太阳、减少皮肤刺激。

黄种人的皮肤之所以会变黑，和紫外线的照射离不开，紫外线能够增强酪氨酸酶的活性，促进黑色素的生成，而少晒太阳，能够减少黑色素的生成，一般少晒太阳1-2个月，皮肤就能够变白一些。

另外，皮肤刺激产生的炎症、伤口等，都会留下色素沉淀，令皮肤变黑，因此减少皮肤刺激也能够避免皮肤变黑。

戴太阳镜头晕怎么回事 度数过高

近视患者在购买近视太阳镜的时候，由于验光不是很准确，造成眼镜的度数高于自己的实际度数，这种情况也会使人感到头晕。因此，对于戴近视太阳镜的人士而言，准确验光很有必要。