跑步为什么会猝死

跑步为什么会猝死

跑步中突然猝死,多数为快速的心室颤动,这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因。

心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

大面积肺栓塞,长期卧床、不运动,下肢静脉在不知不觉中形成血栓,而腿部更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高,这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

跑步为什么会猝死 正确跑步的方法

如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

老人一定要当心猝死这颗“炸弹”

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。

1985年，华罗庚教授在日本讲学时因心脏病猝死在讲台上；国际知名健康教育专家加拿大籍医学家谢华真教授因急性心梗猝死在旅途中；2004年4月8日，爱立信(中国)总裁杨迈在健身房跑步机上跑步时猝死，年仅54岁；2004年4月19日，美国麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆坎塔卢波在上午参加会议时，因心脏病突发去世，年仅60岁；国外一位着名政治家，在听取汇报时，因情绪激动，15分钟后突发急性心肌梗死，几小时后去世。

猝死犹如晴天霹雳

迄今为止，猝死的定义国内外尚无统一标准，不同学者所定范围从瞬间即刻死亡直至24小时都有。着名国际大型心血管病研究“莫尼卡”方案为了国际统一则定义为1小时内死亡、6小时内死亡和24小时内死亡3种，而不统称为猝死，以免标准混乱。由于许多疾病如心、脑、血管、胰腺炎，还有剧烈运动等都可以造成猝死。这里主要谈谈由非外伤性、意外发生的心性死亡，重点为1小时和6小时内死亡的。

感冒后少动远离心肌炎

花季少女猝死的悲剧

前不久，一名16岁的初三女生因感冒诱发心肌炎，在学校体育课上跑步时发生猝死。据了解，猝死前10多天她曾患感冒，猝死前一天出现胸闷、气短、乏力，且活动后症状加重。家长对这些症状并未在意，仍让其坚持上学。之后在进行400米跑步训练中，没跑多远她就昏倒在地，发生猝死。

猝死为何会发生在感冒后

研究表明，感冒患者(尤其是儿童)发展为急性病毒性心肌炎的原因为未及时就诊和运动过多。

病毒性心肌炎是一种常见的心脏病，柯萨奇B组病毒等是引起急性病毒性心肌炎的病原体。患者在出现症状之前多有感冒史。轻症患者多无明显症状，当发生心肌病变时，患者常诉心前区不适、胸闷、心跳太快、头晕、周身乏力、面色苍白，甚至伴有烦躁不安和呼吸困难。如果出现胸闷气短，则可能发生了心力衰竭，重者可发生心源性休克，进而危及生命。

防猝死要点：早查少动

早查 孩子感冒后，最好进行心电图检查。因为几乎所有病毒性心肌炎患者都会出现心电图改变。前不久，我国九省市小儿心肌炎协作组调查1740位患儿，经心电图检查发现：早搏占58%，ST段和T波改变占33%，房室传导阻滞占40%。可见，心电图检查结果是早期诊断病毒性心肌炎的重要指标。

少动 要引导感冒患儿避免奔跑、嬉戏、打闹，以免增加心脏负担，导致心肌损伤甚至发展成心肌炎。另外，家长和教师不要让感冒的孩子去上学，尤其是不要让其参加体育课和剧烈运动，以防上述悲剧重演。

跑步预防猝死的小妙招

男子跑步时心脏骤停

你知道吗?最近一名跑者差点跑到“阎王殿”了，还在急救的及时把他从鬼门关拉了回来。这是发生在浙江的一个体育中心。据了解，一名男子在跑步的时候忽然间倒地了，心脏开始停止了跳动。这个时候正好有医务人员在旁边锻炼，而且足足有5名。这些医务人员见到男子倒地之后就对病情进行诊断，初步断定了男子心脏骤停。于是这5名医务人员开始轮流对晕倒的男子进行心肺复苏急救，经过9分钟的之后，终于将男子就回来了，男子恢复了心脏的跳动，随着被120送去医院进行检查。

事件中我们清楚了，如果没有医务人员的及时施救，那么男子可能就因为心脏骤停导致了猝死。所以说学好紧急急救术，关键时候能救人一命。

跑步引发的不适甚至是死亡的事件常常发生，尤其是在夏季的时候案例最多。那么你知道跑步怎么避免猝死事件的发生呢?

跑步预防猝死的小妙招

1.要知道自己心脏的情况

喜欢跑步的人一定要注意自己的心脏健康，因此在跑步的时候，心脏的感受是最深的。突然间的大量运动可能会让心脏受不了，因此出现心脏摆工的情况。特别是跑长跑的时候，很多的马拉松跑者都是在终点前倒地，就是因为心脏已经超出极限，承受不住了。

2.跑前先适应适应

当我们要跑步的时候，我们应该让身体有一个适应的时间。因此跑前热身很有不要，据了解，不热身的跑者最容易导致抽筋，严重就发生了猝死。所以说不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必须要热身。

3.多喝水

跑步是最容易消耗水分的，如果身体的水分流失比较严重，那么对于肾脏还有心脏等不少的器官都有不少的伤害。

4.身体不适立即停止

相信跑步的都经历过跑着跑着肚子痛、有些喘不过气的经历。当出现这些情况的时候，我们要做的就是停下脚步休息，或者是停下来走一走。如果说在坚持的跑下去，那么可能出现意外。

六类人群不宜剧烈运动

“过量运动”成猝死的重要原因

除了心脏疾病导致的猝死外，超负荷运动也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。这时他的心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。正因为如此，长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学监督，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。

然而，对于普通群众而言，在参加踢球、马拉松运动时，更应该注意。如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经参加了，那么最好在运动前进医院做个身体检查，查一下心电图+心脏彩超，排除潜在的心脏疾病。另外，如果在跑步中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着。如果前晚没睡好，身体疲劳，也建议放弃。

心脏停跳超4分钟，救活几率几为0

专家介绍，猝死急救的黄金时间是4分钟，4分钟以内及时进行心肺复苏，救活的成功率在50%，超过4分钟几乎为0。由于大部分猝死患者被发现时已经超过了这一黄金急救时间，加上周围的人不懂急救，再打电话给120，救活的几率就更低了。

对于猝死患者，时间就是生命，南京120急救专家郝思祥说，猝死之所以如此凶险，是因为正常室温下，心脏骤停3秒钟后，人就会因脑缺氧感到头晕;10至20秒钟后，人就会意识丧失;5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，进入脑死亡阶段。 记者 戚在兵

六类人群尽量少参加剧烈运动

专家建议，要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动);

4、有冠心病家族史与严重心律失常者;

5、血糖不稳定的糖尿病患者;

6、平时很少参加运动的人。

早晨跑步空腹好吗 空腹晨跑的坏处

空腹晨跑的坏处更多。空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

另外空腹跑步的时候身体中血糖过低，身体得不到及时的供能，很容易出现头昏、眼花、昏厥等情况，这会大大降低运动强度，不能有效达到锻炼身体的目的。

清晨跑步好吗

大多数人都认为，清早起来跑步能锻炼心脏，促进新陈代谢，预防动脉硬化等。然而，经研究发现，清晨却正是心脏病发生的高峰期。有研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者作了全面的调查后提出，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间规律，每天上午6～9时发作的非致命性心脏病要比晚上发作的心脏病多3倍左右。日本山口大学的研究人员也发现，许多人喜欢在清晨跑步，但这个习惯可能会要人的命。

因为清早跑步会对心脏造成不适当的压力。经实验也证实，早晨跑步会使人体内的激素分泌量比在午后或傍晚跑步激发的分泌量高出2—4倍。，肾上腺素分泌量增加时，心脏被迫加速跳动，心脏所承受的压力便会增加。而在清晨，心脏还未正常工作，此时进行激烈运动，就会干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则的跳动，甚至导致猝死。

温馨提醒：在进行体育锻炼时，最好避开心脏病发作的清晨高峰期，安排在晚上或下午为好。有心脏病的患者更应该注意。

跑步太快容易猝死

跑步是一项非常好的运动，可以动员全身各个器官的参与，达到强身健体的作用，慢跑可以让心脏得到充分的锻炼，增加肺活量，改善身体的素质，但是跑步过快，也未必是好事情，研究发现跑步过快很容易导致猝死。

这是哥本哈根的科学家研究调查的结果，丹麦的研究人员对5048名健康的参与者进行调查，其中1098人是健康的跑者，413人身体健康但平常不跑步，追踪时间长达12年。结果发现，跑步速度最快的参与者比起那些每周慢跑2到 3次，也就是将跑步的速度维持在每小时5英里的人，猝死的几率高达9倍。而更重要的是还发现，这些跑步快的人和那些平常不爱运动的人相比，死亡率和他们相当。

这个研究告诉我们：跑步是一件好事，但是快跑是不利于健康的。有跑马拉松猝死的年轻人，其实问题就出在快跑上，因为刚开始起步的时候大家都是拼命的往前冲，这样导致心脏的负荷突然加重，最后可能不堪重负，因为快跑是让心脏在瞬间就接受巨大的压力，而人的心脏供血是有一定的规律的，这样突然的加大压力，心脏的供血很可能会供应不上而出现问题。

慢跑是一种让心脏逐渐加压的过程，心脏会自动调节配合运动的节奏，这样对心肌也是一种锻炼，可以让心肌的弹性更好，可以让血管的弹性更好，可以让血流的速度更好，而且，慢跑还有利于整个身心的健康，因此，爱好跑步的朋友不要把跑步当成比赛，而是要把跑步当成一种健康的运动，宜慢跑不宜快跑。

的确有一些关于跑步猝死的报道，都是因为剧烈的跑步也就是快跑，那我们又该如何防止跑步猝死来挽救哪些年轻的生命呢?

1，跑步前一定要做好身体的热身训练，这一点非常重要，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。

2、本来就患有一些慢性病并不利于运动，千万不要跑步，比如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等，这些疾病一旦跑步就很容易诱发。

3、运动前一定要忌口，在运动前切忌吃太多的东西。这样会加重心脏血液和大脑血液的供应不足，非常容易出问题。

4、运动后不能喝凉水，运动过后会感觉非常的热，但是，切忌喝凉水，这也是造成猝死的一个原因。

5，控制好呼吸频率，把呼吸频率和步伐频率结合起来，让自己在整个过程中保持正常的呼吸。