怎么治疗抑郁症早期呢

怎么治疗抑郁症早期呢

坚持锻炼： 特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际： 把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

拒绝对号入座： 关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

阅读书籍： 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

观息法： 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

抑郁症的常见五大治疗方法

1、交友赶走抑郁

患上抑郁症的患者，可以适当的多交一些朋友，在朋友的关照下，我们的疾病可以尽快的康复，相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。

2、运动克服抑郁

当患者患上抑郁症的时候，患者还可以利用运动来治疗抑郁症，效果也是比较好的，我们可以尝试一下。体育锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。

3、食疗吃掉抑郁

还有就是非常简单的食疗方法，患者是比较喜欢这种治疗的方法的，因为简单方便，对身体还没有什么伤害。相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。建议抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。

4、色彩换掉抑郁

科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。

5、音乐调节抑郁

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

青少年自我治疗抑郁症怎么进行

青少年自我治疗抑郁症怎么进行?青少年自我治疗抑郁症效果不错，具体做法如下：

一、青少年自我治疗抑郁症可以通过合理饮食进行：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

二、青少年自我治疗抑郁症可以多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

三、青少年自我治疗抑郁症离不开家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

四、青少年自我治疗抑郁症一定要配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

青少年自我治疗抑郁症怎么进行?青少年自我治疗抑郁症效果不错，因此目前已经被广泛运用于青少年抑郁症的治疗领域。青少年抑郁症的自我治疗方法主要有以上几种，青少年抑郁症的自我治疗失效的时候就说明抑郁症病情较重，这个时候青少年抑郁症患者一定要求助专业医生的帮助，希望以上介绍对大家有所帮助。

治抑郁症花多少钱

抑郁症是现在生活患病较高的生理系统疾病之一，很多患者不了解抑郁症的病症，有事碍于面子，以至于得了抑郁症没有及时去医院治疗，耽误了病情，这是非常错误的想法，大家要对自己的身体负责，说到治疗，很多人都比较关心治疗抑郁症的费用，都害怕治疗该病需要很多钱，害怕自己承担不起，所以今天我们就来看看影响治疗抑郁症的费用大概需要多少钱。

专家表示，治疗抑郁症的费用不仅与抑郁症患病的病情有关，还与选择的抑郁症治疗方式相关，许多抑郁症患者选择了疗效不佳，治疗周期长的治疗方式进行治疗，结果治疗了很长一段时间抑郁症病情都没有好转，这样一拖费用自然就不低了。一般来说，影响抑郁症治疗费用的因素有很多，主要和以下原因有关：

1、治疗抑郁症的费用不透明：

上海治疗抑郁症的费用不透明，其实这个不是医院故意要隐瞒，一方面这个费用和患者自身的情况是密切有关的;另一方面，医院也是为了竞争对手的恶意竞争，所以期望患者朋友们能理解这点。

2、治疗抑郁症病的费用个人差距非常大：

这个情况相信非常多医治过抑郁症的患者都非常明白。抑郁症的患病情况是干扰治疗抑郁症的费用的一个重要因素，早期医治抑郁症时，抑郁症的患病情况不是非常严重，医治起来难度系数小，费用自然也会低非常多。而且，从抑郁症的患病情况上看，越早医治花费的费用就会越少。

黄花菜能治抑郁症吗

黄花菜是不能治疗抑郁症的。

抑郁症是一种心理问题，首先是要解决心中的疑惑，光靠饮食是不能直接解决的。黄花菜是可以缓解神经的紧绷，从而改善睡眠质量，但是这不意味着可以治疗抑郁症。

哪些方法治疗抑郁症效果好

一、治疗抑郁症需要患者积极配合医生治疗：在抑郁症的治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗，做到按时服药，避免因为病情得到较好的控制而擅自减少药物剂量或者停用药物，而且在治疗过程中，也应该要多加注意自身身心状态的调节，多外出晒晒阳光，阳光是最好的天然抗抑郁剂，能够对心态的调整有较好的作用。

二、治疗抑郁症需要患者端正自己的心态：对于抑郁症，在出现症状的时候，患者自我的心理调节治疗是非常重要的，积极的调动自己的主动性，及时的消除自身存在的病因病理，这样才能够更好地从抑郁症的患病根源消除病症，更好的恢复身心的健康，而且充分调动自我的积极性，对抑郁症的治疗也是有很好的作用的。

三、治疗抑郁症需要患者保持心态平和：哪里治疗抑郁症效果好?首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

四、治疗抑郁症需要患者加强预后治疗：要想更好的消除抑郁症的症状，除了必要的治疗之外，患者还应该要多加注意加强预后的治疗工作，主要就是患者自我的心理调整，养成良好地心境状态，心理认知状态，在面对困难问题的时候，及时的解决，以坦然的心态去面对解决，避免心理郁结的情况，这样对于抑郁症的治疗和康复意义都是非常重大的。

得了抑郁症中医治疗效果会更好么

中医治疗抑郁症(肝气郁结证)

除精神抑郁外，患者还有情绪低迷，胸部胀闷，嗳气纳呆，胃胀失眠，大便溏泻等症状。得了抑郁症中医治疗效果会更好么?中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝理气、解郁安神为原则，代表方为四逆散、茯苓甘草汤合剂。

中医治疗抑郁症(肝郁化火证)

除精神抑郁外，患者还有易燥易怒，胸胀头疼，失眠耳鸣，口干口苦，眼睛泛红，呕吐酸水等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝解郁、泻火安神为原则，代表方为四逆散、栀子豉汤合剂。

中医治疗抑郁症(气滞血瘀证)

除精神抑郁外，患者还有心烦气躁，失眠健忘，胸胁头疼，某处发热发麻等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以理气活血、解郁安神为原则，代表方为四逆散、三物白散、桂枝茯苓丸合剂。

中医治疗抑郁症(肝郁脾虚证)

除精神抑郁外，患者还有沉默寡言，烦躁易怒，睡眠障碍，神疲乏力，大便溏泻等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以疏肝健脾、行气安神为原则，代表方为四逆散、厚朴生姜半夏甘草人参汤、甘草干姜汤合剂。

中医治疗抑郁症(痰气郁结证)

除精神抑郁外，患者还有表情呆滞，沉默寡言，胸部胀满，多愁善感，喉中有异物感等症状。中医认为此类抑郁症治疗时应以理气化痰、解郁安神为原则，代表方为桂枝半夏汤、涤痰汤加合剂。

抑郁症的治疗干预

一、治疗抑郁症要注意心情调节：户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。

二、治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节：睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。

三、治疗抑郁症还要注意心理调节：有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。

四、食物调节也属于治疗抑郁症的方法之一：抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

抑郁症的治疗方法一直是很多抑郁症患者所关注的热点问题，其实治疗抑郁症不仅仅需要科学的治疗方法，更重要的防治抑郁症的工作是在一些日常护理上，相信通过以上介绍之后，大家现在对“治疗抑郁症的办法有哪些”这类问题已经了然于心了。抑郁症患者要注意对自我心理的调节，坚持治疗肯定能够看到治疗效果。