轻松拥有V字脸吃含钾蔬菜
轻松拥有V字脸吃含钾蔬菜
1、豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。
2、柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。
3、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。
4、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，既美味又营养，真是双重良效啊!
5、胡萝卜
相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
6、西芹
西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。
7、冬瓜
经常食用冬瓜可以减少脂肪，去水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。
8、蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，对消除脸部的水肿有非常大的帮助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效缓解便秘问题，是排毒减肥的好方法。
9、柠檬
人气美食首先为大家推荐的就是每天喝一杯柠檬水，柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而每天一杯柠檬水，能使您保持皮肤紧致。
女人轻松拥有翘臀的技巧
1、捡东西的时候要这样做
生活中想必女人们都有东西掉在地上，需要拣拾的情况。建议女人们捡东西的时候，最好用蹲马步的姿势去捡。虽然以这样的姿势捡东西，看起来十分的奇怪，不过这样的姿势对于改善臀部线条有很不错的效果哟。
2、多做缩肛的动作
缩肛动作很简单，就是主动加紧肛门之后再放松。经常做这个动作，有紧实上半部臀部的线条，让你的臀部看起来比较有型。小编提醒，这个动作只要你站着的时候都可以做，如果害怕别人看到的话，可以选择穿裙子的时候做，有裙子遮挡就算你做了缩肛的动作，别人也不会知道的。
3、对臀部进行按摩
洗完澡后往臀部抹上一些翘臀霜，之后以捏和提抓的动作用力按摩你的臀部，直至臀部发热后停止。不过在按摩的时候力度的控制要把握好，太重了的话会导致臀部出现淤青的。再者抓的时候也要注意力度，不然很容易抓破皮的。
简单的来说，这个动作就好像在揉面团，就是用你的手掌去压住和推开多余的脂肪，让臀部肌肉得到锻炼。
4、走路的时候要扭一扭
相信很多女人在走路的时候，都有扭臀的习惯，这样做除了让自己更有风韵之外，其实还有紧实臀部肌肉的作用。因为在走路的时候，臀部进行扭动的话，能够让臀部的肌肉得到锻炼和运动，也可以让臀部多余的脂肪，在扭动的时候被消耗掉，让臀部的形状变得更加圆润。
心脏病人吃什么好 土豆
土豆富含钾盐，每100克中含钾502毫克，属于碱性食品，是少有的高钾蔬菜；有助于降低血压，维持酸碱平衡；另外心脏病特别是心功能不全病人，多伴有不同程度浮肿、低钾倾向；常吃土豆，既可补钾，又可补充糖、蛋白质及维生素，对心脏非常有益。
含钾低的蔬菜是有哪些
含钾低的蔬菜有菠菜，白萝卜，油菜心，冬瓜，葱头，茄子，番茄，芹菜等等，这些食物是可以适当的多吃一些的，这些食物里面的含糖分也不高，一般是不用太担心会引起糖尿病犯病，在平常生活中要注意多休息。
含钾很低的食物(每百克含钾量在100毫克以下)：藕粉(不含钾)、菱粉、水面筋、千张、粉皮、凉粉、鸡蛋、鸭蛋、南瓜、海参等。
其中蛋白质高的有：鸡蛋、鸭蛋、千张(就是百叶)
含钾较低的食物(每百克中含钾量在110～250毫克之间)：米、面粉、苡米、豆浆、豆腐、牛奶、猪舌条、猪心、猪肝、猪肚、河虾、带鱼、墨鱼、瓠子、柿子椒、洋葱、冬瓜、丝瓜、绿豆芽、芹菜、番茄、萝卜、大白菜、油菜、包心菜、蒜苗、茄子、胡萝卜、黄瓜、梨、草莓、柿子等。
其中蛋白质高的有：豆浆、豆腐、牛奶、河虾、带鱼、墨鱼。
想减肥先消水肿才是硬道理
许多人都在问：「如何才能消水肿?」其实说穿了，秘诀只有一点，那就是仅记：消水肿=排钠，再追究一点「如何排钠」，说穿了，秘诀也只有一点，那就是：排钠=吃钾，这样够简单了吧，以下就是营养师建议可以在夏天适度补充，而且轻松自己制作的含钾料理「蔬菜冷汤」。
引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的，以及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。造成水肿原因也脱离不了体内过多的钠含量，一旦钠离子过高，就会把水保留在体内，形成水肿。尤其上班族经常外食，钠量摄取很容易超标，如果未进行排钠动作，即有可能累积在体内造成水肿。
营养师表示，一般成人一天摄取2400毫克的钠已经算极限，但是外食族在不经意中偏食、吃太多加工食品、动物性蛋白和脂防、少吃蔬果，导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，整个人就开始感觉浮肿虚胖了起来。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物。钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。
消水肿三法宝：低盐、高钾、高碘
1. 适量摄取含钾蔬果：包括菠菜、绿花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、西红柿、苹果等， 以利钠的排出，可消除水肿。
2. 少吃加工腌制食品：注意降低钠含量摄取，可避免水肿。
3. 适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，可改善下半身血液循环。
【自制含钾蔬菜冷汤】
材料：
蕃茄4颗、洋葱半颗、红萝卜半条、高丽菜1/4颗、黄椒半颗、黑胡椒、罗勒叶少许。
作法：
1.高丽菜去芯切好，洗净切条1.5~2cm，红萝卜洗净，去头、去皮，长度分为三等分再切成适当条状;西红柿洗净去蒂头，分为六等分;洋葱去外皮和头尾，平分成四等分再纵向对切。
2.将西红柿与洋葱放在锅子内加水约1200ml的水煮熟。
3.用果菜汁机绞打作成汤头基底。
4.再放入红萝卜与高丽菜熬煮。
5.起锅前放入黄椒并加入适量黑胡椒、罗勒叶调味。静置于常温下等待变凉，也可以加入冰块后即成蔬菜冷汤，即可食用。
美白淡斑食物有哪些 柠檬
柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。糖渍柠檬片的美白效果也很棒哦！只需用白糖简单腌渍柠檬片，即可。放入冰箱半小时左右，风味更佳~
吃槟榔脸变大怎么恢复
嚼槟榔脸变大怎么恢复?首先槟榔必须停了，这玩意最能锻炼咬肌的。然后试试下面的方法吧，可能会有点效果，因为咬肌不是很好瘦下来的，如果觉得没效果的话，可以配合再用点瘦脸果，按摩的时候吃上一颗，应该会好一点。
方法一：
(1)、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
(2)、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
(3)、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
(4)、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
(5)、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
方法二：
(1).面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可
(2).将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
(3).好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右
(4).用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次
方法三：多吃点含钾高的水果和蔬菜
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。
缺钾吃什么补最快 紫菜
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是你不二的选择。