学龄前儿童饮食如何安排 早餐

学龄前儿童饮食如何安排 早餐

07：30

牛奶100-200ml；鸡蛋1个；小点心若干。

举例：糕点，面包，白煮蛋/茶叶蛋。

学龄前儿童如何体检

学龄前儿童体检一半在专业的体检机构进行，但由于体检人较多，排队时间较长，体检场所空气质量较差。因此建议家长两人陪同检查，一人帮宝宝排队，一人带领宝宝到附近的较空旷的地方玩耍。

学龄前儿童体检项目较多，家长要事先排队领取相关表格，帮助宝宝填好后等待。

宝宝在体检时，只需配合医生的指令即可，有许多指令宝宝或许听不懂，需要家长在旁协助，例如脱衣服、抽血时缓解宝宝情绪等。

电动牙刷儿童可以使用吗

学龄前儿童不宜使用电动牙刷。

学龄前的儿童只有一些软垢，很少有牙石等顽固的物质，没有必要使用电动牙刷大力摩擦。而且刷牙的时候，学龄前儿童掌握不了正确的方法，很容易损伤牙龈，使牙龈出现红肿、出血等症状，因此建议学龄前儿童最要不要选择电动牙刷。

学龄前儿童饮食如何安排 晚餐

18：30

主食（总量约80-120g）。

举例：大半碗米饭或面条，如菜泥挂面，菜肉饺子。

蔬菜（各类新鲜蔬菜，总量约100g）。

豆制类食品（如豆腐、豆干等，总量约25g左右）。

肉类（牛肉、猪肉、羊肉等，总量控制在10g，以瘦肉为主，如为鱼虾贝类，可酌情增加量至15g）。

举例：芹菜炒肉丝；清炒萝卜；木耳炒白菜；鱼香肉丝；虾米炖豆腐；小肉圆，青椒肉丝炒豆干。

学龄前儿童的饮食要点

学龄前宝宝需要补充的营养

1、热能、蛋白质：学龄前儿童正处在生长发育期，活动能力和活动量均增大，热能消耗增多，其需要量仍相对高于成人。热能供给量，男、女儿童4岁时分别为6.1MJ(1450kcal)及5.9MJ(1400kcal)，6岁时分别增至7.1MJ(1700kcal)及6.7MJ(1600kcal)。

与幼儿相似，学龄前饮食也应注意到热能需要的个体差异，既要防止热能摄入不足，也要防止摄入过多发生肥胖症。学龄前儿童肌肉发育较快，再加以内脏器官增长、酶和激素等合成机能的成熟，均需要大量蛋白质。每日应供给45—558的蛋白质。

2、矿物质、维生素：充足的钙与维生素D的供给不仅能够影响学前儿童骨骼增长和骨骼硬度的增加，而且与恒牙的健康也有很大关系。因在此阶段儿童虽然乳牙已经出齐，恒牙要在6岁左右开始长出，但其钙化过程却早在出牙之前就开始了，所以钙和维生素D的营养状况是很重要的。

我国钙供给量为800mg，已与成人的要求一致。在铁和锌的营养方面主要是注意选择含量高、吸收利用好的食物来达到供给的作用。儿童维生素A及核黄素往往因食物关系而易摄入偏低，所以应该给予高度的重视。温馨提示，对于宝宝某种营养素缺乏，要想给宝宝补充，最好是用食补方法，才能够更健康的帮助宝宝补充营养素。

学龄前宝宝的饮食要点

1、培养良好的饮食卫生习惯：饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

2、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化：通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

3、注意摄入蛋白质的质量：儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

4、早餐不宜马虎：调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。

5、补足水分：学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本型饮料，不宜作为儿童补水之用。

6、补充矿物质、微量元素：处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

7、适当吃些零食：可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高效率，现提倡吃些硬果类零食，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且不在饭前吃。

8、注意食物的色香味，进食环境整洁优美：良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。

学龄前儿童健身操

1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左(右)转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左(右)转弯走等基础动作。对于动作方面，学龄前儿童走步要求步伐均匀，有精神地走;跑步时要求上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑;跳跃时要求屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，以保持平衡。

2、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。

学龄前健身操的好处及注意事项

1、运动身体，提高体能素质

⑴ 促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

⑵ 促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

⑶ 促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

2、刺激感官，促进智能发达

⑴ 活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

⑵ 养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

⑶ 促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

3、调节生理，培养良好习惯

⑴ 培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

⑵ 养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。

⑶ 提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。

二、学龄前儿童练健身操的注意事项

1.循序渐进

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

2.卫生与健康

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3.适当的服装

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4.训练前后要饮适当的净水

训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

学龄前儿童与性教育

1)“贞洁”是性教育的核心

对孩子进行性教育的目的是为了培养孩子对婚姻忠实的品格，必须遵守的准则，并能对婚前性行为进行控制。另外要让孩子懂得，任何不正当的性行为、关系、同性恋、婚外情，不仅是不道德的，还会对自身及他人健康产生危害。

2)树立正确的性观念

父母首先要自我建立正确的观念，使孩子明白性是自然的，异性之间的吸引力是正常的。纯洁的、正当的性关系是美好的。性是生命之源，是参与创造一个新的生命，只能与爱、与履行责任连在一起，决不能随便。只有不正当的、婚姻以外的性关系才是肮脏的、不道德的。

3)父母的责任

当父母本身未能做到婚前保持贞洁，及由于对婚姻不忠实而尝到的痛苦，可以自身的体验引导孩子，避免他们重蹈覆辙。

在双亲家庭中父母对婚姻忠实，稳定的婚姻与家庭给孩子带来幸福与安全感。可以向孩子讲解如何履行对婚姻的责任，要让孩子明白，父母如同一体不可分。除彼此之外，不需要任何别人介入。

至于单亲家庭，特别是由于婚姻破裂的单亲家庭，可用孩子心理上所受的冲击来做反面教材。此外，在单亲走向再婚的过程中，要为孩子树立与异性交往的典范。孩子是父母的镜子，他们无时不在模仿我们。父母不要等着学校去对孩子进行性教育。这是我们的责任，如果能在孩子第一次提问：“我是怎样生出来的?”时，就能正面引入性教育的话，整个性教育的过程，将会是再自然不过了。

什么是学龄前体检

学龄前儿童，指尚未达到入学年龄的儿童，这个年龄范围是3-7周岁。学龄前体检就是指这个年龄阶段的小朋友进行每年一次的常规检查，检查身体各器官的发育状况，身体对于某些疾病的抵抗能力。学龄前体检与成年人体检最大的不同之处在与乙肝、甲肝等疾病抗体的体检，以便于判断这一阶段的孩子是否应该注射相关的疫苗。

学龄前儿童的饮食要点

1.培养良好的饮食卫生习惯

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化

通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

3.注意摄入蛋白质的质量

儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。