营养跟不上孕产期易抑郁

营养跟不上孕产期易抑郁

一般认为，孕产妇抑郁多是心理原因，但最近研究表明孕妇孕产期抑郁与摄入的营养紧密关联。研究认为，多种维生素(B族维生素，维生素C、D、E)以及矿物质(钙、铬、铁、镁、锌、硒)都对改善情绪有好处。

危害孕产期抑郁或影响子女

孕产妇抑郁也称为围产期抑郁，其发生率高达20%，其中怀孕头三个月和产后三个月左右是抑郁产生的高峰期。患者往往表现出心情不畅、精神消沉、睡眠和食欲受影响。

孕产期抑郁会对孕妇和胎儿的身心造成影响，产前抑郁可能导致婴儿出生后出现体重不足、发育迟缓、营养不良等健康问题。更有研究指出，如果母亲患有孕产期抑郁，子女在青春期发生抑郁的风险将会升高5倍。

应对补充n-3脂肪酸和微量元素

n-3脂肪酸营养学上被认为是“必需脂肪酸”，n-3脂肪酸与大脑发育和发挥功能有着紧密关系。而澳大利亚新南威尔士大学的汇总研究发现，n-3脂肪酸摄入量较低时，孕产期抑郁的发生风险就较高。海产品是n-3脂肪酸的重要来源，但现代人膳食中摄入这类食品的比例较低，孕妇通过膳食方式摄入更是难以达到每日所需量。因此，孕产妇可多食用海产品，补充n-3脂肪酸含量，避免孕期产生抑郁的风险。

目前研究认为，多种维生素(B族维生素，维生素C、D、E )以及矿物质(钙、铬、铁、镁、锌、硒)都对改善情绪有好处。对多数国家和地区怀孕女性的调查显示，女性怀孕期间铁、锌、钙、镁、叶酸、维生素D及维生素E的平均摄入量均未达到推荐摄入水平，因此孕产妇应通过营养补充剂摄取微量元素，减少抑郁产生的风险。

孕产期心理保健

孕产期是妇女的一段特殊生理时期，孕产妇的心理问题对孕产妇健康影响很大，应重视孕产期各个阶段的心理保健。紧张、焦虑和忧郁是妇女在孕产期最常见的心理症状。妊娠初期常因为担心胎儿发育是否正常而出现紧张焦虑情绪;有些人在孕早期出现比较严重的妊娠反应，因而担心自己的身体状况，可能会出现忧郁情绪;也有人可能因为此次妊娠是避孕失败而造成，因此没有充分的心理准备，会产生既想做人工流产，又担心影响以后的怀孕，而表现出焦虑的情绪。随着妊娠在孕中期的平稳进展，紧张、焦虑和抑郁情绪多有所改善或消失。但在妊娠晚期，由于对即将到来的分娩的期待和顾虑，如担心分娩痛苦，新生儿是否正常及是否有畸形等，使得焦虑和抑郁再度出现，同时由于孕晚期常常容易出现一些合并症或并发症，更增加孕妇的紧张和焦虑。分娩期孕产妇既恐惧分娩过程的痛苦，又担心医院的陌生环境和医务人员的态度，因而产生恐惧和紧张的情绪。分娩过程中，由于宫缩的疼痛以及担心分娩过程对母儿带来的危险性，而加重了恐惧和紧张，常常导致产程的延长或发生难产。产后抑郁是最常见的孕产期精神障碍，主要表现有委屈、易流泪、情绪不稳、急燥，重者可出现头痛、失眠、无兴趣、无信心，甚至可有自责自罪感。丈夫和家人的关心和支持以及产后休养环境与发病有很大关系。

孕产期心理保健：

(1)加强孕期心理保健，在孕期检查的同时，主动讲解孕期生理和保健知识，对于孕妇提出的问题给予耐心指导和咨询，以解除孕妇顾虑。

(2)开展孕妇学校和健康教育，在孕期对孕妇及家属开展孕期保健、分娩过程和产后保健的健康教育，了解孕产妇心理特点，并解除对分娩的恐惧心理。

(3)分娩时，可安排家人或有经验的人员陪产。医护人员应了解孕产妇心理，更加关心、鼓励和帮助孕产妇，使孕产妇减少恐惧和减轻疼痛，促进自然分娩。

(4)产后应给予产妇更多的关心和照顾，注意产妇休息和睡眠，注意产妇情绪变化，减轻精神压力，避免过度劳累，预防产后抑郁的发生。产妇丈夫和家人的关心尤为重要。

牛奶怎么喝比较好 加些蜂蜜或白糖

若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。牛奶对孕产妇来说，营养价值是极高的，是很有必要的。孕产期间，讲究饮食营养均衡，臻月是专业的孕产饮食调理企业，调理餐饮是由北京中医药大学研发的，可以帮助孕产妇调理身体，让大家拥有一个最佳的身体去迎接孕产期间会遇到的一切问题。

女人长痘痘是什么原因 内分泌

女人在经期、孕产期时内分泌都会发生变化，进而影响皮脂的分泌，使过多的皮脂阻塞毛孔，招来痘痘。这也是青春期易长痘痘的主要原因。

哪些人容易在孕期得抑郁症

产妇在怀孕和生产期间由于生理和心理等一系列的的变化，在刚生完孩子以后很容易精神出现一些问题，所以作为家属一定要做好孕妇的心理保健，怀孕对我们女性来说、甚至对整个家庭来说都是很敏感的问题，一旦女人怀孕，那么在这个家里的位置就会变的不一样，会比以前好上几倍。所以这或许也会给他们带来一些压力。还有不少的女性容易在孕期得抑郁症。那么，哪些女性孕期易抑郁呢?

通过药物等手段怀孕的孕妇

如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

有过流产经历的孕妇

如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

生活中出现重大变动的孕妇

你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。

早产儿和足月儿发育有区别吗 早产儿的发育和正常婴儿一样吗

早产儿只是在母亲的肚子呆的时间较短，提前出生而已，一般情况下可后天的生长于正常孩子一样生长发育，只要营养跟上，不会有任何的区别，部分早产儿还可能比其他孩子更加聪明。

准妈妈孕期焦虑产后易抑郁

秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心副主任王临虹指出，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一，围产期抑郁症需“三级预防”。

孕妇焦虑催生“爱哭鬼”

专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一。

孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。

孕期焦虑产后易抑郁

据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

产前筛查预防抑郁症

针对围产期抑郁症，王临虹提出了“三级预防”的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化;二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预;三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。

专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。

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亲润孕妇护肤品

亲润孕妇护肤品，秉承“自然之美，安全于心”的理念，率先引进日本豆，首创原生态孕妇豆乳护肤品。其针对孕产期皮肤容易产生的各种问题，特别对孕期易加速衰老的特点，研发出高安全性、原生态的孕妇豆乳。产品原料均优选于非转基因天然有机大豆的提取精华及豆乳发酵液，品质温和安全，无添加酒精、矿物油、重金属等有害物质。产品具有细致滋养，深层补水的作用，可以全面满足孕期肌肤需求，调理改善孕期肌肤问题，让孕期的女性更加光彩照人!一个源于日本，由日本国MOM FACECOSMETICS工业株式会社提供技术支持的孕产妇专用护肤品品牌，倡导“自然之美、安全于心”的孕产妇肌肤护理宗旨。首创豆乳孕产妇护肤理念，萃取天然大豆精华，融合日本现代药妆科技，针对东方女性肤质及孕产期女性，肌肤的生理变化引起的皮肤问题，无香料、无着色、无矿物油，不含重金属等有害物质，清爽而不油腻，性质温和，不易堵塞毛孔及极低的皮肤敏感性。通过严格的皮肤测试，使孕产期女性避免因不慎使用激素、重金属等有害成份超标的化妆品面对身体和宝宝所产生的危害，特别适合孕产期女性使用，让孕产期女性也能保持肌肤细腻柔滑，恢复肌肤自然光彩，针对孕产期女性皮肤，性质温和，一款孕期皮肤护理产品。

解析孕产妇抑郁症

孕妇抑郁症的病因

怀孕期间，妇女体内的激素水平会发生显著变化，进而引起大脑中调节情绪的神经递质的变化。随着腹中胎儿的日益长大，孕妇体形发生了明显变化，加上孕妇平时接触到的一些医学常识，如剖宫产、难产等，这些都无形中增加了孕妇的心理负担，诱发或导致抑郁症的发生。另外，孕妇生产后，心理变化较大，神经敏感而脆弱，如果再由于孩子的性别引起家庭内部矛盾，也很容易导致产后抑郁症的发生。

另一些容易诱发孕产妇患抑郁症的因素有：①家族或个人有抑郁史。如果孕妇的家族或本人曾有过抑郁史，那么怀孕时，就更容易患上孕妇抑郁症。②人际关系方面出现问题，也是妇女在孕期和产后患抑郁症的主要原因之一。

; 如果在一段时间(至少两周)内，孕产妇有以下4种或4种以上症状，则很可能已患有抑郁症。这些症状是：注意力不集中、焦虑、极端易怒、睡眠不好、容易疲劳、对事物不感兴趣、总是提不起精神、持续的情绪低落、喜怒无常。

女性什么时候容易导致盆腔炎高发

1、更年期易患盆腔炎

更年期是指卵巢功能从旺盛状态衰退到完全消逝的一个过渡时期，女性多会出现失眠、多梦、盗汗、潮热等症状，这段时间可以适当服用雌激素，增强机体的自然防御力，以免因身体衰弱，导致盆腔炎症。

2、产褥期易患盆腔炎

产褥期是初为人母的女性极为重要的一个恢复阶段，如果这个时期未能很好的恢复身体，极易导致各种炎症的发生，带来很多后遗症。女性在此期间要注意个人卫生，尤其是要注意阴部的清洁，以免恶露淤滞。

3、经期易患盆腔炎

经期女性要注意个人卫生，绝对禁止经期性生活，经期性生活可能会把细菌带入阴道，经血给细菌等微生物的繁殖提供了良好的培养基地，细菌极易滋生，如果沿子宫内膜扩散，感染其它生殖器官，就有可能引起输卵管和盆腔炎症。

4、孕期易患盆腔炎

孕期抵抗力下降，很容易受到病菌的感染，孕期要注意加强营养补充，增强体质，多参加体育锻炼，切忌擅自服用抗生素等药物，预防出现贫血，一旦发现感染，就要及时地治疗感染灶出现盆腔炎。

5、产期易患盆腔炎

产期包括围产期和周产期。围产期是指怀孕28周到产后1周，而周产期是指分娩前的胎儿期和分娩后的新生儿期。在此期间，女性要选择正规、大型的医院分娩，尽量减少难产和出血等现象，预防感染盆腔炎。

产后精神病的预防

孕产期妇女如果注意预防，可以稳定心理状态，进而减少产后精神病的发生，预防措施包括加强婚前保健、开展孕产期心理保健、提倡母乳喂养、提高围生保健服务、与精神科医生合作等。

婚前妇女通过接受各种健康教育，使其了解性生理、性心理、性卫生，计划受孕和避孕方法的正确选择，孕产期保健知识，对未来婚姻生活和孕产期保健在心理上有所准备。孕产期开展孕产期心理保健，持续地给予产妇生理和心理的科学支持，可以帮助孕产妇排除心理困扰，消除负性情绪，使其身心处于最佳状态，有利于安全分娩。

产后应提倡母乳喂养，母乳喂养可早期培养母婴之间感情交流，避免产妇有冷落感，母乳喂养可有助于预防产后抑郁的发生。围生期需提高保健服务，在围生期保健中加入有关社会心理因素的保健及疾病防治的内容，使孕产妇正确认识自身心理活动，进行自我调节，并获得精神安慰与鼓励。在围生期保健过程中可预测产妇情绪状态，筛查高危人群，早期预防产后精神病。对于有过精神病史或孕产期情绪不稳定的妇女，应早期接受精神病医生的指导，并同精神科医师保持联系，及时进行心理及药物治疗，避免严重后果。

易患孕期抑郁症的人群

在怀孕期间的时候什么对孕妇最重要呢?营养固然很重要，但是孕期保健和孕期心理调节是非常有重要而又有必要的事情，因为这可以感受孕妇的身体状况和心理。因为这时期的时候孕妇要承担的很多，容易患上抑郁症，下面就一起看下易患孕期抑郁症的人群。

1通过药物等手段怀孕的孕妇。如果之前有不孕的问题，并是通过吃药使自己怀上孕。由于受到药物副作用使内分泌不调，会引发情绪不稳，当怀孕以后，又会怕失去宝宝而担忧和恐惧，这种人群很容易罹患孕期抑郁症。

2有过流产经历的孕妇。如果孕妈妈在过去有流产的经历，那么这个时候就会为胎儿的安全而担心。如果上次流产与本次怀孕的时间间隔不长，身体可能还没有从上次流产中复原过来，因此在精神和肉体上都比较的虚弱，因而比较容易引发孕期抑郁症。

3曾经有过痛苦经历的孕妇。怀孕可能会使孕妇想起从前所经受的痛苦记忆。这个时候你的身体的任何变化都不受你意志的控制，这可能会使你回想起你受虐待的时候所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。

注意事项：合理正确的了解患病的原因和人群，防止自己患病。

产前抑郁症当心危及生命

典型症状无法控制自己的烦闷

李女士说，自从怀孕之后，总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服，跟他说，他就回应一句“我也帮不了你呀”，真是让人又气又委屈。

其实，不少准妈妈都有这样的牢骚。

医生诊断产前抑郁症可危及生命

怀孕了原本是一件开心的事，但是接踵而至的生理和心理上的问题却会时常困扰着一些准妈妈准爸爸，其中“产前抑郁症”就是我们不得不面对的大问题。

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

病因分析激素水平变化影响情绪

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

实用药方

丈夫关心作用最大

专家指出，首先丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。

孕妇还应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

哪些孕妇易患产前抑郁

1.有过流产史

有过流产史的女性，会对这一胎的宝宝非常珍惜，同时也会对胎宝宝的安全很是担心。因此建议有流产史的女性，特别是近期才流产或者过去1年中经常流产的人，要先调整好身体和心理再积极备孕。

2.夫妻关系紧张

夫妻关系紧张会直接影响到准妈妈的情绪，不要试图用宝宝的降临来解决问题，这只会使二人出现新的问题。建议如果和老公的关系不佳，最好能一同携手修护，可寻求朋友、家人、专业人士的帮助，不做忧心忡忡的准妈妈。

3.长期遭受虐待

长期受虐的女性，在身体、精神、情感、语言、性生活等方面受到重创，会变得自卑沮丧，孤立无助，怀孕后女性会难以控制身体出现的各种变化，这种负面情绪会愈发严重，让人很是痛苦。

4.患有不孕不育

这类女性曾经因为难以怀孕而倍感压力重重，很是焦虑，特别是经过长时间治疗的女性，总是处于焦躁等待的情绪之中。有了宝宝后，在兴奋之余又担心会一不留神失去孩子，自然会产生忧郁情绪。

5.遭受生活变故

女性在孕期遭受到生活变故，如公司倒闭失业、夫妻感情破裂离婚、朋友或家人的离世等等，重创之下女性备受打击，在身体激素的影响下会久久难以走出负面情绪。

6.患有妊娠并发症

患有妊娠并发症、高龄、高危产妇也是重点保护对象，这类女性要接受更多的检查和治疗，她们既会对每次的检查结果烦忧，又会对是否影响到胎儿健康而担心，难以安定下来。建议这类女性多与医生进行沟通，了解目前所遇到的问题以及相应的解决方法，学会缓解不安情绪，这不但能让准妈妈学会淡定应对危机，而且还能很好地避免产前抑郁。

7.有家族遗传史或曾有忧郁症

倘若准妈妈的母亲或者家族中其他人患有产前忧郁，那么就要小心了，产前抑郁也会遗传。而某些女性在孕前曾经患有忧郁症，那么在怀孕后很可能会复发。这类女性最好与医生积极交流，寻求适合的方法来改善。