大脑记忆力下降是什么原因，如何缓解
大脑记忆力下降是什么原因，如何缓解
些朋友因为自己的生活习惯问题，容易导致自己的大脑记忆力下降，除了生活习惯还有可能是心理因素导致。大家要学会放松自己的生活，并且调整好自己的生活节奏，有好的心态，才会有好的脑力。
1、 导致记忆力减退的原因
(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;
(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;
(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;
(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;
(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。
2、哪些食物可以缓解记忆力减退?
除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。
护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。
为什么最近记忆力下降呢
1 记忆力下降是一种比较严重的现象，所以通过使用饮食的方法进行调理也可以有效的缓解症状，平时应该多吃一些大豆或者吃一些蛋黄之类的食物，有效地改善记忆力，平时也可以适当吃一些谷物，对人的健康也是比较好的。
2 如果出现了记忆力明显下降的现象，应该及时的到医院进行检查，有的人如果出现了脑膜炎，会出现了头部疼痛的现象，也会影响到人的记忆力，影响到人的身体健康，有的时候压力过大或者是生活过于紧张，影响到人的记忆力。
3 有的人出现了记忆力下降的现象，应该有所重视，平时应该多吃一些补脑的食品，应该及时到医院进行检查，如果不是气这方面病变的情况下，应该通过使用食疗的方法或者是一些营养药品的方法来进行调理，应该有一个充足的睡眠。
注意事项：
记忆力下降是一种比较常见的现象，出现了这样的病变一般都是由于气血不足导致的这些现象，有的人如果经常的失眠或者是经常的睡眠不安，也可能会导致记忆力下降的现象，所以要及时的进行调理，这样对人的健康比较好。
女性气血不足有什么危害 危害大脑
气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。
头晕记忆力下降的原因
正常人的衰老才会导致记忆力衰退，但是如果在日常生活中不科学的习惯，也会导致大脑记忆力的下降。国外有关研究显示，在我们身边有很多不良的习惯都是导致记忆力衰弱退的主要原因。下面就跟着小编看看，引起记忆力衰退的六个原因，为的是让你更好的预防记忆力衰退。
记忆力减退的原因
吃太多垃圾食品
一、吃太多垃圾食品
根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。
专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
二、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘要寄某封信，或者某个约会。
人为什么记忆力会下降呢
记忆力下降又称为记忆障碍，造成记忆障碍(memory disorders)的疾病很多。脑部各种变性病(如Alzheimer病)、脑外伤和拳击手痴呆;皮质下动脉硬化性脑病、腔隙性梗塞、脑梗塞和脑出血等脑血管病后;脑炎后;一氧化碳中毒等脑缺氧后;营养缺乏性脑病(如Wernicke脑病);酒精中毒和生化代谢障碍性脑病等均可引起。记忆障碍是一个复杂的病理过程，上述任何一原因累及额叶、颞叶、海马回、丘脑、扣带回、间脑和中脑网状结构等均可有记忆障碍。精神病患者也有记忆障碍。
其原因为：
一、吃太多垃圾食品
根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。
专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
二、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘要寄某封信，或者某个约会。
三、饮酒过度
经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。
过度使用社交软件
四、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。
人为什么会记忆力下降呢?老年类的记忆力下降是疾病，则儿童或是成年人则是生活中的不利因素有关，找到原因后可缓解治疗，记忆力是可以快速恢复的。但是也要注意儿童记忆力不好时，要多吃利于大脑发育的食物，很多食物对大脑开发有帮助，而加强记忆力的方法也是有效改善记忆的，能针对性的对此问题进行医治。
孩子记忆力下降是什么原因呢
1.过度肥胖。肥胖是威胁人类健康的重要因素之一，它不仅容易导致糖尿病、心脏病等，最新的研究还发现，肥胖与记忆力减退也存在着紧密联系。
2.随着电脑的日益普及，越来越多的年轻人受到记忆力减退的困扰，究其原因主要是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能减弱。
3.依赖网络搜索引擎。记忆是“用进废退”的过程，但自从有了计算机的保留文件功能，有了网络搜索工具，很多人的大脑就开始变“懒”了。
4.受他人影响。人的记忆并不是单纯的个体化活动，而是会受周围人的影响不断发生改变。
5.广告刺激。形形色色的广告充斥在我们身边的每一个角落，可几乎没人注意，这些看似“无意”的画面和语言正在剥夺和篡改我们脑海中的记忆。
6.像人们患上某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化等均是导致记忆力减退的常见原因。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
以上关于小孩记忆力差的原因，想必大家现在已经知晓。从上文可看出导致青少年记忆力下降的原因是多方面的。睡眠也与记忆也有着密切联系，睡眠不好没精神，疲劳让大脑工作效率低下从而记忆力差。小编建议年轻的朋友们，要注意睡眠不要熬夜了。
什么人不能喝鲫鱼汤 健脑益智
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素、无机盐、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，经常食用可以帮助补充大脑营养，提高记忆力，起到健脑益智的作用，适合经常用脑、记忆力下降的老年人食用。孕妇食用还可以促进胎儿的脑部神经系统发育。
什么习惯使大脑记忆力下降
在有点跟不上拍的21世纪，你是否意识到自己的大脑积习难改，适应困难?
大脑开始抗议了。于是你加班到深夜回家发现没带钥匙;于是你在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件;于是你晚上睡不着白天哈欠连天……
大脑认知能力随着年龄而下降，就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢?
【1】大脑不能抵抗诱惑
现代社会，几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人的注意的，尤其是那些可以同时调动起人类视觉、听觉的变换动态刺激更是如此。
你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙?这简直是对意志力的挑战!研究发现互联网这种多媒体在很大程度上缩短了人们的注意力，平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了大脑认知资源的负荷，让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。
这也就是下雨天开锁公司的生意会格外好的原因了。
【2】大脑不能适应“宅”生活
现在的“宅男”“宅女”越来越多，你知道“宅”人的生活意味着什么吗?脑细胞是否会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去?
运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
【3】大脑不能应对多任务
再审视一下我们的工作状态：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得这样同时处理几个任务效率高，但却苦了你的大脑，因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务，必须在这些任务之间一项一项地切换，在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。
所以你现在知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪了?”
【4】大脑不能承受压力
当我们面临危险时，大脑会处于一个特别的状态——应激状态，这时候肾上腺素会大量分泌，吹响身体各个器官的集结号，准备应战。潜力就这样被调动起来了，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务，司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。
但人不能总是处于应激状态，“一鼓作气，再而衰，三而竭”。刚开始的压力还是动力，到后来压力就是煮死青蛙的温水，这个比喻不科学，应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
【5】大脑不能缺乏睡眠
睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候大脑一点也没有休息，而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。而如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。
大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定表示同意。
【6】大脑不喜欢高热量饮食
来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。
【7】大脑不能接受高强度运动
你是否有时心血来潮想要像年轻时候一样忽然狂奔?是否会忽然逞强不顾大脑要强行举起一袋面粉?哦，不!你可知道你的莽撞举动会给大脑带来怎样的伤害?你的身体早已不能承受这样忽然的高强运动带来的缺氧状态，如果你开始头晕、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，那么你的大脑则再一次发出警告：它受不了了!
想让大脑创造更大价值就得了解它并尊重它的生活方式，这个问题在发达国家似乎受到了更多科学家和普通人的关注，而在中国却很少有人重视。
在你每天投入大量时间和金钱保养皮肤的时候，是否想过关爱一下大脑，这个人体最重要的器官?
健康小百科
闭目养神片刻有助增强记忆
学习语言类新知识后，闭目养神的10分钟是大脑对新知识的巩固，形成长期记忆。没有这种记忆巩固，可能很快忘记这些信息，以后无法回想起来。我们生活在一个信息爆炸的时代，获取的新信息源源不断，巩固记忆只需片刻时间，关键在于平和与宁静。
哪些食品补脑益智?
1：南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
2：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3：鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。