数九天怎么养生

数九天怎么养生

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃：补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养、祛寒气、壮身体。

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手

数九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠 ，睡个好觉！养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；

三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

2020三九天时间表 三九天一共多少天

三九天一共九天。

数九，从字面上的意思就是数“九天”，数九一共有九个“九天”，三九天为第三个“九天”，数到第九个“九天”就出九了，三九天是数九中间的日期，也是数九寒天中最冷的一段时期。

三九天有多少天

九天。

古代时期，为了应对每年一次的严寒天气，古人制定了“数九寒天”，“三九天”是“数九寒天”中的第三个九天，制定规则是：每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。

2020入九时间表 数九的数什么意思

点算的意思。

数九，就是计算九天、点算九天，古人将全年中温度最低的一段时期称为数九寒天，数九寒天从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

数九天气从什么时候开始计算

数九是从冬至逢壬日开始计算的。

数九天，属于民间的一种杂节气，数九天和三伏天相对，三伏天是全年中温度最高的一段时期，数九天是全年中温度最低的一段时间，三伏天是以夏至日为确立的标准，数九天是以冬至日为确立标准，因此，到了冬至日之后就可以开始预备好正式过冬了，在冬至以前都还只是进入到了季节上的冬季，但是数九之后，天气才会完全变得寒冷起来，因此，冬至日前就要开始做好御寒的准备了。

2022年数九第一天是哪一天 数九后什么时候最冷

三九天、四九天最冷。

数九天是全年中温度最低的一段时间，其中又以三九天、四九天为最冷，

数九寒天的时候温度比较低，是呼吸道疾病高发的季节，若平时有慢性疾病的话，也可以在数九天的时候好好调理身体，避免病症的加重，另外，如果体质比较差的话，在数九天的时候要养护好身体和情志，衣物尽量多穿，避免受寒和体质变得更差，也可以积极的参加体育锻炼，在暖身之余，也可以起到调养体质的作用。

三九天的九是什么意思

三九天是数九的一个环节，三九天就是第三个九天的意思。

数九一共有九个九天，三九天就是第三个九天，这是数九的计算方式之一，为了将日期给区别开来，因此，三九天的九，实际上是一个计算单位，以进行时间上的区分。

2020三九灸时间表 三九灸是什么意思

在三九天进行艾灸。

三九天是寒冷天气的代称，一般指数九或者三九天这段时间，此时气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，因此，很多人会在三九天的时候用天灸疗法贴敷穴位或者艾灸艾炷进行施灸，从而促进气血运行、调理身体，从而起到温阳益气、通经活络的作用。

小贴士：原则上做三九灸是需要去正规医院进行的，医师在辨明个人的体质后，因人而异，选特定穴位进行施灸，这样才能发挥最佳的养生保健作用。

三九天是什么时候

三九天是冬至节气后的第18天到27天。

冬至是反映季节的变化的节气，也是“数九寒天”的开始。“数九”也叫“冬九九”，是我国民间的一种对寒冬的记时方法。“数九”从冬至开始算起，每九天为一个阶段，到第三个九天就是三九天。

三九天吃什么补身体 三九天怎么养生

三九天时期还处于冬季，而冬季是一个适合养生的季节，这时候养生可以为来年做好充足的准备，使人体精神焕发。

三九天养生一般建议从饮食、起居、运动、精神四个方面入手；饮食上，少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。

冬至过后几天开始数九

冬至过后逢壬日开始数九。

目前数九流行的方法有两种，一种是从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，依此类推；第二种是从冬至日算起，也是每九天为一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，数到“九九”八十一天，但这种方法计算数九的日期就是固定的，根据数九的相关资料表面，其每年的时间并不固定，因此“数九”的正确算法是从冬至后第一个壬日算起，具体在哪一天交九要看冬至后第一个壬日在哪一天而定。

数九从什么时间开始

是从二十四节气冬至开始算起的。

有民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”，数九是民间广泛流传的习俗之一，一般是从二十四节气冬至逢壬日开始算起，每九天算一九，以此类推当数到九个九天（即八十一天）时，数九天就算结束了。

数九天结束的时候就代表着春天快要来了，此时的天气也会开始回暖，处处生机盎然，而2021年的冬至是12月21日，数九也是从这个时间开始算起的。

为什么要在三九天养生 饮食养生

1、在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿；

2、三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

3、经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。