脚痛如何预防保健

脚痛如何预防保健

休息：休息以便走更远。

冰敷：每天冰敷3次，每次15~30分鐘。注意不要伤到皮肤。

芳香水疗法：滴10滴桧木和薰衣草精油在2公升冷水中，双脚浸泡10分鐘。

保持凉快：千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀。

将脚抬高脚：抬高有助于减缓肿胀，能举高过心臟15~20cm更佳。晚上睡觉也将脚部垫高。

按摩：坐在一张椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底。

如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油：用大姆指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底。先从脚底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧。换脚，每隻脚约按摩2分鐘。换左脚，一样用姆指，指尖延上述叁条路线，反过来按摩。慢慢的摩擦、搓揉每个脚趾。换右脚，重復同样动作。每隻脚各3~4分鐘。

脚夹弹珠运动：放20个弹珠在地板上，用脚姆趾将弹珠夹到塑胶碗中。每天至少练习一次20个弹珠。

脚底鞋垫：脚持续疼痛，可考虑用脚底鞋垫。

用矫正器：矫正器需要医师处方。

脱鞋让脚休息：不论何时，只要可能，脱掉鞋子，让脚透透气。

胃痛预防保健

1、饮食有节，防止暴饮暴食，宜进食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。 尽量避免烦恼、忧虑，保持乐观情绪。

许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱，其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。需要说明的是胃植物神经紊乱(即胃神经官能症)是功能性疾病，仪器检查不出，容易被很多医生和患者忽视，有的患者想不通，有的医生也想不通，所以很多医生不知道从这方面用药，而耽误了病人，导致久治不愈!

2、从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用;对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。

轻微脑瘫的保健方法有哪些?

脑瘫的发生大家都说是一辈子的疾病，困扰大家的是一辈子的祸害，所以很多时候患有脑瘫，很多人都认为是治不好的疾病，其实对于脑瘫病情而言，做好脑瘫的保健是最为重要的，下面我们就看下脑瘫的保健方法有哪些?

脑瘫的保健方法有哪些?

脑瘫预防保健夫妻双方在健康状况不好时不要怀孕。怀孕前对妇女进行风疹免疫。

脑瘫预防保健怀孕后定期进行健康检查：注意排除难产的因素，如果有高血压、糖尿病应积极治疗。保证营养，防止早产。避免不必要的服药。提前选择产院，有准备地进行安全分娩。

脑瘫预防保健重点保护未成熟儿与窒息、重症黄疸婴儿，并进行必要的处理，如吸氧、进保温箱等。脑损伤儿应建卡随访，定期筛查鼓励母乳喂养，为婴儿进行三联疫苗、脊髓灰质炎、风疹或结核的免疫接种。

脑瘫预防保健教育父母识别脑膜炎的早期症状，如发热、颈硬、嗜睡等，一旦发现，及时治疗。

脑瘫预防保健发烧病儿要脱去衣服，冰水擦身，足量饮水，及时治疗。

脑瘫预防保健教育父母要注意为腹泻儿童补水，如果腹泻持续2天不止，要去医院。

脑瘫预防保健对运动发育落后、姿势异常、哺乳不良、惊叫不睡、肌肉过软或过硬者，应注意脑部病变。

脑瘫的保健方法了解了，每个患者都要做好，特别是脑瘫的家属们一定要帮助脑瘫患者做好，避免脑瘫患者病情严重，治疗起来难度也会比较大，另外脑瘫患者一定要选择专业的医院进行合理治疗，千万不能耽误脑瘫治疗危害身体健康。

脚臭的预防保健

脚臭的预防保健(1) 要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。

脚臭的预防保健(2) 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。

脚臭的预防保健(3) 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。

(4) 勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

(5) 情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭。

(6) 本症以外治法为主。

自治疗法、白萝卜水洗脚，连洗一个月永不再臭。

1、防风、白芷各60克，川芎，细辛，苍术，明矾各30克。共研成粉末，将药粉撒1次。也可取药粉20克放在盆内，用沸水冲泡，待不烫脚时用来洗脚。

2、牡蛎(煅)、黄丹、枯矾/密陀各等分，共为细末，每用少许，干掺指缝间即收。

3、在洗脚水中放点茶叶和盐，可去脚臭。

4、用茶水或废茶水洗脚，均有效。

5、硫酸铜10份，硫酸锌10份，清水80份。在容器中拌匀即成鞋用防臭剂，只需向鞋内喷洒少量，即可保持鞋内20天不产生异味。

6、取桉树叶，艾叶各60克，煎水洗脚。

子宫压痛预防保健

盆腔炎不仅给患者带了很多身体上的难言之苦，同时还可能引起各种可怕的并发疾病,因此盆腔炎患者要特别加强对自己卫生意识的培养还有注意各种事项，在治疗的同时也要护理。专家提出盆腔炎注意事项的八大准则。

1、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，花漾初蕊精华三天一次，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

2、发热患者在退热时一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

3、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者，说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转。

4、月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染

5、急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

6、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。

7、有些患者因患有慢性盆腔炎，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带，此时，应即到医院就诊，排除霉菌性阴道炎。

8、盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。

9、做好避孕工作，尽量减少人工流产术的创伤。手术中要严格无菌操作;避免致病菌侵入

10、温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。

女人小腹疼痛预防保健

1、学习掌握月经卫生知识

月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2、生活起居要有一定规律

《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

颈肩腰腿痛预防保健要牢记五点

长期保持不良姿势易致腰腿痛

中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任马超副教授介绍，急性损伤如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常见诱因之一，但近期研究发现，慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。这类“潜伏”发病往往不易让患者觉察。

专家分析，从生理解剖角度而言，椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎的作用。“腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化;研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最低，坐位或腰椎前屈位时压力最高。”

他表示，如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿痛突然发生。

日常生活中有哪些常见不良姿势?马超表示，最常见的不良姿势包括以下四类：长时间同一个姿势使用电脑或打麻将或开车;长时间斜靠或蜷曲在沙发看电视或看书;弯腰突然用力搬重物;做家务或洗漱时身体前倾太久。

睡觉取仰卧位，避免腰背弯曲

如何纠正这些不良姿势、预防腰腿痛发生?马超建议：

1.在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等;

2.在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内;

3.车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力;

4.睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲;

5.在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

性交疼痛预防保健

对性交疼痛的治疗，除器质性疾患需进行生理治疗之外，其余的一般应着重进行心理治疗。具体方法如下：

1、克服恐惧心理。

2、树立男女平等心理。女性的性交疼痛和困难，有许多是因为心理不平等造成的。

3、创造好的性爱环境氛围。环境最能影响人的心理反应，作爱的环境是否合适，对于治疗交媾障碍是必不可少的条件。

4、合理进行性爱抚。这一点对于男性来说是不容忽视的，许多妻子的性交困难与疼痛。就是由于丈夫第一次粗暴进入造成的。性爱抚可以造成女性的高度性兴奋，在此情况下，稍微的疼痛往往觉察不到。

5、进行阴道肌肉松弛技术练习。这一行为治疗方法对由于阴道痉挛所引起的性交疼痛尤为有效。

关节疼痛预防保健

物理保健：

要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

心理保健：

保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行.适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。

经期小腹坠痛预防保健

宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。

1、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2、生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

4、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

5、积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

冻疮的预防保健措施有哪些

冻疮的预防保健措施有哪些?针对这个问题，下面小编就来为大家简单的介绍一下，希望它们对大家能够有所帮助。

冻疮的预防保健措施有哪些

预防保健措施一、

锻炼身体，增强体质，提高耐寒力。

预防保健措施二、

严寒季节，加强保温措施，特别是儿童、妇女及体弱者衣着宜暖和舒适，鞋袜不可过紧，潮湿后要及时更换，并保证足够热量。

预防保健措施三、

对寒冷作业和接触冷水的工作人员，要注意防护，宜勤活动，不要久坐久站。

预防保健措施四、

受冻后，局部切忌立即烤火或热水烫。如有冻伤应及时治疗。

温馨提示：

专家介绍，冻疮有自限性，天暖后自行消退，次年冬季常再发。适当治疗，数日至数周内可愈。因此专家提醒冻疮患者不必对自身疾病感到过于担忧。

肌肉酸痛预防保健

1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

5、对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;

6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

眼痛预防保健

1、饮食起居有常：饮食有规律，起居有常度，可以增强体质，提高机体抵抗力。

2、讲究卫生，保护视力：加强卫生宣传教育，开展爱国卫生运动，是预防疾病、减少疾病的有效措施。个人要养成良好的卫生习惯，如勤剪指甲，勤洗手，不用脏手帕擦眼，也不用别人的手帕、毛巾擦眼。与传染性眼病患者接触后，用肥皂水将手洗净。公共场所(理发店、浴池、旅馆等)要有严格的卫生管理制度，所用的脸盆、面巾、浴巾等要经常消毒。传染性眼病流行时，公共浴室、游泳场所要严加管理，甚至停止开放。医护用的检查器械、药品、敷料等要注意消毒，以免相互传染。保护视力是眼科保健的主要方面，从小要养成良好的用眼习惯。如读书姿势要端正，距离读物保持30厘米远，乘车、卧床勿看书，照明亮度要适宜(过强则刺目，过暗则劳目)，读1小时许，可闭目或远眺片刻，并每日配合按摩眼周穴位，以疏通经络气血，消除疲劳。如有眼疲劳症状，应及时去医院诊治，切勿乱戴别人眼镜。

3、注意安全，防止外伤：眼外伤可以造成视力严重障碍，甚至完全失明，因此注意安全，防止外伤，是保护视力的关键性措施。平时要做好预防眼外伤的宣传教育工作，使广大群众了解眼外伤的基本预防知识。基层单位的医务人员要掌握眼外伤的防治知识，以便及时正确初步处理眼外伤病人。