养生健康

女性必经的四种月经期

女性必经的四种月经期

初潮

人类的生殖系统,出生后长时间处于“休眠”状态。随着生长发育,女孩十三四岁左右,出现月经来潮。首次来月经,医学上称“初潮”。“初潮”是女性青春期到来的重要标志。部分少女初潮后一段时间,月经周期可能不太规则。其主要原因是,月经周期调节功能不够稳定,容易受到内外因素,如体质、情绪和环境改变等影响,要注意心理疏导和卫生保健。

激经

怀孕以后卵巢停止排卵,不会再来月经。但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血,称为“激经”。传统医学认为这种现象是气血过盛引起。现代医学研究认为这与体内激素水平高低有关。妇女怀孕初期,体内孕激素水平较低,子宫蜕膜的形成还不完善以致出血,以致误认为是“月经”。这种现象不会超过怀孕后4个月,对母亲及胎儿无不良影响。

暗经

个别育龄妇女,虽有卵巢和子宫内膜的周期变化,但无经血流出,这种情况称“暗经”。暗经不影响生育。这种情况极为少见,经医院专科医生全面检查才能确定。

绝经

女性经历了生育力旺盛的青壮年时期后,卵巢功能开始自然衰退,性激素分泌减少。到一定限度,子宫内膜即不再发生周期性脱落出血,也就没有了月经。最后一次月经称为绝经。我国妇女绝经的平均年龄为49。5岁,80%的人在44~54岁。绝经前,往往有一个过渡时期。此时月经不规则,并伴有一些生理和心理变化,如头痛、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡,情绪不稳(表现为烦躁、固执或抑郁),称为“经前期综合征”。

在月经期间可以阿胶吗

中医学认为,阿胶性味甘、平,有滋阴补血、安胎的功效。据研究,阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等,能改善血钙平衡,促进红细胞的生成。此外,阿胶还能升高血压,防止失血性休克,阿胶的副作用对动物实验进行性肌营养不良也有较好的预防作用。但是月经期间最好不吃:

1. 经期期间,阴血下泻,阳气偏旺,这时不能吃偏阳的东西,而阿胶属于偏阳的补血中药,所以经期期间不宜吃阿胶。

2. 经期期间,身体正在排出脏血,这时选择阿胶补血的话,会给身体增加负担,不但排不出干净脏血,反而会把堵塞脏血留在身体里面,所以,在经期期间不宜吃阿胶。

3. 女人在经期期间,身体是最虚弱的,在养生书里说虚不受补,所以在经期期间不宜吃阿胶。

4. 阿胶具有活血、补血、止血的功效,而经期正是女人需要排垃圾血的时候,如果在经期期间吃阿胶会导致身体的内分泌扰乱,从而影响女月经不调的症状,所以在经期期间不宜服用像阿胶那样补血活血的食物和中药。

5. 如果想吃阿胶的话,应等月经过后或月经前服用像阿胶这样补血的食材。

上文中四种月经期不宜吃阿胶的理由,已经清楚的罗列了月经期吃阿胶的危害,所以想要通过阿胶来补血的女性,一定要注意避免在月经期吃阿胶,以免滋补不成,反受其害。除了月经期,其他的时间都是可以放心的吃阿胶的,而且可以经常的吃阿胶。

女性需补钙的两个时期

1、月经期

女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关。在月经来潮前一个星期,女性的血钙会降低,可能出现紧张、暴燥,或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重,若不固定服用钙片,这种子宫壁的肌肉抽筋情况可能会从月经来潮前一个星期,持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋,可以每隔一小时服用钙片。此种月经性抽筋,通常会在半个小时内停止。

2、更年期

处于更年期的女性,由于卵巢荷尔蒙分泌不足,会使得体内缺乏钙质,引起骨骼疏松等症状。这个时期的女性必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。摄取充足的钙质,可以使女性在更年期时避免出现暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情况。

子宫肌瘤剔除术后月经量少是什么原因

因为女性40岁以后卵巢功能开始减退,随之雌激素水平下降,子宫内膜状态不如以前好,所以月经量会少,进一步发展,排卵会不正常,就会有月经延后、长时间不来或者淋漓不断的表现,一般连续闭经超过12个月,基本就闭经了,这就是围绝经期的特点,是每个女性必经的生理过程。

要提醒的是:及时预防和控制围绝经期综合征的发生就可以保证围绝经期健康,防止生活和健康质量突然下降的不适应,预防老年多种疾病了

清宫后月经量少怎么回事 4、无排卵性月经

无排卵性月经,通常是指女性两次经期的间隔时间不足21天,无成熟卵泡和黄体、孕激素分泌量也基本为零的月经来量,通常这种月经因为提前来临,因此月经量比较少。

女人月经期间必须远离这种“红牌”

“安全牌”:

蛋白质、维生素、高纤食品

蛋白质:蛋白质的摄入不能光看数量多少,应该重视的是质量,摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%,营养价值优于植物蛋白质,是人体蛋白质的重要来源;大豆含蛋白质高达36%~40%,氨基酸组成也比较合理,是植物蛋白质中十分好的蛋白质来源;蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源。

维生素B:维生素B群特别是维生素B6,能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪,起到宁心安神的功效。日常食物中,菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B。

维生素E:能减少前列腺素的产生,缓解经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质,医学资料显示,摄足维生素E的女性乳房疼痛发生的几率可降低。植物油中维生素E含量较高,比如芝麻油、花生油、橄榄油等,此外,猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬,杏仁、榛子和胡桃等坚果,瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。

高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含纤维素31%;豆类含6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆;蔬菜中笋类的纤维素含量最高,笋干达到30-40%,辣椒超过40%。

关于预产期常见问题

预产期该怎么计算呀?

第一种:刚发现怀孕啦,对预产期一无所知,该怎么算呢?

官方认证宫内早孕,开心,可是怎么算预产期,求助。我想请问怎么算预产期?月经正常,3月29号来的大姨妈,4月4日结束大姨妈,那么我的预产期是几月几号呢?到底是马宝宝,还是羊宝宝呢?

第二种:月经周期一直不准,有时候推迟10几天呢,这种怎么算预产期呀?

平时月经都会推迟,有时推迟十几天或者一个月。这次推迟五十多天去照B超,照了医生说才怀了三十天左右,那么我应该怎么算预产期?

第三种:月经周期计算的预产期,与B超数据计算的预产期对不上,哪个预产期才正确?

预产期是按最后一次月经算还是按最早B超单算?最次一次大姨妈是8月9号,按理最后一次月经期算预产期是5月16号。可是医生按最初的B超单数据给我算的是5月30号,B超上照的比实际小了半个月。究竟哪个才是正确的预产期?

第四种:做试管的,移植成功后,预产期怎么计算?

试管怎么算预产期?末次月经4.2,4.30移植的,预产期是什么时候?

女性月经经期饮食

月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期,正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血30~50毫升。因此,女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

医家云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。

也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等,既能美容养颜,又能养血保健。岂不是一举两得,何乐不为!

女性必知的正常月经六时期

1:新生儿期

新生儿期是指从出生后到满月。这一时期的女婴因为在母亲体内时受到胎盘激素的影响,而出生以后,来自胎盘的激素水平忽然下降直至消失。有的女婴会在这一时期出现短期的少量乳汁分泌或者阴道流血现象,这些都是正常的生理现象,家长完全不必担心。这与我们通常所说的性早熟和月经是截然不同的概念,一般不需要治疗,几天后乳汁分泌和阴道流血会自然停止。

2:幼儿期

新生儿期以后至12岁左右的时期称为幼儿期。10岁以前,儿童身体持续发育,但生殖器官的发育相对比较缓慢,为幼稚型。主要表现为:阴道狭长,上皮比较薄;子宫体小,宫颈长,子宫体仅占子宫全长的1/3,宫颈占子宫全长的2/3,子宫的肌层很薄;输卵管是细长的,卵巢内没有发育的卵泡。从10岁开始,随着大脑功能的完善,丘脑下部和垂体分泌的激素量逐渐增多,刺激了卵巢中卵泡的发育,同时卵巢也开始分泌少量的雌激素。在雌激素的作用下乳房和内外生殖器官开始发育增大,皮下的脂肪开始向臀部、背部等部位堆积,呈现出女性特征。

3:青春期

青春期是幼儿期幼稚的生殖器官向成熟过渡的时期。在这一时期,女孩的全身体格迅速发育,性功能也逐渐成熟。这一时期的开始是以月经的来潮为标志的,一般发生在13~15岁。但是目前随着生活水平的提高和饮食结构的变化以及摄入食物的影响,月经初潮的年龄有逐渐缩小的趋势。临床上经常可以见到,不到10岁的小女孩月经来潮,乳房发育。这一时期在卵巢激素的作用下,内外生殖器官均发育并增大,子宫体的长度增长为子宫颈的两倍,输卵管增粗,阴道变得长而且宽,表层的黏膜变厚并且形成很多的皱襞;阴阜因皮下的脂肪积聚而稍稍隆起;大小阴唇开始增大并且因为色素的沉着而颜色加深;乳房开始饱满,腋下和阴阜、大阴唇周围长出许多卷曲的体毛。

4:性成熟期

性成熟期从18岁开始,持续约30年,因为在这一时期女性的生殖机能最为旺盛,故又称为生育期。这个时期女性的子宫内膜、乳房及全身都会在卵巢周期性的排卵和激素水平变化的影响下发生周期性的变化,形成规律的月经周期。

5:更年期

我们一般把45岁作为更年期的分界线。更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个阶段,生殖机能减退,内分泌功能紊乱,月经失调,有的妇女会出现神经紊乱症状。月经停止后进入了绝经期,卵巢功能进一步衰退,生殖器官逐渐萎缩,新陈代谢变得迟缓,容易发胖。

6:老年期

国际上目前一般认为60岁以后就是老年期了。此期的卵巢功能进一步衰退,各个器官的功能减退,血液中的脂蛋白和胆固醇含量升高并伴随血压的升高,脂肪堆积更加容易导致肥胖,由于内分泌的变化导致骨代谢失常容易发生骨质疏松。

卵巢早衰能治好吗 什么是卵巢早衰

卵巢功能衰退是女性必经的一个生理过程,但是如果女性在40岁之前就出现卵巢功能减退的现象,可以称之为卵巢早衰。临床上多表现为不同程度的燥热多汗、性欲低下、阴道干涩等症状。

女性经期必吃10种食物

女性经期必吃10种食物

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的绝佳食物。

2、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

3、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

4、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

5、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

6、胡桃

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

7、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

8、海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

9、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

10、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

更年期月经有什么变化

大部分女性到了40岁以后,经量开始减少或经期缩短,也有的人经量增多或经期延长,到了绝经前月经明显出现异常,月经周期紊乱,出血不止,经期延长等,而经前紧张综合征,乳房周期性胀痛,水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止,月经变化的明显表现有三种:月经稀发,月经周期紊乱,突然绝经。

关于预产期常见问题

预产期该怎么计算呀?

第一种:刚发现怀孕啦,对预产期一无所知,该怎么算呢?

网友 H爱尚ln

官方认证宫内早孕,开心,可是怎么算预产期,求助。我想请问怎么算预产期?月经正常,3月29号来的大姨妈,4月4日结束大姨妈,那么我的预产期是几月几号呢?到底是马宝宝,还是羊宝宝呢?

第二种:月经周期一直不准,有时候推迟10几天呢,这种怎么算预产期呀?

网友 达的宝贝

平时月经都会推迟,有时推迟十几天或者一个月。这次推迟五十多天去照B超,照了医生说才怀了三十天左右,那么我应该怎么算预产期?

第三种:月经周期计算的预产期,与B超数据计算的预产期对不上,哪个预产期才正确?

网友 zaizai2014

预产期是按最后一次月经算还是按最早B超单算?最次一次大姨妈是8月9号,按理最后一次月经期算预产期是5月16号。可是医生按最初的B超单数据给我算的是5月30号,B超上照的比实际小了半个月。究竟哪个才是正确的预产期?

第四种:做试管的,移植成功后,预产期怎么计算?

网友 睫毛瑶瑶

试管怎么算预产期?末次月经4.2,4.30移植的,预产期是什么时候?

经期用多少卫生巾正常 月经量少是有问题吗

月经量少是一种月经病。需要及时的进行调理,发现问题及时调养可以恢复正常,置之不理量会更少,青春期或者生育年龄女性月经量少严重的甚至有必经的危险性,更年期女性则会走入绝经。

相关推荐

女性月经期间请远离10种药

女性月经期间注意事项多多,稍微不注意就会诱发各种的不适。如果在月经期间做了一些不当行为的话,更有可能诱发出各种的妇科疾病,留下日后隐患。例如女性在经期内不能乱吃药。女人在月经期间不能吃什么药呢?带着这个疑问,小编走访了妇科专家,专家说月经期女性的特殊时期,女性在这一时期内免疫力低下,身体极易受到各种因素的影响,尤其在服药方面,女性应谨慎处理以下几种药物,否则可能会对身体带来极大危害。 1、阴道局部用药 治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间,子宫黏膜充血,宫颈口松弛,加上阴道里有积

女性痛经必吃的9种食物

女性每个月都有那么一段时间会痛苦点,痛经给女人造成了很大的不方便,女人痛经的时候非常难受,那么,吃些什么可以缓解痛经呢?下面盘点了女人必吃的九大食物。 1、榴莲——能缓解痛经 榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。 饮食建议: 榴莲虽然好处

女性经期必知的这些事

月经量少的饮食注意事项 月经量少是指,月经周期正常,每次行经天数短于3天,经血量每次不超过20ml。月经量是反应女性身体状况的一个指标,很多女性朋友对自己月经量较少很担心,不知道应该怎么办。下面,为女性朋友们讲解一下饮食方面的注意事项。 月经量少时食物如何选择 月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,来月经时可以喝红糖水调理身体,体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。 1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼

女性月经期间禁吃9种药物

月经期禁用药一:减肥药 减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。 月经期禁用药二:抗凝血药 抗凝血药可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。 月经期禁用药三:泻药 泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧,可引起反射性盆腔充血,故经期应该禁用;其他肠胃动力药,也应该慎用或忌用。 月经期禁用药四:止血药 止血药如安洛血、维生素K等,能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,使用后会引起经血不畅。此外,还应慎

月经对女性的好处 女性经期好处

1 丰胸 月经第1—3天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。 2 瘦身 月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%,经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。 3 排毒 月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。 4 健脑 合成雌性

来月经有异味怎么去除 保持私处清洁

私处护理是每个女性必知的生活常识了,尤其是月经期间,一定要保持私处的干净,每天重视清洗私处,使用温水清洗下体两次最少,这样异味的情况也会改善和避免。

月经不调一般都有哪些类型

月经不调一般都有哪些类型 1、月经不规则:指月经周期不规则、经量不多者,这就是月经不调的分类之一。 2、不规则性月经过多:这种月经不调的分类是指月经周期不规则并伴经量过多,经期延长者。 3、月经过少:指月经周期规律,仅经量减少。 4、月经中期出血:这种月经不调的分类是指两次正常规律月经之间少量子宫出血,常伴排卵和排卵痛。 5、月经稀发:隔40天以上来一次月经,而且经量过少。 6、月经频发:不到21天就来一次月经,且经量过多,这也是月经不调的分类。 7、月经过多:指经量过多或经期比正常情况下时间延长。 8、

最容易痛经的四种女性

贫血型:经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。不工作时少用眼睛,每晚12点前睡。平时注意营养饮食,可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。 怕冷型:一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。应注意保暖,尤其是肚子和脚上,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。 压力过大型:经期前心情焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘

月经不调有哪些发病特点呢

经前期综合征 经前期综合征:少数妇女在月经前出现的一系列异常征象,如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、头痛、乳房胀痛等。多由于性激素代谢失调和精神因素引起。治疗以适当休息为主,必要时可用镇静及利尿剂,也可用孕激素、雄激素、溴隐亭等抗雌激素疗法。这是常见的月经不调的并发症。 多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征:这种月经不调的并发症的原因不明。表现为月经稀发或闭经、不孕。多毛和肥胖等症状,双卵巢呈多囊性增大,可用激素手术治疗。 痛经 痛经:月经期间合并下腹部严重疼痛,影响工作和日常生活。这种月经

女性月经期能吃李子吗 女性月经期吃什么好

经期如果不注重调养,极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状,如失眠易怒、情绪不佳等,严重的会影响工作和生活效率。这时候应该多吃一些补气疏肝的食物,如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。 月经期女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现,这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用,多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质,从而解决烦躁问题。 另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用